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    저는 왜소하고 마른 사람이였습니다.
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    클래스 활용법 (꼭 보세요)
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    맨몸운동으로 몸을 키울 수 있을까요?
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    밀어보자! 푸쉬업
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    푸쉬업의 응용동작
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    푸쉬업 데일리 루틴과 체어딥스
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    [실전] 매일 꺼내 먹는 푸쉬업
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    딥스 : 한 끗 차이를 만들다.
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    가슴 부수기 (푸시업+딥스)
    15:44
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    식단 : 먹는 것 까지 운동이다.
    08:17
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    친업 : 이제는 당겨보자!
    08:24
  • 10강
    풀업 : 맨몸운동의 꽃
    12:32
  • 11강
    [실전] 풀업 1개를 위한 루틴법
    15:49
  • 12강
    [실전] 컴파운드 세트 : 당김의 연속
    09:55
  • 13강
    [실전] 슈퍼세트 : 남자도 밀당은 필수
    06:40
  • 14강
    [실전] 매운 맛 : 푸쉬업+딥스+풀업
    19:23
  • 15강
    하체운동 : 스쿼트의 시작
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  • 16강
    복부 운동의 시작 : 크런치+레그레이즈
    13:29
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    마인드셋 : 끝은 새로운 시작
    05:15
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  • 개강날짜 즉시 시작
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수강생이 완료한 미션총 333개

#미션완료 23일차 딥스(5세트/30분휴식) 7.7.7.7.4(3) 3분휴식 푸쉬업(5세트/30초휴식) 11.11.7(4).7(4).6(5) 3분휴식 풀업(5세트/1분휴식) 6.6.6.3(3).3(3) *딥스 11회 23일차입니다. 비오는날빼고 공원나옵니다ㅋㅋ 딥스 하고 푸쉬업하니역시 가슴 박살납니다! 근데 푸쉬업 수행능력이 떨어지네요ㅋㅋ 요즘 풀업보다 딥스가더재밌습니다!
#미션완료 솔직하게 어제 늦었다는 핑계로 못했습니다.. 다시 하루도 빠짐없이 도전🔥🔥 여러분들도 힘내세요
#미션완료 사진을 찍어서 보니까 자세가 많이 망가졌다라는 것을 많이 느끼네요 ! 정말 도움 많이되고 의지가 생깁니다 모두 화이팅합시돠🔥🔥
#미션완료 가즈아🔥🔥
#미션완료 운동 끝나고 계란삶고 있어요~~^^
#미션완료 4일차 기본 11 11 11 11 무11 모아서 무5 5 5 5 5 밴치 좁혀서 10 10 10 10 10 같이하는 느낌너무좋습니다
#미션완료 운동3일차 기본 11/11/11/무11 무11 딥스 6 6 6 화이팅!
#미션완료 오늘은 기본 10 10 10 와이드10 10 무릎없이 성공!!!
#미션완료 스탠다드 푸쉬업: 10/10/10/10/8 디클라인 푸쉬업: 8/7/7
#미션완료 미션완료# 12/8,4무릎/6,무릎6/인클라인 4,4,4/인클라인 3/3/3/3 진행했습니다!! /내일 도 화이팅!
#미션완료 뿌듯하네요ㅎㅎ
#미션완료 첫날이라, 스탠다드 푸쉬업 3set 디클라인 푸쉬업 2set 했습니다ㅎㅎ
#미션완료 176cm, 54kg 입니다
#미션완료 ! 계속 세트대로 하다보니 무릎굽혀서하는 갯수가 많아지네요...! 정자세로 풀세트하는 그 날까지 열심히 하겠습니다 :)
#미션완료 10 / 7, 7, 7,7,7 매일 빠지는 날 없이!!!!
#미션완료 복부는 비만인데 가슴 어깨 팔은 빈약합니다. 식단을 어떻게 할지도 고민이네요.
#미션완료 10 7(3) 5(5) 4(4) 3(5) 30초씩쉬면서 하니 너무 힘드네요;;; 이땜가지 나름대로 푸시업 좀 연습하면서 했다고 했는데 충격이네요.. 저렇게 5세트하는데 10분도 안걸린건데 제대로 수행도못하고 크흠.. 꾸준히하다보면 늘어나겠죠? 왼쪽부터 준비자세, 내려갔을때, 올라왔을때 상태인데요 올라왔을때 날개뼈쪽이 좀 올라오는거 같은데 세 자세에서 피드백할 점 봐주시면 감사하겠습니다
#미션완료 다시 열심히할게요! 스탠다드 12 12 12 12 12 밴드딥스 7 7 7
#미션완료 푸시업 10 10 10 10 10 무릎 안대고 밴드딥스 7 7 7 이제 습관이 된거 같아요..꼭 해야하는?
#미션완료 푸시업 10 10 10 5(5) 6(4) 체어딥스 10 10 10 오늘 정말 힘들었는데 운동하니깐 낫네요..
인원마감 8명 남았습니다.
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커뮤니티와 함께하는피트니스 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

마르고 왜소한 게 고민이신 분

맨몸운동을 배우고 싶으신 분

삶의 활력이 필요하신 분

자존감을 얻고 싶으신 분

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 17개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

17개의 미션 03:26:05

  • OT
    저는 왜소하고 마른 사람이였습니다. FREE
    01:29 PLAY
  • OT
    클래스 활용법 (꼭 보세요) FREE
    02:03 PLAY
  • 1강
    맨몸운동으로 몸을 키울 수 있을까요? FREE
    03:34 PLAY
  • 2강
    밀어보자! 푸쉬업
    12:34
  • 3강
    푸쉬업의 응용동작
    13:38
  • 4강
    푸쉬업 데일리 루틴과 체어딥스
    14:52
  • 5강
    [실전] 매일 꺼내 먹는 푸쉬업
    16:18
  • 6강
    딥스 : 한 끗 차이를 만들다.
    15:20
  • 7강
    가슴 부수기 (푸시업+딥스)
    15:44
  • 8강
    식단 : 먹는 것 까지 운동이다.
    08:17
  • 9강
    친업 : 이제는 당겨보자!
    08:24
  • 10강
    풀업 : 맨몸운동의 꽃
    12:32
  • 11강
    [실전] 풀업 1개를 위한 루틴법
    15:49
  • 12강
    [실전] 컴파운드 세트 : 당김의 연속
    09:55
  • 13강
    [실전] 슈퍼세트 : 남자도 밀당은 필수
    06:40
  • 14강
    [실전] 매운 맛 : 푸쉬업+딥스+풀업
    19:23
  • 15강
    하체운동 : 스쿼트의 시작
    10:49
  • 16강
    복부 운동의 시작 : 크런치+레그레이즈
    13:29
  • 17강
    마인드셋 : 끝은 새로운 시작
    05:15
담당 선생님 성철봉

클래스 소개

지금 구매하시면

가장 저렴한 가격과 함께

멸치탈출 프로젝트가

시작됩니다!

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안녕하세요,

7만 유튜버로 활동하고 있는

성철봉입니다!




운동이랑은 담을 쌓았고,

뭘 해도 살이 안 쪘던

171cm에 48kg 진성멸치가

73kg까지 증량에 성공하고,

그렇게 싫던 운동이

제 삶의 일부가 돼 버릴 줄

누가 알았을까요?




이 클래스는

7년 저의 성공 노하우들을

압축해놓은 클래스입니다.


▶ 마르고 왜소한 게 고민이신 분

▶ 맨몸운동을 배우고 싶으신 분

▶ 삶의 활력이 필요하신 분

▶ 자존감을 얻고 싶으신 분


모두 극복할 수 있습니다.

저도 했습니다.


"길은 닦아놓았으니,

여러분은 그 길을

걷기만 하면 됩니다"




당신의 자존감에

날개를 달아줄

저 성철봉 코치와

함께 달려봅시다!



강의에서 만나요!!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
피트니스 미션

그룹 미션 17개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

맨몸운동으로 멸치탈출, 지금 같이 시작합시다! 성철봉 피트니스 미션
맨몸운동으로 멸치탈출, 지금 같이 시작합시다! 성철봉 피트니스 미션
맨몸운동으로 멸치탈출, 지금 같이 시작합시다! 성철봉 피트니스 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
성철봉입니다.

너와 내가 만들어가는 좌충우돌 멸치탈출 스토리

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

17차 남은자리: 8개
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후 환불 불가 -

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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