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완벽한 S라인! 바디라인 필라테스

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완벽한 S라인! 바디라인 필라테스

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총 강의 수: 29

  • OT
    완벽한 S라인! 바디라인 필라테스
    01:32
  • 1강
    필라테스의 기본 원칙
    09:42
  • 2강
    필라테스 호흡으로 몸통 잡기
    07:03
  • 3강
    머리부터 발끝까지 스트레칭
    13:19
  • 4강
    필라테스 기본 동작과 함께 웜업 1
    13:02
  • 5강
    필라테스 기본 동작과 함께 웜업 2
    11:21
  • 6강
    베이직 코어 셋팅 1
    17:32
  • 7강
    베이직 코어 셋팅 2
    13:15
  • 8강
    베이직 하체 셋팅
    17:09
  • 9강
    머리부터 발끝까지 몸을 깨우기
    28:23
  • 10강
    길고 탄탄한 하체라인
    27:34
  • 11강
    매끈한 상체라인
    31:49
  • 12강
    완벽한 s라인의 정석 허리라인
    25:06
  • 13강
    전신 순환 운동
    14:53
  • 14강
    2주차 - 폼롤러와 납작한 복부
    23:22
  • 15강
    2주차 - 폼롤러와 길고 탄탄한 하체라인
    25:17
  • 16강
    2주차 - 드레스 뒷태, 팔 라인
    16:49
  • 17강
    2주차 - 폼롤러로 근막이완
    17:45
  • 18강
    2주차 - 전신 순환 운동
    17:50
  • 19강
    3주차 - 복부 레벨업
    27:40
  • 20강
    3주차 - 하체라인 레벨업
    20:22
  • 21강
    3주차 - 상체라인 레벨업
    30:25
  • 22강
    3주차 - 옆라인 레벨업
    23:41
  • 23강
    3주차 - 전신 순환 운동
    17:21
  • 24강
    4주차 - 복부 레벨업2
    16:53
  • 25강
    4주차 - 하체라인 레벨업2
    09:38
  • 26강
    4주차 - 상체라인 레벨업2
    28:43
  • 27강
    4주차 옆라인 레벨업2
    21:06
  • 28강
    4주차 - 전신 순환 운동
    27:24
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수강생이 완료한 미션총 260개

#미션완료 완강~🥳 앞으로 돌아가 반복할게요!
#미션완료 ! 오늘도 신나게 했습니당!
#미션완료 정말 뿌듯한 하루 입니다
#미션완료 하체에 힘 빡!!
#미션완료 오늘도 감사히 배웠습니다👍
#미션완료 여름철 매끈하고 탄탄한 팔을 위하여~!!
#미션완료 와~~~ 9분짜리 가볍게 봤다가, 등에서 땀이....^^
#미션완료 16분 했을 뿐인데, 몸이 더워져요 ㅎㅎ
#미션완료 주말 아침, 운동 완료😉
#미션완료 공휴일에도 아자!
#미션완료 30분이 1시간 같았던 수업이었어요😂
#미션완료 엉덩이가 묵직해지네요ㅎㅎ
#미션완료 톱질하듯이~✋️🦶
#미션완료 다음 강의도 기대돼요~^^
#미션완료 아프지만 시원합니다~😌
#미션완료 내일 팔 아플 것 같아요😂😂 이런 기분 좋은 자극 좋아요!!
#미션완료 오늘도 힘든 만큼 뿌듯한 운동이었어요!!
#미션완료 폼롤러 좋아요~~^^
#미션완료 오늘도 잘 배웠습니다!
#미션완료 한 손으로 폰 들면서 인증하려니, 만만치 않네요 😂
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 22개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

22개의 미션 09:15:56

  • OT
    완벽한 S라인! 바디라인 필라테스 FREE
    01:32 PLAY
  • 1강
    필라테스의 기본 원칙 FREE
    09:42 PLAY
  • 2강
    필라테스 호흡으로 몸통 잡기
    07:03
  • 3강
    머리부터 발끝까지 스트레칭
    13:19
  • 4강
    필라테스 기본 동작과 함께 웜업 1
    13:02
  • 5강
    필라테스 기본 동작과 함께 웜업 2
    11:21
  • 6강
    베이직 코어 셋팅 1
    17:32
  • 7강
    베이직 코어 셋팅 2
    13:15
  • 8강
    베이직 하체 셋팅
    17:09
  • 9강
    머리부터 발끝까지 몸을 깨우기
    28:23
  • 10강
    길고 탄탄한 하체라인 FREE
    27:34 PLAY
  • 11강
    매끈한 상체라인
    31:49
  • 12강
    완벽한 s라인의 정석 허리라인
    25:06
  • 13강
    전신 순환 운동
    14:53
  • 14강
    2주차 - 폼롤러와 납작한 복부
    23:22
  • 15강
    2주차 - 폼롤러와 길고 탄탄한 하체라인
    25:17
  • 16강
    2주차 - 드레스 뒷태, 팔 라인
    16:49
  • 17강
    2주차 - 폼롤러로 근막이완
    17:45
  • 18강
    2주차 - 전신 순환 운동
    17:50
  • 19강
    3주차 - 복부 레벨업
    27:40
  • 20강
    3주차 - 하체라인 레벨업
    20:22
  • 21강
    3주차 - 상체라인 레벨업
    30:25
  • 22강
    3주차 - 옆라인 레벨업
    23:41
  • 23강
    3주차 - 전신 순환 운동
    17:21
  • 24강
    4주차 - 복부 레벨업2
    16:53
  • 25강
    4주차 - 하체라인 레벨업2
    09:38
  • 26강
    4주차 - 상체라인 레벨업2
    28:43
  • 27강
    4주차 옆라인 레벨업2
    21:06
  • 28강
    4주차 - 전신 순환 운동
    27:24
담당 선생님 이서연

클래스 소개


안녕하세요.
속근육부터 관리하는
필라테스 전문가
이서연입니다



'필라테스'를 
아직도 '요가'로 생각하시거나
헬스처럼 살이 빠진다'고 
생각하시는 분들이 많아요~!

정말 이런 분들은
제 클래스를 꼭!

수강하셔야해요!! 



필라테스는
그야말로 '찐'입니다.

필라테스를 하셨을 때 
가져올 수 있는 효과는, 

뼈대에서 가장 가늘고
긴 근육이 형성이 됩니다.

운동하실때
펌핑하시는 것도 좋지만
펑핑보다 가늘고 길게 근육이
작용을 할 수 있게 만들어 주는 것이
필라테스의 장점이예요! 



사실 필라테스는
다친 병사들을 위해
고안해낸 것이지만

꼭 다친사람들의 재활에만
목적이 있는것이 아닙니다. 

운동을 하다보면 
몸이 좋아지고 건강해지면서
자연스럽게 군살이
빠지시는걸 느끼실 수 있어요. 

다른 어떤 운동보다
근육이 가늘고 길게 붙어서
바디라인이 달라지는
효과를 느끼실거에요!



필라테스가
다이어트가 안된다구요?

누가그러던가요?
제 클래스 듣고
말하라고 하세요!



저와 함께
필라테스 세계로
가보실까요?

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 22개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

완벽한 S라인! 바디라인 필라테스 이서연 다이어트 미션
완벽한 S라인! 바디라인 필라테스 이서연 다이어트 미션
완벽한 S라인! 바디라인 필라테스 이서연 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후 환불 불가 -

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