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[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석

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[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석

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총 강의 수: 48

  • OT
    OT. 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석
    01:32
  • OT
    어떻게 강의를 따라가면 되나요?
    01:35
  • 1강
    클래스 오픈카톡 안내 ♡
    02:25
  • 2강
    * 줌 라이브 운동 공지
    01:28
  • 3강
    ** (운동 전 필독) ** 나와 내 몸에 대한 메타인지 하기
    03:12
  • 4강
    (보강) 속근육(복횡근) 깨우는 호흡 연습법 (특히 산후운동에 필수입니다)
    03:46
  • 5강
    (보강) 기본 자세 정렬 설명
    07:59
  • 6강
    보강주차 0.1강
    22:04
  • 7강
    보강주차 0.2강
    18:06
  • 8강
    보강주차 0.3강
    16:09
  • 9강
    보강주차 0.4강
    13:33
  • 10강
    1주차 1강 - 월 & 화 운동(복부, 상체)
    44:46
  • 11강
    (보강) 식단 안내 영상
    01:31
  • 12강
    (보강) 줄자로 바디체크 하는 방법 ! 참고하세요!
    02:17
  • 13강
    (보강) 흉곽닫기 보충설명
    03:43
  • 14강
    1주차 2강 - 수 & 목 운동(하체)
    58:33
  • 15강
    (보강) 아이씽
    01:52
  • 16강
    1주차 3강 - 금 & 토 운동(전신)
    30:42
  • 17강
    (보강) 플랭크, 사이드플랭크 보충설명
    04:16
  • 18강
    2주차 4강 - 월 & 화 운동(복부, 상체)
    52:30
  • 19강
    (보강) 상체정렬 보충설명
    04:04
  • 20강
    2주차 5강 - 수 & 목 운동(하체)
    51:50
  • 21강
    (보강) 폼롤러 근막이완
    17:57
  • 22강
    2주차 6강 - 금 & 토 운동(전신)
    24:14
  • 23강
    (보강) 사이드플랭크 응용 보충설명
    01:51
  • 24강
    3주차 7강 - 월 & 화 운동(전신 플로우)
    01:05:38
  • 25강
    (보강) 스트레칭 루틴
    18:09
  • 26강
    3주차 8강 - 수 & 목 운동(전신 플로우)
    55:06
  • 27강
    (보강) 몸깨우기 루틴
    10:55
  • 28강
    3주차 9강 - 금 & 토 운동(전신 플로우)
    01:09:28
  • 29강
    (보강) 폼롤러 루틴(그날일 때 루틴)
    09:05
  • 30강
    4주차 10강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    01:08:06
  • 31강
    (보강) 하체 괄사(다리 라인 잡기)
    12:19
  • 32강
    4주차 11강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    57:22
  • 33강
    (보강) 상체 괄사(상체 정렬 잡기)
    08:43
  • 34강
    4주차 12강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    36:26
  • 35강
    (보강) 손목, 발목, 무릎 테이핑
    13:44
  • 36강
    5주차 13강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    01:15:25
  • 37강
    (보강) 셀프로 틀어진 골반 개선하기
    03:12
  • 38강
    5주차 14강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    59:18
  • 39강
    (보강) 스쿼트에 대한 모든 것 (스쿼트 3종류 뿌시기)
    12:38
  • 40강
    5주차 15강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    01:11:17
  • 41강
    (보강) 다리라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    23:01
  • 42강
    6주차 16강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    56:00
  • 43강
    (보강) 상체라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    12:36
  • 44강
    6주차 17강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    53:18
  • 45강
    (보강) 서킷 인터벌 운동(강도 높은 유산소성 운동)
    25:46
  • 46강
    6주차 18강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    01:08:46
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8235294117647 (933) 수강생 총 10,370명
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  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 30,552개

#미션완료 체력이 조금 안되는 것 같아 강의를 반씩 나누어서 들었습니다. 후반부의 동작들이 쉬워보이는데 온몸에 땀이 쭉 나네요! 동작들이 맞게 하는건지 감이 안와 다음에는 동영상을 한번 찍으며 해보려고 합니다!
#미션완료 흉곽닫고 올라올때쯤 신경써서 닫을혀고 하는데 제대로 하고 있는지 부족한거같아요 내쉬면서 올라오면서 흉곽을 닫는데 흐음...그래서 그런지 목부분이 아플때도 있고 안아플때도 있는거같아요
#미션완료 미션 완료
#미션완료
#미션완료 저한테 가장 어려운 동작이 사이드 플랭크인데 요번에는 없어서 다행(?)이었어요😅 플랭크 트위스트 응용동작이랑 돌핀은 하다보면 매트에서 발이 밀려서 한번 할때마다 발 꼼지락거려서 위로 올라와야 하네요,, 그래서 더 동작이 어려운 것 같아요ㅜㅜ
#미션완료 플랭크는 되는데 사이드 플랭크가 전혀 안되서 너무 아쉬웠어요 ㅠㅠㅠ 그래서 플랭크 최대한 해봤는데 조금 아쉬운 결과네요 ,, ㅎㅎ 그래도 오랜만에 운동해서 땀도 빼고 개운해진 것 같아요 !!!
#미션완료 체력이 조금은 좋아진것 같아 기분 좋네요^^
#미션완료 헉버지랑 엉덩이에 있는 지방을 빼고 싶어요…
#미션완료 땀복입고 했더니 진짜… 짱입니다 호흡 신경쓰면서 하니 진짜 운동 더 되네요 호흡이 빨리 자연스러워지도록 더 열심히 할께요!
#미션완료
#미션완료 역시 사이드 플랭크가 더 어렵네요;;
#미션완료 다리시퀀스?그 자세가 어려워요ㅋㅋ엉덩이가 들려요;;;;
#미션완료 랩핑이랑 윗엉덩이 따라하긴 하는데 맞는지모르겠어요ㅋㅋ저건 랩핑스쿼트사진이예요
#미션완료 예비동작인데도 좀 힘드네요
#미션완료 부들부들 힘들어요 폼롤러하고 몸풀기도 하고 본 강 했는데 왜때문에 두시간이 흘렀을까요...?;; 유산소를 따로 안해도 되셌죠?? (아니 못하겠어요...)
#미션완료
#미션완료 오늘도 죽을꺼 같았지만 해내쒀요!!!!
#미션완료 복근이 찢어지는 느낌...고통스럽지만 뭔가 뿌듯... 그치만 저는 밥을 먹으러 가겠습니당 헤헿☺️
#미션완료
#미션완료 많이 어려운데 덜렁거리는 팔뚝살이 없어질거같아 좋아요
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

100만원짜리 개인 필라테스 센터의 운동을 똑같이 배웁니다.

연예인들이 하고 있는 필라테스 운동을 하게 됩니다.

청정구역! 집에서 필라테스를 할 수 있습니다.

청바지, 레깅스, 하이웨이스트 치마에 어울리는 몸매를 가지게 됩니다.

색다른 홈트레이닝 운동을 배우게 됩니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 43개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

43개의 미션 21:18:13

  • OT
    OT. 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 FREE
    01:32 PLAY
  • OT
    어떻게 강의를 따라가면 되나요? FREE
    01:35 PLAY
  • 1강
    클래스 오픈카톡 안내 ♡
    02:25
  • 2강
    * 줌 라이브 운동 공지
    01:28
  • 3강
    ** (운동 전 필독) ** 나와 내 몸에 대한 메타인지 하기
    03:12
  • 4강
    (보강) 속근육(복횡근) 깨우는 호흡 연습법 (특히 산후운동에 필수입니다)
    03:46
  • 5강
    (보강) 기본 자세 정렬 설명
    07:59
  • 6강
    보강주차 0.1강
    22:04
  • 7강
    보강주차 0.2강
    18:06
  • 8강
    보강주차 0.3강
    16:09
  • 9강
    보강주차 0.4강
    13:33
  • 10강
    1주차 1강 - 월 & 화 운동(복부, 상체) FREE
    44:46 PLAY
  • 11강
    (보강) 식단 안내 영상
    01:31
  • 12강
    (보강) 줄자로 바디체크 하는 방법 ! 참고하세요!
    02:17
  • 13강
    (보강) 흉곽닫기 보충설명
    03:43
  • 14강
    1주차 2강 - 수 & 목 운동(하체)
    58:33
  • 15강
    (보강) 아이씽
    01:52
  • 16강
    1주차 3강 - 금 & 토 운동(전신)
    30:42
  • 17강
    (보강) 플랭크, 사이드플랭크 보충설명
    04:16
  • 18강
    2주차 4강 - 월 & 화 운동(복부, 상체)
    52:30
  • 19강
    (보강) 상체정렬 보충설명
    04:04
  • 20강
    2주차 5강 - 수 & 목 운동(하체)
    51:50
  • 21강
    (보강) 폼롤러 근막이완
    17:57
  • 22강
    2주차 6강 - 금 & 토 운동(전신)
    24:14
  • 23강
    (보강) 사이드플랭크 응용 보충설명
    01:51
  • 24강
    3주차 7강 - 월 & 화 운동(전신 플로우)
    01:05:38
  • 25강
    (보강) 스트레칭 루틴
    18:09
  • 26강
    3주차 8강 - 수 & 목 운동(전신 플로우)
    55:06
  • 27강
    (보강) 몸깨우기 루틴
    10:55
  • 28강
    3주차 9강 - 금 & 토 운동(전신 플로우)
    01:09:28
  • 29강
    (보강) 폼롤러 루틴(그날일 때 루틴)
    09:05
  • 30강
    4주차 10강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    01:08:06
  • 31강
    (보강) 하체 괄사(다리 라인 잡기)
    12:19
  • 32강
    4주차 11강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    57:22
  • 33강
    (보강) 상체 괄사(상체 정렬 잡기)
    08:43
  • 34강
    4주차 12강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    36:26
  • 35강
    (보강) 손목, 발목, 무릎 테이핑
    13:44
  • 36강
    5주차 13강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    01:15:25
  • 37강
    (보강) 셀프로 틀어진 골반 개선하기
    03:12
  • 38강
    5주차 14강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    59:18
  • 39강
    (보강) 스쿼트에 대한 모든 것 (스쿼트 3종류 뿌시기)
    12:38
  • 40강
    5주차 15강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    01:11:17
  • 41강
    (보강) 다리라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    23:01
  • 42강
    6주차 16강 - 월 & 화 운동(전신플로우)
    56:00
  • 43강
    (보강) 상체라인 만들기, 이것만 하면 된다!!
    12:36
  • 44강
    6주차 17강 - 수 & 목 운동(전신플로우)
    53:18
  • 45강
    (보강) 서킷 인터벌 운동(강도 높은 유산소성 운동)
    25:46
  • 46강
    6주차 18강 - 금 & 토 운동(전신플로우)
    01:08:46
담당 선생님 윤주코치

클래스 소개

누적 수강생 37,515명!
필라테스 옥윤주 강사의
두 번째 필라테스 클래스!

지금 바로 신청하세요!



클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 43개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션
[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션
[new] 강의 하나로 끝내는 워너비 몸매! 필라테스의 정석 윤주코치 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
윤주코치입니다.

운동을 통해 몸과 마음을 모두 힐링해드리는 윤주코치입니다!
가식적이고 의무적인 것이 아니라 그냥 일상적으로 한 분 한 분 관심을 갖고 기억하고 공감하는 것,
함께 삶을 공유하는 것 그게 제 장점이라고 생각해요!
그래서 회원님들이 몸이 바뀌었다고 하실 때도 너무 뿌듯하지만 저를 통해서 또 저와 함께하는 운동을 통해서 위안받고 힐링받는다고 하실 때 제일 행복합니다!^^
바디라인 필라테스, 함께 해요❤
현) 클래스유 필라테스 대표강사
현) 롯데백화점 강남점 문화센터 출강
전) 센트럴 필라테스 부원장
전) 메르시바디 선임강사
전) 100일간의 필라테스 근무
전) 동남스포피아 피겨 방학특강 강사
전) 대한빙상경기연맹 피겨 1급 선수
미국 세계필라테스 연맹(Pilates Method Aliance) 공인인증 교사
영국 Garuda Chair Certified
영국 GarudaBrick Certified
미국 PSC(Pilates Sports Center) Teacher Training Program Certified(Full Course)
미국 PSC(Pilates Sports Center) Spine Corrector Workshop
미국 PSC(Pilates Sports Center) Barrel Workshop
Pilates Method Alliance(PMA) Member(세계필라테스연맹 정회원)
Mercibody Pilates 전과정 수료
소도구메디컬트레이닝 전문가과정 수료
맘스바디케어 임산부 운동 재활전문가 PERS 수료

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1960차 남은자리: 8개
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전 결제대금의 5/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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    * 수강기간은 결제일부터 시작하나, 결제일 당시 클래스가 개강되기 전이라면, 수강기간은 클래스가 개강한 날로부터 시작합니다.
    * 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
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    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
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    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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