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[-23kg, 실시간 피드백] 마음껏 먹어도 살이 빠지는 식습관 개선 챌린지

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[-23kg, 실시간 피드백] 마음껏 먹어도 살이 빠지는 식습관 개선 챌린지

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 36

  • OT
    식습관 개선으로 건강한 다이어트
    01:04
  • OT
    [필수] 주차별 과정 안내
    04:07
  • 1강
    식사 습관 자가진단 [1주차 1강, 테이블 리뷰]
    05:11
  • 2강
    '무엇을' 보다 '어떻게' [1주차 2강, 테이블 리뷰]
    06:02
  • 3강
    나에게 맞는 식사 시간 찾는 법 [1주차 3강, 테이블 리뷰]
    04:57
  • 4강
    충동적인 식욕에 흔들리지 않는 법 [1주차 4강, 테이블 리뷰]
    04:45
  • 5강
    테이블 리뷰 살펴보기 [1주차 5강]
    02:44
  • 6강
    살찌는 습관 제거하기 [2주차 1강, 테이블 튜닝]
    05:04
  • 7강
    비만의 악순환, 자극적인 입맛 되돌리기 [2주차 2강, 튜닝 가이드]
    06:09
  • 8강
    이만큼 드세요! 나에게 맞는 1인분 찾기 [2주차 3강 - 테이블튜닝]
    08:05
  • 9강
    살이 쭉쭉빠지는 5가지 식습관 [3주차 1강, 테이블 리부트]
    06:50
  • 10강
    한식은 이렇게 드세요! (쌈밥/비빔밥/김밥 등) [3주차 2강, 테이블 리부트 실전]
    08:10
  • 11강
    빵, 이렇게 드시면 살 빠집니다. [3주차 3강, 테이블 리부트 실전]
    05:26
  • 12강
    파스타, 라면 이렇게 드세요! 면요리 [3주차 4강, 테이블 리부트 실전]
    06:26
  • 13강
    아직도 칼로리 '계산'만 하시나요? 계산보다 더 중요한 OO! [4주차 1강, 테이블 토닝1]
    07:28
  • 14강
    사실 칼로리가 다는 아닙니다. 심플 다이어트 법칙 [4주차 2강, 테이블 토닝1]
    06:30
  • 15강
    다이어트 중 외식해도 OK! 외식 메뉴 가이드 [4주차 3강, 테이블 토닝1]
    07:58
  • 16강
    식단은 이렇게 짜는 거에요! 따라하세요-토닝 식단 가이드 [5주차 1강, 테이블 토닝2]
    08:30
  • 17강
    안먹으면 더 살찌는, 애증의 탄수화물! 추천 섭취 가이드 5 [5주차 2강, 테이블 토닝2]
    07:37
  • 18강
    다이어터라면 목숨걸고 사수! 단백질 추천 섭취 가이드 5 [5주차 3강, 테이블 토닝2]
    07:21
  • 19강
    체중 감량, 잘 되고 있죠? - 내 속도에 맞추어 식단 조정하기 [6주차 1강, 테이블 토닝3]
    04:31
  • 20강
    살빠지는 파스타&스테이크 - 지친 나를 위한 한끼! [6주차 2강]
    07:12
  • 21강
    달달다구리 카페 음료/디저트! 참지말고 마셔요 - '이것'만 지키구요[6주차 3강, 테이블토닝3]
    06:24
  • 22강
    다이어트에 활력을~! 햄버거를 먹어도 살이 빠지는 '부스팅' 기간 [7주차 1강, 테이블 부스팅1]
    06:41
  • 23강
    다이어트 효과 두배 UP!! 부스팅 체크 리스트 7 [7주차 2강, 테이블 부스팅1]
    09:24
  • 24강
    혹시..애주가세요? 살 덜찌게 음주하는 방법 [7주차 3강, 테이블 부스팅1]
    05:27
  • 25강
    체지방을 태우기 위한 시간 OOO, 어렵지 않아요. [8주차 1강, 테이블 부스팅2]
    06:29
  • 26강
    과식/치팅한 다음날 지켜야할 원칙 5 [8주차 2강, 테이블부스팅2]
    08:38
  • 27강
    단백질/다이어트 간식(다이어트바, 다이어트빵) 섭취 가이드 [8주차 3강, 테이블 부스팅2]
    09:16
  • 28강
    실패율 0.1% 다이어트의 키포인트! [9주차 1강, 테이블 부스팅3]
    07:37
  • 29강
    100% 요요 겪는 사람의 특징 - 욕구와 제한의 시소[9주차 2강]
    06:37
  • 30강
    이런 다이어트 절대 하지마세요 - 유행하는 다이어트 [9주차 3강]
    07:01
  • 31강
    다이어터 만렙, 유지어터로 레벨업! [10주차 1강, 테이블 앵커링]
    05:10
  • 32강
    살이 쭉쭉빠지는 토닝 식단 다이어트 냉장고 [10주차 2강, 테이블 앵커링]
    07:30
  • 33강
    쪄도 다시 빠지는 긴급 A/S 가이드 [10주차 3강, 테이블 앵커링]
    05:31
  • 34강
    최종 비포/애프터
    01:31
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.4838709677419 (31) 수강생 총 298명
63% 할인 월 53,000원

월19,167원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 3개월 12개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 1,334개

#미션완료 닭가슴살만 주로 먹었는데 생선, 새우, 오징어 이런 해산물도 자주 애용해야겠어요
#미션완료 병아리콩을 추가해서 샐러드를 먹어야겠어요
#미션완료 밥 120 탄수 닭가슴 80그람 단백질 단백질 좀 더 넣었어도 괜찮았을듯
#미션완료 2200칼로리인데 300정도빼면 1900인거같아요. 주4회운동해서요!
#미션완료 평소보다 늦게 저녁을 먹고 지치고 또 정신없는 상황이었지만 그래도 천천히 씹으려고 노력했어요. 양이 많은데 싶었는데 야채가 많아서 포만감8이었습니다
#미션완료 1인분 함박먹었어요. 오이1개 방토4~5개 밥은 1/2 먹었어요. 천천히 먹으려고 의식했는데 분위기가 어수선하고 불편해서 만족도는 떨어져서 뭔가 허전한 느낌이었는데 먹고나서 일어나니 포만감9였어요.
#미션완료 간식은 안보이는곳에 치우고 정리정돈하고 인증샷 올립니다
#미션완료 아침 밥 10g 갈치 150g 나박김치 50g 포만감 10 만족도 5 점심 당근 10g 떡 10g 요구르트 750ml 요거트 100g 떡갈비 25g 커피 1350ml 포만감 10 만족도 3
#미션완료
#미션완료 1순위 천천히먹기 집중하겠습니다. 이게 잘 되면 2.3순위로 저녁든든히먹고(포만감8) ,운동10분이라도, 사골국물같이, 간식은 건강식으로도 이어나가볼께요
#미션완료
#미션완료
#미션완료 책상 위 꺼내져있는건 없지만 펜트리안에 있는 간식들도 싹 정리 좀 했어요. 더 해야겠지만 먹을수도 있다는 미련이...어쨋든 계속 정리해나갈께요
#미션완료 아침 ㆍ바나나2 계란2 방토5 ㆍ5분 ㆍ포만감4 만족도6 ㆍ감정 어제 폭식하고 새벽3시까지 진짜 살뺄거야하고 알아본 다이어트방식대로 아침을 시작함. 간헐적단식한다고 안 먹던 아침을 먹고 과일 바나나를 2개나 먹을 수 있어 만족도가 좀 있었음 점심 ㆍ바나나3 계란1 방토5 견과류1봉, 흑마늘10, 치즈베이글1. 아몬드버터 듬뿍, 케찹2스푼, 현미흰쌀밥 고추장2스푼 참치1캔 통밀스틱1봉지 ㆍ포만감 10 만족도3 ㆍ아무리 바나나 계란 먹어도 배가 안 채워짐. 내가 이짓을 왜하나 순간 생각이 들고 그냥 맛있는거 먹고싶다 생각이듬. 먹으면서 살찔까봐 오늘도 실패했다는 좌절감과 패배감이 듬. 스스로가 한심함
#미션완료 편하게 옷 입어도 마르고 길어서 멋져보이고 싶어요. 무엇보다 음식앞에 이성을 잃지 않고 음식먹고 살찔까봐 걱정없이 편하게 살고싶어요ㅠㅠ
#미션완료 규칙적인 식사시간을 지키자!
#미션완료 회가 너무 먹고싶어서 먹었는데 막상 양이 많았다 남기면 처리하기가 애매할 것 같음+얼마만에 먹는 회인데 남기기아깝다는 복합적임 심정으로 다먹었지만 너무 배불렀다 만족감:7 포만감:10
#미션완료 48점 식습관 개선이 많이 필요하다 느꼇고 앞으로 화이팅하자..!
#미션완료 날씬하고 예쁜몸으로 돌아가고 싶습니다
#미션완료 우와 진짜 몰랐는데 새삼 처음 미션을 보니 시간이 순식간에 지났네요 처음 몸무게 사진 찍은 것이 3월 22일이었고 오늘은 6월 19일입니다. 물론 체중만으로 모든 것을 판단하긴 어렵지만 제일 근접하기 쉬운 객관적 수치라고 보면 약 1.5키로 이상 정도는 빠졌네요 식단 관리를 엄격하게 하진 않았지만 앞으로 수업 내용들은 잘 참고해서 살아보도록 하겠습니다. 수고하셨습니다~
인원마감 16명 남았습니다.
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    월 53,000원
* 한정 수량 소진 시 예고 없이 가격이 상승됩니다.

커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

꽉 끼던 바지가 헐렁해져요

먹고 싶은 걸 먹어도 살찔 걱정이 없어요

입고 싶었던 옷을 입고 찍는 사진마다 너무 예뻐요

거울 셀카가 두렵지 않아요

폭식증을 극복할 수 있어요

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 35개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 35개의 미션 03:45:23

  • OT
    식습관 개선으로 건강한 다이어트 FREE
    01:04 PLAY
  • OT
    [필수] 주차별 과정 안내 FREE
    04:07 PLAY
  • 1강
    식사 습관 자가진단 [1주차 1강, 테이블 리뷰]
    05:11
  • 2강
    '무엇을' 보다 '어떻게' [1주차 2강, 테이블 리뷰]
    06:02
  • 3강
    나에게 맞는 식사 시간 찾는 법 [1주차 3강, 테이블 리뷰]
    04:57
  • 4강
    충동적인 식욕에 흔들리지 않는 법 [1주차 4강, 테이블 리뷰]
    04:45
  • 5강
    테이블 리뷰 살펴보기 [1주차 5강]
    02:44
  • 6강
    살찌는 습관 제거하기 [2주차 1강, 테이블 튜닝]
    05:04
  • 7강
    비만의 악순환, 자극적인 입맛 되돌리기 [2주차 2강, 튜닝 가이드]
    06:09
  • 8강
    이만큼 드세요! 나에게 맞는 1인분 찾기 [2주차 3강 - 테이블튜닝]
    08:05
  • 9강
    살이 쭉쭉빠지는 5가지 식습관 [3주차 1강, 테이블 리부트]
    06:50
  • 10강
    한식은 이렇게 드세요! (쌈밥/비빔밥/김밥 등) [3주차 2강, 테이블 리부트 실전]
    08:10
  • 11강
    빵, 이렇게 드시면 살 빠집니다. [3주차 3강, 테이블 리부트 실전]
    05:26
  • 12강
    파스타, 라면 이렇게 드세요! 면요리 [3주차 4강, 테이블 리부트 실전]
    06:26
  • 13강
    아직도 칼로리 '계산'만 하시나요? 계산보다 더 중요한 OO! [4주차 1강, 테이블 토닝1]
    07:28
  • 14강
    사실 칼로리가 다는 아닙니다. 심플 다이어트 법칙 [4주차 2강, 테이블 토닝1]
    06:30
  • 15강
    다이어트 중 외식해도 OK! 외식 메뉴 가이드 [4주차 3강, 테이블 토닝1]
    07:58
  • 16강
    식단은 이렇게 짜는 거에요! 따라하세요-토닝 식단 가이드 [5주차 1강, 테이블 토닝2]
    08:30
  • 17강
    안먹으면 더 살찌는, 애증의 탄수화물! 추천 섭취 가이드 5 [5주차 2강, 테이블 토닝2]
    07:37
  • 18강
    다이어터라면 목숨걸고 사수! 단백질 추천 섭취 가이드 5 [5주차 3강, 테이블 토닝2]
    07:21
  • 19강
    체중 감량, 잘 되고 있죠? - 내 속도에 맞추어 식단 조정하기 [6주차 1강, 테이블 토닝3]
    04:31
  • 20강
    살빠지는 파스타&스테이크 - 지친 나를 위한 한끼! [6주차 2강]
    07:12
  • 21강
    달달다구리 카페 음료/디저트! 참지말고 마셔요 - '이것'만 지키구요[6주차 3강, 테이블토닝3]
    06:24
  • 22강
    다이어트에 활력을~! 햄버거를 먹어도 살이 빠지는 '부스팅' 기간 [7주차 1강, 테이블 부스팅1]
    06:41
  • 23강
    다이어트 효과 두배 UP!! 부스팅 체크 리스트 7 [7주차 2강, 테이블 부스팅1]
    09:24
  • 24강
    혹시..애주가세요? 살 덜찌게 음주하는 방법 [7주차 3강, 테이블 부스팅1]
    05:27
  • 25강
    체지방을 태우기 위한 시간 OOO, 어렵지 않아요. [8주차 1강, 테이블 부스팅2]
    06:29
  • 26강
    과식/치팅한 다음날 지켜야할 원칙 5 [8주차 2강, 테이블부스팅2]
    08:38
  • 27강
    단백질/다이어트 간식(다이어트바, 다이어트빵) 섭취 가이드 [8주차 3강, 테이블 부스팅2]
    09:16
  • 28강
    실패율 0.1% 다이어트의 키포인트! [9주차 1강, 테이블 부스팅3]
    07:37
  • 29강
    100% 요요 겪는 사람의 특징 - 욕구와 제한의 시소[9주차 2강]
    06:37
  • 30강
    이런 다이어트 절대 하지마세요 - 유행하는 다이어트 [9주차 3강]
    07:01
  • 31강
    다이어터 만렙, 유지어터로 레벨업! [10주차 1강, 테이블 앵커링]
    05:10
  • 32강
    살이 쭉쭉빠지는 토닝 식단 다이어트 냉장고 [10주차 2강, 테이블 앵커링]
    07:30
  • 33강
    쪄도 다시 빠지는 긴급 A/S 가이드 [10주차 3강, 테이블 앵커링]
    05:31
  • 34강
    최종 비포/애프터
    01:31
담당 선생님 요가하고망고

클래스 소개

⏰오픈 기념 최대 할인+혜택 진행중
(예고 없이 선착순 마감)











스포츠 영양 트레이너 자격증을 보유한
진짜 식습관 코치입니다
그냥 믿고 따라오시기만 하면 됩니다

모집 기한 마감 직전입니다

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 35개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[-23kg, 실시간 피드백] 마음껏 먹어도 살이 빠지는 식습관 개선 챌린지 요가하고망고 다이어트 미션
[-23kg, 실시간 피드백] 마음껏 먹어도 살이 빠지는 식습관 개선 챌린지 요가하고망고 다이어트 미션
[-23kg, 실시간 피드백] 마음껏 먹어도 살이 빠지는 식습관 개선 챌린지 요가하고망고 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
요가하고망고입니다.

다이어트 코치, 요가ㆍ필라테스 강사, 유튜버로 활동중인 요가하고망고.지금까지 200명 이상의 수강생들을 변화시켰으며 폭식증을 극복하고 여성들의 워너비 몸매가 된 케이스로 <SBS 모닝와이드>에 출연하기도 했다.

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

145차 남은자리: 16개
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 2/10 경과 전 결제대금의 8/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 3/10 경과 전 결제대금의 7/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전 결제대금의 6/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전 결제대금의 5/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후 환불 불가 -

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    * 수강기간이란 회원이 구매한 수강권의 수강 기간을 의미합니다.
    * 수강기간은 결제일부터 시작하나, 결제일 당시 클래스가 개강되기 전이라면, 수강기간은 클래스가 개강한 날로부터 시작합니다.
    * 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
    * 환불 요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액을 산정합니다.
    * 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
    * 사용하신 수강 기간은 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지의 기간으로 계산합니다.
    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
    * 포인트를 활용하여 결제하신 경우, 환불 시 사용하신 포인트는 반환되지 않습니다.
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    * 사은품을 받고 취소를 하신 경우, 사은품은 준비물과 동일하게 보고 결제하신 금액에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
    * 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    * 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    * 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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      환불 원하시는 클래스의 [결제 상세 보기] 클릭 후
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      2. 결제일로부터 7일 이전, 무료 강의 외 사용한 강의 있거나 결제일로부터 7일 이후 환불 접수하시는 경우 이용분에 대해 차감 결제금액 10%수수료발생,적립금 환불 X
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