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- 4강하체/ W2-1 하체순환 (설명&운동) 쉬운버전22:25
- 5강하체/ W2 하체순환 (설명&운동) 일반버전46:59
- 6강하체/ W2 하체순환 (운동only)39:31
- 7강꿀팁 이론/ TA1 호흡의시작과 끝 10115:07
- 8강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (설명&운동) 쉬운버전20:33
- 9강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (설명&운동) 일반버전30:06
- 10강복근/ W3 깊은 코어부터 탄탄하게 만들기 (운동only)30:48
- 11강유산소/ H1-1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (설명&운동) 쉬운버전19:27
- 12강유산소/ H1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (설명&운동) 일반버전41:12
- 13강유산소/ H1 땀폭발 전신 체지방 털어내기 (운동only)41:15
- 14강한숨 쉬어가기/ S1 전신을 개운하게 스트레칭20:08
- 15강하체/ W4-1 애플힙 만들기 (설명&운동) 쉬운버전22:54
- 16강엉덩이/ W4 애플힙 만들기 (설명&운동)45:28
- 17강엉덩이/ W4 애플힙 만들기 (운동only)41:04
- 18강상체뒤태/ W5-1 울퉁불퉁 등살 정리하기 (설명&운동) 쉬운버전29:34
- 19강상체뒤태/ W5 울퉁불퉁 등살 정리하기 (설명&운동) 일반버전45:21
- 20강상체뒤태/ W5 울퉁불퉁 등살 정리하기 (운동only)40:23
- 21강한숨 쉬어가기/ S2 꿀잠을 부르는 숙면 스트레칭16:57
- 22강전신/ W6 슬림 탄탄 필라테스 전신운동 (설명&운동)29:55
- 23강유산소/ H2-1 복부 체지방 털어내기 (설명&운동) 쉬운버전29:15
- 24강유산소/ H2 복부 체지방 털어내기 (설명&운동) 일반버전46:11
- 25강유산소/ H2 복부 체지방 털어내기 (운동only)42:28
- 26강복근/ W7-1 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (설명&운동) 쉬운버전20:06
- 27강복근/ W7 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (설명&운동) 일반버전34:09
- 28강복근/ W7 잘록한 개미허리 황금라인 옆구리 만들기 (운동only)29:52
- 29강유산소/ H3-1 셀룰라이트 폭파 유산소 (설명&운동) 쉬운버전20:51
- 30강유산소/ H3 셀룰라이트 폭파 유산소 (설명&운동) 일반버전31:56
- 31강유산소/ H3 셀룰라이트 폭파 유산소 (운동 only)30:45
- 32강한숨 쉬어가기/ S3 부종을 풀어주는 순환 스트레칭21:27
- 33강허벅지/ W8-1 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (설명&운동) 쉬운버전31:13
- 34강허벅지/ W8 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (설명&운동) 일반버전50:43
- 35강허벅지/ W8 슬림한 허벅지 11자 다리만들기 (운동only)45:37
- 36강팔뚝/ W9 슬림한 팔뚝라인 만들기 (설명&운동) 일반버전40:47
- 37강팔뚝/ W9 슬림한 팔뚝라인 만들기 (운동only)34:17
- 38강한숨 쉬어가기/ S4 라운드 숄더 스트레칭& 교정운동18:06
- 39강엉덩이/ W10-1 처진 아래 엉덩이 끌어올리기 (설명&운동) 쉬운버전35:56
- 40강엉덩이/ W10 처진 아래 엉덩이 끌어올리기 (설명&운동) 일반버전56:19
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- 42강뒤태/ W11-1전신 실루엣 다듬기 (설명&운동) 쉬운버전28:31
- 43강뒤태/ W11 전신 실루엣 다듬기 (설명&운동) 일반버전45:23
- 44강뒤태/ W11 전신 실루엣 다듬기 (운동only)41:14
- 45강복근/ W12 숨어있는 11자 복근 파내기 (설명&운동) 일반버전24:57
- 46강복근/ W12 숨어있는 11자 복근 파내기 (운동only)20:29
- 47강팔뚝/ W13-1 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (설명&운동) 쉬운버전21:04
- 48강팔뚝/ W13 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (설명&운동) 일반버전50:07
- 49강팔뚝/ W13 제니어깨 만들기 직각어깨라인운동 (운동only)47:19
- 50강허벅지/ W14 셀룰라이트 타파 매끈한 허벅지만들기 (설명&운동) 일반버전36:12
- 51강허벅지/ W14 셀룰라이트 타파 매끈한 허벅지만들기 (운동only)36:12
- 52강한숨 쉬어가기/ S5 삐거덕거리는 고관절 스트레칭21:51
- 53강복근/ W15-1 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (설명&운동) 쉬운버전12:32
- 54강복근/ W15 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (설명&운동) 일반버전37:16
- 55강복근/ W15 똥배에 탁월한 아랫배 집중운동 (운동only)37:16
- 56강한숨 쉬어가기/ S6 딱딱한 목 결림 솟아오른 승모근 통증 어깨 스트레칭15:26
- 57강엉덩이/ W16-1 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (설명&운동) 쉬운버전25:21
- 58강엉덩이/ W16 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (설명&운동) 일반버전45:52
- 59강엉덩이/ W16 푹 꺼진 윗엉덩이 채우기 집중공략 (운동only)36:36
- 60강유산소/ H4 엉덩이 군살제거 유산소 (설명&운동) 쉬운버전15:48
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- 62강유산소/ H4 엉덩이 군살제거 유산소 (운동only)27:30
- 63강유산소/ H5 전신 땀폭발 주말 후 필수 루틴 (설명&운동) 일반버전28:43
- 64강유산소/ H5 전신 땀폭발 주말 후 필수 루틴 (운동only)28:43
- 65강팔뚝/ W17 덜렁거리는 팔뚝살 안녕살 진짜 안녕 (설명&운동) 일반버전40:50
- 66강팔뚝/ W17 덜렁거리는 팔뚝살 안녕살 진짜 안녕 (운동only)40:50
- 67강복근/ W18 볼록한 배 말고 납작한 복부라인 만들기 (설명&운동) 일반버전26:21
- 68강복근/ W18 볼록한 배 말고 납작한 복부라인 만들기 (운동only)26:21
- 69강전신/ W19 올인원 ALL-IN-ONE 전신운동 (설명&운동) 일반버전55:55
- 70강전신/ W19 올인원 ALL-IN-ONE 전신운동 (운동only)48:39
- 71강복근/ W20 코르셋장착한것같은 개미허리 만들기 (설명&운동) 일반버전37:25
- 72강복근/ W20 코르셋장착한것같은 개미허리 만들기 (운동only)32:28
- 73강한숨 쉬어가기/ S7 복근운동해도 아랫배가 그대로인 체형은? 전방경사 교정운동09:31
- 74강유산소/ H6 처진뱃살 탄력있게 물렁살타파 유산소 (설명&운동) 일반버전44:32
- 75강유산소/ H6 처진뱃살 탄력있게 물렁살타파 유산소 (운동only)44:32
- 76강상체 앞태/ W21 탄력있는 가슴 볼륨업업 (설명&운동) 일반버전42:08
- 77강상체 앞태/ W21 탄력있는 가슴 볼륨업업 (운동only)36:24
- 78강유산소/ H7 무자비하게 팔뚝살 털어내는 유산소 (설명&운동) 일반버전37:51
- 79강유산소/ H7 무자비하게 팔뚝살 털어내는 유산소 (운동only)37:51
- 80강한숨 쉬어가기/ S8 전신 붓기제거 디톡스 스트레칭 (feat. 대자연 스트레칭)23:51
- 81강엉덩이/ W22 힙딥이 고민이라면 중둔근 채워넣기 (설명&운동) 일반버전46:37
- 82강엉덩이/ W22 힙딥이 고민이라면 중둔근 채워넣기 (운동only)42:23
- 83강유산소/ H8 버터처럼 녹아내리는 체지방 칼로리버닝 유산소 (설명&운동) 일반버전41:52
- 84강유산소/ H8 버터처럼 녹아내리는 체지방 칼로리버닝 유산소 (운동only)41:55
- 85강한숨 쉬어가기/ S9 처진엉덩이와 굽은등! 후방경사 교정운동09:21
- 86강전신/ W23 운동의 끝판왕 전신 모두 공략 (설명&운동) 일반버전54:53
- 87강전신/ W23 운동의 끝판왕 전신 모두 공략 (운동only)46:33
- 88강한숨 쉬어가기/ S10 하체 붓기제거 슬림한 다리 종아리 스트레칭09:54
- 89강한숨 쉬어가기/ S11 등과 허리 통증을 위한 스트레칭& 교정운동15:05
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- 91강한숨 쉬어가기/ S13 뻣뻣한 햄스트링 골반 교정 스트레칭13:00
- 92강꿀팁/ D2 나를 재검토하고 리프로그래밍 하는 법! 이렇게! 시작하자07:41
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