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홈트에서 바디프로필까지!!

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홈트에서 바디프로필까지!!

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총 강의 수: 39

  • OT
    바디프로필 도전기!
    01:28
  • OT
    택핏이란?
    02:36
  • 1강
    준비물 영상
    11:32
  • 2강
    택핏 1일차(척추세우기)
    33:56
  • 3강
    택핏2일차(힙머슬 깨우기)
    37:56
  • 4강
    택핏3일차(당기는 운동 배우기)
    38:39
  • 5강
    택핏4일차(미는 운동 배우기)
    26:26
  • 6강
    택핏5일차(3대운동 데드리프트)
    33:36
  • 7강
    택핏6일차(랫풀다운, 숄더프레스)
    42:55
  • 8강
    택핏7일차(앞판&뒷판)
    37:56
  • 9강
    택핏8일차(3대운동:프레스&팔운동)
    38:54
  • 10강
    택핏9일차(3대운동:백스쿼트)
    34:56
  • 11강
    택핏10일차(스탠딩 로우배우기)
    44:02
  • 12강
    택핏11일차(토탈 상체운동)
    31:02
  • 13강
    택핏12일차(토탈 하체운동)
    43:58
  • 14강
    택핏13일차(복합움직임&랫풀다운&풀업)-중급자운동
    48:50
  • 15강
    택핏14일차(언더스위치&하체 허벅지태우기:스쿼트패턴)
    46:48
  • 16강
    택핏15일차(사이드 킥스루&가슴운동)
    43:28
  • 17강
    택핏16일차(플랭크&하체:런지패턴)
    51:19
  • 18강
    택핏17일차(상체운동:가슴&어깨)
    45:30
  • 19강
    택핏18일차(하체운동:크로스런지&스쿼트)
    38:34
  • 20강
    택핏19일차(상체운동:데드리프트&이두)
    39:18
  • 21강
    택핏20일차(하체:힙포커스)
    57:59
  • 22강
    택핏21일차(상체운동:벤틀오버로우)
    44:25
  • 23강
    택핏22일차(하체운동:움직임 많이)
    42:05
  • 24강
    택핏23일차(상체운동:전신)
    38:41
  • 25강
    택핏24일차(하체운동:전신)
    38:27
  • 26강
    택핏25일차(상체운동:전신)상급자운동
    44:08
  • 27강
    택핏26일차(전신운동:하체)
    59:15
  • 28강
    택핏27일차(상체운동 전신- 심박수up)
    51:51
  • 29강
    택핏28일차(전신운동:하체)
    43:33
  • 30강
    택핏29일차(복합운동+복부자극)
    01:05:09
  • 31강
    택핏30일차(푸쉬프레스)
    49:31
  • 32강
    택핏31일차(힙타겟)
    38:41
  • 33강
    택핏32일차(복부)
    48:44
  • 34강
    택핏33일차(상체)
    48:41
  • 35강
    택핏34일차(하체)
    50:55
  • 36강
    택핏35일차(복부)
    52:58
  • 37강
    택핏36일차(심박수올리기)
    41:03
71% 할인 월 79,000원

23,000

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.
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수강생이 완료한 미션총 38개

#미션완료 암풀다운하다가 고무밴드 끊어졌네요 풀업밴드 하긴 5년쯤 된거다보니 ㅠㅠ 고무 운동기구는 오래 쓰면 위험한거같아요 암풀다운빼고 다른거 한세트씩 더해서 4세트했습니당
#미션완료 3일차 운동끝 플랭크할때 좌우가 움직이는건 몸무게가 많이나가서 균형을 잘 못잡아서 일어나는건가요? 오늘은 휴일이라 푹 잠 자고 오후에 닭가슴살 볶음밥에 닭가슴살 샐러드 먹고 구운계란 3알정도 먹었습니다!
#미션완료 집에 힘콩철봉이랑 풀업밴드, 바가 있어서 이걸로 오늘 암풀다운했네요 플랭크 팔 콕콕찍어주는 동작은 하체 고정이 안되고 좌우로 조금씩 움직입니다 덜움직이려 하긴 했어요 ㅋㅋ 덤벨들고하는 스쿼트는 팔로 들고있는것도 운동되는거같습니다 나름 바짝 몸에 바짝붙여 들긴 했는데 ㅎㅎ 18킬로로했는데 힘드네요 오늘두 늘 하던 중량운동 하고 이거 영상도 따라 했습니다. 오늘은 중량스쿼트
#미션완료 소심하여 얼굴과 몸이 다 나올 자신이 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직까지는 따라하기 쉽습니다 그 누워서 다리올리는건 내가 한 자세가 맞나 잘 모르겠네요 원래 하던 웨이트트레이닝도 꾸준히 합니다 오늘은 인클라인벤치 그리구 준비물로 산 무게조절덤벨 저는 40킬로짜리 샀는데 과하게 묵직하네요 마음에듭니다
#미션완료 수면시간 밤 11시쯤- 아침 9시 (6시쯤에 깨서 소변보고 폰하다 30분쯤 뒤 다시잠) 물 2리터? 기억잘안남 식사 : 삼겹살 1.5인분 목살 0.5인분 항정살 0.5인분 상추 깻잎 여러장 꼬북칩 오리지날 3조각 꼬북칩 초코맛 10조각 계란3개 후라이 김치볶음밥 3숟갈 샤인머스켓 1개 테이크얼라이브 1컵 콜라, 마운틴듀 1잔 막걸리 0.5잔 스파클링와인 1잔 맥주 반잔 아메리카노 1잔 아이스크림.1개 기분: 무난함. 놀러가서 기분좋음 많이웃은날 스샷은 오늘 운동한것입니다. 이거하고 오늘 홈트 영상 보고 따라했어요 밴드 대신 20킬로봉 바벨로우로 실시함 그리고 저녁엔 맨몸턱걸이20개 족구 배변유무 : O
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커뮤니티와 함께하는홈트레이닝 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

바디프로필에 도전하실 수 있습니다.

다이어트에 성공하실 수 있습니다.

체계적인 관리로 원하는 목표에 도달하실 수 있습니다.

멋진 몸을 가지실 수 있습니다.

따라만 오시면 변화를 보실 수 있습니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 36개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

36개의 미션 02:29:45

  • OT
    바디프로필 도전기! FREE
    01:28 PLAY
  • OT
    택핏이란? FREE
    02:36 PLAY
  • 1강
    준비물 영상 FREE
    11:32 PLAY
  • 2강
    택핏 1일차(척추세우기) FREE
    33:56 PLAY
  • 3강
    택핏2일차(힙머슬 깨우기)
    37:56
  • 4강
    택핏3일차(당기는 운동 배우기)
    38:39
  • 5강
    택핏4일차(미는 운동 배우기)
    26:26
  • 6강
    택핏5일차(3대운동 데드리프트)
    33:36
  • 7강
    택핏6일차(랫풀다운, 숄더프레스)
    42:55
  • 8강
    택핏7일차(앞판&뒷판)
    37:56
  • 9강
    택핏8일차(3대운동:프레스&팔운동)
    38:54
  • 10강
    택핏9일차(3대운동:백스쿼트)
    34:56
  • 11강
    택핏10일차(스탠딩 로우배우기)
    44:02
  • 12강
    택핏11일차(토탈 상체운동)
    31:02
  • 13강
    택핏12일차(토탈 하체운동)
    43:58
  • 14강
    택핏13일차(복합움직임&랫풀다운&풀업)-중급자운동
    48:50
  • 15강
    택핏14일차(언더스위치&하체 허벅지태우기:스쿼트패턴)
    46:48
  • 16강
    택핏15일차(사이드 킥스루&가슴운동)
    43:28
  • 17강
    택핏16일차(플랭크&하체:런지패턴)
    51:19
  • 18강
    택핏17일차(상체운동:가슴&어깨)
    45:30
  • 19강
    택핏18일차(하체운동:크로스런지&스쿼트)
    38:34
  • 20강
    택핏19일차(상체운동:데드리프트&이두)
    39:18
  • 21강
    택핏20일차(하체:힙포커스)
    57:59
  • 22강
    택핏21일차(상체운동:벤틀오버로우)
    44:25
  • 23강
    택핏22일차(하체운동:움직임 많이)
    42:05
  • 24강
    택핏23일차(상체운동:전신)
    38:41
  • 25강
    택핏24일차(하체운동:전신)
    38:27
  • 26강
    택핏25일차(상체운동:전신)상급자운동
    44:08
  • 27강
    택핏26일차(전신운동:하체)
    59:15
  • 28강
    택핏27일차(상체운동 전신- 심박수up)
    51:51
  • 29강
    택핏28일차(전신운동:하체)
    43:33
  • 30강
    택핏29일차(복합운동+복부자극)
    01:05:09
  • 31강
    택핏30일차(푸쉬프레스)
    49:31
  • 32강
    택핏31일차(힙타겟)
    38:41
  • 33강
    택핏32일차(복부)
    48:44
  • 34강
    택핏33일차(상체)
    48:41
  • 35강
    택핏34일차(하체)
    50:55
  • 36강
    택핏35일차(복부)
    52:58
  • 37강
    택핏36일차(심박수올리기)
    41:03
담당 선생님 병아리코치

클래스 소개




온라인 홈트로
바디프로필까지!


안녕하세요.
당신의 바디프로필을 책임지는
바프 요청 이정혜 코치,
그리고
감동PT 김경관 코치입니다.

많은 분들이 묻습니다.
온라인 홈트로
바디 프로필이 가능한가요?

저희의 대답은
네, 가능합니다 입니다.

11년간의 코칭 경험과
대회 입상 수상 경험까지!

11년간 많은 회원님들의
바디프로필을 책임져온 감동PT와
대회 입상 경력의 바프요정과 함께라면
여러분도 해낼 수 있습니다.

하루 30분 웨이트를 포함한 운동들로
∇ 다이어트
∇ 체형교정
∇ 바디프로필
모두 가능합니다.

초보자부터 상급자까지
바디프로필을 목표로 하고 계신 분들은
누구나 지금 바로 함께해요!

우리의 바디프로필 도전기!
지금 시작해봐요!


이 클래스는 
초급자용 - 1강~12강
중급자용 - 13강~24강
상급자용 - 25강~36강
+ 실전 식단 노하우!

회원님들의 체력에 맞춘
운동 프로그램 구성으로
누구나 바디프로필까지
도전하실 수 있도록
구성하였습니다.

자! 투쌤 홈트와 함께
바디프로필 도전하실 준비
되셨나요~?

그러면 바로 GoGoGo~~

※ 이 클래스는 준비물이 있어요!
1. 무게조절 덤벨 2개
2. 짐스틱
3. 벤치프레스
4. 풀업바
5. 땅콩볼, 싱글볼
6. 폼롤러
7. 풀업밴드
8. 라텍스밴드
9. 무게조절 케틀벨(선택사항)
수강권 구매 후 준비물에 대한 별도의
안내를 해드립니다.

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
홈트레이닝 미션

그룹 미션 36개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

홈트에서 바디프로필까지!! 병아리코치 홈트레이닝 미션
홈트에서 바디프로필까지!! 병아리코치 홈트레이닝 미션
홈트에서 바디프로필까지!! 병아리코치 홈트레이닝 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
병아리코치입니다.

감동pt 김경관 트레이너
경력사항
전) 스펀지 피트니스 팀장
전) 일본 르네상스 피트니스 퍼스널 트레이너
전) 동경 롯본기힐즈 피트니스 퍼스널 트레이너
전) 애을짐 피트니스 송도점 팀장
전) GOTO피트니스 부천점 점장
전) 프리미엄PT 스튜디오 IGYM 문정점 퍼스널 트레이너전) 잠실 다이나믹짐 퍼스널 트레이너
전) KBS 미디어센터 테리온 피트니스(상암) 교육담당 트레이너
전) 재능공유 앱 탈잉 <내 몸에 딱맞는 트레이닝 원데이 클래스 강의
현) 더킹 피트니스 1호점 매니저
자격사항
NASM-CPT이수(미국 스포츠의학회)
생활스포츠지도자 2급 자격증 (2006년도 취득)CES KOREA Corrective Exercise Specialist (유태근교수-교정운동 전문가 자격)트리거 포인트 Ultimate 6+자격증(통증 유발점)다빈치바디보드 국제 마스터 자격NNEDU(트레이너 교육기관) 마스터트레이너 자격분당병원 그라스톤&슬링 교정운동 교육이수산전산후 트레이닝 교육이수TACFIT 트레이닝 경험다수GYMSTICK PET(실전 퍼스널 트레이닝) 자격Fascial Movement Rock Taping 교육이수

바프요정 이정혜 트레이너
군산대학교 체육학과 졸업
전) 배드민턴 선수(13년)
전) 스포츠 강사
현)온라인 pt트레이너
현) 팜스짐트레이너
비키니 대회 2,3위생활체육지도자 2급자격증 (문화체육관광부)
CPR자격증
노인,유아 체육1급자격증
심리치료사 자격증
다이어트 프로그래머 자격증
FMS교육이수
영양학 교육이수
해부학 교육이수

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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    구분 준비물 상품성 훼손 여부 환불액 교환 요청 가능 여부
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    배송 완료로부터 7일 이내 O 청약철회 제한 불가
    배송 완료로부터 7일 초과 - 청약철회 제한 불가
    * 수강기간이란 회원이 구매한 수강권의 수강 기간을 의미합니다.
    * 수강기간은 결제일부터 시작하나, 결제일 당시 클래스가 개강되기 전이라면, 수강기간은 클래스가 개강한 날로부터 시작합니다.
    * 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
    * 환불 요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액을 산정합니다.
    * 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
    * 사용하신 수강 기간은 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지의 기간으로 계산합니다.
    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
    * 포인트를 활용하여 결제하신 경우, 환불 시 사용하신 포인트는 반환되지 않습니다.
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    * 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    * 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    * 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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      1. 결제일로부터 7일 이전, 무료 강의 외 사용한 강의 없는 경우 적립금, 결제 금액 전액 환불
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