나의 컨디션에 맞춤! [15분 단계별 필라테스 & 발레핏]

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나의 컨디션에 맞춤! [15분 단계별 필라테스 & 발레핏]

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총 강의 수: 43

  • OT
    [15분 필라테스&발레핏] OT
    02:28
  • 1강
    1Lv 온 몸 구석구석 전신 스트레칭
    21:15
  • 2강
    (New!)수업을 100% 활용하는 팁!
    18:24
  • 3강
    1Lv 필라테스 호흡법&움츠린 어깨를 펴는 스트레칭
    25:48
  • 4강
    1Lv 부은 다리를 매끈하게 만드는 스트레칭
    14:28
  • 5강
    1Lv 피로가 풀리는 전신 마사지
    20:26
  • 6강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기1
    21:13
  • 7강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기2
    17:08
  • 8강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기3
    19:12
  • 9강
    2Lv 매끈한 다리 만들기1
    19:28
  • 10강
    2Lv 매끈한 다리 만들기2
    19:15
  • 11강
    2Lv 매끈한 다리 만들기3
    26:09
  • 12강
    2Lv 당당한 등 만들기1
    18:47
  • 13강
    2Lv 당당한 등 만들기2
    17:37
  • 14강
    2Lv 당당한 등 만들기3
    17:56
  • 15강
    3Lv 전신 근력 운동1
    15:34
  • 16강
    3Lv 전신 근력 운동2
    13:39
  • 17강
    3Lv 전신 근력 운동3
    14:22
  • 18강
    3Lv 고강도 유산소+근력 운동1
    16:48
  • 19강
    3Lv 고강도 유산소+근력 운동2
    17:15
  • 20강
    3Lv 고강도 유산소+근력 운동3
    18:35
  • 21강
    3Lv 고강도 유산소+근력 운동4
    25:01
  • 22강
    ** 발레핏 수업 OT **
    04:21
  • 23강
    1Lv 발레핏 팔 포지션 & 워밍업
    25:02
  • 24강
    1Lv 발레핏 포인 플렉스 & 워밍업
    18:35
  • 25강
    1Lv 발레핏 턴아웃 & 워밍업
    14:28
  • 26강
    1Lv 발레핏 발 포지션 & 워밍업
    21:34
  • 27강
    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기 - 쁠리에
    20:01
  • 28강
    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기 - 폰듀
    16:09
  • 29강
    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기 - 스몰점프
    19:18
  • 30강
    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기-전신시퀀스
    24:03
  • 31강
    2Lv 곧은 다리라인 만들기-탄듀,데가제
    20:01
  • 32강
    2Lv 곧은 다리라인 만들기-삐께
    14:17
  • 33강
    2Lv 곧은 다리라인 만들기-그랑바뜨망
    14:30
  • 34강
    2Lv 곧은 다리라인 만들기-전신시퀀스
    23:56
  • 35강
    2Lv 우아한 뒷태 만들기-팟세
    14:31
  • 36강
    2Lv 우아한 뒷태 만들기-롱드잠
    22:41
  • 37강
    2Lv 우아한 뒷태 만들기-아라베스크
    23:08
  • 38강
    2Lv 우아한 뒷태 만들기-전신시퀀스
    28:46
  • 39강
    3Lv 고강도 발레핏 1강
    16:26
  • 40강
    3Lv 고강도 발레핏 2강
    16:26
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    3Lv 고강도 발레핏 3강
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    3Lv 고강도 발레핏 4강 (완강)
    20:15
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#미션완료 저는 이 동작이요. 다 쉽지 않네요.ㅠ
#미션완료 힘찬 시작!🥰
#미션완료 팔이 많이 뭉쳐있었는지 엎드려서 팔 90도 하고 몸 비트는 동작이 가장 시원했습니다만 사진 찍기 곤란해서 초반 동작으로 사진 찍었어요❤️
#미션완료
#미션완료 어느덧 플랭크가 편해졌어요 ^^
#미션완료 복부운동
#미션완료
#미션완료 스위밍동작 재밌지만 은근 어렵네요. 오늘도 운동으로 하루 시작합니다 ^^
#미션완료
#미션완료 여기 장면이 제일 시원했어요~:)
#미션완료 미션 완료~:)
#미션완료 오늘도 잘 마무리 합니다. 칭찬으로 하루를 마무리 하니 너무 뿌듯해요^^
#미션완료 뿌듯하게 하루를 마무리 합니다^^
#미션완료 하루를 뿌듯하게 마무리합니다^^
#미션완료 당당한 등 근육을 꿈꾸며~~
#미션완료 뱃살이 민망하지만~~ㅋㅋㅋ
#미션완료 앞 허벅지 근육 늘려주기요.. 아직은 무릎도 허리도 뜨지만 점차 땅에 붙겠죠
#미션완료 허리가 시원해요!!
#미션완료 어제부터 다시 시작한 운동!! 근육 땡기는 느낌이 너무 좋아요~~
#미션완료 등이 시원해요~~ ^^
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  • 수강 기간1개월 3개월 평생 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
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커리큘럼

13:16:05

  • OT
    [15분 필라테스&발레핏] OTFREE
    02:28PLAY
  • 1강
    1Lv 온 몸 구석구석 전신 스트레칭FREE
    21:15PLAY
  • 2강
    (New!)수업을 100% 활용하는 팁!
    18:24
  • 3강
    1Lv 필라테스 호흡법&움츠린 어깨를 펴는 스트레칭
    25:48
  • 4강
    1Lv 부은 다리를 매끈하게 만드는 스트레칭
    14:28
  • 5강
    1Lv 피로가 풀리는 전신 마사지
    20:26
  • 6강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기1
    21:13
  • 7강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기2
    17:08
  • 8강
    2Lv 탄탄한 복부 만들기3
    19:12
  • 9강
    2Lv 매끈한 다리 만들기1
    19:28
  • 10강
    2Lv 매끈한 다리 만들기2
    19:15
  • 11강
    2Lv 매끈한 다리 만들기3
    26:09
  • 12강
    2Lv 당당한 등 만들기1
    18:47
  • 13강
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    2Lv 당당한 등 만들기3
    17:56
  • 15강
    3Lv 전신 근력 운동1
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  • 18강
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  • 19강
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  • 20강
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    3Lv 고강도 유산소+근력 운동4
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    ** 발레핏 수업 OT **
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    1Lv 발레핏 팔 포지션 & 워밍업
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  • 24강
    1Lv 발레핏 포인 플렉스 & 워밍업
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  • 25강
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    14:28
  • 26강
    1Lv 발레핏 발 포지션 & 워밍업
    21:34
  • 27강
    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기 - 쁠리에
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  • 28강
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  • 29강
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    2Lv 허벅지 안쪽살 뿌시기-전신시퀀스
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  • 35강
    2Lv 우아한 뒷태 만들기-팟세
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  • 36강
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    2Lv 우아한 뒷태 만들기-전신시퀀스
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  • 39강
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  • 40강
    3Lv 고강도 발레핏 2강
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  • 41강
    3Lv 고강도 발레핏 3강
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  • 42강
    3Lv 고강도 발레핏 4강 (완강)
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담당 선생님유경코치

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