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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
11:01:54
- OT홈트레이닝, 이제 제대로 배워보세요!FREE03:18PLAY
- 1강코어 근력 루틴 : 레벨1 기초부터 차근차근, 코어 힘 느끼기FREE16:20PLAY
- 2강상체 근력 루틴 : 레벨1 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기FREE15:19PLAY
- 3강운동 루틴 프로그램 구성하는 법05:28
- 4강하체 근력 루틴 : 레벨1 스쿼트가 어렵다면, 이 루틴부터!11:01
- 5강전신 근력 루틴 : 레벨1 차근차근 전신 기초 체력 쌓기15:42
- 6강바른 자세의 기본 : 바르게 서고 걷고 앉기08:41
- 7강이완하기 : 바른 정렬을 위한 골반스트레칭18:40
- 8강기본 동작 배우기 : 스쿼트13:39
- 9강기본 동작 배우기 : 플랭크11:10
- 10강코어 근력 루틴 : 레벨2 코어 안정화의 첫걸음16:07
- 11강상체 근력 루틴 : 레벨2 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기17:52
- 12강하체 근력 루틴 : 레벨2 기존 동작으로 하체 근력 키우기12:36
- 13강전신 근력 루틴 : 레벨2 전신 근력 레벨 올리기16:55
- 14강이완하기 : 전신 순환 폼롤러 마사지25:35
- 15강기본 동작 배우기 : 와이드 스쿼트07:59
- 16강기본 동작 배우기 : 로우08:55
- 17강코어 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이 자극을 찾고 싶다면 브릿지 집중 데이12:46
- 18강상체 근력 루틴 : 레벨3 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)11:28
- 19강하체 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이에 자극이 없다면, 이 루틴!15:51
- 20강전신 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이에 집중한 전신 근력 루틴16:28
- 21강이완하기 : 운동 전 반드시! 동적스트레칭09:18
- 22강기본 동작 배우기 : 런지09:34
- 23강기본 동작 배우기 : 푸쉬업06:54
- 24강코어 근력 루틴 : 레벨4 밸런스 루틴으로 코어 강화 루틴18:52
- 25강상체 근력 루틴 : 레벨4 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 ( with 덤벨)08:44
- 26강하체 근력 루틴 : 레벨4 힙업 하체 강화 루틴13:39
- 27강전신 근력 루틴 : 레벨4 코어에 집중한 전신 근력 루틴17:27
- 28강이완하기 : 굿모닝 요가 스트레칭10:10
- 29강기본 동작 배우기 : 크로스 런지05:52
- 30강기본 동작 배우기 : 사이드 플랭크07:29
- 31강코어 근력 루틴 : 레벨5 예쁜 뒷태를 위한 슈퍼맨데이11:40
- 32강상체 근력 루틴 : 레벨5 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이13:30
- 33강하체 근력 루틴 : 레벨5 하체 라인 만드는 스쿼트 집중 데이09:58
- 34강전신 근력 루틴 : 레벨5 전신 라인을 잡아주는 탄탄 근력 루틴 (with 덤벨)12:07
- 35강이완하기 : 굿나잇 요가 스트레칭15:40
- 36강기본 동작 배우기 : 스티프 데드리프트10:44
- 37강기본 동작 배우기 : 숄더 프레스04:29
- 38강코어 근력 루틴 : 레벨6 11자 복근 만들기14:22
- 39강상체 근력 루틴 : 레벨6 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)18:13
- 40강하체 근력 루틴 : 레벨6 애플힙 라인을 만드는 런지 집중 데이15:34
- 41강전신 근력 루틴 : 레벨6 올인원 전신 근력 강화 루틴 (with 덤벨)12:49
- 42강몸이 편안해지는 바디테라피12:10
- 43강코어 근력 루틴 : 레벨7 오직 플랭크! 플랭크데이11:35
- 44강상체 근력 루틴 : 레벨7 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)15:27
- 45강하체 근력 루틴 : 레벨7 오직 힙 집중! 강력 하체 루틴16:44
- 46강전신 근력 루틴 : 레벨7 난이도 업! 머리부터 발끝까지 전신 강화 루틴 (with 덤벨)20:25
- 47강코어 근력 루틴 : 레벨8 코어 운동의 모든 것! 불타는 코어 루틴13:17
- 48강상체 근력 루틴 : 레벨8 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)15:00
- 49강하체 근력 루틴 : 레벨8 난이도 올리기! 하체 버닝 (with 루프밴드)13:47
- 50강전신 근력 루틴 : 레벨8 스쿼트와 플랭크의 만남! 전신 버닝 루틴12:32
- 51강몸과 마음을 스스로 케어 할 수 있는 능력을 키워낸 여러분, 완강을 축하합니다.02:02
담당 선생님박지원
클래스 소개
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