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    저는 왜소하고 마른 사람이였습니다.
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    클래스 활용법 (꼭 보세요)
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    맨몸운동으로 몸을 키울 수 있을까요?
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    밀어보자! 푸쉬업
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    푸쉬업의 응용동작
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    하체운동 : 스쿼트의 시작
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수강생이 완료한 미션338

#미션완료 23일차 딥스(5세트/30분휴식) 7.7.7.7.4(3) 3분휴식 푸쉬업(5세트/30초휴식) 11.11.7(4).7(4).6(5) 3분휴식 풀업(5세트/1분휴식) 6.6.6.3(3).3(3) *딥스 11회 23일차입니다. 비오는날빼고 공원나옵니다ㅋㅋ 딥스 하고 푸쉬업하니역시 가슴 박살납니다! 근데 푸쉬업 수행능력이 떨어지네요ㅋㅋ 요즘 풀업보다 딥스가더재밌습니다!
#미션완료 10/10/10/7/6
#미션완료 5세트 7개씩 1세트7 2세트7 3세트6 4세트무릎6 5세트무릎 6
#미션완료
#미션완료 스탠다드 푸쉬업 16/15/8,8/4,3/4,0 체어 푸쉬업 0/0/0
#미션완료 스탠다드 푸쉬업 15/ 15/ 8,7(무릎) 내로우 푸쉬업 4,6/ 3,6(단, “,”뒤는 무릎)
#미션완료 <20> 생각보다 어렵네요 ㅠㅠ 1: 14 2: 6/8(무릎) 3: 7/7(무릎) 4: 3/9(무릎) 5: 9(무릎)
#미션완료 미션완료! 165/56 멸치중에 멸치에다가 키작남입니다ㅠㅠ 잘부탁드리겠습니다!!!!!!!
#미션완료 완료!
#미션완료 174/49입니다..화이팅
#미션완료 멸치탈출 시작~
#미션완료 솔직하게 어제 늦었다는 핑계로 못했습니다.. 다시 하루도 빠짐없이 도전🔥🔥 여러분들도 힘내세요
#미션완료 사진을 찍어서 보니까 자세가 많이 망가졌다라는 것을 많이 느끼네요 ! 정말 도움 많이되고 의지가 생깁니다 모두 화이팅합시돠🔥🔥
#미션완료 가즈아🔥🔥
#미션완료 운동 끝나고 계란삶고 있어요~~^^
#미션완료 4일차 기본 11 11 11 11 무11 모아서 무5 5 5 5 5 밴치 좁혀서 10 10 10 10 10 같이하는 느낌너무좋습니다
#미션완료 운동3일차 기본 11/11/11/무11 무11 딥스 6 6 6 화이팅!
#미션완료 오늘은 기본 10 10 10 와이드10 10 무릎없이 성공!!!
#미션완료 스탠다드 푸쉬업: 10/10/10/10/8 디클라인 푸쉬업: 8/7/7
#미션완료 미션완료# 12/8,4무릎/6,무릎6/인클라인 4,4,4/인클라인 3/3/3/3 진행했습니다!! /내일 도 화이팅!
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    가슴 부수기 (푸시업+딥스)
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    풀업 : 맨몸운동의 꽃
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    [실전] 슈퍼세트 : 남자도 밀당은 필수
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    하체운동 : 스쿼트의 시작
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  • 16강
    복부 운동의 시작 : 크런치+레그레이즈
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  • 17강
    마인드셋 : 끝은 새로운 시작
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담당 선생님성철봉

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