[클래스톡 최초 온라인 PT 진행!] 돌진코치의 '불타는 지옥 다이어트'

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총 강의 수: 34

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    불타는 지옥 다이어트 OT
    04:09
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    [본 강의 전] 기초체력 다지기 Part 1
    09:12
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    배둘레햄 (옆구리살) 없애버리기!
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    내 바디를 탄탄하게 지탱해줄 코어 운동 BEST 6
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    잡히면 끝난다! 남,여사친 알기전 뱃살 지방 태우기 운동 BEST 6
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    폐가 2개인게 원망스럽죠? 전신 지방태우기 유산소 운동 BEST 6
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    뒷태도 미남 미녀가 되어보자! 등 운동 BEST 5
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    흐르는 중력을 거슬러 오르는 가슴라인 운동 BEST 4
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    멈추지마! 지금 멈추면 스포트라이트는 없어! 인터벌운동 TOP 6
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    [지옥버전] 예쁘고 탄력있는 허벅지 만들기 BEST 5
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    [지옥버전] 야! 너도 할 수 있어 애플 힙 만들기 BEST 5
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    [지옥버전] 내 바디를 탄탄하게 지탱해줄 코어 운동 BEST 6
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    [지옥버전] 폐가 2개인게 원망스럽죠? 전신 지방태우기 유산소 운동 BEST 5
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    [지옥버전] 잡히면 끝난다! 썸남썸녀가 알기전 뱃살 지방 태우기 운동 BEST 4
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    [지옥버전] 멈추지마! 지금 멈추면 스포트라이트는 없어! 인터벌운동 BEST 5
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    편식하지 말자! 근력 & 유산소 BEST 6
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    층간소음 걱정 노노! 조용하지만 주옥같은 운동 BEST 6
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    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 1
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  • 25강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 2
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  • 27강
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    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 5
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    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 6
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    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 10
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수강생이 완료한 미션54

#미션완료 1번은 건강을 위해서 2번은 친구 결혼식 때 부케를 받기로 해서 몸을 좀 다져놓기 위함 입니다🤣🤣🤣
#미션완료 운동은 플랭크빼고 할 만했다. ㅋㅋ 미션인증기록을 하자면, 한주간 맛있는거 많이 먹었다. 머릿속에 단백질/ 채소섭취를 늘 기억하지만, 실제로 더 쉽게 손과 입이 가는 것은 탄수화물이다. 사진에서도 빵, 초밥, 짬뽕, 우동, 케익, 라면이 눈에 보인다. 바람직하게도 육회, 돈까스, 자몽, 가꼅상, 오이, 계란도 보인다. 사진으로 다담을 수 없는 나의 노력도 숨겨져있다. 라면국물을 적게 먹었다던가, 햄버거에 파프리카를 먹었다던가, 카페에서 달지않은 카페라떼를 먹었다던가, 돈까스집에서 밥을 반만 먹었다던가 하는… 건강한 음식을 좋아하도록 입맛을 바꿔가고 싶다. 이번주에는 귀찮아도 채소를 매일 꼭 먹어야겠다.
#미션완료 코어운동 중 복근을 사용하는 운동이 언제나 힘들다. 플랭크를 꾸준히하면 된다는 것 알지만, 힘든 운동을 제일 안하게 돼서 늘 코어가 부실… 오늘 조금해서 좋았당!! 미션은 친한친구들이랑 같이 다이어트한다고 만든 단톡방에 4월 마무리 소감을 올렸다. 의지가 약해졌을 땐 다시 같이 다짐하기 ⭐️
#미션완료 군살을 빼고 탄탄해져서 7월엔 이 수영복을 입고 싶어용 :)
#미션완료 🌱현재: 체중 57.3kg / 골격근량 18kg / 체지방량 23kg 🌷인바디상 적정목표: 체중 52kg / 골격근 24kg(+6) / 체지방 12kg(-11) 🌼 돌진 한달 목표: 꾸준히 완강해서 근육 0.5kg 이라도 늘고, 지방 1.0kg이라도 빠지길 바랄 뿐입니다. ㅎㅎ오늘 운동은 2세트씩 완료! 재밌고 쉽게 BGM도 찰떡으로 영상찍어주셔서 앞으로는 저의 꾸준함의 몫으로 열심히 할게요~! #질문 실제 한 달간 식단과 운동을 병행한다면 얼마나 할 수 있을까요? 식단: 탄수화물 간식절제/단백질섭취 많이 운동: 평일매일 1돌진영상/ 50분수영
#미션완료 알베긴상태로 죽을맛,,
#미션완료 현재 75키로,, 목표 55키로ㅠ
#미션완료 놈놈 좋아하는 김지우님 사진보고 매일 부럽다~~ 남발하는중ㅜ.ㅜ
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    불타는 지옥 다이어트 OTFREE
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  • 1강
    [본 강의 전] 기초체력 다지기 Part 1FREE
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    야! 너도 할 수 있어 애플 힙 만들기
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    허벅지끼리도 사회적 거리두기 운동! BEST 3
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    배둘레햄 (옆구리살) 없애버리기!
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  • 8강
    내 바디를 탄탄하게 지탱해줄 코어 운동 BEST 6
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    잡히면 끝난다! 남,여사친 알기전 뱃살 지방 태우기 운동 BEST 6
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    계단을 평지처럼 다닐 수 있게 만들어주는 운동 BEST 6
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    폐가 2개인게 원망스럽죠? 전신 지방태우기 유산소 운동 BEST 6
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    멈추지마! 지금 멈추면 스포트라이트는 없어! 인터벌운동 TOP 6
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    [지옥버전] 예쁘고 탄력있는 허벅지 만들기 BEST 5
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    [지옥버전] 야! 너도 할 수 있어 애플 힙 만들기 BEST 5
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    [지옥버전] 내 바디를 탄탄하게 지탱해줄 코어 운동 BEST 6
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    [지옥버전] 폐가 2개인게 원망스럽죠? 전신 지방태우기 유산소 운동 BEST 5
    12:47
  • 20강
    [지옥버전] 잡히면 끝난다! 썸남썸녀가 알기전 뱃살 지방 태우기 운동 BEST 4
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  • 21강
    [지옥버전] 멈추지마! 지금 멈추면 스포트라이트는 없어! 인터벌운동 BEST 5
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    편식하지 말자! 근력 & 유산소 BEST 6
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    층간소음 걱정 노노! 조용하지만 주옥같은 운동 BEST 6
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  • 24강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 1
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    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 2
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  • 26강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 3
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  • 27강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 4
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  • 28강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 5
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  • 29강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 6
    22:33
  • 30강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 7
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  • 31강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 8
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  • 32강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 9
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  • 33강
    [지옥버젼] 이제 시작이야 전신루틴 Chapter 10
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