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    타바타 뿌수기
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    정체기?! 그게 뭐지?!
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    식단 성공 꿀-팁! 받으세요~!
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    제정신으로 못하는 타바타
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    휴식하세요
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수강생이 완료한 미션총 437개

#미션완료 에어로빅 듣고 너무 신나서 복싱도 들었어요 너무 신나여~~~예전에 GX 하던 생각나요 이젠 진짜 옛날사람 인듯🤣🤣 그나저나 인증 하려는데 김보성 아저씨가 너무 생각나서 같이 올려요 😝
#미션완료 아침운동 오프닝 타바타 저는 오늘보다 어제가 땀은 많이 났어요 시작하면 하는데 시작전엔 오늘은 얼마나 힘드려나 걱정하며 시작해요 ㅎㅎㅎ찐 막👍🏻👍🏻
#미션완료 와…나ㅋㅋㅋㅋ 찐막 뭐하러 고민했니? 분명 잠에 덜깨 추운채 운동 시작했는데 땀이 뚝뚝 ㅎㅎㅎㅎㅎ굿👍🏻👍🏻 역시 라온쌤 쌤 근데 찐막은 유산소운동이죠? 근력은 따로 해야되죠?
#미션완료 오랜만에 코치님들과 운동!! 땀나지만 신나요!!
#미션완료 버피 20개 힘드네요ㅠ
#미션완료 ㅎㅎㅎㅎ오늘도 확팅,,,
#미션완료 스노우보드턴 약간 무릎이아프네요ㅠㅠ 무릎안좋아서 그런가바요ㅋㅋㅋ
#미션완료 땀이ㅣㅣ엄청나요
#미션완료 버피,,제일 싫어하는건데 알려주신대로 정확한(?)동작으로 하니 할만해요!
#미션완료 스퀴트50개2세트했더니 추운게 싹 사라졌네요 ㅎ
#미션완료 제겐 순한맛이였어요😆😆
#미션완료 수건점핑잭 종아리 어깨 엉덩이 까지 자극 왔네요😆😆
#미션완료 섹시한뒷태 ?? 쉽지는 않네요 ㅋ
#미션완료 오늘 어쩌다보니 런지데이 인지 런지 많이했어요 ㅎ 어제 스쿼트를 많이해서 다리에 근육통이 올것같은 느낌이네요 ㅎㅎ 사실 근육통 좋아서 근육통 오면 좋겠네요 복싱 할때 얼마나 좋던지 빠른음악에 펀치날릴때 스트레스 풀려요 👍👍👍
#미션완료 오래만에 오전운동 너무좋아요
#미션완료 따라하다가 4바퀴까지하고 5바퀴에선 도저히 못하겠어서..멈췄습니다.. 처음하는데 4바퀴면..스스로는 만족합니다ㅠㅠ
#미션완료 그동안 찐막이 매운맛이였어서 오늘은 순한 맛이였어요^^
#미션완료 백신접종후 컨디션조절하느라 운동을 오랫동안 못했더니 몸이 처지더라구요 명상으로 호흡정리했어요 낼부터 열심히 달려보렵니다~^^
#미션완료 버피 지옥 버피 매일하는거 실화입니까 극기훈련인줄 알았어요 ㅋ 빡신거 좋아요😆😆
#미션완료 버피 인증은 어떻게해야 할까여 ㅋㅋ 동영상 촬영하고 스무번 뛰었습니다 들짐승 뛰어가는것같이 나왔어요 ㅋ 이렇게하는데 살안빠지면 사기입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 38개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

38개의 미션 08:42:55

  • OT
    [찐.막]을 소개 한다! OT. FREE
    02:27 PLAY
  • OT
    [쉬운 버전] 초심자 전용 강의 OT. FREE
    01:53 PLAY
  • 1강
    여러분의 다이어트를 책임집니다. 미친 텐션 써킷 트레이닝! FREE
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  • 2강
    타바타가 타바타 했네
    29:32
  • 3강
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  • 4강
    에어로빅이 뭔지 알아?!
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    누구나 쉽게 못따라하는 살빠지는 써킷
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    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편] FREE
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  • 7강
    타바타 진짜 도전해봅시다
    29:10
  • 8강
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  • 9강
    복싱?! 빡씽!! [재미있는 뮤직 복싱!]
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  • 11강
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    29:06
  • 12강
    근육왕국vs지방왕국 (누가 이길것인가!)
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    타바타 뿌수기
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  • 14강
    정체기?! 그게 뭐지?!
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  • 15강
    흐흐흐흐 에어로빅 흫흫ㅎ
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  • 16강
    세상에 나쁜 '운동'은 없다!
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  • 17강
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  • 18강
    섹시한 뒷태를 원해?
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    라운드 15! [재밌는 뮤직 복싱!]
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    [쉬운버전] 12강 (마지막 강의)
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    [쉬운 버전] 11강
    11:11
담당 선생님 페리라온코치

클래스 소개

지금은 할인 중!

(어머! 이건 미리 수강해둬야 해! *_*)



여러분의 불필요한 지방은 여기! 두고 가세요!!


하루 딱 20분 만! [찐.막 다이어트]

오신 것을 환영합니다! :)




찐 . 막 다이어트란?


진짜 라는 뜻의 (찐)

마지막의 (막)!


Yes ! *_*


찐 마지막 다이어트!!

찐 . 막 다이어트!


안좋은 운동은 없습니다.

어떤 운동이든 다이어트에

크게 도움이 됩니다.


여기서 포인트는!

"누구와 함께 하는가?" 입니다!



페리, 라온의 미친 긍정 텐션!

효과적인 다이어트 운동 구성!


웃다가 배꼽빠져 살이 빠지는

다이어트 프로그램!


여러분들의 건강을 위한

운동과 다이어트!


긍정에너지를

채워드리는

찐 막 다이어트 입니다!



찐.막 다이어트 프로그램 구성!


* 딱 20분 서킷 트레이닝 과 타바타 로 체지방 쭉쭉-!

* 재미있는 에어로빅스, 뮤직 복싱 으로 땀 줄줄-!

* 기초 동작을 디테일하게 배울 수 있는 영상-!


클래스에서 만나요!!

^_^

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 38개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[클릭] 하는 순간. -3키로가 빠진다. 페리라온코치 다이어트 미션
[클릭] 하는 순간. -3키로가 빠진다. 페리라온코치 다이어트 미션
[클릭] 하는 순간. -3키로가 빠진다. 페리라온코치 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
페리라온코치입니다.

라온 프로필
신라대학교 체육학부 생활체육전공 학사 졸업.
현 GX 운동 전문 Raon studio 대표.
트레이너 경력 10년차.
생활체육지도자 2급 에어로빅.
생활체육지도자 2급 배드민턴.
TRX 서스펜션 .
TRIGGER POINT.
태권도 5단.
KAFA 피트니스 에어로빅스.
KAFA 피트니스 스탭 에어로빅스.
실버라인댄스 1급.
KAFA 스피닝.
Lesmills BODYPUMP AIM 1.
Lesmills BODYCOMBAT AIM 1.
Lesmills BODYATTACK.
Lesmills SH'BAM.
Lesmills Korea 2019 THE ONE. BODYPUMP 1위.
Lesmills Korea 2019 THE ONE. 종합 2위.
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페리 프로필
신라대학교 체육학부 생활체육전공 학사 졸업.
현 피트니스 클럽 관장 및 GX전문 강사.
트레이너 경력 15년.
생활체육 지도자 2급 보디빌딩.
생활체육 지도자 2급 배구.
생활체육 지도자 2급 배드민턴.
대한 스쿼시 연맹 스쿼시 지도자.
펀앤펀 레크레이션 강사.
펀앤펀 웃음치료사.
한국 스포츠마사지협회 마사지 수료.
스포츠 테이핑 자격수료.
Lesmills BODYPUMP AIM 1.
Lesmills BODYCOMBAT AIM 1.
Lesmills BODYATTACK.
Lesmills BODYBALANCE.
부산시 비만관리사업본부 메인 트레이너
15년 전남연합회 뷰티바디대회 –178급 1위.
15년 군산생활체육연합회 보디빌딩대회 –178급 1위.
16년 대구BK OPEN BODY CLASSIC대회 –178급 2위.

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