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무한반복 다이어트 순환선의 종착역 <다이어트사이언스 클래스>

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무한반복 다이어트 순환선의 종착역 <다이어트사이언스 클래스>

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총 강의 수: 39

  • OT
    다이어트 실패는 여러분의 잘못이 아니었습니다
    03:20
  • 1강
    다이어트 왜 하시나요?
    13:32
  • 2강
    전통 비만 패러다임 vs 최신 비만 패러다임
    06:52
  • 3강
    몸은 세포의 집합이다
    05:46
  • 4강
    세포 들여다보기
    06:43
  • 5강
    몸의 구성과 대사(metabolism)
    07:46
  • 6강
    비만의 본질
    11:31
  • 7강
    다이어트의 본질
    06:15
  • 8강
    칼로리와 대사량
    05:51
  • 9강
    영양소
    10:07
  • 10강
    탄수화물(carbohydrate)
    17:27
  • 11강
    지질(lipid)
    33:00
  • 12강
    오메가3 vs 오메가6 이슈
    09:52
  • 13강
    단백질(protein)
    07:59
  • 14강
    활성산소(+현재 피트니스 패러다임의 문제)
    09:43
  • 15강
    에너지를 얻고, 쓰고, 저장하는 방법
    13:03
  • 16강
    케톤(ketone)과 키토시스(ketosis)
    15:20
  • 17강
    근손실의 과학(다이어트 중 근육이 빠졌던 진짜 이유)
    23:51
  • 18강
    호르몬과 인슐린 : 다이어트의 핵심 열쇠
    14:46
  • 19강
    랩틴 : 대사량과 포만감을 높이는 호르몬
    06:15
  • 20강
    인슐린 못지 않게 중요한 호르몬들.zip
    15:18
  • 21강
    중간 정리 : 살이 찌고 빠지는 현상
    10:43
  • 22강
    오토파지 : 세포 청소 & 리빌딩
    13:01
  • 23강
    전통 다이어트 패러다임의 특징
    07:13
  • 24강
    대사적응 : 다이어트에 '장기적으로' 실패했던 이유
    15:52
  • 25강
    전통 다이어트 패러다임의 오류 증명
    07:56
  • 26강
    전통 영양 패러다임의 문제
    16:18
  • 27강
    스타일스 다이어트 : 몸을 바꾸는 6가지 습관 변화
    19:02
  • 28강
    건강한 삶을 위한 30가지 습관
    14:25
  • 29강
    [실전] 수면 가이드
    13:00
  • 30강
    [실전] 식단 가이드
    23:35
  • 31강
    [실전] 운동 가이드
    09:21
  • 32강
    [실전] STEP1 : 대사건강 체크하기
    02:02
  • 33강
    [실전] STEP2 : 이전 습관 점검
    03:18
  • 34강
    [실전] STEP3 : 목표/우선순위 설정하기
    02:41
  • 35강
    [실전] STEP4 : 스타일스 다이어트 계획하기
    02:04
  • 36강
    [실전] STEP5 : 피드백 및 재정비
    02:25
  • 37강
    [부록] 자주 묻는 질문
    38:14
  • 38강
    [부록] 자주 하는 실수
    26:13
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수강생이 완료한 미션총 495개

#미션완료 미션완료!
#미션완료 미션완료!
#미션완료
#미션완료 다시한번 다짐하는시간 차근차근 잘해보자!!
#미션완료 미션완료!!
#미션완료 미션완료
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#미션완료 운동과 닭가슴살샐러드, 저탄수고단백이 인슐린자극을 낮게 유지하기 때문이다
#미션완료
#미션완료 스스로의 삶을 욕구에 휘둘리지 않고 절제할줄 알고 내가 이겨내는 하루하루가 되길
#미션완료 포도당의 운명에 가장 결정적 영향을 미치는 호르몬은? 인슐린
#미션완료 1.공복이 길어지면 처음엔 글리코겐(지갑)을 먼저 쓰고, 나중에 체지방(통장)을 쓰게 되니까 2. 글루코겐을 쓸때 배고픔을 느끼기때문
#미션완료 1. 다양한 자극과 에너지를 얻으며 만들어지는 배기까스같은것, 항상화식품 섭취와 활성산소유발 자극 최소화 하기 2. 대사를 안정화 시키고 활성산소 유발할수있는 자극 최소화.(과도한 운동, 과도한 단백질등의 영양섭취 지양하고 염증, 술, 스트레스 관리하기)
#미션완료 조만간 다시 한번 건강검진을 받아야할것 같습니다.
#미션완료 제대로 된 다이어트를 하고 싶습니다!!!
#미션완료
#미션완료 검진결과입니다~ 병원에서 약을 먹으라고 하는데 고지혈약을 먹어야 되는 수치인지 잘모르겠어요~
#미션완료 인슐린호르몬
#미션완료 많이 나쁜 습관은 없습니다 원래 설탕 튀김 면종류는 안좋아하니 어렵지않고 다만 와인을 마시다 보면 이것저것 꺼내서 안주삼아 먹고 마지막에는 꼭 탄수화물이 당겨서 밥을 먹는다는겁니다 결국엔 술을 끊어야 한다는 결론이 나오네요 ㅎㅎ
#미션완료 얼마전 건강검진 했건 수치입니다 최겸님이 원하는 수치들이 많이 빠져있네요 내년엔 더 신경써서 해야겠네요 확실히 적어보니 문제점 자각이 확 되네요 ㅎㅎ 정상수치로 모두 돌려놔야겠어요 오늘도 화이팅입니당!!!
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커뮤니티와 함께하는기타 교육 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  6개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 9개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

9개의 미션 07:51:40

  • OT
    다이어트 실패는 여러분의 잘못이 아니었습니다 FREE
    03:20 PLAY
  • 1강
    다이어트 왜 하시나요? FREE
    13:32 PLAY
  • 2강
    전통 비만 패러다임 vs 최신 비만 패러다임 FREE
    06:52 PLAY
  • 3강
    몸은 세포의 집합이다
    05:46
  • 4강
    세포 들여다보기
    06:43
  • 5강
    몸의 구성과 대사(metabolism)
    07:46
  • 6강
    비만의 본질
    11:31
  • 7강
    다이어트의 본질
    06:15
  • 8강
    칼로리와 대사량
    05:51
  • 9강
    영양소
    10:07
  • 10강
    탄수화물(carbohydrate)
    17:27
  • 11강
    지질(lipid)
    33:00
  • 12강
    오메가3 vs 오메가6 이슈
    09:52
  • 13강
    단백질(protein)
    07:59
  • 14강
    활성산소(+현재 피트니스 패러다임의 문제)
    09:43
  • 15강
    에너지를 얻고, 쓰고, 저장하는 방법
    13:03
  • 16강
    케톤(ketone)과 키토시스(ketosis)
    15:20
  • 17강
    근손실의 과학(다이어트 중 근육이 빠졌던 진짜 이유) FREE
    23:51 PLAY
  • 18강
    호르몬과 인슐린 : 다이어트의 핵심 열쇠
    14:46
  • 19강
    랩틴 : 대사량과 포만감을 높이는 호르몬
    06:15
  • 20강
    인슐린 못지 않게 중요한 호르몬들.zip
    15:18
  • 21강
    중간 정리 : 살이 찌고 빠지는 현상
    10:43
  • 22강
    오토파지 : 세포 청소 & 리빌딩
    13:01
  • 23강
    전통 다이어트 패러다임의 특징
    07:13
  • 24강
    대사적응 : 다이어트에 '장기적으로' 실패했던 이유 FREE
    15:52 PLAY
  • 25강
    전통 다이어트 패러다임의 오류 증명 FREE
    07:56 PLAY
  • 26강
    전통 영양 패러다임의 문제
    16:18
  • 27강
    스타일스 다이어트 : 몸을 바꾸는 6가지 습관 변화
    19:02
  • 28강
    건강한 삶을 위한 30가지 습관
    14:25
  • 29강
    [실전] 수면 가이드
    13:00
  • 30강
    [실전] 식단 가이드
    23:35
  • 31강
    [실전] 운동 가이드
    09:21
  • 32강
    [실전] STEP1 : 대사건강 체크하기
    02:02
  • 33강
    [실전] STEP2 : 이전 습관 점검
    03:18
  • 34강
    [실전] STEP3 : 목표/우선순위 설정하기
    02:41
  • 35강
    [실전] STEP4 : 스타일스 다이어트 계획하기
    02:04
  • 36강
    [실전] STEP5 : 피드백 및 재정비
    02:25
  • 37강
    [부록] 자주 묻는 질문
    38:14
  • 38강
    [부록] 자주 하는 실수
    26:13
담당 선생님 최겸

클래스 소개

클래스는 이렇게 진행돼요.

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미션
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무한반복 다이어트 순환선의 종착역 <다이어트사이언스 클래스> 최겸 기타 교육 미션
무한반복 다이어트 순환선의 종착역 <다이어트사이언스 클래스> 최겸 기타 교육 미션
무한반복 다이어트 순환선의 종착역 <다이어트사이언스 클래스> 최겸 기타 교육 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
최겸입니다.

다이어트 연구가이자 유튜브 채널 〈다이어트 과학자 최겸〉을 운영 중인 크리에이터다. 고려대학에 재학 중이던 2015년 겨울, 친구가 잘못된 다이어트로 인해 우울증에 걸렸던 이야기를 듣게 되었다. 이를 계기로 학교를 그만두고 다이어트를 연구하기 시작했다.
6년간 연구한 내용을 담은 〈다이어트 사이언스 2022〉를 출간했다. 그는 이 책을 통해 전통 다이어트 패러다임의 오류를 증명하고, 비만의 본질을 꿰뚫는 ‘다층 호르몬 연결망 모델'을 소개했으며, 6가지 습관을 중심으로 대사 문제를 해결하는 스타일스 다이어트를 제시했다.
삶의 미션은 잘못된 건강 정보를 검증하고 바로 잡는 것이다. 그가 이런 일을 하는 이유는 잘못된 건강 정보가 누군가의 몸과 삶을 어떻게 망치는지 보았기 때문이다. 반대로 좋은 건강 정보는 누군가의 생명을 살릴 수 있다고 믿는다. 좋은 정보와 콘텐츠의 힘을 믿기에, 오늘도 새벽 4시 30분에 일어나 연구와 콘텐츠 제작에 힘쓰고 있다.

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