호박즙보다 효과좋은 붓기 빨리 빼는 요가! <요가 유튜버1위 >

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호박즙보다 효과좋은 붓기 빨리 빼는 요가! <요가 유튜버1위 >

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총 강의 수: 21

  • OT
    OT. 제 수업을 들어야하는 이유
    00:36
  • 1강
    서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스
    31:34
  • 2강
    앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
    29:01
  • 3강
    엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
    25:11
  • 4강
    누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
    32:47
  • 5강
    팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력
    26:37
  • 6강
    완벽한 전신 유산소 요가 루틴
    34:13
  • 7강
    복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
    28:57
  • 8강
    몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
    28:58
  • 9강
    상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    32:00
  • 10강
    하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    28:03
  • 11강
    화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
    29:02
  • 12강
    굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
    33:12
  • 13강
    허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
    32:31
  • 14강
    틀어진 골반 바로잡기
    33:30
  • 15강
    다리 부종 깔끔하게 빼기
    30:15
  • 16강
    하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
    41:23
  • 17강
    군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
    37:25
  • 18강
    상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
    37:55
  • 19강
    몸의 밸런스를 잡고 집중력을 향상시켜요.
    36:16
  • 20강
    유연성을 기르고 마음의 여유를 찾아요.
    39:58
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#미션완료 오늘도 요가 수행!
#미션완료 오늘도 했다!
#미션완료 요가수련 완료! 오전 11 :00 상쾌해요!
#미션완료 하체근육 단련의 필요성을 절감합니다ㅜㅜ
#미션완료 중간에 쉬었다가 헉헉 이어갑니다.
#미션완료
#미션완료 청량합니다~ 나마스떼
#미션완료 오늘하루도 모두 무사히 감사합니딘
#미션완료 오늘도 개운하게 땀냅니다
#미션완료 꾸준히 요가를 배우는 나를 칭찬합니다 안녕히 주무세요 !
#미션완료 오늘도 무탈히 충만했던 하루 감사합니다 라는 생각이 듭니다 요가로 개운하게 마무리합니다 나마스떼
#미션완료 사진 찍는 동안만 그나마 이정도네요ㅠ 많이 굽었나봅니다 열심히 하다보면 자세 나오겠지요?
#미션완료 으아 세상에 이렇게나 웃고있는사진이 없다늬ㅠ 유일하게 눈도웃고 입도웃는데 마스크가ㅋ 저 사진의 그날은 면허필기시험 합격하고 완전 신났던날입니다ㅋ 내일 기능수업받고 시험보러갑니다ㅠ 갈길이 태산이지만. 라이센스획득을 위해 홧팅!!
#미션완료 일반식으로 바꿔야지하면서 아직도 식단에 매달려있는중입니다ㅠ 귀찮기도하고ㅋ 덕분에. 체중감량은 많이했는데 뭔가 많이 부족한느낌! 오늘 쌤의 퍼펙트한 동작 반에 반도 못따라했지만. 언젠가는! 반이라도 따라가보겠습니다! 홧팅♡
#미션완료 으아! 첨 시작할때부터 끝까지 땀으로 목욕. 목디스크때문에 모두 다 따라는 못갔어요ㅠ 노력은 했습니다♡ 물은 이거보다 더 마시고있어요 운동한시간전에 원두 아메리카노 한잔 마시고 후에 물 많이마십니다 오늘 좀 힘들긴했어도 개운합니다♡
#미션완료 운동전 미션이 뭔지 보고 시작해야겠네요 쌤^^ 다운독은 웬지 쉼표처럼 중간중간 붙어있는느낌. 어제밤에 미션완료입니다 요즘 요가자세이름을 들여다보면서 따라하고 신기해하는중입니다^^ 아도 무카스바나 아사나 ㅡ아래로향하는 아도 무카 얼굴 스바나 개 ㅡ얼굴이 아래로 향하는 개 자세 코어운동 매우 힘들었지만 복부가 단단해진듯한 보람찬 강좌. 나마스떼♡♡
#미션완료 우어 요가 이번강좌에서는 거의 땀으로 목욕을^^ 차투랑가. 코브라. 업독후 아도무카스바나 아사나까지 정신없이 따라가느라 바빴네요 쌤ㅋ 오늘 뒤허벅지가 통증이 있어요 넘 좋네요^^ 업독자세가 형편없지만 좀더 유연해질때까지 화팅합니다♡
#미션완료 뭔가 어설프지만 최선을 다했다는^^ 좀더 유연해지기를 바라고 휴일을 운동으로 마무리했습니다 이번한주도 홧팅♡
#미션완료 하.. 오늘 정말 힘든 강좌^^ 안구부러지고 안잡히고ㅋ 그치만, 운동할수있다는 지금 상황에 그저 ' 행복하다' 를 연발탄으로 날리며 마무리합니다 오늘 온몸 곳곳 늘어뜨린 느낌입니다 쌤 사마스티티♡
#미션완료 오늘 수업마치고 샤워까지하고나니 10시네요^^ 목디스크에 후굴운동이 좋다그랬는데 오늘 마침 쌤 강의가 그랬어요 넘 좋습니다 마음을 편안하게 가지고 잘은 못하더라도 끝까지 몸을 늘려주고 토닥여주는 마음으로 완주합니다 홧팅♡
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
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커리큘럼

10:49:24

  • OT
    OT. 제 수업을 들어야하는 이유FREE
    00:36PLAY
  • 1강
    서서 하는 기초 요가 - 신체 밸런스FREE
    31:34PLAY
  • 2강
    앉아서 하는 기초 요가 - 유연성 part1
    29:01
  • 3강
    엎드려 하는 기초 요가 - 유연성 part2
    25:11
  • 4강
    누워서 하는 기초 요가 - 명상, 이완
    32:47
  • 5강
    팔로 지지하는 기초 요가 - 상하체 근력
    26:37
  • 6강
    완벽한 전신 유산소 요가 루틴
    34:13
  • 7강
    복부운동 이거 하나면 끝! 코어 강화
    28:57
  • 8강
    몸속에 쌓인 노폐물을 제거하는 디톡스 요가
    28:58
  • 9강
    상체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    32:00
  • 10강
    하체 라인을 다듬어 주는 다이어트 챌린지
    28:03
  • 11강
    화난 승모근 얌전히 가라앉히기 (거북목, 일자목 교정효과)
    29:02
  • 12강
    굽은 어깨를 활짝 펴고 당당해지기
    33:12
  • 13강
    허리, 옆구리 집중 스트레칭! 아름다운 몸의 선 만들기
    32:31
  • 14강
    틀어진 골반 바로잡기
    33:30
  • 15강
    다리 부종 깔끔하게 빼기
    30:15
  • 16강
    하체를 매끈하게 만들고 피로감을 해소해요.
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  • 17강
    군살을 제거하고 스트레스를 날려버려요.
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  • 18강
    상하체 측면을 스트레칭하고 개운함을 만끽해요.
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