홈트에서 바디프로필까지!!

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총 강의 수: 39

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    바디프로필 도전기!
    01:28
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    택핏이란?
    02:36
  • 1강
    준비물 영상
    11:32
  • 2강
    택핏 1일차(척추세우기)
    33:56
  • 3강
    택핏2일차(힙머슬 깨우기)
    37:56
  • 4강
    택핏3일차(당기는 운동 배우기)
    38:39
  • 5강
    택핏4일차(미는 운동 배우기)
    26:26
  • 6강
    택핏5일차(3대운동 데드리프트)
    33:36
  • 7강
    택핏6일차(랫풀다운, 숄더프레스)
    42:55
  • 8강
    택핏7일차(앞판&뒷판)
    37:56
  • 9강
    택핏8일차(3대운동:프레스&팔운동)
    38:54
  • 10강
    택핏9일차(3대운동:백스쿼트)
    34:56
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    택핏10일차(스탠딩 로우배우기)
    44:02
  • 12강
    택핏11일차(토탈 상체운동)
    31:02
  • 13강
    택핏12일차(토탈 하체운동)
    43:58
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    택핏13일차(복합움직임&랫풀다운&풀업)-중급자운동
    48:50
  • 15강
    택핏14일차(언더스위치&하체 허벅지태우기:스쿼트패턴)
    46:48
  • 16강
    택핏15일차(사이드 킥스루&가슴운동)
    43:28
  • 17강
    택핏16일차(플랭크&하체:런지패턴)
    51:19
  • 18강
    택핏17일차(상체운동:가슴&어깨)
    45:30
  • 19강
    택핏18일차(하체운동:크로스런지&스쿼트)
    38:34
  • 20강
    택핏19일차(상체운동:데드리프트&이두)
    39:18
  • 21강
    택핏20일차(하체:힙포커스)
    57:59
  • 22강
    택핏21일차(상체운동:벤틀오버로우)
    44:25
  • 23강
    택핏22일차(하체운동:움직임 많이)
    42:05
  • 24강
    택핏23일차(상체운동:전신)
    38:41
  • 25강
    택핏24일차(하체운동:전신)
    38:27
  • 26강
    택핏25일차(상체운동:전신)상급자운동
    44:08
  • 27강
    택핏26일차(전신운동:하체)
    59:15
  • 28강
    택핏27일차(상체운동 전신- 심박수up)
    51:51
  • 29강
    택핏28일차(전신운동:하체)
    43:33
  • 30강
    택핏29일차(복합운동+복부자극)
    01:05:09
  • 31강
    택핏30일차(푸쉬프레스)
    49:31
  • 32강
    택핏31일차(힙타겟)
    38:41
  • 33강
    택핏32일차(복부)
    48:44
  • 34강
    택핏33일차(상체)
    48:41
  • 35강
    택핏34일차(하체)
    50:55
  • 36강
    택핏35일차(복부)
    52:58
  • 37강
    택핏36일차(심박수올리기)
    41:03
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수강생이 완료한 미션38

#미션완료 암풀다운하다가 고무밴드 끊어졌네요 풀업밴드 하긴 5년쯤 된거다보니 ㅠㅠ 고무 운동기구는 오래 쓰면 위험한거같아요 암풀다운빼고 다른거 한세트씩 더해서 4세트했습니당
#미션완료 3일차 운동끝 플랭크할때 좌우가 움직이는건 몸무게가 많이나가서 균형을 잘 못잡아서 일어나는건가요? 오늘은 휴일이라 푹 잠 자고 오후에 닭가슴살 볶음밥에 닭가슴살 샐러드 먹고 구운계란 3알정도 먹었습니다!
#미션완료 집에 힘콩철봉이랑 풀업밴드, 바가 있어서 이걸로 오늘 암풀다운했네요 플랭크 팔 콕콕찍어주는 동작은 하체 고정이 안되고 좌우로 조금씩 움직입니다 덜움직이려 하긴 했어요 ㅋㅋ 덤벨들고하는 스쿼트는 팔로 들고있는것도 운동되는거같습니다 나름 바짝 몸에 바짝붙여 들긴 했는데 ㅎㅎ 18킬로로했는데 힘드네요 오늘두 늘 하던 중량운동 하고 이거 영상도 따라 했습니다. 오늘은 중량스쿼트
#미션완료 소심하여 얼굴과 몸이 다 나올 자신이 없네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아직까지는 따라하기 쉽습니다 그 누워서 다리올리는건 내가 한 자세가 맞나 잘 모르겠네요 원래 하던 웨이트트레이닝도 꾸준히 합니다 오늘은 인클라인벤치 그리구 준비물로 산 무게조절덤벨 저는 40킬로짜리 샀는데 과하게 묵직하네요 마음에듭니다
#미션완료 수면시간 밤 11시쯤- 아침 9시 (6시쯤에 깨서 소변보고 폰하다 30분쯤 뒤 다시잠) 물 2리터? 기억잘안남 식사 : 삼겹살 1.5인분 목살 0.5인분 항정살 0.5인분 상추 깻잎 여러장 꼬북칩 오리지날 3조각 꼬북칩 초코맛 10조각 계란3개 후라이 김치볶음밥 3숟갈 샤인머스켓 1개 테이크얼라이브 1컵 콜라, 마운틴듀 1잔 막걸리 0.5잔 스파클링와인 1잔 맥주 반잔 아메리카노 1잔 아이스크림.1개 기분: 무난함. 놀러가서 기분좋음 많이웃은날 스샷은 오늘 운동한것입니다. 이거하고 오늘 홈트 영상 보고 따라했어요 밴드 대신 20킬로봉 바벨로우로 실시함 그리고 저녁엔 맨몸턱걸이20개 족구 배변유무 : O
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

02:29:45

  • OT
    바디프로필 도전기!FREE
    01:28PLAY
  • OT
    택핏이란?FREE
    02:36PLAY
  • 1강
    준비물 영상FREE
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  • 2강
    택핏 1일차(척추세우기)FREE
    33:56PLAY
  • 3강
    택핏2일차(힙머슬 깨우기)
    37:56
  • 4강
    택핏3일차(당기는 운동 배우기)
    38:39
  • 5강
    택핏4일차(미는 운동 배우기)
    26:26
  • 6강
    택핏5일차(3대운동 데드리프트)
    33:36
  • 7강
    택핏6일차(랫풀다운, 숄더프레스)
    42:55
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    택핏7일차(앞판&뒷판)
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  • 9강
    택핏8일차(3대운동:프레스&팔운동)
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  • 10강
    택핏9일차(3대운동:백스쿼트)
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    택핏10일차(스탠딩 로우배우기)
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  • 12강
    택핏11일차(토탈 상체운동)
    31:02
  • 13강
    택핏12일차(토탈 하체운동)
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    택핏13일차(복합움직임&랫풀다운&풀업)-중급자운동
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    택핏14일차(언더스위치&하체 허벅지태우기:스쿼트패턴)
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    택핏15일차(사이드 킥스루&가슴운동)
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    택핏17일차(상체운동:가슴&어깨)
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    택핏19일차(상체운동:데드리프트&이두)
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    택핏20일차(하체:힙포커스)
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  • 22강
    택핏21일차(상체운동:벤틀오버로우)
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    택핏22일차(하체운동:움직임 많이)
    42:05
  • 24강
    택핏23일차(상체운동:전신)
    38:41
  • 25강
    택핏24일차(하체운동:전신)
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  • 26강
    택핏25일차(상체운동:전신)상급자운동
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    택핏26일차(전신운동:하체)
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  • 28강
    택핏27일차(상체운동 전신- 심박수up)
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    택핏28일차(전신운동:하체)
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  • 30강
    택핏29일차(복합운동+복부자극)
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  • 31강
    택핏30일차(푸쉬프레스)
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  • 32강
    택핏31일차(힙타겟)
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  • 33강
    택핏32일차(복부)
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    택핏33일차(상체)
    48:41
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    택핏34일차(하체)
    50:55
  • 36강
    택핏35일차(복부)
    52:58
  • 37강
    택핏36일차(심박수올리기)
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담당 선생님병아리코치

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