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딱 10분! 다이어트 코어!

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    02:27
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  • 1강
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    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드!ㅎㅎ
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  • 3강
    [스쿼트] 올바른 자세 알아보자!
    06:30
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    대세(?)는 싸이클링 !
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    애플 힙 의 마법
    15:45
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    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]
    14:14
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    별거 없어. 코어야. *_*
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    피치 힙 의 마법. 그리고 코어.
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    12:46
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    베개(쿠션) 을 활용하자!
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  • 14강
    Good enough
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    플랭크, 힙 브릿지, 사이드 허버
    05:43
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    동작 설명 [레그 레이즈]
    03:29
  • 17강
    동작설명 [워리어 자세]
    02:19
  • 18강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 19강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 20강
    [시즌2] 1강! 초심으로 시작하자!
    11:32
  • 21강
    [시즌2] 2강. ㅋㅋ배가 너무 아파요!
    13:40
  • 22강
    [시즌2] 3강. 원 모어 섹시 백!
    15:50
  • 23강
    [시즌2] 4강! 기분이 좋아지는 코어 입니다!ㅋㅋ
    12:17
  • 24강
    [시즌2] 5강. 마법의 10분!
    15:33
  • 25강
    [시즌2] 6강 - 00?! 니가 왜 거기서 나와!?
    24:59
  • 26강
    [시즌2] 7강! 목표를 잡아보자!
    19:23
  • 27강
    [시즌2] 8강 가즈아~!
    14:32
  • 28강
    [시즌2] 9강 내 로프 어딧어~!? ㅋㅋㅋ
    16:35
  • 29강
    [시즌2] 10번째 강의가 등장했다아아아ㅏ!
    13:04
  • 30강
    [시즌2] 11강 이니까 11자 복근...?
    14:26
  • 31강
    [시즌2] 마지막 강의 12강! 울지마! 울지마!
    17:22
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9130434782609 (82) 수강생 총 417명
87% 할인 월 79,000원

월9,500원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 6개월 권 중 선택
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    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 2,327개

#미션완료 코어 여섯번째 클리어. 역시 페덜 돌릴때며 다리 들어 올릴 때 다리가 주욱 완전히 안 펴집니다. 언제면 펴질까요?
#미션완료 시작합니다 ㅎ
#미션완료 허리가 너무 꺾인 건 아닌지 궁금합니다. 배에 힘을 준다고 주었는데 괜찮나요?
#미션완료 각도탓인지 아님 정말 어깨가 나간건지 모르겠지만 인증완료
#미션완료 언제쯤 목이 안 아프고 크런치를 할 수 있을까요ㅎㅎ
#미션완료 이렇게 하는 게 맞는 걸까요? 너무 힘들어서 20개 연속 못 하고 10개, 5개, 5개 쪼갰네요 엘보우에서 풀로 넘어갈 때 자세가 자꾸 무너지는데 어떤 점을 신경쓰면 좀 덜 할까요?
#미션완료 미션 인증 완료~!
#미션완료 앞으로 내민 다리의 무릎시 조금씩 아픈데 원래 그런건지, 자세가 문제인건지 궁금합니다
#미션완료 쏘우동작 10개씩 2세트했더니 어깨가 아픈 느낌이어서ㅠㅠ그래도 2세트한 저를 칭찬합니다?ㅋ
#미션완료 사진을 찍으니 다리 들 때 몸통 돌아가는게 눈에 보이네요ㅜㅜ 다리 들 때, 배와 엉덩이에 힘을 퐉! 주는게 맞지요?ㅎ
#미션완료 목이 안 아프면서 어떻게 해야할까요? 그래도 쉬엄쉬엄 20개 완료!
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#미션완료 1번과 2번 자세 중에 뭐가 맞을까요? 1번은 등이 굽은것같고 2번은 허리가 휜 것 같은ㅜㅜ 플랭크, 사이드허버 10초씩 2세트, 힙브릿지는 10회씩 2세트 해봤습니다. 플랭크와 사이드 허버는 10초만 하면 어깨가 아픈 것 같아요ㅜㅜ
#미션완료 인증샷을 찍어보니 쌤이 했던 동작과 제가 한 동작이 많이 다르다는 걸 알겠네요! 좀더 바른 자세 도전 고고~
#미션완료 오늘도 완료~ 이거 많이 하면 라운드숄더가 좀 사라질까요?
#미션완료 이 자세로 90개까지 했더니 무릎이 살짝 아파와서 스톱 했어요 그래도 뿌듯하네요😄
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#미션완료 오늘은 아주 가볍게 대충 따라했어요.. 운동안하던 몸이라 쉬엄쉬엄 길게 따라하겠습니다. ^^
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

신나게 운동하실 수 있어요.

하루 10분 투자로 운동효과를 가질 수 있어요.

재밌게 운동하실 수 있어요.

코어운동을 배우실 수 있어요.

  • 강의 영상
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  • 클래스 소개
  • 추천
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  6개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 34개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 34개의 미션 07:22:04

  • OT
    OT.딱10분! 다이어트 성공? [코어]운동! FREE
    02:27 PLAY
  • OT
    강의 활용 팁! *_* FREE
    01:36 PLAY
  • OT
    운동. 힘들때 보는 영상. FREE
    16:25 PLAY
  • 1강
    웰 캄 투 CORE 운동! FREE
    18:04 PLAY
  • 2강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드!ㅎㅎ FREE
    15:33 PLAY
  • 3강
    [스쿼트] 올바른 자세 알아보자!
    06:30
  • 4강
    대세(?)는 싸이클링 !
    13:12
  • 5강
    섹시 백(Sexy Back)
    13:57
  • 6강
    코어? 10분이면 충분하지! *_*
    11:06
  • 7강
    애플 힙 의 마법
    15:45
  • 8강
    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]
    14:14
  • 9강
    별거 없어. 코어야. *_*
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  • 10강
    피치 힙 의 마법. 그리고 코어.
    16:57
  • 11강
    쏘우...? 아니 영화 쏘우 말고.
    12:46
  • 12강
    신나면(힘들때도) 춤추기!
    18:29
  • 13강
    베개(쿠션) 을 활용하자!
    13:58
  • 14강
    Good enough
    17:42
  • 15강
    플랭크, 힙 브릿지, 사이드 허버
    05:43
  • 16강
    동작 설명 [레그 레이즈]
    03:29
  • 17강
    동작설명 [워리어 자세]
    02:19
  • 18강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 19강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 20강
    [시즌2] 1강! 초심으로 시작하자!
    11:32
  • 21강
    [시즌2] 2강. ㅋㅋ배가 너무 아파요! FREE
    13:40 PLAY
  • 22강
    [시즌2] 3강. 원 모어 섹시 백!
    15:50
  • 23강
    [시즌2] 4강! 기분이 좋아지는 코어 입니다!ㅋㅋ
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  • 24강
    [시즌2] 5강. 마법의 10분!
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  • 25강
    [시즌2] 6강 - 00?! 니가 왜 거기서 나와!?
    24:59
  • 26강
    [시즌2] 7강! 목표를 잡아보자!
    19:23
  • 27강
    [시즌2] 8강 가즈아~!
    14:32
  • 28강
    [시즌2] 9강 내 로프 어딧어~!? ㅋㅋㅋ
    16:35
  • 29강
    [시즌2] 10번째 강의가 등장했다아아아ㅏ!
    13:04
  • 30강
    [시즌2] 11강 이니까 11자 복근...?
    14:26
  • 31강
    [시즌2] 마지막 강의 12강! 울지마! 울지마!
    17:22
담당 선생님 라온쌤

클래스 소개

지금은 여름할인 이벤트 진행중!



다이어트 '성공'

하고 싶은 사람

모여라~~~!


다이어트를

하고 싶으면

코어부터 만들어라~~~!


효과적인 다이어트에

도움이 되는 딱 10분짜리

클래스를 준비했습니다.


요즘 장시간 앉아서

생활하시는 분들이 많죠?


다이어트 성공을 위해서는! 어떤 동작이든

원활하게 수행할 수 있어야하는데요!


바로!

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코어 운동을


저와 함께

재밌고 신나게

시작해볼까요?


그럼 클래스에서 만나요!



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필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 34개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

딱 10분! 다이어트 코어! 라온쌤 다이어트 미션
딱 10분! 다이어트 코어! 라온쌤 다이어트 미션
딱 10분! 다이어트 코어! 라온쌤 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
라온쌤입니다.

안녕하세요. 라온(Raon) 입니다. ^ ^
저는 현재 트레이너, 그룹운동 강사로 11년차 활동하고 있구요. 운동 스튜디오도 운영하며 회원님들과
오프,온라인으로 활발하게 소통하고 있답니다. ^ ^
사람들과 운동을 통해, 소통하고 건강과 긍정적 에너지를 나누는 것에 제가 큰 보람과 기쁨을 느끼더라구요.
이 일이 참 좋고 재밌습니다.^ ^
우리 건강 합시다.
그리고 긍정적 에너지도 운동을 통해 항상 함께 공유해요.
감사합니다 :) -라온-
<학력 및 경력>신라대학교 체육학부 생활체육전공 학사 졸업.현 GX 운동 전문 Raon studio 대표.트레이너 경력 10년차
<자격증>생활체육지도자 2급 에어로빅.생활체육지도자 2급 배드민턴.TRX 서스펜션 .TRIGGER POINT. 태권도 5단.KAFA 피트니스 에어로빅스.KAFA 피트니스 스탭 에어로빅스.실버라인댄스 1급.KAFA 스피닝.Lesmills BODYPUMP AIM 1.Lesmills BODYCOMBAT AIM 1.Lesmills BODYATTACKLesmills SH'BAM.
<수상이력>Lesmills Korea 2019 THE ONE. BODYPUMP 1위.Lesmills Korea 2019 THE ONE. 종합 2위.

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81차 남은자리: 11개
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