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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

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[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!

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총 강의 수: 31

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    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!!
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    16:21
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    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9047619047619 (21) 수강생 총 114명
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수강생이 완료한 미션총 1,308개

#미션완료 드럽게 힘든 하드코어! 이름값 지대로네요 쌤~ 멋져멋져요^^ 근육통이 기분좋게 오기시작했습니다 저는 근육통 즐기는편이라 완전 좋습니다 똥꼬힘! 복부힘! 야채를 먹고하면 덜부담스러워서 호밀빵하고 겸해서 식단 진행중입니다 5시에 이른저녁먹었더니 지금 너무배고픈데 샐러드도 오늘은 패스하고 달걀1개먹고자려구요~ 일욜까지 고고♡♡
#미션완료 🌱 덩키킥 정복 엉덩이만 썽날것 같았는데, 배에 힘이 같이 들어가는게!!! 코치님 강의는 동작을 지속할수록 자극점이 절로 찾아지는게 참 신기하면서도 재밌어요☺️
#미션완료 🌱 힙브릿지 엉덩이 옆쪽 자극 빡!👊 배는..뭔가 자극이 올듯말듯? 잘 모르겠어요.. '허리와 엉덩이 중간, 판판한 부분'이 너무 아프네요
#미션완료 토,일 연짱! 부라보오^^ 솔직히 100개못했어용ㅠ 마지막강의라 늘 힘딸려서.. 67개했어요 쌤ㅠ 대신 허리안뜨고 궁디안뜨게 자알조절해서 200개못지않게~ 담주는 꼭 미션완료하기로 약속♡ 홧팅!
#미션완료 오늘은 허 xx. 닭가슴살로 식단도시락 배송받아서 첫시식ㅋ 좋았어요ㅋ 칼로리가 300 이 다넘지만 쌤 클래스3개 돌면 다 사라지고 없는! 등과 삼두도 자극이 있어요! 낼까지 마물잘해보겠숨돠♡
#미션완료 식단을 바꿧다가 되돌아온게 닭가슴살 볶음밥시리즈인데 중간에 다른식단으로 실패를 거듭하였기에 당분간은 계속유지해보겠숨돵^^ 양이 좀 모자라면 신랑식사반찬 하나씩 도둑질용ㅋ 옆구리궁디 오늘 빠근하고 무겁고 지대로 자극좋습니다♡
#미션완료 워낙 버그버그는 몇가지 쌤과 함께해서그런지 완주! 근데 추가추가ㅋㅋ 마지막 5단계때 막 골반에서 우드득소리나고 ㅋㅋ 오늘 어딘가 뻑적지근한데 3가지중에 어느녀석때문인지 생각중예요ㅋ 안면도 여행 인증샷요~ 간만에 날씨좋고 따듯해서 괜츈했어요 2번째 다니러간 언덕위의 펜션인데 한적하고 조용해서 힐링잘하고 왔습니다♡
#미션완료 🌱 플루터 킥 배를 자꾸 눌러주라고 강조하시는 그 느낌 뭔지 알겠어요!!! 골반을 살짝 위쪽으로 올리는, 엉덩이와 허리사이 '판판한 부분'을 바닥과 밀착 배에 힘이 절로 들어갑니다 👍
#미션완료 어찌하여 저는 배보다 등에 자극을 더 느끼는건지😔 (물론 등에 받은 외과시술 영향일 수는 있으나) 아랫배에 자극이 올듯? 말듯? '시티드 니업'은 시간을 두고 더 연습해야겠어요, 홧팅!👊
#미션완료 울 쌤 마지막코스로 하드코어를 달리느라 늘 헐떡이는 클래스ㅋㅋ 그래도 플루터킥까지 신음소리내면서 끝까지마물완주♡ 주말하고 휴일, 콧바람쐬고 돌아와서 동지님들께 신선한산소 훅훅날려드릴께요! 홧팅하고계십쇼 ^^v
#미션완료 연장달렸습니다! 하드코어 쌤 꼬랑지 2년달려볼까요?ㅋ 복근은 만들어봐야죠ㅋ 요고요고 자주안해본거라 생소해서 놀랍ㅠ 심드네요 복근힘 지대로안준것같아서 다시 도전! 곧! 맘은 굴뚝인데 맨 마지막으로 해서그런지 기운딸리고는 변명 ㅋㅋ 일욜까지 홧팅 해보겠습니당♡
#미션완료 단계별로 정확한 자세의 감을 찾아가는게 너무 좋아요🧡 코치님처럼 머리까지 절대 올릴 수 없어 허리가 떨어지지 않도록 완전 집중ㅋ 집중할수록 아랫배에 힘이 퐉!!! 느낌은 알았는데 백개는 못채우겠더라구요🤣🤣 (아랫배 자극, 너무 좋았어요🧡💛)
#미션완료 단계별로 진행하면서 '겨드랑이 뒤쪽' 근육을 쓰면 목이랑 어깨가 전~~혀 아프지 안더라구요!!! (전거근이 맞을까요?) 뭔가 팔살도 빠질 것 같은 기분😆 그런데!!! 아프진 않은데 그냥 제 몸둥이가 너무 무거워서 버틸수가 없어요😂 코어에도 더 집중해보겠어요!!!!
#미션완료 고구마ㅠ 하도 안먹었더니 김냉서 막 썪ㅜ 파내고 후비고ㅋ 대추토마토 큰건 별로달지않았ㅋ 큐브는 역시 냄새가 좀 난다는;; 클래스3강 마지막강의째라 100개못했어요 쌤ㅠ 그래도 힘껏! 복근을 위해 담주도 홧팅!
#미션완료 이거 하고나니 명치가 아파요 처음에 체한줄 알았다니깐요🤣🤣 신선한 자극이었습니다😏
#미션완료 전에 다른 클래스에서 제일 망쳤던게 러샨트위스트였는데 쌤 강좌에서는 하나하나짚어주셔서 제대로했어요 허리랑 복부에 힘을 주냐안주냐가 뽀인뚜! 근데 어제 밤에 랙이 너무 심해서 2/3 수업하고 종료했어요ㅠ 다시 해야겠어요! 맨마지막에 하드코어를 하고있는데 훨씬 힘주기가 수월해서 좋네요 쌤♡ 이번주 마지막까지 홧팅합니다^^
#미션완료 오늘 저녁시간은 7시30분. 원래 늦게먹는데 일찍시작하려고 서둘렀어요ㅋ 앞에 운동이 좀. 힘든듯해서 살짝풀어주는 느낌으로. 시원하게 마물했습니다 흑콩이랑 쌤 검은레깅스 깔조합이 넘 이뻤어요♡ 담주도 홧팅!
#미션완료 100개.는 안까먹고있다가 꼭! 할께용! 진짜 미션인지몰랐어요 지인짜! 저 인제 허리붙이기는 달인인듯해요ㅋ 허리붙이기만! 내릴때도 잘붙여요! 흡! 호흡조절도 잘해요! 100개 용서되죠?! 열심히 하겠습니다~♡ 내일까지 열심히하고 마무리하기^^
#미션완료 쌤을 운동하는날 3번을 본다는사실!ㅋ 하필 하체레벨킹? 첫수업받은날 레그레이즈를ㅠㅠㅋㅋㅋ 아쥬 오늘 죽습니다 ㅋㅋ 복부안뜨게 집중해서 하니깐 훨씬 자극좋고 집중잘되고! 15분-> 하드코어->다씹어 지금 이 순서대로 하고있는데 하루운동시 괜찮나요? 아니면 순서를 바꾸는게좋은가요 레그레이즈는 100개는 도저히 못달성ㅠ 93개성공! 불금 즐기고 주말,휴일 홧팅합니다♡
#미션완료 쭉 뻗고 시작했던 팔이 점점 구부러졌지만 고관절이 점점 아파왔지만 그동안 했던 운동들에 비하면 좀 수훨했던 느낌이에요 야무지게 아침저녁 두번했습니다☺️ 근데...코치님... 아랫배를 넣고 싶은데 운동할수록 윗배에 자극이 오는게 제가 근육을 제대로 못쓰고있는걸까요?
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  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 30개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 30개의 미션 09:13:46

  • OT
    하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와!! FREE
    01:07 PLAY
  • 1강
    장요근 바로알기 FREE
    23:16 PLAY
  • 2강
    둔근 바로알기
    20:32
  • 3강
    요방형근 바로알기
    11:22
  • 4강
    다열근 바로알기
    14:23
  • 5강
    복직근 바로알기
    21:51
  • 6강
    전체 스트레칭
    07:01
  • 7강
    척추분절 정복하기
    24:15
  • 8강
    데드버그 정복하기
    27:08
  • 9강
    버드독 정복하기
    21:40
  • 10강
    크런치 정복하기
    18:19
  • 11강
    브이업 정복하기
    19:50
  • 12강
    플랭크정복하기
    18:48
  • 13강
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    16:15
  • 14강
    러시안 트위스트 정복하기
    17:22
  • 15강
    바이시클 크런치 정복하기
    20:59
  • 16강
    사이드 플랭크 정복하기
    20:10
  • 17강
    레그레이즈 정복하기
    21:16
  • 18강
    시티드 니업 정복하기
    17:31
  • 19강
    플루터 킥 정복하기
    12:51
  • 20강
    힙브릿지 정복하기
    12:44
  • 21강
    덩키킥 정복하기
    18:34
  • 22강
    중둔근 정복하기
    16:21
  • 23강
    아이소 무빙 스쿼트 정복하기
    24:19
  • 24강
    하이퍼 레그 익스텐션 정복하기
    15:04
  • 25강
    굳모닝 정복하기
    16:33
  • 26강
    11자 복근 만들기
    18:39
  • 27강
    납작한 아랫배 만들기
    15:31
  • 28강
    슬림한 옆구리 만들기
    20:12
  • 29강
    힙한 엉덩이 만들기
    22:05
  • 30강
    곧은 허리 만들기
    17:48
담당 선생님 미래

클래스 소개

7월 31일 개강!


클래스는 이렇게 진행돼요.

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내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션
[하드코어] 하얗게 불태우고 드럽게 힘든 코어 운동 어서와! 미래 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
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7차 남은자리: 4개
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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
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