누구나 따라하기 쉬운 폼롤러마사지와 스트레칭으로 체형개선

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누구나 따라하기 쉬운 폼롤러마사지와 스트레칭으로 체형개선

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  • OT
    마사지와 순환스트레칭으로 체형을 개선해봅시다~!
    01:22
  • 1강
    하체마사지 : 발/종아리
    34:51
  • 2강
    하체마사지 : 허벅지
    40:51
  • 3강
    골반/엉덩이 마사지
    50:05
  • 4강
    상체마사지 : 허리
    26:54
  • 5강
    상체마사지 : 등 / 어깨
    17:10
  • 6강
    상체마사지 : 목 / 머리
    32:49
  • 7강
    상체마사지 : 손 / 팔
    38:01
  • 8강
    교정스트레칭 1
    54:54
  • 9강
    교정스트레칭 2
    01:09:52
  • 10강
    10강 교정스트레칭3
    47:08
  • 11강
    하루50분루틴!폼롤러'전신'마사지
    01:02:07
  • 12강
    하루40분루틴!몸이 좋아지는 교정스트레칭
    43:56
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수강생이 완료한 미션35

#미션완료 목 왼쪽이 결렸었는데 너무 편안해졌구요 눈으로 뒷쪽을 눈에 힘주지 않고 바라볼수 있어서 신기했습니다.
#미션완료 평소 폼롤러로 전체 엉덩이 문지르기만 하다가 5부분으로 나눠서 하니 훨씬 더 시원하고 엉덩이와 골반를 풀어주니 아팠던 허리부분이 풀리면서 통증이 가라앉았습니다.
#미션완료 퇴근할때는 운동을 다리를 끌고 온 느낌이었는데 운동 후 다리로 걸어가는 느낌이네요
#미션완료 폼롤러가 커서 올라갈 수가 없어서 진행을 하지 못했어요. 동작중 마지막 오금을 푸는데 엄청 아프면서도 시원했습니다~
#미션완료 안올라가여 ㅠ 발목이 ㅠ 열씨미 해보겠습니당
#미션완료 팔이 아프면서 시원해요. 그동안 고생한 팔이 위로받는 느낌이였어요. 팔은 스트레칭 전 직진에서 하고 난후 귀 뒤로 넘어갔어요. 가동범위가 넓어져 신기했어요 👍
#미션완료 강의완강! 그동안 고생하셨습니다♡
#미션완료 제 첫 시작이자 최애 강의인 머리 마사지 강의♡ 한달의 마무리로 다시 하고 갑니당 ㅎㅎㅎ
#미션완료 전신이 시원하네요! 그런데 땅 짚을 때 어깨에 힘이 많이 들어가면 최대한 배 쪽으로 무게중심을 옮겨야 할까요?
#미션완료 첨보다 뒤에가 보이기 시작하네요. 신기방기 목만 돌려야하는데 어깨도 자동 따라가려하네요^^;; 눈동자풀기가 목과 관련이 있다니 새로운 배움이예요. 👍
#미션완료 허리가 굉장히 시원해요! 오늘 수업도 완료입니다 ㅎㅎ
#미션완료 종아리 햄스트링 근육을 늘리는 데 도움이 될 것 같아요! 3세트 연이어서는 조금 힘들어서 일단 2세트까지만 했어요 ㅎㅎ 내일 3세트 마저 하려구요 :)
#미션완료 다리가 많이 시원해요 ㅎㅎㅎ 근데 하다가 목디스크 때문에 뒤로 젖히는 동작이 불편하면 어떡하나요😂😂😂
#미션완료 팔 엄청 시원해용 ㅎㅎㅎㅎ
#미션완료 집에 있는 폼롤러로 해보니 너무크고 폭신한감이 있어 짧은거 주문했어요. 유연성테스트도 오면 다시 해서 사진 찍어볼게요. 최근 손가락 깁스 푼지 얼마안되 그런가 손 꺽지 않음 괜찬을줄 알았는데 손목에 힘이 가 그런가 아프네요.^^;; 관절이 약한편이라하시던데 손목 발목을 최대한 안 꺽고 해보도록 해볼게요. 그래도 넘 시원했어요 👍
#미션완료 머리가 너무 아파서 야근하고 두번째로 또 머리를 풀었어요 ㅎㅎ 너무 시원하네요!
#미션완료 제 사진은 못 올리고 캡쳐본 올립니당ㅎㅎ 저번에 상체가 많이 뭉쳐 있었는지 풀고 근육통이 많이 와서 오늘이 세번째네용 ㅜㅜ 발바닥이랑 종아리만 풀었는데도 시원해요!
#미션완료 제 사진은 부끄러워 못 올리지만, 오늘 처음 강의 결제하고 따라해봤는데 너무 신세계에요...! 확실히 목도 많이 돌아가고 머리와 목 너무 시원합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 내일은 어깨 강의 일어나자마자 들으려구요♡
#미션완료 이게 젤 시원하네요
#미션완료 어깨가 좀 더 돌아가는듯해요 ~ 팔이 아프년서도 넘 시원했습니다
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

08:40:00

  • OT
    마사지와 순환스트레칭으로 체형을 개선해봅시다~!FREE
    01:22PLAY
  • 1강
    하체마사지 : 발/종아리FREE
    34:51PLAY
  • 2강
    하체마사지 : 허벅지
    40:51
  • 3강
    골반/엉덩이 마사지
    50:05
  • 4강
    상체마사지 : 허리
    26:54
  • 5강
    상체마사지 : 등 / 어깨
    17:10
  • 6강
    상체마사지 : 목 / 머리
    32:49
  • 7강
    상체마사지 : 손 / 팔
    38:01
  • 8강
    교정스트레칭 1
    54:54
  • 9강
    교정스트레칭 2
    01:09:52
  • 10강
    10강 교정스트레칭3
    47:08
  • 11강
    하루50분루틴!폼롤러'전신'마사지
    01:02:07
  • 12강
    하루40분루틴!몸이 좋아지는 교정스트레칭
    43:56
담당 선생님정심결

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