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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
03:26:05
- OT저는 왜소하고 마른 사람이였습니다.FREE01:29PLAY
- OT클래스 활용법 (꼭 보세요)FREE02:03PLAY
- 1강맨몸운동으로 몸을 키울 수 있을까요?FREE03:34PLAY
- 2강밀어보자! 푸쉬업12:34
- 3강푸쉬업의 응용동작13:38
- 4강푸쉬업 데일리 루틴과 체어딥스14:52
- 5강[실전] 매일 꺼내 먹는 푸쉬업16:18
- 6강딥스 : 한 끗 차이를 만들다.15:20
- 7강가슴 부수기 (푸시업+딥스)15:44
- 8강식단 : 먹는 것 까지 운동이다.08:17
- 9강친업 : 이제는 당겨보자!08:24
- 10강풀업 : 맨몸운동의 꽃12:32
- 11강[실전] 풀업 1개를 위한 루틴법15:49
- 12강[실전] 컴파운드 세트 : 당김의 연속09:55
- 13강[실전] 슈퍼세트 : 남자도 밀당은 필수06:40
- 14강[실전] 매운 맛 : 푸쉬업+딥스+풀업19:23
- 15강하체운동 : 스쿼트의 시작10:49
- 16강복부 운동의 시작 : 크런치+레그레이즈13:29
- 17강마인드셋 : 끝은 새로운 시작05:15
담당 선생님성철봉
클래스 소개
클래스 소개가 준비 중입니다.
클래스는 이렇게 진행돼요.
필수
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미션
피트니스 미션
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