임산부 태교 발레 클래스

총 강의 수: 28

임산부 태교 발레

07:30

1강

호흡과 스트레칭

49:30

2강

복식호흡 복습하기

15:00

3강

환도 통증 줄여주는 스트레칭

38:19

4강

손목 스트레칭 - 수근관증후근 예방

12:05

5강

스트레칭 30분 루틴

38:44

6강

환도 통증 잡는 동작 배우기

43:45

7강

다리 쥐 방지하는 스트레칭

18:53

8강

" 혈액순환 원활하게 하는 동작 배우며 다리 쥐, 부종 방지하기"

26:50

9강

허리 근력 키워서 허리 통증 잡기1

30:23

10강

허리 스트레칭

14:33

11강

허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 2 스탠딩발레핏

29:44

12강

하체 근력 키워서 무릎 통증 잡기

34:18

13강

가느다란 팔 라인 만들며 ‘어깨 통증 잡기’

39:16

14강

팔, 목, 어깨 스트레칭과 폴드브라 복습

12:32

15강

순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 1

32:35

16강

순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 2 스탠딩 발레핏

28:28

17강

스탠딩 발레핏으로 유산소 운동하며 체력 강화

39:43

18강

아빠와 함께 스탠딩 발레핏 복습하기

23:45

19강

역아바로세우기 운동

23:22

20강

"임산부 태교 발레 루틴 1 (바다+파도소리) "

35:57

21강

"임산부 태교 발레 루틴 2 (호수+호수소리) "

29:25

22강

"임산부 발레 루틴 3 (숲+숲소리) "

29:59

23강

"임산부 태교 발레 루틴 4 빗소리와 함께 스트레칭"

37:38

24강

출산후기, 산후 발레핏 클래스 소개

02:07

25강

클래식 발레 바 1 (추가 강의)

35:36

26강

클래식발레 2 (추가강의)

25:11

27강

클래식 발레 루틴 (추가강의)

34:27

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월 29,000원 정가 월 149,000원
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

체중조절과 신경 안정에 도움이 돼요

임신 트러블을 줄여줘요

분만이 수월해져요

태아의 뇌 발달에 도움을 줘요

자궁 환경을 좋게 만들어줘요

많은 양의 산소를 공급할 수 있게 돼요

숙면을 취할 수 있어요

출산 후 몸매 회복에 도움이 돼요

👋🏻 클래스 필수 정보

수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
그룹 미션 총 26개
소통 커뮤니티 그룹형
진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 26개의 미션 13:09:35

OT

임산부 태교 발레 FREE

07:30 PLAY
1강

호흡과 스트레칭 FREE

49:30 PLAY
2강

복식호흡 복습하기

15:00
3강

환도 통증 줄여주는 스트레칭

38:19
4강

손목 스트레칭 - 수근관증후근 예방

12:05
5강

스트레칭 30분 루틴

38:44
6강

환도 통증 잡는 동작 배우기

43:45
7강

다리 쥐 방지하는 스트레칭

18:53
8강

" 혈액순환 원활하게 하는 동작 배우며 다리 쥐, 부종 방지하기"

26:50
9강

허리 근력 키워서 허리 통증 잡기1

30:23
10강

허리 스트레칭

14:33
11강

허리 근력 키워서 허리 통증 잡기 2 스탠딩발레핏

29:44
12강

하체 근력 키워서 무릎 통증 잡기

34:18
13강

가느다란 팔 라인 만들며 ‘어깨 통증 잡기’

39:16
14강

팔, 목, 어깨 스트레칭과 폴드브라 복습

12:32
15강

순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 1

32:35
16강

순산을 도와주는 골반 기저근 강화 운동 2 스탠딩 발레핏

28:28
17강

스탠딩 발레핏으로 유산소 운동하며 체력 강화

39:43
18강

아빠와 함께 스탠딩 발레핏 복습하기

23:45
19강

역아바로세우기 운동

23:22
20강

"임산부 태교 발레 루틴 1 (바다+파도소리) "

35:57
21강

"임산부 태교 발레 루틴 2 (호수+호수소리) "

29:25
22강

"임산부 발레 루틴 3 (숲+숲소리) "

29:59
23강

"임산부 태교 발레 루틴 4 빗소리와 함께 스트레칭"

37:38
24강

출산후기, 산후 발레핏 클래스 소개

02:07
25강

클래식 발레 바 1 (추가 강의)

35:36
26강

클래식발레 2 (추가강의)

25:11
27강

클래식 발레 루틴 (추가강의)

34:27

담당 선생님 발레핏 김정은 코치

클래스 소개

사랑하는 내 아이를 품고 있는 열 달

너무나 귀한 시간이지만

엄마들은 늘어나는 체중 때문에

스트레스를 받기도 합니다

입덧 후 식욕 증가 혹은 먹덧이라는 고비부터

배 속에 아이를 위해

이것저것 챙겨 먹다 보면

임신 전보다 10kg에서 20kg 그 이상까지

체중이 부쩍 늘어나죠.

달라지는 몸과 늘어나는 체중

“아이에게 나쁜 영향이 가지 않을까”

“출산 후에도 체중이 그대로이면 어쩌나”

산모들은 행복하기만 해도 부족한데

체중증가 때문에 스트레스를 받게 됩니다.

그 마음 저도 너무 잘 압니다.

그래서

사랑하는 아이와 엄마의 건강을 위해서

임산부 발레 클래스를 준비하게 되었습니다.

안녕하세요, 여러분

발레핏 강사 김정은입니다.

저는 5살 때부터 발레를 시작해서 지금까지

쭉-전공으로 커리어를 쌓아오고 있는데요,

이렇게 온라인 클래스를 통해서

여러분들 만나 뵙게 되어 너무 기뻐요.

저는 지금 클래스톡에서

발레핏 입문, 초급, 중급, 고급 클래스를

운영하고 있는데요,

감사하게도 6,000여 명이 넘는 수강생분들께서

제 발레핏 클래스를 사랑해 주셨어요.

그러던 중 둘째를 임신하게 되었어요.

임산부분들에게도

발레가 얼마나 좋은 운동인지 소개해 드리기 위해

임신에 대해 많이 공부하고,

임산부들의 몸에 무리가 가지 않는 동작들로

체중 관리할 수 있도록

몸소 연구해서 만든 커리큘럼이니 기대하셔도 좋아요.

제 경험과 노하우를 강의에

사악- 녹여서 전부 다 전수해 드릴게요.

저만 믿고 따라오세요~!

• 무엇을 배우나요?

챕터를 총 4개로 나누어 구성했는데요,

챕터 1에서는 '호흡법과 다양한 스트레칭' 동작을 배우면서

태아와 소통하고, 출산 시 필요한 유연성을 기르고

전신의 혈액순환을 원활하게 만들어볼 거예요.

챕터 2에서는 전신 근력을 기르는 동작을 배우면서

임산부들에게 많이 나타나는 허리, 무릎, 환도, 어깨 등의

'통증을 잡고 예방' 해볼 거예요.

챕터 3에서는 '순산을 도와주는발레 동작'들을 배워볼 거예요.

그래서 골반 기저근을 강화시키고,

역아를 예방하고 바로 세우는 동작들도 소개해 드리고,

유산소 운동을 하실 수 있게끔 스탠딩 발레핏 동작들을 알려드리면서

출산 시에 필요한 체력을 길러 드릴 거예요.

그리고 아기와 엄마의 행복한 태교를 위해서

아빠와 함께하는 재밌는 시간도 조금 넣었어요.

마지막으로 챕터 4에서는

그동안 '배웠던 동작들을 복습'해 볼 건데요,

태아에게 편안한 자극을 주고, 엄마들의 행복한 태교를 위해서

아름다운 자연경관을 배경으로 수업을 촬영했어요.

클래식 음악과 자연의 소리를들으면서

운동할 수 있는 태교 발레 강의 루틴이

준비되어 있으니 기대해 주세요~^^

• 발레 배워본 적 없는데 할 수 있나요?

네. 그럼요!

호흡법부터 시작해서 기초부터 차근차근,

발레를 처음 접하시는 분들도 하실 수 있도록

움직임 자체에 대해서 자세하게 설명드리고,

동작을 시작하니까요 부담 없이!

쉽게 잘 따라 하실 수 있을 거예요.

• 언제부터 할 수 있나요?

임신 초기에는 절대안정이 필요하기 때문에

임신 13주~15주 사이에 시작하시는 것을 추천드려요.

의사의 특별 소견이 없고,

만약에 입덧이 심하지 않다면

임신 8주부터 챕터 1 강의를 시작하셔도 괜찮아요.

호흡과 스트레칭 강의를 들어주시다가

임신 13주-15주 차에 들어서시면 챕터 2로 이동해 주세요.

37주까지는 무리 없이 강의를

모두 따라 하실 수 있을 거고요,

배가 점점 커지고 무거워지면

따라 하기 힘든 동작들이 생겨날 거예요.

그러니 임신 막달에는 너무 무리하지 마시고

컨디션에 따라 융통성 있게 조절해서 해주세요.

스트레칭 위주로 해주셔도 좋고요.

• 준비물은 무엇인가요?

매트와 임산부 레깅스가 필요해요.

꽉 조이는 옷은 자궁을 비롯한 장기를 압박해서

혈액의 흐름을 방해하고

태아의 성장에 나쁜 영향을 미칠 수 있으므로

배를 압박하지 않는 운동복을 꼭 준비해 주세요.

인터넷에 임산부 레깅스라고 검색해보시면

쉽게 구하실 수 있을 거예요.

그리고 나머지 준비물은 쿠션, 의자, 수건 등이 있는데요,

집에 다 있는 거니까 특별히 따로 준비하실 필요는 없어요.

• 주의사항이 있나요?

주의사항은 임산부들은

혈압 변화가 심하고 현기증이 잦으니까요,

따라 하시다가 어지럽거나 숨이 차시면

즉시 중단하시고 충분한 휴식을 취해주세요.

앉았다가 일어날 때,

갑자기 자세를 바꿀 때 천천히 움직여주시고요,

공복 시에 하시면 특히 힘들 수 있으니 주의해 주세요.

배가 많이 땅기거나 몸이 붓고 피곤한 날에는

무리하지 마시고 휴식을 취하세요.

적당한 운동은 임신중독증을 막아주고

순산할 수 있게 도와주지만 절대 무리하면 안 돼요.

• 임산부 발레를 해야 하는 이유와 장점

첫 번째로 체중조절과 신경 안정에 도움이 돼요.

두 번째로 임신 트러블을 줄여줍니다.

임신중독증, 치질, 변비 등을 막아주고,

근력운동을 통해 각종 관절 통증을 예방시켜주고,

스트레칭을 통해 혈액 순환을 원활하게 해주면서

부종도 방지해 줘요.

세 번째로 분만이 수월해집니다.

고관절이 잘 열려야 한결 수월하게 분만이 가능한데

발레는 고관절 유연성을 늘려주는

최고의 운동이라고 할 수 있어요.

네 번째로 태아의 뇌 발달에 도움을 주고

자궁 환경을 좋게 만들어줘요.

아름다운 클래식 음악을 들으면서

엄마가 건강하게 꾸준히 운동을 하면

자궁이 안정되어 태아가 편안히 자리를 잡을 수 있고,

발육하기 좋은 태내환경이 만들어지므로

태아가 건강하고 똑똑하게 자란대요.

다섯 번째로 유산소운동을 하게 되면

모체 내 산소량이 늘어 태아에게로

많은 양의 산소를 공급할 수 있게 돼요.

충분한 산소를 공급받은 태아는

노폐물을 잘 배설해서 트러블 없이 자라게 된대요.

여섯 번째로 숙면을 취할 수 있어요.

임산부들 몸에 변화가 많이 생기면서

불면증이 생기기도 하는데요,

적당한 운동 피로감은 숙면에 도움이 됩니다.

일곱 번째로 출산 후 몸매 회복에 도움이 됩니다.

엄마들이 가장 많이 걱정하는 부분이기도 하죠?

임신기간에도 적당한 운동을 꾸준히 해주면

자궁수축이 빨리되고 임신 전 상태로 빠르게 회복이 가능해요.

자 그러면 기대하는 마음으로

저희, 수업에서 만나요~

편안하고 행복한 임신기간을

보내실 수 있도록

최선을 다해 도와드릴게요~!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션

다이어트 미션

그룹 미션 26개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!

고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆

코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
발레핏 김정은 코치입니다.

저는 5살부터 발레를 하기 시작했어요.

어린 마음에 예쁜 발레복과 반짝이는 왕관이 좋았던 것 같아요.

항상 무대 위의 발레리나를 동경하며 꿈을 키워갔어요. 그렇게 어린 시절부터 지금까지 열심히 한길만을 달려왔습니다.

대학 졸업 후에는 무대에 서는 것도 좋았지만, 누군가를 가르치는 일에 보람을 많이 느꼈어요. 그래서 좋은 교육자가 되기 위하여 열심히 경력을 쌓았죠.

유아부터 성인까지 안 가르쳐본 연령대가 없답니다. 그렇게 한국에서 10년 넘게 티칭 경력을 쌓았는데 갑자기 미국에 오게 되었어요.

미국에 살면서도 계속 제 자신을 발전시켜나가면서 티칭을 하고 싶었고, 한국에 계신 분들에게도 도움이 되고 싶어서 홈트레이닝 동영상 강의를 만들기 시작했어요.

발레핏으로 매일 즐겁게 운동하며 삶을 건강하게 살 수 있도록 도와드릴게요!

발레핏 유튜브 크리에이터

클래식발레, 발레핏, 유아발레 강사

전)유,초,중,고,성인 취미/전공 발레강사 경력 10년이상

전)조기숙new발레단 솔리스트

학력

이화여자대학교 무용실기과 석사 졸업

이화여자대학교 무용학과 학사 졸업

서울예고 발레과 우수졸업

예원학교 발레과 졸업

논문

석사학위논문 비디오댄스 <Nightmare>에 나타난 표현영역 확장에 관한 연구

한국무용기록학회 논문 비디오댄스 <Nightmare>에 관한 연구 - 표현영역 확장의 측면에서

안무작

2013. 11 Dancing as thinking - 머물지마라 .너의 그 마음 속 상처에

수상이력

2005 한양대학교 무용 콩쿨 금상

공연경력

2016. 05 그녀가 운다 - 여신 무산신녀

2014. 09 감각의 몸 - Walk, 몰라요

2013. 12 HERE TO THERE

2013. 06 그녀가 온다 - 여신 서왕모

2012. 10 CHUNCHOEON DANCE FESTIVAL

2011. 05 Swan Lake II - 사랑에 통하다

2010. 05 Swan Lake III - 사랑에 빈하다

2009. 06 조기숙 뉴발레 - 포스트 극장

2007. 11 DANCE, JOY &PLAY

그 외 다수

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

219차 남은자리: 19개

00 : 00 : 00

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수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전	결제대금의 6/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전	결제대금의 5/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전	결제대금의 4/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전	결제대금의 3/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전	결제대금의 2/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후	환불 불가	-

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구분	준비물 상품성 훼손 여부	환불액	교환 요청 가능 여부
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배송 완료로부터 7일 초과	-	청약철회 제한	불가

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- 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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