인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

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인생리셋 20분 타바타 챌린지 클래스

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총 강의 수: 26

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:11
  • 1강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:24
  • 2강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1>
    07:49
  • 3강
    군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동>
    21:24
  • 4강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 5강
    잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동>
    21:07
  • 6강
    가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:11
  • 7강
    탄력있는 팔뚝 만들기 :<상체 근력 기초 다지기>
    22:07
  • 8강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    13:58
  • 9강
    엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기>
    20:38
  • 10강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 11강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2>
    07:49
  • 12강
    팔뚝살 군살 제거에 최고!
    20:44
  • 13강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
    10:39
  • 14강
    허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤
    19:35
  • 15강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 16강
    잘록한 옆구리 만들기
    17:58
  • 17강
    운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭>
    10:23
  • 18강
    섹시한 뒤태 끝판왕!
    22:39
  • 19강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
  • 20강
    뱃살타파 슬림한 바디
    23:57
  • 21강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    14:11
  • 22강
    브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파
    23:41
  • 23강
    전신성형 체지방 감량
    21:55
  • 24강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3>
    07:49
  • 25강
    마무리
    01:42
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  • 수강기간 수강권
  • 장학혜택활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.
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수강생이 완료한 미션910

#미션완료
#미션완료 아까 낮에 날씨 좋아서 아파트 단지 3바퀴 돌았어요! 인증 까먹고 있다가 지금 올려요 ㅎㅎ
#미션완료 이 동작이 더 자극이 왔어요!
#미션완료 출산하고 슬슬 운동 시작하려는데 체력이...
#미션완료 롤링스플릿 자세가 도저히 안되는것 같아요.. 유연성이 원래 없었기도 했고 허리가 자동으로 굽어져요..ㅎ
#미션완료 코로나 이후 살이 어마어마하게 쪘어요. 21일 플랜으로 탄탄하고 늘씬한 몸 만들겠습니다!
#미션완료 동네 뒷산 등산하기! 산이라고 하기엔 민망하고 hill? 이라고 해야할까요 ㅋㅋㅋ 아직은 산이 좀 쓸쓸하네요 🙃
#미션완료 무릎이 끊어질거 같아여 🥲🥲🥲
#미션완료 헤헷 1.2리터 마셨어요
#미션완료 T플랭크가 가장 힘이 많이 들어가는 것 같아요~ 안다고 생각했던것들도 하나하나 동작 짚어주셔서 좋았어요^^
#미션완료 오늘 등 부서지는 줄 알았어요 특히 리버스 테이블 탑? 그거 하는데 어깨 아작나는 줄.. 엉덩이 살짝만 올리고 바로 내렸네요 그런데 이 강의는 원래 피드백이 없는건가여 ㅠ 뭔가 쌤 피드백이 없으니까 내가 운동한 사진 올리기두 싫규.. 힘이 덜 나는거 같아요 흐규🥲
#미션완료 딱히 신난건 아니었는데 왜 이렇게 씐나보이죠? ㅋㅋㅋ
#미션완료 이 심각한 저질체력을 어쩌면 좋죠?ㅜㅜ 비포 사진은 저만의 보안폴더에 고이....하하하 언젠가 자신있게 에프터와 붙여두고싶어요😛
#미션완료 코어가 정말 부족해 균형감각이라고는 없어서 이게 젤 힘드네요~ 사진찍기도 힘들구요ㅎㅎ
#미션완료 이 동작이 아랫배 자극이 많이오네요ㅎ
#미션완료 근력 부족이지만 상체는 유독 더 부족해서 푸쉬업은 웨이브?타지 않고는 안돼요ㅠㅠ 2월 이후 뱃살이 쭉쭉 늘고 있는데 생리 전이라 아랫배 볼록하네요. 따뜻해지기 전에 운동 열심히 해야하는데 항상 꾸준히가 힘듭니다~
#미션완료 스콜피온 동작할때 라운드숄더가 유독 심한 쪽은 바닥에 닿은 어깨가 아파요ㅠㅠ 목디스크가 있는데 그것때문인지 바닥에 엎드린 자세 자체로 얼굴. 목 부분이 불편했어요.
#미션완료 전 첫번째 동작 킥백? 이게 제일 자극이 오는거 같아요 다른 동작들은 다른데가 아파요 ㅠ 옆구리, 허리, 허벅지, 무릎 등등.. 그리고 중간중간 스트레칭 자세들이 진짜 시원했어용 ㅎㅎ
#미션완료 근처 바닷가 가서 바다 보면서 산책했어요!
#미션완료 하고 나니 성취감이 있어요 꾸준히 해보겠습니다^^
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

05:36:03

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유FREE
    01:11PLAY
  • 1강
    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>FREE
    10:24PLAY
  • 2강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #1>
    07:49
  • 3강
    군살없는 매끈한 복근 만들기: <코어 근육 활성화 운동>
    21:24
  • 4강
    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
    01:03
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    잠자고 있는 당신의 엉덩이 근육을 깨워라! <엉덩이근육 활성화 운동>
    21:07
  • 6강
    가벼운 하루를 시작하는 <G7 다이내믹스트레칭>
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  • 7강
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    13:58
  • 9강
    엉밑살 제거, 섹시한 허벅지! <하체근력 기초 다치기>
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    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #2>
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    팔뚝살 군살 제거에 최고!
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    뭉친근육 풀어주는 <G7 다이내믹스트레칭>
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    허벅지 안쪽살 제거 애플힙은 덤
    19:35
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    잘록한 옆구리 만들기
    17:58
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    운동 전 최고, <G7 다이내믹스트레칭>
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  • 18강
    섹시한 뒤태 끝판왕!
    22:39
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    우리는 놀면서 운동한다! <액티브리커버리>
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  • 20강
    뱃살타파 슬림한 바디
    23:57
  • 21강
    쉬는 날 필수! 온몸이 시원해 지는 전신 스트레칭
    14:11
  • 22강
    브래지어 사이로 툭 튀어나온 등살 타파
    23:41
  • 23강
    전신성형 체지방 감량
    21:55
  • 24강
    내 체력은 어디쯤? <핏테스트 #3>
    07:49
  • 25강
    마무리
    01:42
담당 선생님고민수

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