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월 89,000원
커뮤니티와 함께하는홈트레이닝 클래스
커뮤니티형 그룹 클래스
수강 후 우리들의 변화
👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
- 그룹 미션 총 51개
- 소통 커뮤니티 그룹형
- 진행방식 온라인 수업
커리큘럼
총 51개의 미션 11:01:54
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OT홈트레이닝, 이제 제대로 배워보세요! FREE03:18 PLAY
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1강코어 근력 루틴 : 레벨1 기초부터 차근차근, 코어 힘 느끼기 FREE16:20 PLAY
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2강상체 근력 루틴 : 레벨1 차근차근 등 운동의 기초, 자극 찾기 FREE15:19 PLAY
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3강운동 루틴 프로그램 구성하는 법05:28
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4강하체 근력 루틴 : 레벨1 스쿼트가 어렵다면, 이 루틴부터!11:01
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5강전신 근력 루틴 : 레벨1 차근차근 전신 기초 체력 쌓기15:42
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6강바른 자세의 기본 : 바르게 서고 걷고 앉기08:41
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7강이완하기 : 바른 정렬을 위한 골반스트레칭18:40
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8강기본 동작 배우기 : 스쿼트13:39
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9강기본 동작 배우기 : 플랭크11:10
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10강코어 근력 루틴 : 레벨2 코어 안정화의 첫걸음16:07
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11강상체 근력 루틴 : 레벨2 등 기초 루틴으로 등 운동 완벽 이해하기17:52
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12강하체 근력 루틴 : 레벨2 기존 동작으로 하체 근력 키우기12:36
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13강전신 근력 루틴 : 레벨2 전신 근력 레벨 올리기16:55
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14강이완하기 : 전신 순환 폼롤러 마사지25:35
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15강기본 동작 배우기 : 와이드 스쿼트07:59
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16강기본 동작 배우기 : 로우08:55
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17강코어 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이 자극을 찾고 싶다면 브릿지 집중 데이12:46
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18강상체 근력 루틴 : 레벨3 등부터 가슴까지! 탄탄한 상체라인 만들기 (with 덤벨)11:28
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19강하체 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이에 자극이 없다면, 이 루틴!15:51
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20강전신 근력 루틴 : 레벨3 엉덩이에 집중한 전신 근력 루틴16:28
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21강이완하기 : 운동 전 반드시! 동적스트레칭09:18
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22강기본 동작 배우기 : 런지09:34
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23강기본 동작 배우기 : 푸쉬업06:54
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24강코어 근력 루틴 : 레벨4 밸런스 루틴으로 코어 강화 루틴18:52
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25강상체 근력 루틴 : 레벨4 직각어깨 만드는 어깨 집중 데이 ( with 덤벨)08:44
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26강하체 근력 루틴 : 레벨4 힙업 하체 강화 루틴13:39
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27강전신 근력 루틴 : 레벨4 코어에 집중한 전신 근력 루틴17:27
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28강이완하기 : 굿모닝 요가 스트레칭10:10
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29강기본 동작 배우기 : 크로스 런지05:52
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30강기본 동작 배우기 : 사이드 플랭크07:29
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31강코어 근력 루틴 : 레벨5 예쁜 뒷태를 위한 슈퍼맨데이11:40
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32강상체 근력 루틴 : 레벨5 예쁜 가슴라인을 위한 푸쉬업데이13:30
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33강하체 근력 루틴 : 레벨5 하체 라인 만드는 스쿼트 집중 데이09:58
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34강전신 근력 루틴 : 레벨5 전신 라인을 잡아주는 탄탄 근력 루틴 (with 덤벨)12:07
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35강이완하기 : 굿나잇 요가 스트레칭15:40
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36강기본 동작 배우기 : 스티프 데드리프트10:44
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37강기본 동작 배우기 : 숄더 프레스04:29
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38강코어 근력 루틴 : 레벨6 11자 복근 만들기14:22
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39강상체 근력 루틴 : 레벨6 슬림한 라인을 위한 상체 근력 강화 루틴 (with 덤벨)18:13
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40강하체 근력 루틴 : 레벨6 애플힙 라인을 만드는 런지 집중 데이15:34
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41강전신 근력 루틴 : 레벨6 올인원 전신 근력 강화 루틴 (with 덤벨)12:49
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42강몸이 편안해지는 바디테라피12:10
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43강코어 근력 루틴 : 레벨7 오직 플랭크! 플랭크데이11:35
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44강상체 근력 루틴 : 레벨7 똑 떨어지는 어깨와 팔 라인 만들기 (with 덤벨)15:27
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45강하체 근력 루틴 : 레벨7 오직 힙 집중! 강력 하체 루틴16:44
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46강전신 근력 루틴 : 레벨7 난이도 업! 머리부터 발끝까지 전신 강화 루틴 (with 덤벨)20:25
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47강코어 근력 루틴 : 레벨8 코어 운동의 모든 것! 불타는 코어 루틴13:17
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48강상체 근력 루틴 : 레벨8 올인원 상체 버닝 루틴 (with 덤벨)15:00
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49강하체 근력 루틴 : 레벨8 난이도 올리기! 하체 버닝 (with 루프밴드)13:47
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50강전신 근력 루틴 : 레벨8 스쿼트와 플랭크의 만남! 전신 버닝 루틴12:32
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51강몸과 마음을 스스로 케어 할 수 있는 능력을 키워낸 여러분, 완강을 축하합니다.02:02
클래스 소개
여러분!
홈트레이닝제대로
잘 진행하고 계시나요?
만약계속해서
실패하고 있다면
그 이유가 뭘까요?
안녕하세요!
피트니스 트레이너
박지원입니다.
'홈트레이닝 혼자 하니 정말 재미없어...'
'홈트레이닝 집에서 하려니
방해 요인이 많아서 집중이 안 돼!'
보통 이렇게 생각하실 거예요.
여러분들이 홈트레이닝을
계속 실패하는 이유는 바로!
확신이 부족해서입니다.
'운동을 제대로 하고 있는 걸까?'
'이 난이도의 운동을 내가 해도 될까?
'운동을 하다가 다치면 어떻게 하지?'
이런 생각들과 운동을 잘했다고 생각했는데
계속해서 무릎이나 허리가 아파하는 분들도
굉장히 많으실 거예요.
이렇게 확신 없이
운동을 이어가게 되면,
재미가 없어지고 부상의 위험까지
발생할 수 있어요.
운동은 확신을 갖고
진행해야합니다.
확신을 갖는
첫 번째 방법은
어떤 근육을 사용하고,
자극을 느끼고,
제대로 인지하는 것입니다.
또한 주의사항을 잘 지키고
부상의 위험 없이 진행하는 것이
정말 중요합니다.
여러분 그거 아세요?
운동을 통해 얻을 수 있는
큰 즐거움은 바로
나의 성장과 변화예요.
내가 못했던 운동을
제대로 된 방법을 통해
잘하게 되었을 때 혹은
정말 입고 싶었던 옷이
나의 노력으로 예쁘게 잘 맞을 때
그것만큼 행복하고
즐거운 일이 또 있을까요?
제 커리큘럼을 통해
운동에 대한 확신을 갖게 되고
성취감과 즐거움은 당연히
선물처럼 받게 되실 거라고
확실히 말씀드릴 수 있습니다.
저만의 노하우를
공개하겠습니다!
본 강의에서 만나요!
클래스는 이렇게 진행돼요.
결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.
그룹 미션 51개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!
💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰
안녕하세요?
박지원입니다.
등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.
이건 어때요?
고객센터
해결되지 않는 문제점이 있나요?
전문 상담사가 함께 고민해드릴게요!
