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[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석

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총 강의 수: 56

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    OT. 워너비 몸매, 강의 하나로 끝내세요!
    01:27
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    (*수업안내 필독) - 반드시 1강부터 순서대로 숙지하세요!!
    02:05
  • 1강
    ** (운동 전 필독) ** 나와 내 몸에 대한 메타인지 하기
    03:57
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    **(운동 전 필독2)** 자기 선언 하기
    03:17
  • 3강
    (보강) 기본 자세 정렬 설명
    09:29
  • 4강
    (보강) 속근육(복횡근) 깨우는 호흡 (산후 필수)
    04:34
  • 5강
    (보강) 하체부종/순환 베이직
    22:59
  • 6강
    (보강) 상체 체형개선 베이직
    19:03
  • 7강
    (보강) 척추 분절 베이직
    12:42
  • 8강
    (*필독) 윤주필라테스 식단 가이드
    04:07
  • 9강
    유누즈 오프라인강좌 안내(롯데문화센터)
    00:51
  • 10강
    (보강) 바디체크 하는 방법
    01:50
  • 11강
    (보강) 흉곽닫기 보충설명
    03:43
  • 12강
    (보강) 스트레칭 루틴
    18:09
  • 13강
    (보강) 아이씽
    03:44
  • 14강
    (보강) 몸깨우기 루틴
    09:18
  • 15강
    (보강) 상체정렬의 기본
    03:08
  • 16강
    (보강) 플랭크의 기본(반드시 숙지하세요)
    04:19
  • 17강
    (보강) 사이드플랭크의 기본(반드시 숙지하세요)
    05:19
  • 18강
    (보강) 폼롤러 근막이완
    17:57
  • 19강
    (보강) 폼롤러 루틴(그날일 때 루틴)
    09:05
  • 20강
    (본강) 복부/상체 동작 익히기 1
    44:46
  • 21강
    (본강) 하체 운동 동작 익히기 1
    58:33
  • 22강
    (본강) 전신 운동 동작 익히기 1
    30:42
  • 23강
    (본강) 복부/상체 동작 익히기 2
    52:30
  • 24강
    (본강) 하체 운동 동작 익히기 2
    51:50
  • 25강
    (본강) 전신 운동 동작 익히기 2
    24:14
  • 26강
    (보강) 상체 괄사(상체 정렬 잡기)
    07:24
  • 27강
    (보강) 하체 괄사(다리 라인 잡기)
    12:19
  • 28강
    (보강) 손목, 발목 테이핑
    10:22
  • 29강
    (본강) 전신 플로우 1
    01:05:38
  • 30강
    (본강) 전신 플로우 2
    55:06
  • 31강
    (본강) 전신 플로우 3
    01:09:28
  • 32강
    (본강) 전신 플로우 4
    01:08:06
  • 33강
    (본강) 전신 플로우 5
    57:22
  • 34강
    (본강) 전신 플로우 6
    36:26
  • 35강
    (보강) 셀프로 틀어진 골반 개선하기
    03:12
  • 36강
    (보강) 상체라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    12:36
  • 37강
    (보강) 다리라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    23:01
  • 38강
    (보강) 스쿼트에 대한 모든 것 (스쿼트 3종류 뿌시기)
    12:38
  • 39강
    (보강) 서킷 인터벌 운동(강도 높은 유산소성 운동)
    25:46
  • 40강
    (보강) 토닝볼 상체 시퀀스
    19:59
  • 41강
    (보강) 힙밴드 하체 시퀀스
    22:26
  • 42강
    (보강) 사이드 다리찢기 / 앞뒤 다리찢기
    17:27
  • 43강
    (본강) 전신 플로우 7
    01:15:25
  • 44강
    (본강) 전신 플로우 8
    59:18
  • 45강
    (본강) 전신 플로우 9
    01:11:17
  • 46강
    (본강) 전신 플로우 10
    56:00
  • 47강
    (본강) 전신 플로우 11
    53:18
  • 48강
    (본강) 전신 플로우 12
    01:08:46
  • 49강
    (본강) 전신 플로우 13
    01:06:53
  • 50강
    (본강) 전신 플로우 14
    54:32
  • 51강
    (본강) 전신 플로우 15
    01:14:14
  • 52강
    (본강) 전신 플로우 16
    01:04:14
  • 53강
    (본강) 전신 플로우 17
    45:19
  • 54강
    (본강) 전신 플로우 18
    01:04:05
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.925 (1743) 수강생 총 22,719명
81% 할인 월 89,000원

16,500

  • 개강날짜 즉시 시작
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  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 80,848개

#미션완료 천천히 호흡하면서 하니까 흉곽 닫는것도 신경쓰게되어요. 그럼에더 불구하고 중간에 힘빠지면 목에 너무 아프네요 ㅜㅜ 복근이 덜 아픈거 보면좀더 쥐어짜는 연습 해야할거 같아요ㅠㅠ
#미션완료
#미션완료 지난 번보다 좀 덜 힘든 것 같아 뿌듯해요 :))
#미션완료 #미션인증 지난번보다 좀 덜 힘든 것 같아서 뿌듯해요 :))
#미션완료 후하~~ 힘들어요 역시 2회차때는 반은 하고 반은 흐지부지~^^ 그래두 스트레칭은 완료했습니다~^^
#미션완료 저녁에 폼롤러 하면 시원하고 피로가 풀리는 느낌이에요~ 매일 안하면 허전합니다~ㅎㅎ
#미션완료 두셋완료😘
#미션완료 두셋완료😘
#미션완료 1세트만 하고 내일.마저하려했는데....중간 코치님 멘트에 2세트 했더니 미션인증 위해 플랭크 와.. 그 1분이 또 어렵네여.. 와 오늘 엄청 빡셌음 ㅠㅠ
#미션완료 벽 삼두 첫번째에는 효과없다가 두번째부터는 효과가 오네요. 찌릿찌릿....ㅎㅎ 어제부터 아기잘때 한시간씩 아침운동하는데 오히려 하루가 갸운해요 오늘도 고생하셨어요~~
#미션완료 오늘도 씁~후~~~~~ 씁~후~~~~^^
#미션완료 와 땀이뻘뻘 나네요ㅜㅜ 와이드스쿼트도 여러번하니 힘드네요 다리야 예뻐져라~~!!^^
#미션완료 미션완료요 옆엉덩이 채워지는 느낌인데 힙딥이채워질거같은느낌이예요ㅎ업다운 플랭크는 손목이너무아파서 세개밖에못버티겠네요ㅠ
#미션완료 나는 3개월 후 몸무게가 45kg이다. 나는 딱 붙는 청점프슈트를 입을 수 있다. 나는 전신사진을 찍을 때 거리낌이 없다
#미션완료 호흡이 어렵네요ㅠㅠㅠ 아..반바지입고 했는데 진짜 다이어트 시급하네요ㅠㅠ살들..
#미션완료 힘들어서 어제 한세트하고 오늘 한세트로 마무리 했습니다. 새로운 동작이 있으면 한세트씩만 하려고요.
#미션완료 숨쉴때 자꾸 어꺠가 조금 올라가거나 닫으려고 노력해도 갈비뼈 흉곽이 워낙 들려있어요 어케교정해야하죠? 특히 허리랑 등쪽이 아파와요ㅠㅠ
#미션완료 레그레이즈 할 때 허리가 뜨면 안되나요?
#질문 #미션완료 오랜만에 스트레칭하니까 너무 시원해요! 궁금한게 있는데요 강의 7:13 부분에서 골반을 뒤집히지 않도록 아래로 눌러주고, 상체는 앞으로 옆드려 내려가고, (7:13)골반을 뒤로 눌러준다(?)고 하셨는데, 그 부분이 이해가 잘 안가서요..! 기지개켜듯이 몸통을 위아래로 늘리는 느낌으로 골반을 뒤로(발쪽으로) 가도록 하면 되는걸까요?? 저 혼자 했을땐 그냥 골반이 바닥에서 떨어지지 않게, 사타구니?부분이 더 늘어나도록 엉덩이를 바닥쪽으로 누르듯이 했었거든요 사진에서 1번방향으로 하면 되는걸까요?
#미션완료 반드시 해낸다
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

100만원짜리 개인 필라테스 센터의 운동을 똑같이 배웁니다.

연예인들이 하고 있는 필라테스 운동을 하게 됩니다.

청정구역! 집에서 필라테스를 할 수 있습니다.

청바지, 레깅스, 하이웨이스트 치마에 어울리는 몸매를 가지게 됩니다.

색다른 홈트레이닝 운동을 배우게 됩니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 53개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

53개의 미션 04:16:15

  • OT
    OT. 워너비 몸매, 강의 하나로 끝내세요! FREE
    01:27 PLAY
  • OT
    (*수업안내 필독) - 반드시 1강부터 순서대로 숙지하세요!! FREE
    02:05 PLAY
  • 1강
    ** (운동 전 필독) ** 나와 내 몸에 대한 메타인지 하기
    03:57
  • 2강
    **(운동 전 필독2)** 자기 선언 하기
    03:17
  • 3강
    (보강) 기본 자세 정렬 설명
    09:29
  • 4강
    (보강) 속근육(복횡근) 깨우는 호흡 (산후 필수)
    04:34
  • 5강
    (보강) 하체부종/순환 베이직
    22:59
  • 6강
    (보강) 상체 체형개선 베이직
    19:03
  • 7강
    (보강) 척추 분절 베이직
    12:42
  • 8강
    (*필독) 윤주필라테스 식단 가이드
    04:07
  • 9강
    유누즈 오프라인강좌 안내(롯데문화센터) FREE
    00:51 PLAY
  • 10강
    (보강) 바디체크 하는 방법
    01:50
  • 11강
    (보강) 흉곽닫기 보충설명
    03:43
  • 12강
    (보강) 스트레칭 루틴
    18:09
  • 13강
    (보강) 아이씽
    03:44
  • 14강
    (보강) 몸깨우기 루틴
    09:18
  • 15강
    (보강) 상체정렬의 기본
    03:08
  • 16강
    (보강) 플랭크의 기본(반드시 숙지하세요)
    04:19
  • 17강
    (보강) 사이드플랭크의 기본(반드시 숙지하세요)
    05:19
  • 18강
    (보강) 폼롤러 근막이완
    17:57
  • 19강
    (보강) 폼롤러 루틴(그날일 때 루틴)
    09:05
  • 20강
    (본강) 복부/상체 동작 익히기 1 FREE
    44:46 PLAY
  • 21강
    (본강) 하체 운동 동작 익히기 1
    58:33
  • 22강
    (본강) 전신 운동 동작 익히기 1
    30:42
  • 23강
    (본강) 복부/상체 동작 익히기 2
    52:30
  • 24강
    (본강) 하체 운동 동작 익히기 2
    51:50
  • 25강
    (본강) 전신 운동 동작 익히기 2
    24:14
  • 26강
    (보강) 상체 괄사(상체 정렬 잡기)
    07:24
  • 27강
    (보강) 하체 괄사(다리 라인 잡기)
    12:19
  • 28강
    (보강) 손목, 발목 테이핑
    10:22
  • 29강
    (본강) 전신 플로우 1
    01:05:38
  • 30강
    (본강) 전신 플로우 2
    55:06
  • 31강
    (본강) 전신 플로우 3
    01:09:28
  • 32강
    (본강) 전신 플로우 4
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  • 33강
    (본강) 전신 플로우 5
    57:22
  • 34강
    (본강) 전신 플로우 6
    36:26
  • 35강
    (보강) 셀프로 틀어진 골반 개선하기
    03:12
  • 36강
    (보강) 상체라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    12:36
  • 37강
    (보강) 다리라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    23:01
  • 38강
    (보강) 스쿼트에 대한 모든 것 (스쿼트 3종류 뿌시기)
    12:38
  • 39강
    (보강) 서킷 인터벌 운동(강도 높은 유산소성 운동)
    25:46
  • 40강
    (보강) 토닝볼 상체 시퀀스
    19:59
  • 41강
    (보강) 힙밴드 하체 시퀀스
    22:26
  • 42강
    (보강) 사이드 다리찢기 / 앞뒤 다리찢기
    17:27
  • 43강
    (본강) 전신 플로우 7
    01:15:25
  • 44강
    (본강) 전신 플로우 8
    59:18
  • 45강
    (본강) 전신 플로우 9
    01:11:17
  • 46강
    (본강) 전신 플로우 10
    56:00
  • 47강
    (본강) 전신 플로우 11
    53:18
  • 48강
    (본강) 전신 플로우 12
    01:08:46
  • 49강
    (본강) 전신 플로우 13
    01:06:53
  • 50강
    (본강) 전신 플로우 14
    54:32
  • 51강
    (본강) 전신 플로우 15
    01:14:14
  • 52강
    (본강) 전신 플로우 16
    01:04:14
  • 53강
    (본강) 전신 플로우 17
    45:19
  • 54강
    (본강) 전신 플로우 18
    01:04:05
담당 선생님 윤주코치

클래스 소개

누적 수강생 47,101명!
필라테스 옥윤주 강사의
두 번째 필라테스 클래스!

지금 바로 신청하세요!


 


 


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 53개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션
[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션
[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
윤주코치입니다.

저는 (밸런스원리)로 몸을 바꾸면 삶이 바뀐다고 믿습니다.

몸을 변화시키는 것은
단순히 몸이 아닌 , 인생 전반을 변화시키는 일입니다.

제 클래스에 오시면 단순히 운동이라는 '방법론'을 쫓는 것이 아닌, 나에 대한 '본질'을 고민하는 것부터 시작합니다. 제 운동은 기능성 트레이닝과 필라테스에 기반하고 있으며, 우리가 본래 지니고 있던 몸, 해부학에 근거한 올바른 정렬과 올바른 움직임을 추구합니다.

여성의 운동은 다르게 접근해야 합니다.

여성이 원하는 곧고 긴 근결과 근육량 모두를 잡는 노하우, 세네자녀 어머님들의 산후 다이어트 노하우, 이 모든 것이 윤주필라테스에 있습니다.

저를 만나는 모든 분들이 모두 변화를 증명하고 이야기합니다.

제가 안내드리는 대로만 그대로 따라오세요, 우리의 본질부터 개개인의 최종목표까지 윤주코치가 함께 하겠습니다.

현) 클래스유 대표강사
현) 롯데백화점 강남점, 본점 문화센터 출강
전) 센트럴 필라테스 부원장
전) 대한빙상경기연맹 피겨 1급 선수

세계 필라테스 연맹 인정교사 (PMA-NCPT)
(주) 운동학교 김승현 대표 사사
미국 PSC 국제 자격증 출신
영국 Garuda Method 이수
맘스바디케어 임산부 운동 재활전문가 PERS 수료
이외 다수의 워크샵 이수

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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    * 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
    * 환불 요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액을 산정합니다.
    * 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
    * 사용하신 수강 기간은 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지의 기간으로 계산합니다.
    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
    * 포인트를 활용하여 결제하신 경우, 환불 시 사용하신 포인트는 반환되지 않습니다.
    * 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소 요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우, 왕복배송비 차감 후 환불이 진행됩니다.

    * 사은품을 받고 취소를 하신 경우, 사은품은 준비물과 동일하게 보고 결제하신 금액에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
    * 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    * 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    * 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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