통증 잡고 체형도 바로잡는 똑똑한 체형교정 클래스

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통증 잡고 체형도 바로잡는 똑똑한 체형교정 클래스

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총 강의 수: 38

  • OT
    내 몸을 위한 자가교정운동
    02:40
  • 1강
    클래스 활용법(OT)
    02:19
  • 2강
    올바른 호흡
    09:09
  • 3강
    올바른 폼롤러 사용법(근막이완)
    14:53
  • 4강
    척추 자가진단테스트
    03:26
  • 5강
    코어트레이닝 Part 1
    08:42
  • 6강
    코어트레이닝 Part 2
    09:25
  • 7강
    코어트레이닝 Part 3
    10:59
  • 8강
    어깨 자가진단테스트
    04:30
  • 9강
    기본 척추 움직임
    10:09
  • 10강
    상체 스트레칭
    10:55
  • 11강
    흉추가동성 Part 1
    10:32
  • 12강
    흉추가동성 Part 2
    07:06
  • 13강
    골반 자가진단테스트
    05:47
  • 14강
    하체/고관절 스트레칭
    09:39
  • 15강
    고관절/골반 스트레칭
    08:39
  • 16강
    골반 교정 스트레칭
    07:26
  • 17강
    골반 교정운동
    08:21
  • 18강
    힙업 교정운동
    09:10
  • 19강
    힙업 교정 포지션 익히기
    07:48
  • 20강
    힙힌지와 데드리프트
    08:11
  • 21강
    올바른 스쿼트
    10:28
  • 22강
    골반 교정 스플릿 스쿼트
    09:07
  • 23강
    나에게 맞는 교정운동 루틴 짜는방법
    03:45
  • 24강
    목이 아플때 따라하면 좋은 스트레칭
    10:01
  • 25강
    두통이 있을때 따라하면 좋은 마사지법
    08:55
  • 26강
    눈 아플때 따라하면 좋은 마사지법
    04:37
  • 27강
    척추 스트레칭 루틴(기초)
    10:14
  • 28강
    척추가 건강해지는 스트레칭 루틴
    09:28
  • 29강
    허리디스크에 좋은 스트레칭
    10:17
  • 30강
    무릎통증에 좋은 스트레칭
    09:02
  • 31강
    관절염에 좋은 운동
    10:12
  • 32강
    어깨통증을 줄여주는 운동루틴
    09:17
  • 33강
    상체운동 전에 하면 좋은 스트레칭
    09:17
  • 34강
    골반교정운동 루틴
    09:52
  • 35강
    다리부종을 완화시켜주는 스트레칭
    10:48
  • 36강
    복부운동 루틴(초급)
    11:18
  • 37강
    복부운동 루틴(중급)
    14:32
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  • 수강기간 수강권
  • 장학혜택활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션336

#미션완료 한쪽이 어깨 통증이 느껴지면서 귀에 붙지 안네요 😭 어깨가 집히는듯한 통증이네요 근육부족일까요 부디 트레이닝후에 개선이 되면 좋겠습니다 :)
#미션완료 오늘도 잘 들었습니다 :)
#미션완료 세 가지 테스트 모두, 왼쪽 다리가 내 회전이 잘 안 되고, 오른쪽은 외회전이 더 잘되는 걸로 나왔네요
#미션완료 가슴으로 하는 호흡법ㅇ잘 안 되네요 , 꾸준히 연습해야 겠는데요~
#미션완료 미션완료 뒤로 넘아가는 자세에서 등이 불편하네요
#미션완료 와~날개뼈 움직임 변화 줬는데 어깨가 엄청 가벼워졌어요! 무슨 마법을 부리신건지?
#미션완료 한쪽팔 들기전부터 부들부들 거리네요 그리고 견갑을 밀면서 허리 c커브주기가 너무 힘드네요 허리가 많이 굳어있어서 그런가요?
#미션완료 다른 동작에서 가슴,광배가 불편하지는 않는데 왼쪽어깨가 그냥 계속 아프네요 그리고 왼쪽 어깨 회전반경이 다르네요 땅에 닿지 않는걸 보니 이상이 있는거 같네요 요즘 인터넷에 많이 있는 회전근개에 문제인거 같은데 ㅠㅠ
#미션완료 마지막 단계는 언제나 힘드네요
#미션완료 플랭크 4단계에서 다리 모으고 하는줄 알고 했다가 지옥 다녀왔네요 손떨려서 촬영이 안되요
#미션완료 미션완료 사선으로 하는 데드벅은 정말 힘드네요 그런데 허리근육에도 힘이 들어가는데 정상인거죠!?
#미션완료 미션완료! 허리가 굳어졌어요 등만 살짝 휘네요
#미션완료 미션완료! 광배근과 가슴을 폼롤러로 비볐을뿐인데 어깨가 편해졌습니다 신기한 일이 일어났어요! 그리고 디스크 수술한 이력때문에 다리가 한번씩 저리다고 생각했는데 이상근이라는 근육때문일수 있다는 얘기는 충격적이군요!!
#미션완료 미션완료! 궁금한게 있어요 누워서 단계별로 호흡을 배웠는데 결국은 배와 옆구리와 허리가 다 부풀어 오르는 호흡을 하기 위한 단계별 동작을 배우는거죠? 악어호흡처럼요?!
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료
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커뮤니티와 함께하는피트니스 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

평상시 불편함이 사라지고, 통증이 개선됩니다.

부상을 미리 예방할 수 있는 건강한 몸이 됩니다.

기능부전뿐만 아니라 콤플렉스가 될 수 있는 체형이 변화합니다.

어떤 운동이든 할 수 있는 기반이 만들어집니다.

나에게 맞는 운동방법을 찾게 됩니다.

몸의 기능, 체력향상으로 일상생활을 활기차게 만듭니다.

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

05:30:56

  • OT
    내 몸을 위한 자가교정운동FREE
    02:40PLAY
  • 1강
    클래스 활용법(OT)FREE
    02:19PLAY
  • 2강
    올바른 호흡
    09:09
  • 3강
    올바른 폼롤러 사용법(근막이완)FREE
    14:53PLAY
  • 4강
    척추 자가진단테스트
    03:26
  • 5강
    코어트레이닝 Part 1
    08:42
  • 6강
    코어트레이닝 Part 2
    09:25
  • 7강
    코어트레이닝 Part 3
    10:59
  • 8강
    어깨 자가진단테스트
    04:30
  • 9강
    기본 척추 움직임
    10:09
  • 10강
    상체 스트레칭
    10:55
  • 11강
    흉추가동성 Part 1
    10:32
  • 12강
    흉추가동성 Part 2
    07:06
  • 13강
    골반 자가진단테스트
    05:47
  • 14강
    하체/고관절 스트레칭
    09:39
  • 15강
    고관절/골반 스트레칭
    08:39
  • 16강
    골반 교정 스트레칭
    07:26
  • 17강
    골반 교정운동
    08:21
  • 18강
    힙업 교정운동
    09:10
  • 19강
    힙업 교정 포지션 익히기
    07:48
  • 20강
    힙힌지와 데드리프트
    08:11
  • 21강
    올바른 스쿼트
    10:28
  • 22강
    골반 교정 스플릿 스쿼트
    09:07
  • 23강
    나에게 맞는 교정운동 루틴 짜는방법
    03:45
  • 24강
    목이 아플때 따라하면 좋은 스트레칭
    10:01
  • 25강
    두통이 있을때 따라하면 좋은 마사지법
    08:55
  • 26강
    눈 아플때 따라하면 좋은 마사지법
    04:37
  • 27강
    척추 스트레칭 루틴(기초)
    10:14
  • 28강
    척추가 건강해지는 스트레칭 루틴
    09:28
  • 29강
    허리디스크에 좋은 스트레칭
    10:17
  • 30강
    무릎통증에 좋은 스트레칭
    09:02
  • 31강
    관절염에 좋은 운동
    10:12
  • 32강
    어깨통증을 줄여주는 운동루틴
    09:17
  • 33강
    상체운동 전에 하면 좋은 스트레칭
    09:17
  • 34강
    골반교정운동 루틴
    09:52
  • 35강
    다리부종을 완화시켜주는 스트레칭
    10:48
  • 36강
    복부운동 루틴(초급)
    11:18
  • 37강
    복부운동 루틴(중급)
    14:32
담당 선생님근육둥이정의성

클래스 소개

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클래스는 이렇게 진행돼요.

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