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총 강의 수: 47

  • OT
    [첫번째 OT] 다이어트? 재미있게! 20분만!
    02:51
  • OT
    [초심자 강의] [순한 맛♥] OT.
    02:11
  • OT
    실제 후기 모음 OT.
    02:25
  • OT
    [두 번째 OT] 활용방법, 누구에게 더 필요?
    05:31
  • 1강
    (1강) 웰 캄 투! [서킷 트레이닝]
    29:10
  • 2강
    [초심자 강의] - 1강. 늬들이 <순한 맛>을 알어~?
    14:53
  • 3강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드! ㅎㅎ
    15:33
  • 4강
    (2강)코어! 힘을 잡아야 다이어트 성공 GET!
    27:15
  • 5강
    [초심자 강의] - 2강. 순한맛 좀 볼테야~?
    13:43
  • 6강
    운동. 힘들때 보는 영상.
    16:25
  • 7강
    (3강) 다이어트 전신 서킷!편
    30:29
  • 8강
    [초심자 강의] - 3강. 질리지 않는 순한 맛♥
    11:56
  • 9강
    (4강) [2주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:58
  • 10강
    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편]
    14:14
  • 11강
    (5강)사랑의 레그(하체) 데이!
    25:51
  • 12강
    (6강)섹시백! 다이어트 전신 서킷!
    28:21
  • 13강
    (7강) [3주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:39
  • 14강
    (8강) 두 유 워나 빌 더 애플힙~?
    27:07
  • 15강
    (9강)땀 폭발-! 좀 더 하드하게 서킷-!
    28:14
  • 16강
    (10강)[4주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    25:41
  • 17강
    (11강)오늘 흘릴 땀을 내일로 미루지 말자.
    26:11
  • 18강
    (12강)돌아온, 사랑의 레그(하체) 데이!
    22:39
  • 19강
    (13강)[5주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    28:10
  • 20강
    (14강) 좀 더 보내주자. 체지방들-!
    22:54
  • 21강
    (15강) 땀은..! 폭발 하는거야! 고 다이어트!
    24:34
  • 22강
    (16강)[6주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    29:13
  • 23강
    (17강)원 모 어 [애플힙-!] / 하체 데이!
    23:40
  • 24강
    (18강)이제 참 쉽쥬? 지방 태우기 *_*
    26:51
  • 25강
    (19강)[7주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    24:40
  • 26강
    (20강)[지금은] 운동강도를 높혀야 할때..!
    24:21
  • 27강
    (21강)사랑의(?)스쿼트 챌린지..그리고..
    25:23
  • 28강
    (22강)[8주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    22:39
  • 29강
    (23강)끝까지 포기하지 말아요!
    25:55
  • 30강
    (24강)우린 예술 이었어-!
    28:49
  • 31강
    [별도] 20분 신나는 에어로빅스
    22:19
  • 32강
    [별도] 발바닥, 엉덩이, 허벅지 마사지
    30:32
  • 33강
    [별도] 상체 위주 스트레칭, 가벼운 유산소
    08:43
  • 34강
    [별도] 15분 신나는 에어로빅스 2
    13:49
  • 35강
    [동작 기본기 설명] 스쿼트, 런지.
    11:10
  • 36강
    [동작 기본기 설명] 데드버그, 플랭크, 크런치.
    09:19
  • 37강
    [동작 기본기 설명] 데드 리프트, 데드 로우
    06:56
  • 38강
    [동작 기본기 설명] 푸쉬업, 킥백, 바이셉스 컬.
    15:09
  • 39강
    [동작 기본기 설명] 숄더 프레스, 사이드 레이즈, 프론트 레이즈.
    05:01
  • 40강
    [동작 기본기 설명] 버피, 점핑잭
    02:38
  • 41강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 42강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 43강
    어깨에서 뚝뚝 소가 날때?!
    04:54
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.9655172413793 (58) 수강생 총 478명
69% 할인 월 79,000원

23,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 6개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 2,156개

#미션완료 아쉬운것도 같고 힘이드는것도 맞고요 ㅎㅎ 추가회차는 몸이 너무 무거워서 못하겠고요 조금 쉬웠다가 스텝하러갑니다^^ 좋은한주~~🙌
#미션완료 오늘 땀은 소소하네요 얼굴에선 비가오는데요 본강의 + 버피50개 클리어 ^^ 스텝하러 갑니다======333🏃‍♀️
#미션완료 복근 찢어져요😭
#미션완료 어제 1강하고 팔,다리 알베겨서 너무 하기 싫었지만 의지로 들어와서 완료했습니다! 다행이도 오늘은 정말 조금 순한맛이라 ❤️할맛나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
#미션완료 1강이 쉽다고 하시길래 땀복까지 입고 열심히 하자 했는데... 육수가 아주🤣 하다가 뒷처지긴했지만 오랜만에 땀범벅하고 좋았습니다👍
#미션완료 버피 100개.!!!! 몸을 너무 내비뒀다가 버피를 하려니 숨이!!! 50개만할까?라고 시작했다가 그래도 성공했네요🤣 전체 끝나고 힘들지만 스쿼드도 100개로 마무의리!!! 😱😱 땀이 폭발했어요!! 우중충한 아침 운동으로!!
#미션완료 가족이 돌아가며 코로나 확진으로 2주 가까이 운동도 못하고 딩굴거리기먀 하다가 오늘 큰맘먹고 움직였어요😁 몸이 너무 무거워져서 두꺼운 매트위에서 뛰는데도 쿵쿵거리네요 🤣🤣🤣 버피하다가 쓰러짐!! ㅋㅋ🤮 오늘 비와서 날이 구리지만 그래도 아침운동으로 땀흘리니 아침이 상쾌합니다🤗🤗
#미션완료 하체하고 이왕 바벨든김에 이두운동이랑 킥백까지!!! 여러가지 방식으로 1분씩 시간재면서 하는데 혼자하니 힘들면 자꾸 쉬게되네요.ㅎㅎ 과감하게 푸쉬업은 오늘 포기!! 🤣🤣🤣🤣 오늘은 팔다리가 후덜덜 😱😱
#미션완료 스쿼드!!! 하체 뿌시기!!! 예전에 300개도 분명 잘했는데 200개하고 주저앉아버림!!! ㅋㅋ🤣🤣 그러고 런지까지... 괜히 바벨들고하다가 포기!! ㅋㅋ 오늘 하체 불타네요. !!! 불금은 불타는 하체운동!!
#미션완료 오늘 쉬는시간이 있긴한거죠? 안쉬고 20분을 계~속 한 느낌이예요😱 암워킹할때 팔에 힘빠져서 엎어지고 난리.. ㅋㅋ 🤣🤣 오늘 제대로 운동했다!! 라고 온몸이 땀으로 알려주네요!! 😅😅
#미션완료 버피 100개 챌린지 성공~ 왓!!!서킷 추가운동에서 버피라니요~~ 라온쌤 살빠지는 소리는 안들리고 제 곡소리만 들립니다🤣🤣 자다깬 첫째가 자기도 해봤다며 아침에 하면 안되는거 아니냐고 걱정해주네요 어제 신나게 먹었으니 오늘은 빡시게 운동해보았어요
#미션완료 시원~~합니다!! 주원이가 요즘 집에서 온라인 수업을 해서 소리켜고 운동을 못하네요 😢 그래서 이어폰끼고 스트레칭이라도 하자했는데.. 시원하니 좋네요!!😃 골프공은 해도해도 발바닥이 아파요.ㅋ 그래도 목이 잘 돌아가요!! 🤪 다음주에는 학교를 가야 편하게 땀내는 운동을 할텐데 큰일이네요 😭
#미션완료 아이 워너 애플힙~~~~ 뛰는 동작 하나 없이 이렇게 땀이 나다니요!!! 근육 제대로 쓴게 분명합니다😆😆😆 라온쌤 말씀대로 한번만 하지않고 오늘은 복습해 보았어요😚😚
#미션완료 질리지않는 순한맛~~ 오늘은 한셋트만 하기 아쉬워 한번 더 반복해 보았어요~~ 그래도 본강의보다 강도가 낮은거 같아요🤣🤣🤣 본강의는 근육통이 옵션이라 스케줄 조절을 잘 해야겠더라구요😚😚😚
#미션완료 빨간볼 가지고 코어 하러갑니다!!! 근데 저 복싱동작 할때 한쪽 어깨에서 계속 소리가 납니다.. ㅎㅎㅎ 그쪽 팔을 안뻗어도 몸통을 훅훅돌리면서 약간 힘을주기만해도? 소리가나요 ㅠㅠ
#미션완료 오랜만에 복근을 뿌시러 왔어요!!! 그래서 그런지 플랭크 자세가 왜이리 힘든지 예전에는 2분 가까이는 했는데 1분도 겨우 버텼네요😱😱 그래도 이 악물고 두셋트 20분 성고했어요🙂 소리지르며 배를 쥐어짰더니 시끄럽다고 난리네요.ㅋㅋ 🤣🤣
#미션완료 어제 다리했다고 어깨했는데... 내일은 어깨가 아프겠네요..😅😅 이젠 펌프, 컴뱃을 안하니 체력이 확실히 저질이 됐나봐요.. 힘들어요. ㅋㅋ 그래서 얼굴 엄청 인상쓰고 있다는거..🤭🤭 어깨운동인데 땀폭발!! ㅋㅋ 모자란 운동 맘먹은김에 코어하러 갑니다!! 🤣
#미션완료 스쿼트 상세강의 이보다 더 자세할순 없다 워낙 많이 하는 동작이긴하지만 강의들으니 너무 좋았어요 무릎이 안 나가게 하려고 고정하다보니 엉덩이만 뒤로 뺀거 같았는데 등과 다리가 평행선 모양이 되어야한다니 새롭네요
#미션완료 으아! 오늘 다~~~~~ 빡심ㅠ 야채샐러드먹고 버틸게아님!ㅋㅋ 제 훌륭하신 안벅지가 스쿼트에 시달리고 클라이밍에 시달리고 버피에 시달리고 니업까지!ㅋㅋ 약하디약한 내 안벅지, 훌륭반대입니다ㅋ 숨고르기 덩말 벅찼어요 쌤^^ 하지만 보람찼던거는 안비밀ㅋ 정말 버피! 안친해져용;; 숨차 숨차 아숨차!ㅋ 쌤~ 서서 어깨랑팔꿈치 붙이고 양쪽으로 90도 직각벌려주는 그그. 삼실서 스트레칭할때하려고하는데 몇초, 몇세트하는게 좋을까요? 어디근육에 돔되는건가요?^^
#미션완료 월요일 전신서킷후 상체 근육통이 어마어마 하네요🤣🤣 요럴땐 가볍게 에어로빅이쥬~~??
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

지긋지긋한 체지방 태워버리고 싶은 분

운동하고 싶은데 시간이 부족한 분

장시간 운동이 지루하고 힘드신 분

체중감량, 애플힙이 목표이신 분

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 ,  6개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 47개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

47개의 미션 14:39:33

  • OT
    [첫번째 OT] 다이어트? 재미있게! 20분만! FREE
    02:51 PLAY
  • OT
    [초심자 강의] [순한 맛♥] OT. FREE
    02:11 PLAY
  • OT
    실제 후기 모음 OT. FREE
    02:25 PLAY
  • OT
    [두 번째 OT] 활용방법, 누구에게 더 필요? FREE
    05:31 PLAY
  • 1강
    (1강) 웰 캄 투! [서킷 트레이닝] FREE
    29:10 PLAY
  • 2강
    [초심자 강의] - 1강. 늬들이 <순한 맛>을 알어~? FREE
    14:53 PLAY
  • 3강
    많이들 보셨으면해서 2번째 순서에 업로드! ㅎㅎ FREE
    15:33 PLAY
  • 4강
    (2강)코어! 힘을 잡아야 다이어트 성공 GET! FREE
    27:15 PLAY
  • 5강
    [초심자 강의] - 2강. 순한맛 좀 볼테야~?
    13:43
  • 6강
    운동. 힘들때 보는 영상.
    16:25
  • 7강
    (3강) 다이어트 전신 서킷!편
    30:29
  • 8강
    [초심자 강의] - 3강. 질리지 않는 순한 맛♥
    11:56
  • 9강
    (4강) [2주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:58
  • 10강
    운동 의욕 뿜뿜! [명언 편] FREE
    14:14 PLAY
  • 11강
    (5강)사랑의 레그(하체) 데이!
    25:51
  • 12강
    (6강)섹시백! 다이어트 전신 서킷!
    28:21
  • 13강
    (7강) [3주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    25:39
  • 14강
    (8강) 두 유 워나 빌 더 애플힙~?
    27:07
  • 15강
    (9강)땀 폭발-! 좀 더 하드하게 서킷-!
    28:14
  • 16강
    (10강)[4주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    25:41
  • 17강
    (11강)오늘 흘릴 땀을 내일로 미루지 말자.
    26:11
  • 18강
    (12강)돌아온, 사랑의 레그(하체) 데이!
    22:39
  • 19강
    (13강)[5주차] 첫 다이어트 전신 서킷!
    28:10
  • 20강
    (14강) 좀 더 보내주자. 체지방들-!
    22:54
  • 21강
    (15강) 땀은..! 폭발 하는거야! 고 다이어트!
    24:34
  • 22강
    (16강)[6주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    29:13
  • 23강
    (17강)원 모 어 [애플힙-!] / 하체 데이!
    23:40
  • 24강
    (18강)이제 참 쉽쥬? 지방 태우기 *_*
    26:51
  • 25강
    (19강)[7주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    24:40
  • 26강
    (20강)[지금은] 운동강도를 높혀야 할때..!
    24:21
  • 27강
    (21강)사랑의(?)스쿼트 챌린지..그리고..
    25:23
  • 28강
    (22강)[8주차] 첫 다이어트 전신 서킷-!
    22:39
  • 29강
    (23강)끝까지 포기하지 말아요!
    25:55
  • 30강
    (24강)우린 예술 이었어-!
    28:49
  • 31강
    [별도] 20분 신나는 에어로빅스
    22:19
  • 32강
    [별도] 발바닥, 엉덩이, 허벅지 마사지
    30:32
  • 33강
    [별도] 상체 위주 스트레칭, 가벼운 유산소
    08:43
  • 34강
    [별도] 15분 신나는 에어로빅스 2
    13:49
  • 35강
    [동작 기본기 설명] 스쿼트, 런지.
    11:10
  • 36강
    [동작 기본기 설명] 데드버그, 플랭크, 크런치.
    09:19
  • 37강
    [동작 기본기 설명] 데드 리프트, 데드 로우
    06:56
  • 38강
    [동작 기본기 설명] 푸쉬업, 킥백, 바이셉스 컬.
    15:09
  • 39강
    [동작 기본기 설명] 숄더 프레스, 사이드 레이즈, 프론트 레이즈.
    05:01
  • 40강
    [동작 기본기 설명] 버피, 점핑잭
    02:38
  • 41강
    식단관리! 무조건 성공하는 꿀-팁 *_*
    10:58
  • 42강
    "운동" 을 하는 이유?
    08:39
  • 43강
    어깨에서 뚝뚝 소가 날때?!
    04:54
담당 선생님 라온쌤

클래스 소개

이제는 많은 분들에게 검증된

다이어트 클래스! 딱 20분 홈트!


여러분의 지방을

훔치러 왔습니다! *_*


라온스튜디오 대표

7년차 Lesmills 강사

11년차 트레이너, GX강사


다이어트 성공은 물론 !

건강한 라이프스타일을

추구하는 라온쌤입니다!! ^_^ 반갑습니다~~

(몸매 어필 하고싶은 라온샘) ㅋㅋ



다이어트, 체중감량, 애플힙이 목표이신가요?


집에서 누구나 쉽게 따라 할 수 있는

체지방 화형식 !! (활활활!!)


하루 딱'20분' 홈트레이닝 !

써킷 트레이닝을 준비했습니다!


라온쌤만의 특별한 써킷 트레이닝 궁금하신가요?



혼자하면 힘들어요. ㅜㅜ

다이어트!

함께해요. 재미있게!! ^_^


저의 긍정적인 에너지로 ~!

힘든 순간들을 이겨낼 수 있도록

도와드릴거에요~! ^_^ 돈 우리!



지금 무료 클래스부터 시작 해보아요!


클래스에서 만나요! ^_^

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 47개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

딱! 20분. 다이어트 홈트! 라온쌤 다이어트 미션
딱! 20분. 다이어트 홈트! 라온쌤 다이어트 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
라온쌤입니다.

안녕하세요. 라온(Raon) 입니다. ^ ^
저는 현재 트레이너, 그룹운동 강사로 11년차 활동하고 있구요. 운동 스튜디오도 운영하며 회원님들과
오프,온라인으로 활발하게 소통하고 있답니다. ^ ^
사람들과 운동을 통해, 소통하고 건강과 긍정적 에너지를 나누는 것에 제가 큰 보람과 기쁨을 느끼더라구요.
이 일이 참 좋고 재밌습니다.^ ^
우리 건강 합시다.
그리고 긍정적 에너지도 운동을 통해 항상 함께 공유해요.
감사합니다 :) -라온-
<학력 및 경력>신라대학교 체육학부 생활체육전공 학사 졸업.현 GX 운동 전문 Raon studio 대표.트레이너 경력 10년차
<자격증>생활체육지도자 2급 에어로빅.생활체육지도자 2급 배드민턴.TRX 서스펜션 .TRIGGER POINT. 태권도 5단.KAFA 피트니스 에어로빅스.KAFA 피트니스 스탭 에어로빅스.실버라인댄스 1급.KAFA 스피닝.Lesmills BODYPUMP AIM 1.Lesmills BODYCOMBAT AIM 1.Lesmills BODYATTACKLesmills SH'BAM.
<수상이력>Lesmills Korea 2019 THE ONE. BODYPUMP 1위.Lesmills Korea 2019 THE ONE. 종합 2위.

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전 결제대금의 5/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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