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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 31

  • OT
    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!!
    01:07
  • 1강
    장요근 바로알기
    23:16
  • 2강
    둔근 바로알기
    20:32
  • 3강
    요방형근 바로알기
    11:22
  • 4강
    다열근 바로알기
    14:23
  • 5강
    복직근 바로알기
    21:51
  • 6강
    전체 스트레칭
    07:01
  • 7강
    척추분절 정복하기
    24:15
  • 8강
    데드버그 정복하기
    27:08
  • 9강
    버드독 정복하기
    21:40
  • 10강
    크런치 정복하기
    18:19
  • 11강
    브이업 정복하기
    19:50
  • 12강
    플랭크정복하기
    18:48
  • 13강
    마운틴클라이머 정복하기
    16:15
  • 14강
    러시안 트위스트 정복하기
    17:22
  • 15강
    바이시클 크런치 정복하기
    20:59
  • 16강
    사이드 플랭크 정복하기
    20:10
  • 17강
    레그레이즈 정복하기
    21:16
  • 18강
    시티드 니업 정복하기
    17:31
  • 19강
    플루터 킥 정복하기
    12:51
  • 20강
    힙브릿지 정복하기
    12:44
  • 21강
    덩키킥 정복하기
    18:34
  • 22강
    중둔근 정복하기
    16:21
  • 23강
    아이소 무빙 스쿼트 정복하기
    24:19
  • 24강
    하이퍼 레그 익스텐션 정복하기
    15:04
  • 25강
    굳모닝 정복하기
    16:33
  • 26강
    11자 복근 만들기
    18:39
  • 27강
    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9130434782609 (23) 수강생 총 116명
56% 할인 월 89,000원

월39,000원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 평생 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 1,366개

#미션완료 드럽게 힘든 하드코어! 이름값 지대로네요 쌤~ 멋져멋져요^^ 근육통이 기분좋게 오기시작했습니다 저는 근육통 즐기는편이라 완전 좋습니다 똥꼬힘! 복부힘! 야채를 먹고하면 덜부담스러워서 호밀빵하고 겸해서 식단 진행중입니다 5시에 이른저녁먹었더니 지금 너무배고픈데 샐러드도 오늘은 패스하고 달걀1개먹고자려구요~ 일욜까지 고고♡♡
#미션완료 🌱 둔근 강화운동 엉덩이 바닥에 붙이고 무릎 가슴쪽으로 당기기 무릎당기기-골반정렬-발날 붙이고 무릎올리기-사선 다리뻗기
#미션완료 🌱 장요근 장요근 스트레칭은 익숙한데, 강화운동은 매번 새로워요🤭 다리를 뒤로 힘차게 뻗을 때 상체가 너무 앞으로 나와요 벽잡는 손의 위치가 너무 앞이었던게 문제이지 않을지🙃
#미션완료 🌱 곧은 허리 만들기 굳모닝 - 버드독 - 백 익스텐션 - 슈퍼맨 백 익스텐션, 허벅지 최대한 바닥에 붙이고 엉덩이 힘으로🫡 스트레칭이 제일 좋아요, 또 한번 완강💜
#미션완료 오늘 2일차도 완료!! 세번째 동작하는데 왼쪽 골반에서 왜이렇게 소리가나는지;; 너무 당황했습니다 ㅎㅎ 오른쪽 보다 훨씬 심한데 더 긴장되어 있다는 걸까요? 2주간제가 이루고픈 목표는 사실 딱 내일부터 제주도 여행갔다가 주말에 약속까지 이번주가 고비인데요! 지금 저의 몸무게에서 더 체중 증가하지 않기 입니다. 식이조절로 4키로 정도 한달 만에 감량했는데 이번주로 물거품 되지않게 이번주 조금 늘었다해도 다음주까지 원상복구시켜서 2주간은 현재몸무게 유지하기! 로 할게요^^
#미션완료 꼭 하드한 하드코어를 만들도록 노력하겠습니닷! 오늘 하면서 늘여야하는 장요근보다 버티고있는 다른쪽 허벅지가 너무 힘들었어요ㅜ 근육이 없어서 그런걸까요?? 아무튼 1일차 성공!!
#미션완료 힙한 엉덩이🍑 하이퍼 레그 익스텐션 - 아이소무빙 스쿼트 - 스플릿 스쿼트 엉덩이따라서 허벅지도 힙해질 건 같아요😆
#미션완료 🌱 3.32.(목) 라잉 사이드 터치 옆구리 뿌셔뿌셔🤣
#미션완료 🌱 2.22.(수) 납작한 이랫배 만들기 시저스 킥 - 시티드 니업 - 레그레이즈 - 플루터 킥 다음날 아랫배가 땅땅하게 땡기더라구요 그치만 속은 땅땅, 뱃살은 별개라는 거🤭 지방 걷어내기 화이팅
#미션완료 🌱 2.21.(화) 11자 복근 만들기 크런치, 할로우, 마운틴클라이머, 플랭크 할로우는 크런치만큼 상체가 안올라와요😅
#미션완료 🌱 2.20.(월) 굳모닝 척추 중심으로 등이 말리고 열리는 느낌에 집중했는데 아무리해도 배에는 힘이 안들어가요😂
#미션완료 🌱 하이퍼 레그 익스텐션 스트레칭까지 챙겨주시는 코치님은 최고👍 오늘 점심은 푸짐하지만 조금만 먹으려고 노력했어요😆 와...저 지금 도넛 🍩 엄청 참고있는데..먹고 잘것 같네요🤣
#미션완료 🌱 아이소 무빙 스쿼트 저는...엉덩이는 느낌이 거의 없고 앞벅지만 후덜거려요🤣
#미션완료 🌱 중둔근, 미션 본격 식단 점검 이제 정말 식단을 해야 할 때라고 생각은 들지만... 유지할 수 있을지😂
#미션완료 🌱 덩키킥 골반틀어지지 않도록 엄청 신경썼는데 사진보니 허리가 다 무너졌어요🤣 복부에 힘이 안들어간거...맞죠?😅
#미션완료 🌱 힙 브릿지 엉덩이 조이고 힘 빡! 엉덩이 바깥쪽 자극 제대로 느꼈어요👍
#미션완료 🌱 플루터 킥 엉덩이 옆에 손을 두고 하다가 힘들면 머리를 들어 허리를 바닥에 더욱 밀착시키고 더 힘들면 엉덩이에 손을 넣어 허리에 자극을 줄이고 어캐저캐 100초 채웠어요 ✔️
#미션완료 🌱 시티드 니업 2단계까지는 '잉? 자극이 없는데?' 했는데... 역시 4단계 👍 100개를 고집하는데에는 다 이유가 있다!!!
#미션완료 🌱 레그 레이즈 어제오늘 야근하느라 운동시간이 많이 부족했네요😂 엉덩이 위, 판판한부분 바닥에 밀착! 아랫배 진동 폭발하는 날💜 점차 횟수 늘려볼게요😆
#미션완료 🌱 사이드 플랭크 2회 진행했어요~!!! 제법 체력이 붙은건지 좀 여유있어보이는 것 같기도 하고🤭 만족만족 내 만족😁
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 30개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 30개의 미션 09:13:46

  • OT
    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!! FREE
    01:07 PLAY
  • 1강
    장요근 바로알기 FREE
    23:16 PLAY
  • 2강
    둔근 바로알기
    20:32
  • 3강
    요방형근 바로알기
    11:22
  • 4강
    다열근 바로알기
    14:23
  • 5강
    복직근 바로알기
    21:51
  • 6강
    전체 스트레칭
    07:01
  • 7강
    척추분절 정복하기
    24:15
  • 8강
    데드버그 정복하기
    27:08
  • 9강
    버드독 정복하기
    21:40
  • 10강
    크런치 정복하기
    18:19
  • 11강
    브이업 정복하기
    19:50
  • 12강
    플랭크정복하기
    18:48
  • 13강
    마운틴클라이머 정복하기
    16:15
  • 14강
    러시안 트위스트 정복하기
    17:22
  • 15강
    바이시클 크런치 정복하기
    20:59
  • 16강
    사이드 플랭크 정복하기
    20:10
  • 17강
    레그레이즈 정복하기
    21:16
  • 18강
    시티드 니업 정복하기
    17:31
  • 19강
    플루터 킥 정복하기
    12:51
  • 20강
    힙브릿지 정복하기
    12:44
  • 21강
    덩키킥 정복하기
    18:34
  • 22강
    중둔근 정복하기
    16:21
  • 23강
    아이소 무빙 스쿼트 정복하기
    24:19
  • 24강
    하이퍼 레그 익스텐션 정복하기
    15:04
  • 25강
    굳모닝 정복하기
    16:33
  • 26강
    11자 복근 만들기
    18:39
  • 27강
    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
담당 선생님 미래

클래스 소개

7월 31일 개강!


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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미션
다이어트 미션

그룹 미션 30개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
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미래코치와의 1:1 채팅 or 1:1 관리를 원한다면 아래 링크로 들어와주세요!😌😌
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8차 남은자리: 5개
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