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커뮤니티형 그룹 클래스
수강 후 우리들의 변화
👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간 3개월 , 평생 수강권 중 선택
- 그룹 미션 총 79개
- 소통 커뮤니티 그룹형
- 진행방식 온라인 수업
커리큘럼
총 79개의 미션 03:11:05
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OT[슬림탄탄 바디라인, 클레어채 BETTER BODY 클래스] 다이어트 이제 졸업할준비 되셨나요?? FREE01:41 PLAY
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OT클레어채 BB클래스 사용방법! 커리큘럼을 안내해드려요. 효과만점 '나'만의 스케줄을 만들어드려요 FREE04:04 PLAY
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1강꿀팁/ BB 클래스 성공하는 방법! 운동 시작 전, 제일 먼저 해야 할 일! 나를 돌아볼수 있는 기록 하는 습관 만들기 FREE04:35 PLAY
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2강전신/ W1 전신 깨우기 (설명&운동) FREE46:34 PLAY
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3강꿀팁/ D1 내 다이어트가 실패하는 이유?! 다이어트를 해서야! FREE08:55 PLAY
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4강하체/ W2-1 하체순환 (설명&운동) 쉬운버전22:25
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5강하체/ W2 하체순환 (설명&운동) 일반버전46:59
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6강하체/ W2 하체순환 (운동only)39:31
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7강꿀팁 이론/ TA1 호흡의시작과 끝 10115:07
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8강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (설명&운동) 쉬운버전20:33
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9강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (설명&운동) 일반버전30:06
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10강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (운동only)30:48
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11강유산소/ H1-1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (설명&운동) 쉬운버전19:27
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12강유산소/ H1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (설명&운동) 일반버전41:12
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13강유산소/ H1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (운동only)41:15
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14강한숨 쉬어가기/ S1 전신을 개운하게 스트레칭20:08
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15강하체/ W4-1 애플힙 만들기 (설명&운동) 쉬운버전22:54
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16강엉덩이/ W4 애플힙 만들기 (설명&운동)45:28
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17강엉덩이/ W4 애플힙 만들기 (운동only)41:04
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18강상체뒤태/ W5-1 울퉁불퉁 등살 정리하기 (설명&운동) 쉬운버전29:34
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19강상체뒤태/ W5 울퉁불퉁 등살 정리하기 (설명&운동) 일반버전45:21
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20강상체뒤태/ W5 울퉁불퉁 등살 정리하기 (운동only)40:23
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21강한숨 쉬어가기/ S2 꿀잠을 부르는 숙면 스트레칭16:57
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22강전신/ W6 슬림 탄탄 필라테스 전신운동 (설명&운동)29:55
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23강유산소/ H2-1 복부 체지방 털어내기 (설명&운동) 쉬운버전29:15
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24강유산소/ H2 복부 체지방 털어내기 (설명&운동) 일반버전46:11
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25강유산소/ H2 복부 체지방 털어내기 (운동only)42:28
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26강복근/ W7-1 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (설명&운동) 쉬운버전20:06
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27강복근/ W7 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (설명&운동) 일반버전34:09
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28강복근/ W7 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (운동only)29:52
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29강유산소/ H3-1 셀룰라이트 폭파 유산소 (설명&운동) 쉬운버전20:51
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30강유산소/ H3 셀룰라이트 폭파 유산소 (설명&운동) 일반버전31:56
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31강유산소/ H3 셀룰라이트 폭파 유산소 (운동 only)30:45
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32강한숨 쉬어가기/ S3 부종을 풀어주는 순환 스트레칭21:27
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33강허벅지/ W8-1 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (설명&운동) 쉬운버전31:13
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34강허벅지/ W8 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (설명&운동) 일반버전50:43
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35강허벅지/ W8 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (운동only)45:37
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36강팔뚝/ W9 슬림한 팔뚝라인 만들기 (설명&운동) 일반버전40:47
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37강팔뚝/ W9 슬림한 팔뚝라인 만들기 (운동only)34:17
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38강한숨 쉬어가기/ S4 라운드 숄더 스트레칭& 교정운동18:06
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39강엉덩이/ W10-1 처진 아래 엉덩이 끌어올리기 (설명&운동) 쉬운버전35:56
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40강엉덩이/ W10 처진 아래 엉덩이 끌어올리기 (설명&운동) 일반버전56:19
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41강엉덩이/ W10 처진 아래 엉덩이 끌어올리기 (운동only)47:49
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42강뒤태/ W11-1전신 실루엣 다듬기 (설명&운동) 쉬운버전28:31
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43강뒤태/ W11 전신 실루엣 다듬기 (설명&운동) 일반버전45:23
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44강뒤태/ W11 전신 실루엣 다듬기 (운동only)41:14
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45강복근/ W12 숨어있는 11자 복근 파내기 (설명&운동) 일반버전24:57
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46강복근/ W12 숨어있는 11자 복근 파내기 (운동only)20:29
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47강팔뚝/ W13-1 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (설명&운동) 쉬운버전21:04
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48강팔뚝/ W13 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (설명&운동) 일반버전50:07
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49강팔뚝/ W13 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (운동only)47:19
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50강허벅지/ W14 셀룰라이트 타파 매끈한 허벅지만들기 (설명&운동) 일반버전36:12
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51강허벅지/ W14 셀룰라이트 타파 매끈한 허벅지만들기 (운동only)36:12
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52강한숨 쉬어가기/ S5 삐거덕거리는 고관절 스트레칭21:51
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53강복근/ W15-1 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (설명&운동) 쉬운버전12:32
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54강복근/ W15 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (설명&운동) 일반버전37:16
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55강복근/ W15 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (운동only)37:16
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56강한숨 쉬어가기/ S6 딱딱한 목 결림 솟아오른 승모근 통증 어깨 스트레칭15:26
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57강엉덩이/ W16-1 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (설명&운동) 쉬운버전25:21
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58강엉덩이/ W16 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (설명&운동) 일반버전45:52
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59강엉덩이/ W16 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (운동only)36:36
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60강유산소/ H4 엉덩이 군살제거 유산소 (설명&운동) 쉬운버전15:48
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61강유산소/ H4 엉덩이 군살제거 유산소 (설명&운동) 일반버전31:14
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62강유산소/ H4 엉덩이 군살제거 유산소 (운동only)27:30
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63강유산소/ H5 전신 땀폭발 주말 후 필수 루틴 (설명&운동) 일반버전28:43
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64강유산소/ H5 전신 땀폭발 주말 후 필수 루틴 (운동only)28:43
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65강팔뚝/ W17 덜렁거리는 팔뚝살 안녕살 진짜 안녕 (설명&운동) 일반버전40:50
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66강팔뚝/ W17 덜렁거리는 팔뚝살 안녕살 진짜 안녕 (운동only)40:50
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67강복근/ W18 볼록한 배 말고 납작한 복부라인 만들기 (설명&운동) 일반버전26:21
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68강복근/ W18 볼록한 배 말고 납작한 복부라인 만들기 (운동only)26:21
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69강전신/ W19 올인원 ALL-IN-ONE 전신운동 (설명&운동) 일반버전55:55
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70강전신/ W19 올인원 ALL-IN-ONE 전신운동 (운동only)48:39
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71강복근/ W20 코르셋장착한것같은 개미허리 만들기 (설명&운동) 일반버전37:25
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72강복근/ W20 코르셋장착한것같은 개미허리 만들기 (운동only)32:28
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73강한숨 쉬어가기/ S7 복근운동해도 아랫배가 그대로인 체형은? 전방경사 교정운동09:31
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74강유산소/ H6 처진뱃살 탄력있게 물렁살타파 유산소 (설명&운동) 일반버전44:32
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75강유산소/ H6 처진뱃살 탄력있게 물렁살타파 유산소 (운동only)44:32
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76강상체 앞태/ W21 탄력있는 가슴 볼륨업업 (설명&운동) 일반버전42:08
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77강상체 앞태/ W21 탄력있는 가슴 볼륨업업 (운동only)36:24
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78강유산소/ H7 무자비하게 팔뚝살 털어내는 유산소 (설명&운동) 일반버전37:51
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79강유산소/ H7 무자비하게 팔뚝살 털어내는 유산소 (운동only)37:51
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80강한숨 쉬어가기/ S8 전신 붓기제거 디톡스 스트레칭 (feat. 대자연 스트레칭)23:51
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81강엉덩이/ W22 힙딥이 고민이라면 중둔근 채워넣기 (설명&운동) 일반버전46:37
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82강엉덩이/ W22 힙딥이 고민이라면 중둔근 채워넣기 (운동only)42:23
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83강유산소/ H8 버터처럼 녹아내리는 체지방 칼로리버닝 유산소 (설명&운동) 일반버전41:52
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84강유산소/ H8 버터처럼 녹아내리는 체지방 칼로리버닝 유산소 (운동only)41:55
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85강한숨 쉬어가기/ S9 처진엉덩이와 굽은등! 후방경사 교정운동09:21
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86강전신/ W23 운동의 끝판왕 전신 모두 공략 (설명&운동) 일반버전54:53
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87강전신/ W23 운동의 끝판왕 전신 모두 공략 (운동only)46:33
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88강한숨 쉬어가기/ S10 하체 붓기제거 슬림한 다리 종아리 스트레칭09:54
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89강한숨 쉬어가기/ S11 등과 허리 통증을 위한 스트레칭& 교정운동15:05
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90강한숨 쉬어가기/ S12 타월로 전신을 늘려주는 스트레칭12:45
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91강한숨 쉬어가기/ S13 뻣뻣한 햄스트링 골반 교정 스트레칭13:00
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92강꿀팁/ D2 나를 재검토하고 리프로그래밍 하는 법! 이렇게! 시작하자07:41
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93강꿀팁/ D3 요요없는 실패하지 않는 식사 습관 리프로그래밍, 감량부터 유지까지!11:00
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94강꿀팁/ D4 치팅데이? 님아, 하지마요07:23
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95강꿀팁/ D5 스트레스 받았어! 오늘은 먹고죽자? 폭식은 이제 그만05:02
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96강꿀팁/ D6 체중계와 나의 몸무게06:22
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97강꿀팁 이론/ TL1 스쿼트 10103:37
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98강꿀팁 이론/ TL2 런지10105:40
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99강꿀팁 이론/ TL3 브릿지 10103:43
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100강꿀팁 이론/ TL4 힙쓰러스트 10103:44
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101강꿀팁 이론/ TL5 클램 10103:59
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102강꿀팁 이론/ TL6 동키킥 10103:29
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103강꿀팁 이론/ TU1 데드리프트 10103:56
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104강꿀팁 이론/ TU2 로우 10102:43
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105강꿀팁 이론/ TU3 가슴운동 체스트프레스 10103:08
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106강꿀팁 이론/ TU4 이두컬 삼두익스텐션 10106:42
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107강꿀팁 이론/ TU5 견갑골 움직임 10103:19
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108강꿀팁 이론/ TU6 어깨운동 숄더프레스 10102:09
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109강꿀팁 이론/ TA2 복근운동 기본 AB Prep 10103:20
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110강꿀팁 이론/ TA3 플랭크 10105:57
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111강꿀팁 이론/ TA4 골반중립 데드버그 10106:28
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112강꿀팁 이론/ TA5 복근운동 주의사항03:37
담당 선생님
클레어채
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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰
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클레어채입니다.
호주/뉴질랜드 공인 중의사
Bachelor of Health Science (중의학전공)
Diploma of Herbal Medicine (약학 전공)
.
호주/뉴질랜드 공인 퍼스널 트레이너
Qualified Personal Trainer
.
운동 컨설턴트
Fitness Consultant
Exercise Consultant
TRX Instructor
.
Pilates Instructor (필라테스지도자)
Mat Pilates [매트]
Reformer Pilates [리포머]
Stability ball PIlates [스위스볼]
Total Barre® [토탈 바레 필라테스]
Pre& Post natal Pilates
[산전 & 산후 임산부 필라테스]
그 외 다수 교육이수
.
YOUTUBE [클레어채] 채널 운영중
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