[15분의 기적] 살빼는데 15분이면 충분합니다!

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    쉴틈이 없어요! 매일 전신운동 하기!(상체+하체)
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    쉴틈이 없어요! 매일 전신운동 하기!(전신+코어)
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#미션완료 매트위로 땀이 툭툭 떨어지네요. 보람찬 운동시간이었습니다👍 여긴 아무도 안오지만 저는 열심히 할게요😀
#미션완료 유산소가 제일 힘들어요. 그래도 끝까지 열심히 했어요👍
#미션완료 와 땀 장난 아니네요💦 그래도 뿌듯합니다!
#미션완료 6점. 복근운동이 여러 부위 중에서 제일 좋아요.
#미션완료 출장으로 일주일, 생리 터져서 일주일 총 2주를 쉬었네요. 다시 맘잡고 열심히 해야겠습니다. 상체 운동 제대로 해서 좋아요👍
#미션완료 7점. 땀이 아주 줄줄 나오네요. 하체운동 너무 좋습니다👍
#미션완료 팔뚝살이 너무 아파유ㅠㅠ
#미션완료 식단 지킨지 3일째!!
#미션완료 항상 식탐이 많아 조절하기 어려웠는데 지금은 그나마 야식이라도 안 먹으려고 노력 중입니다ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㄱㅋ
#미션완료 탕수육 너무 먹고싶어여....
#미션완료 고생했어! 하지만 이젠 제발 살 좀 빼라!
#미션완료 점프 많은 유산소가 젤 힘들어서 싫고 하체랑 복근은 너무 좋아요😆
#미션완료 오늘 회식이 있는데도 운동하고 나갑니당~그리고 술 안 마실거예요!!!
#미션완료 어깨랑 승모근 쪽 왤케 아픈가요..어제 하체한 것도 죽을 거 같은데...내일은 위 아래 다 뚝딱되겠네ㅋㅋ
#미션완료 앞으로 한달동안 일주일에 5일은 무조건 운동하는게 목표예요!다같이 살 빼서 이뻐지자요♡
#미션완료 아들 학교 보내고 개아들 산책까지 완료 후 잠시 커피 한 잔 하는 시간이 소확행☕️
#미션완료 살쪄서 꽉끼는 옷들이 다시 헐렁해지면 좋겠어요.
#미션완료 오후 2시 좀 넘었습니다. 땀이 왤케 나오죠. 땀이 뚝뚝 떨어져요.
#미션완료 역시 점핑은 힘듭니다. 땀 줄줄💦
#미션완료 땀 장난아니네요💦🥵 라떼는 배에도 왕자 팔에도 근육. 핼스장에서 운동하고 있으면 회원님들이 트레이너인 줄 알고 저한테 와서 물어보셨죠. 3년 사이에 뱃살 생기고 전체적으로 투실투실. 여러분, 갱년기가 이렇게나 무섭습니다. 갱년기 정말 너무하네요😭
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  • 1강
    하체 레벨링(350kcal)FREE
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  • 2강
    상체 레벨링(250kcal)
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    코어 챌린지(400kcal)
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    점핑(펌핑) 챌린지(550kcal)
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