처음부터 바르게 시작하는 하타요가

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처음부터 바르게 시작하는 하타요가

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총 강의 수: 21

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    처음부터 바르게 시작하는 하타요가
    01:05
  • 1강
    수리야나마스까라 배워보기
    29:56
  • 2강
    하체의 기반 만들기
    34:11
  • 3강
    골반과 친해지기
    33:34
  • 4강
    척추의 움직임 익히기
    29:21
  • 5강
    전신을 풀어주는 요가
    44:12
  • 6강
    무릎과 발목 풀기
    34:48
  • 7강
    어깨 풀기
    35:12
  • 8강
    복부 강화
    33:17
  • 9강
    몸의 부종 빼기
    29:38
  • 10강
    전신 강화 하타요가
    44:40
  • 11강
    소화를 도와주는 하타요가
    37:00
  • 12강
    옆구리 디톡스 요가
    28:24
  • 13강
    허리를 튼튼하게
    43:57
  • 14강
    하체의 밸런스 잡기 
    28:01
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    집중과 주시
    34:02
  • 16강
    파워 하타요가 
    38:10
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    37:14
  • 18강
    이완 요가
    35:31
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    하타요가 중급
    43:10
  • 20강
    머리서기에 도전
    19:29
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수강생이 완료한 미션80

#미션완료 틈새요가, 출산 후 복근운동으로 딱입니다
#미션완료 완료
#미션완료 미션 완료 🧘🏽💪🏽🧘🏽
#미션완료 땀났습니다;;
#미션완료 플랭크 동작 1분 클리어~~
#미션완료 10년전 지도자과정까지 듣고 자격증까지 보유하며 간간히 사람들을 가르치기도하고 했지만 4~5년간 요가와 멀어졌더니 처음시작하는 것과 같다... 이제 오롯이 요가에 집중할수 있는 50대가 되어서 기쁜마음으로 그때를 복기합니다~~
#미션완료 부들부들~
#미션완료 1분.. 충분히 긴 시간이네요
#미션완료 복부가 단단하게 변화는 느낌입니다
#미션완료 어깨에 스트레칭 잘 하겠습니다. 오늘도 회이팅
#미션완료 호흡과 동작이 헷갈리지만 하고나니 땀도 나고 뿌듯하네여.
#미션완료
#미션완료 수리야나마스까 차근차근 3세트 완료! 천천히 몸이 시원해지고 편안해지는 것 같아요!
#미션완료 부들부들 그래도 해내서 좋네요!
#미션완료 취침 전 몸풀기 요가 실천!! 내일부턴 아침에 하기!!
#미션완료 오랜만에 요가라 너무 개운하고 좋았어요~~!!
#미션완료 몸에 열이 나면서 온몸이 후끈거리네요. 너무 개운합니다. 다만 숨쉬기가 자유롭지 않아 조금 답답한 느낌이였습니다.
#미션완료 제목이 복부강화일때부터 예상은 했지만ㅋㅋㅋㅋㅋ땀이 역대급으로 나네요. 좋은 운동이었습니당
#미션완료 미션 완료했습니다~ 수업들을땐 수건 잡고하다가 손이 살짝 닿길래 미션할땐 빼고해봤는데 정말 간신히 되네요;;ㅎㅎ 그런데 왼쪽이랑 오른쪽이랑 되는정도가 다르더라구요. 어깨가 틀어지거나 그런걸까요? 궁금하네용
#미션완료 정수리를 앞으로, 뒷꿈치를 뒤로 보내는 느낌으로 하니까 복부에 더 긴장감이 느껴져요.
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커리큘럼

11:34:52

  • OT
    처음부터 바르게 시작하는 하타요가FREE
    01:05PLAY
  • 1강
    수리야나마스까라 배워보기FREE
    29:56PLAY
  • 2강
    하체의 기반 만들기
    34:11
  • 3강
    골반과 친해지기
    33:34
  • 4강
    척추의 움직임 익히기
    29:21
  • 5강
    전신을 풀어주는 요가
    44:12
  • 6강
    무릎과 발목 풀기
    34:48
  • 7강
    어깨 풀기
    35:12
  • 8강
    복부 강화
    33:17
  • 9강
    몸의 부종 빼기
    29:38
  • 10강
    전신 강화 하타요가
    44:40
  • 11강
    소화를 도와주는 하타요가
    37:00
  • 12강
    옆구리 디톡스 요가
    28:24
  • 13강
    허리를 튼튼하게
    43:57
  • 14강
    하체의 밸런스 잡기 
    28:01
  • 15강
    집중과 주시
    34:02
  • 16강
    파워 하타요가 
    38:10
  • 17강
    하타요가 베이직
    37:14
  • 18강
    이완 요가
    35:31
  • 19강
    하타요가 중급
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  • 20강
    머리서기에 도전
    19:29
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