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다이어트!체형교정! 슬림 탄탄 예쁜바디 만들기 필라테스

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총 강의 수: 27

  • OT
    워너비 슬림 탄탄 바디 만들기 다이어트 필라테스
    02:11
  • 1강
    나도 애플힙! 피치힙! 득템!
    20:02
  • 2강
    방치되어 있는 내몸을 깨우는 전신운동
    22:11
  • 3강
    허벅지 안쪽살(안벅지)빼고 매끈하게 디자인하기
    27:46
  • 4강
    유연하고 매끈한 허리라인 만들기
    30:41
  • 5강
    스쿼트 제대로 배워서 엉뽕과 섹시Back 완성 (이론편)
    11:02
  • 6강
    스쿼트 200개로 엉덩이 불사르기(실전편)
    15:52
  • 7강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기1
    20:13
  • 8강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기 2(하복부)
    13:24
  • 9강
    초강력효과! 플랭크 제대로 배우기
    14:09
  • 10강
    요통 예방하고 허리 유연성 키우는 Best 요가
    10:25
  • 11강
    덤벨운동 1- 탄력있는 Arm .팔뚝살 빼기
    28:19
  • 12강
    덤벨운동 2 - 바르고 멋진 어깨 쉐입만들기(Shoulder)
    26:10
  • 13강
    덤벨운동 3 - 탄탄 Full Body(전신운동)
    25:51
  • 14강
    플랭크와 유산소운동의 세기 최고의 만남!
    21:25
  • 15강
    워너비 납작 탄탄 복근 만들기 3 (상복부)
    27:10
  • 16강
    Healthy body and mind를 위한 집중 코스
    36:14
  • 17강
    유산소성 근력운동으로 체지방 싹!
    18:01
  • 18강
    하늘 자전거로 층간 소음없이 살빼기1
    10:01
  • 19강
    파워워킹 다이어트
    30:59
  • 20강
    스쿼트와 유산소 세트 운동으로 땀 뻘뻘!
    29:32
  • 21강
    울퉁불퉁 옆구리살 제거하기
    18:42
  • 22강
    체지방 불태우는 악마의 운동. 다이어트 최강효과!
    19:05
  • 23강
    (예쁜다리&골반 교정 )다리,엉덩이 독소 붓기 빼는 교정 스트레칭 운동
    28:52
  • 24강
    체형교정 및 전신 유연성 운동
    28:20
  • 25강
    살빠지는 다이어트 하늘자전거2
    12:46
  • 26강
    올인원 다이어트! 워너비 Healthy 바디 디자인 운동
    30:06
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.6 (10) 수강생 총 47명
81% 할인 월 89,000원

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  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 12개월 권 중 선택
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    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 142개

#미션완료 몇일 쉬었다가 다시 운동해요 역시나 땀 뻘뻘이네요 ㅎㅎ 개운해요^^
#미션완료 오늘도 힘드네요^^ 운동완료
#미션완료 내일되면 다리에 알 베길거같아요 운동완료^^
#미션완료 동작 따라하는데 시간 금방 가네요~ 짧게 한거같은데 허리가 시원해진 느낌이 나네요~~
#미션완료 사이드플렝크할때 어깨부터 팔이 너무 후덜덜 떨리네요ㅠㅠ 어디힘리 부족하면 그런걸까요?
#미션완료 운동이란 쉬면 바로 티가 나네요 ㅋㅋ 몇일 쉬고 다시 할라니 너무 힘드네요ㅠㅠ ㅋ
#미션완료 운동하고나면 항상 그부위에 알이 배겨요 ㅎㅎ ㅠㅠ 운동했다는 느낌이 들어서 기분은 좋네요 ㅎㅎ
#미션완료 항상 할때마다 느끼는건게 스쿼트는 항상 힘들고 어렵네요 ^^;;
#미션완료
#미션완료 땀이 나네요 ㅎㅎ
#미션완료 쫙쫙 늘어나니 넘 시원해요^^
#미션완료 다리가 후덜덜거리네요 ㅎㅎ 겨우 완료했어요^^
#미션완료 오랜만에 다시 운동시작합니다^^ 동작은 새로운데 몸은 기억하나봅니다 ㅎㅎ 열심히 할게요
#미션완료 간만하니 2분도 쉽질않네요
#미션완료
#미션완료 쭉쭉늘어나는기분이 좋네요
#미션완료 짬내어 스트레칭했더니 좋네요
#미션완료 땀이폭팔했네요 개운하게 저녁운동으로 하루를 정리해봅니다
#미션완료 하늘자전거 만만하게볼 운동이아니네요 땀이송글송글
#미션완료 백신접종하고 컨디션조절하느라 운동을쉬다 간만에 했더니 더죽을맛이였어요 ㄱ
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

건강과 탄력을 얻을 수 있어요.

멋진 몸을 만들 수 있어요.

바른 자세와 운동법을 배울 수 있어요.

내 능력에 맞춰 운동을 진행할 수 있어요.

똑똑하게 운동하는 방법을 배울 수 있어요.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 24개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

24개의 미션 09:39:29

  • OT
    워너비 슬림 탄탄 바디 만들기 다이어트 필라테스 FREE
    02:11 PLAY
  • 1강
    나도 애플힙! 피치힙! 득템! FREE
    20:02 PLAY
  • 2강
    방치되어 있는 내몸을 깨우는 전신운동
    22:11
  • 3강
    허벅지 안쪽살(안벅지)빼고 매끈하게 디자인하기
    27:46
  • 4강
    유연하고 매끈한 허리라인 만들기
    30:41
  • 5강
    스쿼트 제대로 배워서 엉뽕과 섹시Back 완성 (이론편)
    11:02
  • 6강
    스쿼트 200개로 엉덩이 불사르기(실전편)
    15:52
  • 7강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기1
    20:13
  • 8강
    워너비 납작 탄탄 복근만들기 2(하복부)
    13:24
  • 9강
    초강력효과! 플랭크 제대로 배우기
    14:09
  • 10강
    요통 예방하고 허리 유연성 키우는 Best 요가
    10:25
  • 11강
    덤벨운동 1- 탄력있는 Arm .팔뚝살 빼기
    28:19
  • 12강
    덤벨운동 2 - 바르고 멋진 어깨 쉐입만들기(Shoulder)
    26:10
  • 13강
    덤벨운동 3 - 탄탄 Full Body(전신운동)
    25:51
  • 14강
    플랭크와 유산소운동의 세기 최고의 만남!
    21:25
  • 15강
    워너비 납작 탄탄 복근 만들기 3 (상복부)
    27:10
  • 16강
    Healthy body and mind를 위한 집중 코스
    36:14
  • 17강
    유산소성 근력운동으로 체지방 싹!
    18:01
  • 18강
    하늘 자전거로 층간 소음없이 살빼기1
    10:01
  • 19강
    파워워킹 다이어트
    30:59
  • 20강
    스쿼트와 유산소 세트 운동으로 땀 뻘뻘!
    29:32
  • 21강
    울퉁불퉁 옆구리살 제거하기
    18:42
  • 22강
    체지방 불태우는 악마의 운동. 다이어트 최강효과!
    19:05
  • 23강
    (예쁜다리&골반 교정 )다리,엉덩이 독소 붓기 빼는 교정 스트레칭 운동
    28:52
  • 24강
    체형교정 및 전신 유연성 운동
    28:20
  • 25강
    살빠지는 다이어트 하늘자전거2
    12:46
  • 26강
    올인원 다이어트! 워너비 Healthy 바디 디자인 운동
    30:06
담당 선생님 클레어

클래스 소개


<준비물> 

밀착력이 좋은 요가매트,
덤벨 2개(1~2kg) 없으시면 500ml 생수병2개,
그리고 운동하고자 하시는 만수르 열정 ^^



안녕하세요.

여러분의
건강과 탄력,
멋진 몸을 만들어드릴
트레이너 '클레어'입니다.




저는 16년 동안
요가, 필라테스,
웨이트 트레이닝, 체형교정,
타바타를 배우고 가르쳐 왔어요. 

이런 다양한 운동들의 
가장 좋은 점만 하나로 결합한
프로그램을 연구하고

정확한 지식을 가지고 
티칭할 수 있도록
노력하고 있습니다.



바른 자세와 운동법을
먼저 숙지하는 것이
가장 중요해요! 

비틀어진 체형은
운동을 열심히 해도
효율적인 효과를 볼 수 없어요. 

내가 원하는 부위가 아닌
엉뚱한 곳에 자극이 가고

운동이 아닌 노동이 되는
안 좋은 결과 초래하게 되죠.



운동의 시간, 횟수,
강도도 중요하지만

그전에 내가 갖고 있는
유연성과 근력을 테스트한 후

내 능력에 맞춰 운동을 진행해야
좋은 효과를 가져올 수 있습니다. 

똑똑하게
운동하는 방법!



내 정신과
내 영혼이 사는 집은
몸이라고 할 수 있어요. 

건강한 마인드,
건강한 바디를 위해

저와 함께 열심히 운동해요!



그럼 
클래스에서 만나요~!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 24개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
클레어입니다.

함께하는 코치, 피드백 좋은 코치! 동기부여 팍팍 드리는 클레어 입니다^^
효과적, 체계적이고 재미있는 운동만 알려드릴께요.
운동은 선택이 아니라 시간내고 나 자신을 위해 애써주는 필수과정이라고 생각합니다.
그런데, 아무리 좋은 운동이라도 지루하고 재미없으면 몇일 하다가 금방 포기하기 쉽죠.
그래서!
함께하는 운동, 평생! 오래오래~ 실천가능한 재밌는 운동으로 건강한 탄탄 바디 함께 만들어 가요.
오프라인 느낌이 들도록, 외롭게 혼자하지 않고 저와 함께 하는 느낌으로 필요할때 항상 곁에 있겠습니다.
여러분의 건강하고 멋진 운동 라이프를 위해 응원합니다.

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
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