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[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝!

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[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝!

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총 강의 수: 27

  • OT
    바레 운동이란 ?
    01:28
  • 1강
    필라테스호흡과 함께 하는 바레
    35:50
  • 2강
    하체의 이완과 강화운동
    40:42
  • 3강
    슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)
    37:40
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    부드러운 척추를 위한 운동
    47:56
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    단단한 복부를 위한 운동
    51:09
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    바른 골반정렬 운동
    43:15
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    바레 난이도 중
    44:08
  • 8강
    All 매트 바레
    39:23
  • 9강
    전신 근력
    39:11
  • 10강
    상체+하체
    44:16
  • 11강
    전신 버닝
    40:34
  • 12강
    필라테스로 바레하기
    54:41
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    필라테스 난이도 중 하
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  • 14강
    바레 난이도 상
    45:26
  • 15강
    필라테스 난이도 중 상
    30:37
  • 16강
    Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭
    23:54
  • 17강
    Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭
    22:46
  • 18강
    Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭
    16:58
  • 19강
    Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭
    30:16
  • 20강
    Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭
    28:51
  • 21강
    바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기
    26:27
  • 22강
    바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)
    29:17
  • 23강
    level2)척추 강화를 위한 바레운동
    37:03
  • 24강
    Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동
    29:47
  • 25강
    level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)
    28:10
  • 26강
    level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레
    41:26
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8181818181818 (33) 수강생 총 149명
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수강생이 완료한 미션총 976개

#미션완료 마지막은 설마 플랭크?..? 했는데 역시 플랭크!! 😆
#미션완료 땀이 중줄....
#미션완료 오랜만에 바레...쉽지 않네요 ㅋ
#미션완료 오운완🤗 이 동작 할때마다 쥐가 엄청 났는데 몇번 하다보니 이제 좀 덜한 것 같아요!! ㅎㅎㅎ
#미션완료 후...! 쉽지 않네요😂
#미션완료 물병들고 위로 만세 후 뒤로 젖힌 자세요! 오늘 아침에 외출복 입으며 팔뚝살 좀 어떻게 해야겠다 싶었는데 마침!
#미션완료 운동하기 시를때는 스투레칭😂
#미션완료 복부, 옆구리 운동 많이 해서 아주 뿌듯합니다!😆
#미션완료 오운완! 10시 방향-업/2시 방향-업 동작이 특히 너무 시원했어요! 생활 습관 때문에 비대칭인지 특히 10시 방향으로 돌린 후 업 할때마다 우두둑 소리나며 도수치료 받는 느낌! 운동 중에 더워서 상의를 하나 더 벗긴 했지만 몸무게도 감량됐네요!😆
#미션완료 오운완😊
#미션완료 미션완료! 0.2 빠졌네요!
#미션완료 복부 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 말이 필요 없네요
#미션완료 힐업 할때 자꾸 무릎이 아포료ㅠㅠ
#미션완료 와 20분정도 스트레칭 따라했는데 0.12kg 줄어들었네요! 저는 다리를 한쪽씩 펴는 동작들, 상체를 옆이나 뒤로 펴는 동작들이 시원해서 너무 좋았습니다!
#미션완료 복부운동은.. 너무 어려워요
#미션완료 운동하기 싫은 오늘^*; 스트레칭이라도 하고 잡니당.!
#미션완료 오운완!
#미션완료 무서운 마스크....ㅋ 어제 야식 먹었으니 땀 중줄 완료.!
#미션완료 바닥청소 제대로 했습니다,, 땀뻘뻘
#미션완료 운동장 돌고 와서 하체 스트레칭.!! 완료 .!
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 24개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

24개의 미션 16:05:43

  • OT
    바레 운동이란 ? FREE
    01:28 PLAY
  • 1강
    필라테스호흡과 함께 하는 바레 FREE
    35:50 PLAY
  • 2강
    하체의 이완과 강화운동
    40:42
  • 3강
    슬림한 팔을 위한 운동 (물 500ml 2개준비)
    37:40
  • 4강
    부드러운 척추를 위한 운동
    47:56
  • 5강
    단단한 복부를 위한 운동
    51:09
  • 6강
    바른 골반정렬 운동
    43:15
  • 7강
    바레 난이도 중
    44:08
  • 8강
    All 매트 바레
    39:23
  • 9강
    전신 근력
    39:11
  • 10강
    상체+하체
    44:16
  • 11강
    전신 버닝
    40:34
  • 12강
    필라테스로 바레하기
    54:41
  • 13강
    필라테스 난이도 중 하
    54:32
  • 14강
    바레 난이도 상
    45:26
  • 15강
    필라테스 난이도 중 상
    30:37
  • 16강
    Stretching)머리부터 발끝까지 뻐근한 몸을 개운하게 만드는 스트레칭
    23:54
  • 17강
    Stretching)붓기로 인해 무거운 다리를 슬림하게 만들어주는 하체 스트레칭
    22:46
  • 18강
    Stretching)경직되어있는 온 몸을 시원하게 풀어주는 림프순환 전신스트레칭
    16:58
  • 19강
    Stretching)관절을 부드럽게 만들어주는 관절스트레칭
    30:16
  • 20강
    Stretching)척추나이를 어려지게 만들어주는 척추 스트레칭
    28:51
  • 21강
    바레 level.1 ) 바레의 기본동작으로 힙과 하체근력 다지기
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    바레 level1.5) 전신 바레워크로 체지방 탈탈 빼주기 (준비물 : 마스크1장)
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  • 23강
    level2)척추 강화를 위한 바레운동
    37:03
  • 24강
    Level2)복부둘레를 줄여주는 복부 바레운동
    29:47
  • 25강
    level2.5) 팔근육을 만들어주는 arms work (준비물:500ml물병 두개)
    28:10
  • 26강
    level3)전신 곳곳을 근육으로 다지는 전신근력바레
    41:26
담당 선생님 하승희

클래스 소개


운동, 더 이상 미루지 말고

당장 실천할 때입니다!



안녕하세요 필라테스 강사 하승희입니다.


현재 100일 된 아이를 키우면서

임신 때의 체중을 줄여서 완전히 돌아왔답니다.

저에게 어떤 방법이 있었을까요?


바로 필라테스와 유산소성 운동인

바레 운동을 꾸준히 하였답니다.


임신하면서 틀어졌던 체형을 교정하고

강화하면서 부종과 지방이 자연스레 연소되었어요.




어떤 걸 배우나요?

 

1. 스스로 나의 몸에 집중하여

약해진 부분을 진단할 수 있습니다!


살아가면서 바른 자세를 유지하는 건

참 어려운 일이죠.


그에 따른 근육의 불균형으로 틀어지고

약해진 부분이 통증을 초래해요.


저의 수업에선 그 부분을 가장 기본적으로 다뤄요.

필라테스로 몸의 균형을 맞추는

스트레칭과 근력 운동으로 기초를 탄탄하게 다진답니다.


2. 대근육 운동으로 기초대사량을 높여요!


기초대사량이 높아야 몸의 체온이 유지되어

순환이 잘 되고 체중이 급격하게 올라가는 걸 막아준답니다.


큰 근육인 허벅지와 엉덩이를 강화한다면

당뇨, 고지혈증, 비만 등 예방 할 수 있는 큰 지표가 될 거에요.


3. 재미없던 운동이 재밌어져요!


꾸준한 운동은 삶의 활력을 주고

체력이 강해지는 장점이 있어요.


하지만 매일 같은 운동, 어떻게 해야 할지

모르는 방향성으로 초심을 잃기 쉬워지죠.


바레 운동은 춤을 추는 듯한 동작과 박자로

재미를 느끼기에 아주 충분한 운동이에요.




운동센터에 가서 운동하는 게 부담스러우신 분들,

필라테스가 궁금하신 분들,

색다른 운동으로 재미를 끌어올리고 싶으신 분들은

흐르는 땀을 닦으며 만족하는 수업이 될 거에요.


강의가 진행될수록 느껴지는

체형과 체력의 기쁨으로 보답해드려요

저와 함께하실래요 ?

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

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그룹 미션 24개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝! 하승희 다이어트 미션
[바레] 하나면 요가, 필라테스, 발레 끝! 하승희 다이어트 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
하승희입니다.

머슬케어필라테스 level 1,2,3 수료
슈로스 척추측만증 오픈세미나 이수
소메코 콜라보워크샵
맘스바디케어 산전산후 온라인 세미나
머슬케어필라테스 골반기저근의 작용과 이해 워크샵
기능운동학연구소 기능운동학 포럼
위시필라테스 클래식필라테스 베이직 세미나
플렉토스튜디오 바레 워크샵
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