[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝!

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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

👋🏻 클래스 필수 정보

수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
그룹 미션 총 24개
소통 커뮤니티 그룹형
진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 24개의 미션 16:05:43

OT

바레 운동이란 ? FREE

01:28 PLAY
1강

필라테스호흡과 함께 하는 바레 FREE

35:50 PLAY
2강

하체의 이완과 강화운동

40:42
3강

슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)

37:40
4강

부드러운 척추를 위한 운동

47:56
5강

단단한 복부를 위한 운동

51:09
6강

바른 골반정렬 운동

43:15
7강

바레 난이도 중

44:08
8강

All 매트 바레

39:23
9강

전신 근력

39:11
10강

상체+하체

44:16
11강

전신 버닝

40:34
12강

필라테스로 바레하기

54:41
13강

필라테스 난이도 중 하

54:32
14강

바레 난이도 상

45:26
15강

필라테스 난이도 중 상

30:37
16강

Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭

23:54
17강

Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭

22:46
18강

Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭

16:58
19강

Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭

30:16
20강

Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭

28:51
21강

바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기

26:27
22강

바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)

29:17
23강

level2)척추 강화를 위한 바레운동

37:03
24강

Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동

29:47
25강

level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)

28:10
26강

level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레

41:26

담당 선생님 하승희

클래스 소개

운동, 더 이상 미루지 말고

당장 실천할 때입니다!

안녕하세요 필라테스 강사 하승희입니다.

현재 100일 된 아이를 키우면서

임신 때의 체중을 줄여서 완전히 돌아왔답니다.

저에게 어떤 방법이 있었을까요?

바로 필라테스와 유산소성 운동인

바레 운동을 꾸준히 하였답니다.

임신하면서 틀어졌던 체형을 교정하고

강화하면서 부종과 지방이 자연스레 연소되었어요.

어떤 걸 배우나요?

1. 스스로 나의 몸에 집중하여

약해진 부분을 진단할 수 있습니다!

살아가면서 바른 자세를 유지하는 건

참 어려운 일이죠.

그에 따른 근육의 불균형으로 틀어지고

약해진 부분이 통증을 초래해요.

저의 수업에선 그 부분을 가장 기본적으로 다뤄요.

필라테스로 몸의 균형을 맞추는

스트레칭과 근력 운동으로 기초를 탄탄하게 다진답니다.

2. 대근육 운동으로 기초대사량을 높여요!

기초대사량이 높아야 몸의 체온이 유지되어

순환이 잘 되고 체중이 급격하게 올라가는 걸 막아준답니다.

큰 근육인 허벅지와 엉덩이를 강화한다면

당뇨, 고지혈증, 비만 등 예방 할 수 있는 큰 지표가 될 거에요.

3. 재미없던 운동이 재밌어져요!

꾸준한 운동은 삶의 활력을 주고

체력이 강해지는 장점이 있어요.

하지만 매일 같은 운동, 어떻게 해야 할지

모르는 방향성으로 초심을 잃기 쉬워지죠.

바레 운동은 춤을 추는 듯한 동작과 박자로

재미를 느끼기에 아주 충분한 운동이에요.

운동센터에 가서 운동하는 게 부담스러우신 분들,

필라테스가 궁금하신 분들,

색다른 운동으로 재미를 끌어올리고 싶으신 분들은

흐르는 땀을 닦으며 만족하는 수업이 될 거에요.

강의가 진행될수록 느껴지는

체형과 체력의 기쁨으로 보답해드려요

저와 함께하실래요 ?

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션

다이어트 미션

그룹 미션 24개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!

고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆

코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
하승희입니다.

머슬케어필라테스 level 1,2,3 수료
슈로스 척추측만증 오픈세미나 이수
소메코 콜라보워크샵
맘스바디케어 산전산후 온라인 세미나
머슬케어필라테스 골반기저근의 작용과 이해 워크샵
기능운동학연구소 기능운동학 포럼
위시필라테스 클래식필라테스 베이직 세미나
플렉토스튜디오 바레 워크샵
필라인필라테스 바레 워크샵

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29차 남은자리: 18개

00 : 00 : 00

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수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전	결제대금의 3/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전	결제대금의 2/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후	환불 불가	-

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배송 완료로부터 7일 초과	-	청약철회 제한	불가

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* 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
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- 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
- 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
- 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
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