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누구나 할 수 있는 홈요가

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누구나 할 수 있는 홈요가

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 33

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:22
  • 1강
    기초 홈요가의 그 시작
    26:18
  • 2강
    연결동작을 알아보자
    08:26
  • 3강
    아침을 깨워주는 활력요가
    17:18
  • 4강
    전신순환을 도와주는 요가
    22:51
  • 5강
    왕초보도 할 수 있는 도구요가
    25:45
  • 6강
    목과 어깨를 열어주는 요가
    18:49
  • 7강
    릴랙싱 요가(1)
    25:44
  • 8강
    릴랙싱요가(2)
    29:04
  • 9강
    전신 스트레칭 요가(1)
    27:24
  • 10강
    전신 스트레칭 요가(2)
    28:51
  • 11강
    기초체력 상승 요가(1)
    24:15
  • 12강
    기초체력 상승 요가(2)
    22:23
  • 13강
    집중력을 높이는 요가
    24:03
  • 14강
    흔들리는 세상 속 나만의 중심찾기 요가(1)
    21:47
  • 15강
    흔들리는 세상 속 나만의 중심찾기 요가(2)
    22:30
  • 16강
    워밍업 요가
    23:36
  • 17강
    기초단련 및 하체순환 요가
    29:54
  • 18강
    어깨와 골반 중심 요가
    28:27
  • 19강
    활기차게 시작하는 요가
    28:25
  • 20강
    챌린지 요가
    26:14
  • 21강
    빈야사 요가(1)
    19:18
  • 22강
    빈야사 요가(2)
    32:54
  • 23강
    빈야사 요가(3)
    25:40
  • 24강
    인요가(1)
    29:11
  • 25강
    인요가(2)
    23:44
  • 26강
    인요가(3)
    21:28
  • 27강
    아쉬탕가 요가(1)
    27:29
  • 28강
    아쉬탕가 요가(2)
    26:48
  • 29강
    아쉬탕가 요가(3)
    25:25
  • 30강
    아쉬탕가 요가(4)
    20:16
  • 31강
    아쉬탕가 요가(5)
    20:05
  • 32강
    나만의 요가시간 갖는 방법
    05:23
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8636363636364 (22) 수강생 총 152명
66% 할인 월 89,000원

29,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 427개

#미션완료 평소에 안해봤던 동작이라 그런지,, 이 동작은 제 뱃살을 마주할 수 있었습니다,, 껄껄 유산소도 함께 해야겠어용,, 오늘도 화이팅!
#미션완료 이 자세, 어떻게 손이 무릎에 닿는지요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 공중에 뜨는 느낌이고 허리가 더 꺾여야 할것같은데 안 꺾이네요,,, 오늘 기초 체력으로 땀 조금 흘리면서 수강했습니다 ! 감사합니다 :)
#미션완료 오른쪽 방향에서는 손끼리 잡혔는데, 왼쪽이 좀더 뻣뻣한지 잘 안 잡히네요 ㅜㅜ ㅋㅋㅋ 삼사일 쉬어서 그런가 몸을 더 풀어줘야겠다는 생각이 들었습니다 감사합니다 ! ㅎㅎ :)
#미션완료 미션 인증하는 걸 까먹고 급하게 침대에서 찍은 자세 해서 찍었습니다!! ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 한시간 전, 밤에 공부하고 요가를 했더니 꼬르륵 배가 고프네요.. 오늘 알바까지 했는데 몸이 찌뿌둥한게 풀립니다 ㅎ 내일도 아침 저녁으로 하는 습관을 들여야겠어요. 감사합니다!
#미션완료 중심 그래도 나름 잡을 수 있다고 생각했는데 좀 흔들렸어요 ㅜㅜ 다시 고쳐 잡기도 두어번 반복,, 중심 잡기에는 코어 힘을 써야한다고 들었는데 비틀거리는 건 어쩔수 없나봐요,, 그래도 오늘도 홧팅 :3
#미션완료 몸의 긴장을 쭉 풀면서 해봤어요~ 더 자극이 가는 쪽을 조금 더 오래해보았네유 강의가 조금 빨리 진행하는 감이 있지만 ㅠ 오늘도 즐겁게 들었습니다!
#미션완료 이 동작 어떻게 하나요..? ㅠㅠ 다리는 되는데 머리가 안 떠오르고 손목을 돌려 손 방향을 강사님처럼 하면 힘이 거의 안들어가네요,, (그래서 전 위쪽으로 손방향을 정하고 머리는 들어올리지 못한 채 했습니다)
#미션완료 목보다 어깨를 더 많이 풀었던 시간이었어요 ! 제가 특히 목과 어깨가 이어지는 승모근 쪽이 크진 않는데, 잘 뭉치거든요 ㅜㅜ 그쪽을 또 풀어주는 자세가 나왔으면 했습니다 !! 아무튼 그외에 오늘 수건으로 열심히 따라했어요 ! 감사합니다 ㅎㅎ
#미션완료 (오늘의 미션 자세 수행 완료했습니다 !) 오늘 이 동작이 제일 으악 했어요 ㅜㅜ 손이 발에 닿긴 커녕 공중에 좀 떠있는데 이게 맞나요ㅠㅠ 오늘도 시원하게 풀었습니다 그런데 왕초보 요가가 5강에 나와서 조금 의아하긴한데.. 어쨌든 다음 강의에서 뵙겠습니다 ! ㅎㅎ
#미션완료 간단히 보이는 자세도 멈추지 않고 끝까지 하다보면 약간 땀이 나요..! 땀이 잘 나는 체질이 아님에도,, 사진과 같은 강사님의 동작을 따라했을 때 부들부들 거리거나 생각보다 더 휘청 거렸어요 ㅋㅋㅋㅋ 코어 힘이 부족해서일까요, 더 열심히 해보겠습니다 ! ㅎㅎ
#미션완료 오른쪽 다리를 접은 채 눕는 자세가 생각보다 땡기네요..! 왼쪽은 그래도 괜찮았는데 오른쪽이 훨씬 더 땡기는 거 있죠 ..! 그래도 누워서 최대한 숨을 올랐답니다..ㅎㅎ 그렇게 힘든 동작은 없었어서 좋았어요 ㅎㅎㅎㅎ
#미션완료 강사님의 하이런지 자세가 힘이 제일 많이 들어가는 구간이라 선택했습니다 ! ^^ 1강 때는 무작정 따라가기만 했는데 연결동작으로 이어지니 했던 동작이 기억나요 ~ 다음 강의도 열심히!
#미션완료 첫 강의 조금 빠르게 느껴졌지만 오랜만에 뻐근한 곳 풀었습니당 :) 앞으로의 강의 꾸준히 들어보겠습니다 ^^!
#미션완료 심각하게 경직되어 있듼 근육들이 서연코치님 덕분에 호강했습니다. 격하지 않으면서도 따라하다 보니 땀이 송골송골 맺히네요. 왕초보이지만 코치님과 평안하게 수련해 보렵니다.
#미션완료 몸이 너무 뻣뻣해서 따라하기가 조금 힘들었지만 하다보면 점점 나아지겠죠 ? 몸과마음이 편해지는 요가시간이었습니당 감사해요😘
#미션완료 다리가 후들후들 잠깐 딴생각하면 자세가 흐트러지기 일수라 온몸에 땀나는데 하고나면 시원하네영!! 중심잡기도 다리에 얼굴을 붙이기도 힘들었지만 할수있는데까지 호흡고르며 해봤어영
#미션완료 보기에는 쉬운데 유지하기 힘드네영 🤣 다리를 올리거나 머리뒤로 넘기고 이런자세가 아직좀 따라하기 힘들지만 최대한 해보고있어용!!
#미션완료 어깨가 진짜많이 안좋았었나봐용 이자세가 이젠 안되서 얼마나 놀랐는지~ 밴드로 할수있는만큼만 타이트하게 했는데 계속하면 좋아지겠죠? 저도 손끼리 잡고싶네요 ㅠ
#미션완료 예전엔 이렇게앉는게 어렵지않았던거같은데 어흐 힘드네영 ㅎㅎㅎ 블럭활용법 배운것같아 재밌었습니당!
#미션완료 중심잡기 힘들었지만 최대한 따라해보려고 했어용 오늘따라 요가시간이 짧게 느껴진건 재밌어서 그런가봐용 ㅎㅎㅎ
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

요가를 처음 접하시는 분들

유연성과 집중력을 기르고 싶으신 분들

운동할 시간이 부족한 직장인들

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 32개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

32개의 미션 12:41:07

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유 FREE
    01:22 PLAY
  • 1강
    기초 홈요가의 그 시작 FREE
    26:18 PLAY
  • 2강
    연결동작을 알아보자
    08:26
  • 3강
    아침을 깨워주는 활력요가
    17:18
  • 4강
    전신순환을 도와주는 요가
    22:51
  • 5강
    왕초보도 할 수 있는 도구요가
    25:45
  • 6강
    목과 어깨를 열어주는 요가
    18:49
  • 7강
    릴랙싱 요가(1)
    25:44
  • 8강
    릴랙싱요가(2)
    29:04
  • 9강
    전신 스트레칭 요가(1)
    27:24
  • 10강
    전신 스트레칭 요가(2)
    28:51
  • 11강
    기초체력 상승 요가(1)
    24:15
  • 12강
    기초체력 상승 요가(2)
    22:23
  • 13강
    집중력을 높이는 요가
    24:03
  • 14강
    흔들리는 세상 속 나만의 중심찾기 요가(1)
    21:47
  • 15강
    흔들리는 세상 속 나만의 중심찾기 요가(2)
    22:30
  • 16강
    워밍업 요가
    23:36
  • 17강
    기초단련 및 하체순환 요가
    29:54
  • 18강
    어깨와 골반 중심 요가
    28:27
  • 19강
    활기차게 시작하는 요가
    28:25
  • 20강
    챌린지 요가
    26:14
  • 21강
    빈야사 요가(1)
    19:18
  • 22강
    빈야사 요가(2)
    32:54
  • 23강
    빈야사 요가(3)
    25:40
  • 24강
    인요가(1)
    29:11
  • 25강
    인요가(2)
    23:44
  • 26강
    인요가(3)
    21:28
  • 27강
    아쉬탕가 요가(1)
    27:29
  • 28강
    아쉬탕가 요가(2)
    26:48
  • 29강
    아쉬탕가 요가(3)
    25:25
  • 30강
    아쉬탕가 요가(4)
    20:16
  • 31강
    아쉬탕가 요가(5)
    20:05
  • 32강
    나만의 요가시간 갖는 방법
    05:23
담당 선생님 서연코치

클래스 소개


♡서연코치 요가클래스가 리뉴얼 되었습니다♡

더 다양하고 재미있는 주제들로 가득한 요가클래스가 추가되었습니다!

이 좋은 기회를 놓치지 마세요!!


요가를 통해 몸과 마음 뿐 아니라

내면까지 균형있게 발전시키고 안정시키는 시간!


운동 부족으로 몸이 많이 망가져있던 상태에서 건강회복을 위해 우연히 요가를 접하게 되었습니다.

요가를 통해 유연성과 집중력이 많이 향상되었고, 요가를 하는 동안 스스로를 돌아볼 수 있어 제 자신에게 많이 유용한 시간이었어요. 그렇게 저는 6년째 홈 요가를 꾸준히 해오고 있습니다.


자세를 제대로 유지하기 위한 포인트를 하나하나 유념하면서 수련을 반복하시다 보면 유연성과 집중력이 향상되실 거예요. 또한 수련방법과 개인의 잠재 능력에 따라 매우 다양하겠지만, 몸과 마음 외에 자신의 내면까지 균형 있게 발전시키고 안정시키는 효과를 기대할 수 있습니다.


저처럼 많은 분들이 몸에 좋은 변화를 가져가실 수 있도록 요가를 널리 알려드리고 싶어요!

추가로 저는 집에서 조용히 혼자 운동하는 것을 즐기는 타입이기에 이 클래스를 접하시는 분들에게도 도움이 되고자 합니다 :)





요가 입문자들을 위한 기초탄탄 요가 클래스


초급부터 단계별로 배워가실 수 있도록 쉽게 코치해드립니다!


제 클래스는 특별한 도구가 필요하지 않아요. 요가 매트만 있으면 누구나 따라할 수 있을만큼 간단하며 실용적입니다. 처음 접하시는 분들의 눈높이에 맞추어 클래스를 개설하는 만큼 많은 분들이 쉽게 따라하실 수 있습니다. 또한 요가의 전체적인 지식을 다루기에 폭 넓게 요가에 대해 이해하실 수 있으실겁니다.

또한 꾸준히만 따라오신다면 요가의 기본을 탄탄히 다지고 유연성과 집중력을 향상시키는 효과를 기대하실 수 있어요!


취미로 시작했던 운동들이 점점 제 삶에 원동력이 되어가고 있는 것처럼 많은 분들이 저로 인해 운동을 좋아하게 되셨으면 좋겠어요!






이 클래스에서 배우는 것은


1개월 동안 강의 당 25분 정도

아래 주제로 운동을 배우시게 될 거예요.


아쉬탕가요가, 빈야사요가, 인요가


1. 요가의 기초

요가 자세의 기초를 먼저 다룬 후 움직임이 물 흐르듯 자연스럽게 연결되는 빈야사 요가를 숙지하시면서 특정 자세를 통해 수련합니다.


2. 요가의 수련

아쉬탕가를 고난이도라고 도전하기 겁나하시는 분들을 위해 저만의 노하우로 쉽게 터득하실 수 있도록 알려드립니다.


3. 요가의 이해

한 동작을 깊게 이해하는 클래스입니다. 몸과 마음을 건강하게 유지시키며 내면으로 의식이 향할 수 있도록 집중력을 향상시키는 수련입니다.



클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 32개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

누구나 할 수 있는 홈요가 서연코치 다이어트 미션
누구나 할 수 있는 홈요가 서연코치 다이어트 미션
누구나 할 수 있는 홈요가 서연코치 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
서연코치입니다.

당신은 지친일상속에서 힐링받고싶지 않으신가요?
안녕하세요, 저는 6년차 홈요기니 서연코치입니다.
저도 평범한 직장생활을 하면서 지처가고 스트레스받는 제 몸과 마음에게 무언가 선물하고싶었습니다. 그 길로 우연히 요가를 알게되었고 그저 꾸준히하고 저에게 집중했을 뿐인데 좋은 효과들을 보고있어서 이렇게 여러분들께 그 효과를 전달하고자 왔습니다.
홈 요가를 하면 좋은점 세가지를 알려드릴게요!
첫째, 온전히 나에게 집중할 수있는 시간을 갖는다.
요가학원에가서 배우게되면 타인의 속도에 맞춰가야하고 눈치도보이고 잘 못따라가는것 같아 속상할때가 있죠, 하지만 홈요가는 내속도와 내몸에 좀 더 집중할 수있다는 점이 좋습니다.
둘째, 언제든지 힐링시간을 갖는다.
정해진 수업시간이 아니라, 당신이 오늘 하루 30분만 시간내어서 언제든지 요가를 할 수있다는 점이 매력적이에요!
마지막으로, 반복학습과 자세교정 조언을 받을 수 있다.
이 좋은 요가를 클래스톡에서 함께하시면 잘 안되는 동작들은 반복재생하여 복습할 수 있으십니다. 또 잘 모르겠는 동작들이나 동작을 취할때의 꿀팁들을 제가 피드백해드리고 있으니 많은 분들이 이 서비스를 누리신다면 정말 좋은 기회라고 봅니다. :-)
그럼 저와 함께 프로요기니가 되어보실까요? ;-)

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    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
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