멸치탈출! 근력향상 클래스

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멸치탈출! 근력향상 클래스

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총 강의 수: 17

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:26
  • 1강
    무산소 순환운동 1
    20:58
  • 2강
    무산소 순환운동 2
    16:21
  • 3강
    무산소 순환운동 3
    15:09
  • 4강
    무산소 순환운동 4
    15:47
  • 5강
    2분할 가슴/등 운동
    28:09
  • 6강
    2분할 하체/어깨 운동
    19:35
  • 7강
    2분할 가슴/등 운동
    27:17
  • 8강
    2분할 하체/어깨 운동
    22:55
  • 9강
    코어, 삼두
    29:45
  • 10강
    코어, 이두
    25:49
  • 11강
    코어, 삼두
    22:08
  • 12강
    코어, 이두
    22:01
  • 13강
    파셜렙 무산소 순환운동 1
    16:02
  • 14강
    파셜렙 무산소 순환운동 2
    13:23
  • 15강
    파셜렙 무산소 순환운동 3
    23:12
  • 16강
    마무리 꿀팁
    12:18
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  • 수강기간 수강권
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    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션112

#미션완료 열심히
#미션완료 레그레이즈는 나하고 안맞는운동인가 허리가 너무아파서 절반씩만 했다.. 오늘도 성공 !!
#미션완료 너무 잘해줘서 고맙다 반드시 원하는 몸으로 도달하게 될 것이다
#미션완료 가슴자극을 잘 모르겠어서 당황했지만 좀더 조여서 하니 자극오는것같기도하고... 잘하고있는지 모르겠지만 어쨋든 성공
#미션완료 근육통이 있는 부위 인증미션인데 근육통이 없고 굉장히 잘 해낸다!! 오전 오후 2세트씩 성공
#미션완료 작심삼일까지 왔다 앞으로도 매일 운동 가능할 것 같다 작심삼일을 최초로 뚫는건가 🙃🙃
#미션완료 2일차 성공 오전오후 2세트씩 했다 행복하다😀
#미션완료 코치님과 함께하는 기분에 집중해서 잘 했습니다 😀
#미션완료 미션인증! 달볶음탕 먹었습니다 :)
#미션완료 미션 인증! 일단은 맨 몸으로 시작!
#미션완료 계란먹었습니다~~!
#미션완료 재미있습니다!!
#미션완료 감사합니다. 의지가 마니 생겼어요. 작은것부터 매일매일 실천하는게 제일 중요하단말 잊 지 않을게요.
#미션완료 아직 몸의 변한점은 없지만 2,3달 지금처럼 습관잡고 계속 6달 이상하면 몸에도 변화가 오지 않을까 믿어요.
#미션완료 밴드 익숙하지 않네요. 아직 친해지려면 시간이 필요한것 같아요. 😊
#미션완료 어제 했는데 인증을 깜빡했네요. 😇😉
#미션완료
#미션완료 계란 구워서 먹어요. 목막히니까 식혜랑 같이 먹어야겠어요.
#미션완료 맥주 아니고 둥글레차에요. ㅋㅋ 물 아니고 원두커피 마니 마셔요. 시럽 없이 먹으니까 괜찮겠죠?
#미션완료 하체운동이 별로 없어서 따로 스쿼드를 좀 쉬었다가 하고 있어요.
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

05:32:15

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유FREE
    01:26PLAY
  • 1강
    무산소 순환운동 1FREE
    20:58PLAY
  • 2강
    무산소 순환운동 2
    16:21
  • 3강
    무산소 순환운동 3
    15:09
  • 4강
    무산소 순환운동 4
    15:47
  • 5강
    2분할 가슴/등 운동
    28:09
  • 6강
    2분할 하체/어깨 운동
    19:35
  • 7강
    2분할 가슴/등 운동
    27:17
  • 8강
    2분할 하체/어깨 운동
    22:55
  • 9강
    코어, 삼두
    29:45
  • 10강
    코어, 이두
    25:49
  • 11강
    코어, 삼두
    22:08
  • 12강
    코어, 이두
    22:01
  • 13강
    파셜렙 무산소 순환운동 1
    16:02
  • 14강
    파셜렙 무산소 순환운동 2
    13:23
  • 15강
    파셜렙 무산소 순환운동 3
    23:12
  • 16강
    마무리 꿀팁
    12:18
담당 선생님꼬마돌

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