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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

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총 강의 수: 31

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    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!!
    01:07
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  • 4강
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    14:23
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    21:51
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    07:01
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    척추분절 정복하기
    24:15
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    데드버그 정복하기
    27:08
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    18:19
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    16:15
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    12:51
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    12:44
  • 21강
    덩키킥 정복하기
    18:34
  • 22강
    중둔근 정복하기
    16:21
  • 23강
    아이소 무빙 스쿼트 정복하기
    24:19
  • 24강
    하이퍼 레그 익스텐션 정복하기
    15:04
  • 25강
    굳모닝 정복하기
    16:33
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    11자 복근 만들기
    18:39
  • 27강
    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8947368421053 (19) 수강생 총 97명
56% 할인 월 89,000원

월39,000원

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    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 1,142개

#미션완료 드럽게 힘든 하드코어! 이름값 지대로네요 쌤~ 멋져멋져요^^ 근육통이 기분좋게 오기시작했습니다 저는 근육통 즐기는편이라 완전 좋습니다 똥꼬힘! 복부힘! 야채를 먹고하면 덜부담스러워서 호밀빵하고 겸해서 식단 진행중입니다 5시에 이른저녁먹었더니 지금 너무배고픈데 샐러드도 오늘은 패스하고 달걀1개먹고자려구요~ 일욜까지 고고♡♡
#미션완료 쌤♡ 오늘까지 총 8키로 감량♡ 코칭감사합니다^^ 열심히 유지하겠습니다~ 정말 더럽게 힘든 하드코어! 지만 더럽게 복부운동잘되는 미래코치님 최고!! 다음주도 휴일까지 게름안피고 홧팅하겠습니다!
#미션완료 지난주 여행때문에 못했던 집안일하느라 이제서야 운동마물합니다^^ 콩떡은 울신랑꺼! 곤약도시락인데 보리껍질먹는듯ㅋ 꺼끌한게 영 매력없어요 쌤ㅋ 닭찌찌살 동그랑땡은 스리라차소스뿌리고 먹으니 괜츈했어요 담주에 연어샐러드 시켜볼까해요 먹는것도 중요하니까요♡ 휴일까지 홧팅해보겠습니다! 흑콩이 한번안아보고싶어요♡
#미션완료 쌤~ 샐러드. 다른곳으로 바꿔봤어요 그런데 비슷ㅋ 칼로리만 조금달라요ㅋ 그냥저냥 먹을만해요 이제 저는 -7 키로 감량하고 꾸준히 유지중입니다 동지여러분! 포기하지말고 끝까지 함께 지금처럼 끝까지 함께 홧팅합시다! 최고의 성형은 다이어트!!
#미션완료 주말과 휴일에 가평여행 다녀왔어요 가는길에 쁘띠프랑스 이탈리아마을가서 피노키오와 악수도하고ㅋ 계곡가서 스파도하고 고기도먹고 이스리도 영접하고^^ 마운틴클라이머ㅠ 3세트중에 쉬고간게 더 많다는ㅠ 팔이 더 아파서 헐떡헐떡! 플랭크만드신분 미워하지않기로ㅋ 마운틴보다 나으니깐ㅋ 휴일까지 열심히 달려보겠습니다♡
#미션완료 브이업10개도 후덜덜 한개씩 번갈아하는것도 될까?했더니 하긴했어요~~ 와!! 매번 힘드네요 ㅋ
#미션완료 크런치 오래간만에 하니 또 힘드네요 ㅋ 남편은 10키로 감량 저는3키로 감량 목표입니다 저는 조금빠진 몸무게 58 까지 내려왔어요 저녁식단만 다욧식으로 먹어요 ㅎ 야채도 더 늘려볼까해요 히히
#미션완료 쌤♡ 있는거 우선 먹고 새로운 식단을찾아보기로^^ 오늘은 자세 완벽하게 똥꼬힘 완벽하게 허리바짝부치고 !! 인증샷이 없어서 좀 아쉽긴한데 믿어주십쇼!^^ 이번주에는 콧바람좀 쐬고 휴일에 뵐께요 충성♡
#미션완료 오늘은 이래저래 너무 바쁜하루였어요 ㅋ 운동 못할걸? 하다 딱 이것만하자고 해서 끝내놓으니 또 좋으네요 코치님 저 저녁만 다욧식인데 너무 많이 먹는거 같죠? ㅋㅋ 아침은 간단히 빵 커피 점심은 일반식 ㅋ 저녁은 저렇게 ㅋ 유지해야될까요? 양을 줄여야할까요? ㅋ
#미션완료 쌤. 아직 식단 바꾸지못하고 내일 메뉴얼 검색하려고 준비만^^ 중든근 찾아주세요ㅠ 침대로 기어갈듯해요ㅋ 오늘은 자세 흐트러지지않게 완주하고 모로톡오렌지까지 한잔마시고 잠자리로 갑니다 충성♡
#미션완료 식단은 아직 변함이없어요ㅠ 새롭게 바꿔보려니 귀찮고 근데 바꿔보기는 해야겠고ㅜ 간 안한 두부도 부쳐먹고 PDTO새우도 사다놨는데 것도 귀찮아서 ㅋ 평일은 그냥 간단히 먹을수있는 식단만 찾고있어요 쌤ㅋ 근데 다여트는 정말 식단이 중요하단거는 완전 체험삶의현장ㅋ 담주엔 좀 변화된식단 보여드릴께요 아 글구 100개 완주요!♡
#미션완료 에베베~ 퀴노아밥 맛 정말없다는ㅠㅠ 쓰리라차 칠리소스 맛있어요ㅋ 0칼로리라는 매력이ㅋ 마지막 100개. 쌤. 코칭중 제일 무서운 단어ㅋ 5초쉬고가죠. 제일 반가운!ㅋ 10개하고 30개하고 어그적대다가 50개하고 5초쉬고 어그적 흐느적 숫자채우다가 80개째에서 정신 후딱차리고 잘하는척하고 완주했습니다! 헉헉! 잘난척! 반성중ㅠㅠ 내일까지 홧팅하겠습니다 근데 복근 엄청 욱신욱신한거보니 마냥 게름피지는 않은것같습니다!♡
#미션완료 와~~~ 박수 👏 🙌 😎 〰️ 😄 저 3번 성공 롤오버 성공했어요 이게 머선일이야!!! ㅋ 내려올땐 왜 팔이 더 아프죠? ㅋ 아직까지 천천히로 내려오기는 안되는 저녁은 다욧식인데 너무 많은가봐요 히히 계란은 하나만 먹었는데 ㅋ 담주는 만두대신 고구마 먹을거라 더 소량으로 먹으려고요 남편이랑 합의봤습니다 헤헤 다욧 가즈아!!!!
#미션완료 오늘 오자마자 달걀부터 삶고 7시30분 저녁식사 시작해서 8시땡! 다 못먹었어요ㅠ 요새 입맛잃고 이틀 이스리랑 좀 놀아서 속병나고 반성합니다 글구 몸무게도 1키로 늘어난거 안비밀ㅠ 하지만, 주말과휴일 운동하고 복귀시켜놓겠습니다♡ 홧팅! 확실히 저도 왼쪽이 더 편한자세~
#미션완료 주말에 눈썹타투하고 을왕리가서 조개구이먹고 바람쐬고 왔습니다♡ 간만에 콧바람쏘여서 좋았어용ㅋ 크런치! 무리없이 끝까지 완주! 허리 공간안뜨게 틈새없이 꽉꽉쪼여주고! 반복으로 다시 100개 도전! 이번주도 홧팅♡♡
#미션완료 하이고 쌤! 척추분절! 1단계 겨우하고 2단계때 그냥누어서 귀로 듣고 눈으로보는 수업했습니다! 1강부터 제대로 안하고 건너뛰기한 댓가입니다ㅠ 며칠뒤 연장 다시들어갈건데 1강부터 제대로 ㅠ 너무 까불고 건너뛰기하고 아주그냥 막그냥 기초도없이. 1강부터 시작하면 괜찮아지겠죠?? 어쩐지 미션인증이 없는게 너무 많다했습니다 반성합니다!
#미션완료 5~6강 완성 복근을 가끔씩 해서 그런지 부들거리긴 했지만 오늘은 잘 버텼어요 허허 하드코어도 한몫했지 싶구 힛 즐겁습니다
#미션완료 이걸 드릴거예요 라고 마침 나오네요 드릴게요 쌤♡ 쌤처럼 곧고고운 일자자세는 비록 나오지 않았지만 끝까지 완주 완료했습니다 막판3세트때 복부힘. 쭈악 느끼며 보람차게 마무리했습니다! 매트에 땀으로 패턴그림그리고 피카소못지않은 그림실력을 뽐내며 플랭크만드신분 찾았나 검색하고 잠자리에 들겠습니다 충성♡ ^^v
#미션완료 오늘도 스트레칭 잘했습니당
#미션완료 오늘 첫 수강 첫 수업이라 스트레칭 위주 수업이였던거 같아요!!! 간단한거여도 땀은 나네용
인원마감 12명 남았습니다.
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

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수강 후 우리들의 변화

뱃살이 안빠지는 분들

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 30개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 30개의 미션 09:13:46

  • OT
    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!! FREE
    01:07 PLAY
  • 1강
    장요근 바로알기 FREE
    23:16 PLAY
  • 2강
    둔근 바로알기
    20:32
  • 3강
    요방형근 바로알기
    11:22
  • 4강
    다열근 바로알기
    14:23
  • 5강
    복직근 바로알기
    21:51
  • 6강
    전체 스트레칭
    07:01
  • 7강
    척추분절 정복하기
    24:15
  • 8강
    데드버그 정복하기
    27:08
  • 9강
    버드독 정복하기
    21:40
  • 10강
    크런치 정복하기
    18:19
  • 11강
    브이업 정복하기
    19:50
  • 12강
    플랭크정복하기
    18:48
  • 13강
    마운틴클라이머 정복하기
    16:15
  • 14강
    러시안 트위스트 정복하기
    17:22
  • 15강
    바이시클 크런치 정복하기
    20:59
  • 16강
    사이드 플랭크 정복하기
    20:10
  • 17강
    레그레이즈 정복하기
    21:16
  • 18강
    시티드 니업 정복하기
    17:31
  • 19강
    플루터 킥 정복하기
    12:51
  • 20강
    힙브릿지 정복하기
    12:44
  • 21강
    덩키킥 정복하기
    18:34
  • 22강
    중둔근 정복하기
    16:21
  • 23강
    아이소 무빙 스쿼트 정복하기
    24:19
  • 24강
    하이퍼 레그 익스텐션 정복하기
    15:04
  • 25강
    굳모닝 정복하기
    16:33
  • 26강
    11자 복근 만들기
    18:39
  • 27강
    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
담당 선생님 미래

클래스 소개

7월 31일 개강!


클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 30개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
미래입니다.

단기다이어트, 굶는 다이어트, 원푸드 다이어트 등의 다양한 다이어트 경험을 해보았습니다. 하지만 해당 다이어트는 일시적으로 식사량을 줄이는 것일뿐 근본적인 식습관을 바꿀 수 없었고 감량이 많이 되었더라도 3일 후면 되돌아올 체중이었습니다. 이 경험들은 그저 내몸을 망치는 방법에 대해서 알 수 있는 경험들이죠.

하지만 많은 사람들이 이러한 다이어트를 하고 있다는 것을 알고 있습니다. 제가 운동을 시작하면서 느꼈던 몸의 변화, 그리고 굶는 것이 아닌 나의 식습관의 변화를 통해 성장하는 나를 보면서 건강을 해치는 다이어트를 하는 분들에게도 알려드리고 싶었습니다. 

다른 사람의 기준에 맞추기 위한 빠른 다이어트가 아닌 오직 '나'를 위한 다이어트를 할 수 있었으면 합니다. 다이어트는 평생 숙제가 아닌 나의 건강한 정신과 건강한 몸을 위한 습관과 과정입니다. '나'에게서의 변화와 함께 나도 할 수 있다는 자신감을 드리고 싶습니다.

혼자 가면 달리다 지칠 수 있는 이 길을 함께 걸어가면서 끝까지 완주할 수 있도록 도와드리고 싶습니다.


경력 및 자격사항

경희대 체육학과 졸업

생활체육지도자 자격증(보디빌더)

NSCA 스포츠영양코치

스포츠 안전교육 수료


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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

6차 남은자리: 12개
00 : 00 : 00

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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