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인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

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인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 26

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:11
  • 1강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:24
  • 2강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1>
    07:49
  • 3강
    군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동>
    21:24
  • 4강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 5강
    잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동>
    21:07
  • 6강
    가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:11
  • 7강
    탄력있는 팔뚝 만들기 :<상체 근력 기초 다지기>
    22:07
  • 8강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    13:58
  • 9강
    엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기>
    20:38
  • 10강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 11강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2>
    07:49
  • 12강
    팔뚝살 군살 제거에 최고!
    20:44
  • 13강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:39
  • 14강
    허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤
    19:35
  • 15강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 16강
    잘록한 옆구리 만들기
    17:58
  • 17강
    운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭>
    10:23
  • 18강
    섹시한 뒤태 끝판왕!
    22:39
  • 19강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 20강
    뱃살타파 슬림한 바디
    23:57
  • 21강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    14:11
  • 22강
    브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파
    23:41
  • 23강
    전신성형 체지방 감량
    21:55
  • 24강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3>
    07:49
  • 25강
    마무리
    01:42
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.2142857142857 (14) 수강생 총 234명
60% 할인 월 99,000원

39,000

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 904개

#미션완료 동네 뒷산 등산하기! 산이라고 하기엔 민망하고 hill? 이라고 해야할까요 ㅋㅋㅋ 아직은 산이 좀 쓸쓸하네요 🙃
#미션완료 무릎이 끊어질거 같아여 🥲🥲🥲
#미션완료 헤헷 1.2리터 마셨어요
#미션완료 T플랭크가 가장 힘이 많이 들어가는 것 같아요~ 안다고 생각했던것들도 하나하나 동작 짚어주셔서 좋았어요^^
#미션완료 오늘 등 부서지는 줄 알았어요 특히 리버스 테이블 탑? 그거 하는데 어깨 아작나는 줄.. 엉덩이 살짝만 올리고 바로 내렸네요 그런데 이 강의는 원래 피드백이 없는건가여 ㅠ 뭔가 쌤 피드백이 없으니까 내가 운동한 사진 올리기두 싫규.. 힘이 덜 나는거 같아요 흐규🥲
#미션완료 딱히 신난건 아니었는데 왜 이렇게 씐나보이죠? ㅋㅋㅋ
#미션완료 이 심각한 저질체력을 어쩌면 좋죠?ㅜㅜ 비포 사진은 저만의 보안폴더에 고이....하하하 언젠가 자신있게 에프터와 붙여두고싶어요😛
#미션완료 코어가 정말 부족해 균형감각이라고는 없어서 이게 젤 힘드네요~ 사진찍기도 힘들구요ㅎㅎ
#미션완료 이 동작이 아랫배 자극이 많이오네요ㅎ
#미션완료 근력 부족이지만 상체는 유독 더 부족해서 푸쉬업은 웨이브?타지 않고는 안돼요ㅠㅠ 2월 이후 뱃살이 쭉쭉 늘고 있는데 생리 전이라 아랫배 볼록하네요. 따뜻해지기 전에 운동 열심히 해야하는데 항상 꾸준히가 힘듭니다~
#미션완료 스콜피온 동작할때 라운드숄더가 유독 심한 쪽은 바닥에 닿은 어깨가 아파요ㅠㅠ 목디스크가 있는데 그것때문인지 바닥에 엎드린 자세 자체로 얼굴. 목 부분이 불편했어요.
#미션완료 전 첫번째 동작 킥백? 이게 제일 자극이 오는거 같아요 다른 동작들은 다른데가 아파요 ㅠ 옆구리, 허리, 허벅지, 무릎 등등.. 그리고 중간중간 스트레칭 자세들이 진짜 시원했어용 ㅎㅎ
#미션완료 근처 바닷가 가서 바다 보면서 산책했어요!
#미션완료 하고 나니 성취감이 있어요 꾸준히 해보겠습니다^^
#미션완료 인생최고 몸무게 찍고 열심히 해보려고왔어요 체력이 늘길 기대합니당
#미션완료 손목이 아파서 핸드워킹이 어려웠어요 그래도 재밌네요! :)
#미션완료
#미션완료 손이 잘 안 닿고 아파요
#미션완료
#미션완료 나아지겠져…?!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
인원마감 9명 남았습니다.
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

짧은 시간에 다이어트 성공할 수 있습니다.

멋진 몸으로 살아가게 될 것입니다.

14년의 노하우를 압축해서 배우게 됩니다.

시간이 없는 분들 20분안에 운동 끝낼 수 있습니다.

저와 수업 안에서 대화하며 궁금한 것을 해결할 수 있습니다.

그냥 따라만 오시면 됩니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 25개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

25개의 미션 05:36:03

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유 FREE
    01:11 PLAY
  • 1강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭> FREE
    10:24 PLAY
  • 2강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1>
    07:49
  • 3강
    군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동>
    21:24
  • 4강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 5강
    잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동>
    21:07
  • 6강
    가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:11
  • 7강
    탄력있는 팔뚝 만들기 :<상체 근력 기초 다지기>
    22:07
  • 8강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    13:58
  • 9강
    엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기>
    20:38
  • 10강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 11강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2>
    07:49
  • 12강
    팔뚝살 군살 제거에 최고!
    20:44
  • 13강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:39
  • 14강
    허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤
    19:35
  • 15강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 16강
    잘록한 옆구리 만들기
    17:58
  • 17강
    운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭>
    10:23
  • 18강
    섹시한 뒤태 끝판왕!
    22:39
  • 19강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 20강
    뱃살타파 슬림한 바디
    23:57
  • 21강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    14:11
  • 22강
    브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파
    23:41
  • 23강
    전신성형 체지방 감량
    21:55
  • 24강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3>
    07:49
  • 25강
    마무리
    01:42
담당 선생님 고민수

클래스 소개

한번쯤 멋진 몸으로
살아보고 싶으세요?

안녕하세요!
14년차 트레이너이자 모티베이터 고민수입니다.
2006년부터 운동을 가르쳐오면서 
어떻게 하면 좀 더 많은 사람들에게 효율적이고
즐겁게, 꾸준히 운동하는 법을 알려줄 수 없을까
고민을 해왔는데요!

한번쯤 멋진 몸으로 살아보고 싶은 생각은 있지만
너무 힘들고, 어떻게하는지 모르겠고
내가 이렇게 끈기가 없었나? 의구심도 생기셨나요?



미국으로 가자마자
한 달만에 10kg 폭증

저는 21살에 미국을 가게 되는데요.
말도 안되게 한달에 10kg이상 찌더라구요.

빨리 빼고 싶어서 수술하고 싶었고 너무 우울했었어요.
하지만 '정말 이렇게 살면 안되겠다'라는
생각에 3주만 운동해보자라는
생각으로 매일 21일동안 운동을 했었어요.



그렇게 몸소 터득한
멋진 몸을 만드는 방법

그때 이후로 제 인생은 바뀌었습니다.
복근이 보이기 시작했고
'나도 할 수 있구나'라는 자존감이 생겼어요.

나처럼 다이어트로 고통받는 사람들에게
조금이라도 도움을 주고 싶었어요.
그 이후 누군가에게 건강이라는 것을 알려주기 시작했죠.



누구나 아름다운 몸을
만들 수 있습니다.

이 수업에서는
하루 20분 타바타 수업을 진행합니다.
여러분이 할 것은 단 하나입니다.

"동영상을 켜서 따라하세요."

그 동영상안에는 14년간의 데이터의 근거로
가장 효율적이고 가장 좋은 운동을
엄선해서 프로그램을 구성하였습니다.
여러분들은 단지 저만 따라오시면 됩니다.

14년째 아름다운 우리의 삶을 위해 달려온 제가
효율적인 운동만으로 구성해서
홈트레이닝 클래스를 열게되었습니다.
당신도 분명히 할 수 있어요.
그리고 그 길이 외롭지 않도록
제가 곁에서 도와드릴게요.



14년 경력
모티베이터 고민수

14년째 아름다운 우리의 삶을 위해 달려온 제가
효율적인 운동만으로구성해서 만든 홈트레이닝 클래스입니다.
정말 저의 인생을 압축해서 만든 프로그램이에요.
따라하시면 정말 많은 변화있을겁니다.
당신도 분명히 할 수 있어요.
그리고 그 길이 외롭지 않도록 제가 곁에서 도와드릴게요.
지금 시작해보세요!

<저자 : 고민수>


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 25개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션
인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션
인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스 고민수 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
고민수입니다.

안녕하세요, 대한민국 모두가 건강해지는 그날까지! “여자여 운동하라” 모티베이터 고민수 입니다.


바쁜 현대인들을 위한 가장 시간대비 효과적인 트레이닝법을 알려주기 위해 무엇보다 즐거움을 느낄 수 있도록 14년째 꾸준히 연구하고 있어요.

하루 20분안에 끝내는 필수 맨몸운동 50가지를 활용한 체지방감량 체력 증진 타바타 클래스를 준비했습니다.


집에서도 저와 함께 올바르고 효율적인 운동으로 탄탄한 몸을 만들어봐요!


# 15년차 전문트레이너

# 8년차 비키니프로

# 22만 구독자 피트니스 전문 유튜버



<경력사항>


현) 21만 구독자 헬스/운동 콘텐츠 유튜버

전) 텍사스주립대학교 피트니스 매니저

전) 생활건강 TV Zumba 마스터 트레이너

전) 아시아월드짐 셀레브리티 트레이너

전) 콘래드 호텔 셀러브리티 트레이너

전) 뷰티바디코리아 심사위원

전) 피트니스 선수양성 아카데미 G-Fit 레이디즈 코리아 대표

전) 서울시 인재개발원 웰빙 트레이닝

저서 <하루운동플래너> <일단 21일만 운동해보기로 했습니다>


<수상경력>


2010 NPC 텍사스 비키니 챔피언

2011 뷰티바디코리아 우승

2012 WBFF 피트니스 모델 챔피언 (WBFF 프로)

2014 대한보디빌딩협회 올스타클래식 비키니 MVP



<보유자격증>


미국 NASM 퍼스널 트레이너

미국 ACE 퍼스널 트레이너

미국 AFAA 그룹 트레이너

미국 SCW 부트캠프 트레이너

미국 FiTour 요가

Zumba

생활스포츠지도자 2급

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61차 남은자리: 9개
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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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