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[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏

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[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏

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총 강의 수: 168

  • OT
    뉴욕 밸런스 발레운동 클래스
    01:07
  • 1강
    피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    14:47
  • 2강
    하체순환스트레칭1
    20:00
  • 3강
    하체순환스트레칭2
    13:20
  • 4강
    하체순환스트레칭3
    13:32
  • 5강
    전신 바 운동
    13:08
  • 6강
    전신 바 운동2
    12:32
  • 7강
    허벅지 안쪽 근력운동
    13:02
  • 8강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1
    14:42
  • 9강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    11:58
  • 10강
    바를 이용한 전신 코어 운동
    14:14
  • 11강
    전신 발레운동1
    10:54
  • 12강
    전신 발레운동2
    13:18
  • 13강
    발레 스쾃런지
    13:11
  • 14강
    하체근력운동과 전신 발란스 운동
    11:32
  • 15강
    매트 옆구리 + 하체 운동
    16:06
  • 16강
    발레운동 with 아령운동 1
    12:33
  • 17강
    발레운동 with 아령운동 2
    11:05
  • 18강
    발레운동 with 아령운동 3
    11:48
  • 19강
    점프 운동
    14:32
  • 20강
    카디오 발레운동
    11:56
  • 21강
    애플 힙 다리차기 운동
    11:29
  • 22강
    팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    11:04
  • 23강
    ABS 발레 운동
    10:50
  • 24강
    등 근육 발레운동
    14:23
  • 25강
    하체와 옆구리 운동
    10:53
  • 26강
    의자와 브릿지 운동 1
    09:34
  • 27강
    의자와 브릿지 운동 2
    10:06
  • 28강
    발레 팔동작과 허벅지 운동
    12:29
  • 29강
    바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    12:20
  • 30강
    발레 춤동작을 통한 전신운동
    09:22
  • 31강
    매트 복근 운동
    09:23
  • 32강
    Easy Flow 발레 운동
    15:21
  • 33강
    좌골 스트레칭과 근육운동
    19:20
  • 34강
    상체와 옆구리 위주 전신운동
    12:00
  • 35강
    (커플) 안쪽 근육 강화 하체 순환운동
    07:30
  • 36강
    (커플) 플리에 동작을 이용한 발레운동
    06:52
  • 37강
    (커플) 복부 옆구리 운동
    10:34
  • 38강
    (커플) 파셰 동작을 이용한 전신운동
    08:32
  • 39강
    (커플) 빠뜨망을 이용한 전신운동
    08:26
  • 40강
    (커플) 발레 에티튜드 응용운동
    07:04
  • 41강
    (커플) 사이드 플랭크 운동
    06:19
  • 42강
    (커플) 플리에 스쾃 응용운동
    08:52
  • 43강
    (커플) 취침 전 발레 스트레칭
    09:30
  • 44강
    (커플) 발레 복근 힙 운동1
    06:53
  • 45강
    (커플) 발레 복근 힙운동2
    05:16
  • 46강
    (커플) 발레 등근육 복근운동
    03:37
  • 47강
    (커플) 런지 운동과 발레 믹스 운동
    07:55
  • 48강
    (커플) 발레 포인, 퀵 응용 운동
    07:21
  • 49강
    (커플) 플리에 런지 응용운동
    07:39
  • 50강
    등/팔/미세근육 발레운동
    11:59
  • 51강
    자이로틱 발레운동 1
    08:33
  • 52강
    자이로틱 발레운동 2
    14:47
  • 53강
    아다지오 발레운동
    12:17
  • 54강
    발란세 에이샤뻿운동
    09:06
  • 55강
    플리에 응용 발레운동
    11:14
  • 56강
    발레센터윅 전신코어 발레운동
    10:07
  • 57강
    발레바웍 1. (기초편) 발레운동
    31:22
  • 58강
    발레바웍 2. (중급편) 발레운동
    34:51
  • 59강
    발레바웍 3. (고급편) 발레운동
    31:24
  • 60강
    발레 센터웍 응용운동
    09:34
  • 61강
    매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    06:02
  • 62강
    누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    11:07
  • 63강
    발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    07:08
  • 64강
    발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    11:11
  • 65강
    발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    08:17
  • 66강
    발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    09:20
  • 67강
    옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    11:44
  • 68강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    10:50
  • 69강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    09:18
  • 70강
    의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    13:23
  • 71강
    클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    12:13
  • 72강
    바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    15:08
  • 73강
    클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    08:35
  • 74강
    클래식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    07:55
  • 75강
    클래식배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    08:41
  • 76강
    클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    11:33
  • 77강
    (1강 복습용) 피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    19:18
  • 78강
    (2강 복습용) 하체순환스트레칭1
    19:06
  • 79강
    (3강 복습용) 하체순환스트레칭2
    19:14
  • 80강
    (4강 복습용) 하체순환스트레칭3
    20:06
  • 81강
    (5강 복습용) 전신 바 운동
    16:35
  • 82강
    (6강 복습용) 전신 바 운동2
    15:37
  • 83강
    (7강 복습용) 허벅지 안쪽 근력운동
    16:56
  • 84강
    (8강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동 1
    20:16
  • 85강
    (9강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    16:28
  • 86강
    (10강 복습용) 바를 이용한 전신 코어 운동
    20:16
  • 87강
    (11강 복습용) 전신 발레운동1
    15:26
  • 88강
    (12강 복습용) 전신 발레운동2
    18:09
  • 89강
    (13강 복습용) 발레 스쾃런지
    16:10
  • 90강
    (14강 복습용) 하체근력운동과 전신 발란스 운동
    15:50
  • 91강
    (15강 복습용) 매트옆구리와 하체운동
    22:12
  • 92강
    (16강 복습용) 발레운동 with 아령운동 1
    16:04
  • 93강
    (17강 복습용) 발레운동 with 아령운동 2
    15:27
  • 94강
    (18강 복습용) 발레운동 with 아령운동 3
    16:31
  • 95강
    (19강 복습용) 발레 점프운동
    11:46
  • 96강
    (20강 복습용) 카디오 발레운동
    17:18
  • 97강
    (21강 복습용) 애플 힙 다리차기 운동
    16:58
  • 98강
    (22강 복습용) 팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    15:41
  • 99강
    (23강 복습용) ABS 발레운동
    14:23
  • 100강
    (24강 복습용) 등 근육 발레운동
    18:06
  • 101강
    (25강 복습용) 하체와 옆구리 운동
    16:00
  • 102강
    (26강 복습용) 의자와 브릿지 운동 1
    14:22
  • 103강
    (27강 복습용) 의자와 브릿지 운동 2
    14:40
  • 104강
    (28강 복습용) 발레 팔동작과 허벅지 운동
    17:16
  • 105강
    (29강 복습용) 바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    17:31
  • 106강
    (30강 복습용) 발레 춤동작을 통한 전신운동
    12:45
  • 107강
    (31강 복습용) 매트 복근 운동
    13:37
  • 108강
    (32강 복습용) Easy Flow 발레 운동
    23:07
  • 109강
    (33강 복습용) 좌골 스트레칭과 근육운동
    29:59
  • 110강
    (34강 복습용) 상체와 옆구리 위주 전신운동
    16:35
  • 111강
    (50강 복습용) 등/팔/미세근육 발레운동
    18:04
  • 112강
    (51강 복습용) 자이로틱 발레운동 1
    12:53
  • 113강
    (52강 복습용) 자이로틱 발레운동 2
    24:45
  • 114강
    (53강 복습용) 아다지오 발레운동
    18:48
  • 115강
    (54강 복습용) 발란세 에이샤뻇운동
    15:13
  • 116강
    (55강 복습용) 플리에 응용 발레운동
    18:11
  • 117강
    (56강 복습용) 발레센터윅 전신코어 발레운동
    16:09
  • 118강
    (60강 복습용) 발레 센터웍 응용운동
    16:55
  • 119강
    (61강 복습용) 매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    17:14
  • 120강
    (62강 복습용) 누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    20:46
  • 121강
    (63강 복습용) 발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    13:19
  • 122강
    (64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    19:00
  • 123강
    (65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    13:28
  • 124강
    (66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    13:55
  • 125강
    (67강 복습용) 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    19:18
  • 126강
    (68강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    19:03
  • 127강
    (69강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    16:39
  • 128강
    (70강 복습용) 의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    21:08
  • 129강
    (71강 복습용) 클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    20:18
  • 130강
    (72강 복습용) 바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    23:28
  • 131강
    (73강 복습용) 클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    15:50
  • 132강
    (74강 복습용) 클레식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    12:01
  • 133강
    (75강 복습용) 클래식 발레 배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    14:11
  • 134강
    (76강 복습용) 클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    19:01
  • 135강
    (77강) 발레 with 아령운동 4
    05:51
  • 136강
    (78강) Low impact ballet Work out
    17:10
  • 137강
    (79강) 발레 센터웍 응용운동
    09:19
  • 138강
    (80강) 발레바 베이직 운동
    34:23
  • 139강
    (81강) 발레 센터웍 응용운동2
    04:50
  • 140강
    (82강) 발레 바 중급 클래스
    27:28
  • 141강
    (83강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 스트레칭,포인,플렉스
    06:03
  • 142강
    (84강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레발 포지션 1-5번
    05:35
  • 143강
    (85강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 에이샤빼 배우기
    07:51
  • 144강
    (86강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레점프 배우기
    06:44
  • 145강
    (87강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 83~86강 복습하기
    06:22
  • 146강
    (88강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레 손동작 배우기
    05:34
  • 147강
    (89강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 배우기
    06:30
  • 148강
    (90강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 탄듀 배우기
    06:49
  • 149강
    (91강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 삐루엣 턴 배우기
    05:58
  • 150강
    (92강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 88~91강 복습하기
    06:09
  • 151강
    (93강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 대가제 배우기
    07:09
  • 152강
    (94강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑 빠뜨망 배우기
    07:16
  • 153강
    (95강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 아라베스크 배우기
    06:57
  • 154강
    (96강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 샤셰 배우기
    05:16
  • 155강
    (97강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 93~96강 복습하기
    08:01
  • 156강
    (98강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파도브레 배우기
    07:00
  • 157강
    (99강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 턴 배우기
    06:17
  • 158강
    (100강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 글리사드 배우기
    06:35
  • 159강
    (101강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 빠드샤 배우기
    05:26
  • 160강
    (102강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 98~101강 복습하기
    07:26
  • 161강
    (103강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 플렉스 포인 탄듀
    07:49
  • 162강
    (104강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발포지션별 점프와 쁠리에 업동작
    07:15
  • 163강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 팔동작/탄듀/데가제/그랑빠뜨망/파세
    07:03
  • 164강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 피루엣턴/파도브레/파세 턴
    08:56
  • 165강
    (106강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑빠뜨망 / 샤세
    06:21
  • 166강
    (107강) 전신코어 단련과 지방연소운동
    07:43
  • 167강
    (108강) 발레 with 아령운동 5
    07:30
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.7647058823529 (60) 수강생 총 359명
81% 할인 월 89,000원

16,500

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 12개월 권 중 선택
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#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ 헐.. ㅜ 내 피드글에서 완전 사라져서 복구 안됨.. 코칭받아야해서 어쩔 수 없이 복사. 인증글에 기록이 두번 남아도 어쩔수 없어요..ㅜ 양해구함
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ 헐.. ㅜ 내 피드글에서 완전 사라져서 복구 안됨.. 코칭받아야해서 어쩔 수 없이 복사. 인증글에 기록이 두번 남아도 어쩔수 없어요..ㅜ 양해구함
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ
#미션완료 의자 이용해서 1번발과 2번발 쁠리에. 두번째와 세번째는 제떼라는 동작. 모래차듯이 하라고 해서 최대한 발끝으로 차 올리기 전까지 바닥쓸어가는 걸 보여드리고 싶었습니다 ㅎㅎ 더 이상 캡처는 찰나라 힘들고.. 그래도 끝까지 밀어내려 애쓰는 발등과 최대한 바닥을 차올리는 순간을 봐 주시기를 ㅎㅎ
#미션완료 의자 이용해서 1번발과 2번발 쁠리에. 두번째와 세번째는 제떼라는 동작. 모래차듯이 하라고 해서 최대한 발끝으로 차 올리기 전까지 바닥쓸어가는 걸 보여드리고 싶었습니다 ㅎㅎ 더 이상 캡처는 찰나라 힘들고.. 그래도 끝까지 밀어내려 애쓰는 발등과 최대한 바닥을 차올리는 순간을 봐 주시기를 ㅎㅎ
#미션완료
#미션완료 자꾸 안되서 한 번 더 제가 쓴 글 캡처해서 올려봅니다..ㅜ
#미션완료 오늘의 포인트는 찌릿찌릿이 주제이네요^^ 에티튜드로 올리기. 이거 많이 하면 에티튜드 느낌 알게될라나?? 두번째는 엉덩이 내려오지 않게. 어깨 틀어지지않게 붙들고 있는 게 미션인데 할 만 했구요^^ 저 이름이 앙트르샤. 이젠 외웠어요. ㅋㅋ 처음에 15도만 들으라고 했는데, 찍고보니 너무 높이 든 거 같아서(가장 오른쪽사진) 다시 찍어서 좀 내렸어요. 내리니까 배가 더 당기긴 하더라구요 괜히 15도가 아니었네요. 오른쪽처럼 높이 들고 하면 좀 더 쉬움. 쉽다는 건 배 힘이 안들어감 담엔 좀 더 내리고 할까봐요
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 오늘은 뱃살이 너무 적나라하게 나왔네여.. ㅎ-ㅎ 밑에 집 시끄러울까봐 높이 못 뛰겠더라구요 ㅎㅎ 그리구! 종아리 근육이 발달된 편인데 발레하면서 혹시 더 부각되짐 않을까 걱정되어요🥲
#미션완료 #20240419 #124강 오전 공복 뉴발 완료 # 124강. (66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
#미션완료 #20240418 #123강 오전 공복 뉴발 초반에 사뿐사뿐 뛰다가 나중엔 공룡처럼 쿵쾅거리는 점프🤣 # 123강. (65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
#미션완료 #20240417 오전 공복 뉴발 #122강. (64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
#미션완료 #20240416 #118강 빙글빙글 공복 뉴발 완료 😵‍💫
#미션완료 #20240415 #117강 어쩌다 보니 이 시간까지 공복이네요~😅 공복 뉴발 완료!
#미션완료 #20240414 #115강 저녁 뉴발
#미션완료 #20240413 #120강 아침 공복 뉴발
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

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지방을 태우고 코어 근육을 만듭니다.

아름다운 내 모습을 찾고 자신감을 갖게 됩니다.

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  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 167개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

167개의 미션 12:29:48

  • OT
    뉴욕 밸런스 발레운동 클래스 FREE
    01:07 PLAY
  • 1강
    피곤한 전신 가볍게 풀어주기 FREE
    14:47 PLAY
  • 2강
    하체순환스트레칭1
    20:00
  • 3강
    하체순환스트레칭2
    13:20
  • 4강
    하체순환스트레칭3
    13:32
  • 5강
    전신 바 운동
    13:08
  • 6강
    전신 바 운동2
    12:32
  • 7강
    허벅지 안쪽 근력운동
    13:02
  • 8강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1
    14:42
  • 9강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    11:58
  • 10강
    바를 이용한 전신 코어 운동
    14:14
  • 11강
    전신 발레운동1
    10:54
  • 12강
    전신 발레운동2
    13:18
  • 13강
    발레 스쾃런지
    13:11
  • 14강
    하체근력운동과 전신 발란스 운동
    11:32
  • 15강
    매트 옆구리 + 하체 운동
    16:06
  • 16강
    발레운동 with 아령운동 1
    12:33
  • 17강
    발레운동 with 아령운동 2
    11:05
  • 18강
    발레운동 with 아령운동 3
    11:48
  • 19강
    점프 운동
    14:32
  • 20강
    카디오 발레운동
    11:56
  • 21강
    애플 힙 다리차기 운동
    11:29
  • 22강
    팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    11:04
  • 23강
    ABS 발레 운동
    10:50
  • 24강
    등 근육 발레운동
    14:23
  • 25강
    하체와 옆구리 운동
    10:53
  • 26강
    의자와 브릿지 운동 1
    09:34
  • 27강
    의자와 브릿지 운동 2
    10:06
  • 28강
    발레 팔동작과 허벅지 운동
    12:29
  • 29강
    바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    12:20
  • 30강
    발레 춤동작을 통한 전신운동
    09:22
  • 31강
    매트 복근 운동
    09:23
  • 32강
    Easy Flow 발레 운동
    15:21
  • 33강
    좌골 스트레칭과 근육운동
    19:20
  • 34강
    상체와 옆구리 위주 전신운동
    12:00
  • 35강
    (커플) 안쪽 근육 강화 하체 순환운동
    07:30
  • 36강
    (커플) 플리에 동작을 이용한 발레운동
    06:52
  • 37강
    (커플) 복부 옆구리 운동
    10:34
  • 38강
    (커플) 파셰 동작을 이용한 전신운동
    08:32
  • 39강
    (커플) 빠뜨망을 이용한 전신운동
    08:26
  • 40강
    (커플) 발레 에티튜드 응용운동
    07:04
  • 41강
    (커플) 사이드 플랭크 운동
    06:19
  • 42강
    (커플) 플리에 스쾃 응용운동
    08:52
  • 43강
    (커플) 취침 전 발레 스트레칭
    09:30
  • 44강
    (커플) 발레 복근 힙 운동1
    06:53
  • 45강
    (커플) 발레 복근 힙운동2
    05:16
  • 46강
    (커플) 발레 등근육 복근운동
    03:37
  • 47강
    (커플) 런지 운동과 발레 믹스 운동
    07:55
  • 48강
    (커플) 발레 포인, 퀵 응용 운동
    07:21
  • 49강
    (커플) 플리에 런지 응용운동
    07:39
  • 50강
    등/팔/미세근육 발레운동
    11:59
  • 51강
    자이로틱 발레운동 1
    08:33
  • 52강
    자이로틱 발레운동 2
    14:47
  • 53강
    아다지오 발레운동
    12:17
  • 54강
    발란세 에이샤뻿운동
    09:06
  • 55강
    플리에 응용 발레운동
    11:14
  • 56강
    발레센터윅 전신코어 발레운동
    10:07
  • 57강
    발레바웍 1. (기초편) 발레운동
    31:22
  • 58강
    발레바웍 2. (중급편) 발레운동
    34:51
  • 59강
    발레바웍 3. (고급편) 발레운동
    31:24
  • 60강
    발레 센터웍 응용운동
    09:34
  • 61강
    매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    06:02
  • 62강
    누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    11:07
  • 63강
    발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    07:08
  • 64강
    발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    11:11
  • 65강
    발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    08:17
  • 66강
    발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    09:20
  • 67강
    옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    11:44
  • 68강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    10:50
  • 69강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    09:18
  • 70강
    의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    13:23
  • 71강
    클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    12:13
  • 72강
    바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    15:08
  • 73강
    클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    08:35
  • 74강
    클래식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    07:55
  • 75강
    클래식배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    08:41
  • 76강
    클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    11:33
  • 77강
    (1강 복습용) 피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    19:18
  • 78강
    (2강 복습용) 하체순환스트레칭1
    19:06
  • 79강
    (3강 복습용) 하체순환스트레칭2
    19:14
  • 80강
    (4강 복습용) 하체순환스트레칭3
    20:06
  • 81강
    (5강 복습용) 전신 바 운동
    16:35
  • 82강
    (6강 복습용) 전신 바 운동2
    15:37
  • 83강
    (7강 복습용) 허벅지 안쪽 근력운동
    16:56
  • 84강
    (8강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동 1
    20:16
  • 85강
    (9강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    16:28
  • 86강
    (10강 복습용) 바를 이용한 전신 코어 운동
    20:16
  • 87강
    (11강 복습용) 전신 발레운동1
    15:26
  • 88강
    (12강 복습용) 전신 발레운동2
    18:09
  • 89강
    (13강 복습용) 발레 스쾃런지
    16:10
  • 90강
    (14강 복습용) 하체근력운동과 전신 발란스 운동
    15:50
  • 91강
    (15강 복습용) 매트옆구리와 하체운동
    22:12
  • 92강
    (16강 복습용) 발레운동 with 아령운동 1
    16:04
  • 93강
    (17강 복습용) 발레운동 with 아령운동 2
    15:27
  • 94강
    (18강 복습용) 발레운동 with 아령운동 3
    16:31
  • 95강
    (19강 복습용) 발레 점프운동
    11:46
  • 96강
    (20강 복습용) 카디오 발레운동
    17:18
  • 97강
    (21강 복습용) 애플 힙 다리차기 운동
    16:58
  • 98강
    (22강 복습용) 팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    15:41
  • 99강
    (23강 복습용) ABS 발레운동
    14:23
  • 100강
    (24강 복습용) 등 근육 발레운동
    18:06
  • 101강
    (25강 복습용) 하체와 옆구리 운동
    16:00
  • 102강
    (26강 복습용) 의자와 브릿지 운동 1
    14:22
  • 103강
    (27강 복습용) 의자와 브릿지 운동 2
    14:40
  • 104강
    (28강 복습용) 발레 팔동작과 허벅지 운동
    17:16
  • 105강
    (29강 복습용) 바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    17:31
  • 106강
    (30강 복습용) 발레 춤동작을 통한 전신운동
    12:45
  • 107강
    (31강 복습용) 매트 복근 운동
    13:37
  • 108강
    (32강 복습용) Easy Flow 발레 운동
    23:07
  • 109강
    (33강 복습용) 좌골 스트레칭과 근육운동
    29:59
  • 110강
    (34강 복습용) 상체와 옆구리 위주 전신운동
    16:35
  • 111강
    (50강 복습용) 등/팔/미세근육 발레운동
    18:04
  • 112강
    (51강 복습용) 자이로틱 발레운동 1
    12:53
  • 113강
    (52강 복습용) 자이로틱 발레운동 2
    24:45
  • 114강
    (53강 복습용) 아다지오 발레운동
    18:48
  • 115강
    (54강 복습용) 발란세 에이샤뻇운동
    15:13
  • 116강
    (55강 복습용) 플리에 응용 발레운동
    18:11
  • 117강
    (56강 복습용) 발레센터윅 전신코어 발레운동
    16:09
  • 118강
    (60강 복습용) 발레 센터웍 응용운동
    16:55
  • 119강
    (61강 복습용) 매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    17:14
  • 120강
    (62강 복습용) 누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    20:46
  • 121강
    (63강 복습용) 발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    13:19
  • 122강
    (64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    19:00
  • 123강
    (65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    13:28
  • 124강
    (66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    13:55
  • 125강
    (67강 복습용) 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    19:18
  • 126강
    (68강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    19:03
  • 127강
    (69강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    16:39
  • 128강
    (70강 복습용) 의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    21:08
  • 129강
    (71강 복습용) 클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    20:18
  • 130강
    (72강 복습용) 바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    23:28
  • 131강
    (73강 복습용) 클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    15:50
  • 132강
    (74강 복습용) 클레식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    12:01
  • 133강
    (75강 복습용) 클래식 발레 배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    14:11
  • 134강
    (76강 복습용) 클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    19:01
  • 135강
    (77강) 발레 with 아령운동 4
    05:51
  • 136강
    (78강) Low impact ballet Work out
    17:10
  • 137강
    (79강) 발레 센터웍 응용운동
    09:19
  • 138강
    (80강) 발레바 베이직 운동
    34:23
  • 139강
    (81강) 발레 센터웍 응용운동2
    04:50
  • 140강
    (82강) 발레 바 중급 클래스
    27:28
  • 141강
    (83강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 스트레칭,포인,플렉스
    06:03
  • 142강
    (84강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레발 포지션 1-5번
    05:35
  • 143강
    (85강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 에이샤빼 배우기
    07:51
  • 144강
    (86강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레점프 배우기
    06:44
  • 145강
    (87강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 83~86강 복습하기
    06:22
  • 146강
    (88강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레 손동작 배우기
    05:34
  • 147강
    (89강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 배우기
    06:30
  • 148강
    (90강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 탄듀 배우기
    06:49
  • 149강
    (91강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 삐루엣 턴 배우기
    05:58
  • 150강
    (92강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 88~91강 복습하기
    06:09
  • 151강
    (93강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 대가제 배우기
    07:09
  • 152강
    (94강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑 빠뜨망 배우기
    07:16
  • 153강
    (95강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 아라베스크 배우기
    06:57
  • 154강
    (96강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 샤셰 배우기
    05:16
  • 155강
    (97강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 93~96강 복습하기
    08:01
  • 156강
    (98강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파도브레 배우기
    07:00
  • 157강
    (99강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 턴 배우기
    06:17
  • 158강
    (100강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 글리사드 배우기
    06:35
  • 159강
    (101강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 빠드샤 배우기
    05:26
  • 160강
    (102강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 98~101강 복습하기
    07:26
  • 161강
    (103강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 플렉스 포인 탄듀
    07:49
  • 162강
    (104강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발포지션별 점프와 쁠리에 업동작
    07:15
  • 163강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 팔동작/탄듀/데가제/그랑빠뜨망/파세
    07:03
  • 164강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 피루엣턴/파도브레/파세 턴
    08:56
  • 165강
    (106강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑빠뜨망 / 샤세
    06:21
  • 166강
    (107강) 전신코어 단련과 지방연소운동
    07:43
  • 167강
    (108강) 발레 with 아령운동 5
    07:30
담당 선생님 백순애

클래스 소개

가격은 예고없이 상승됩니다.

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출산 후 12kg가 찌고, 무기력함,

만사 귀찮음, 잠만 자기

저의 현실이었습니다.

자녀 2명은 20살이 넘었고

저는 올해 나이 50세가 되었죠

그러나 저는 뉴욕 밸런스 발레핏을 통해

20대때보다 몸이 좋아지게 되었습니다.

식단을 따로 하거나 식욕이 큰데도 불구하고

지금의 몸을 계속 유지할 수 있었습니다.


미국에서 발레핏을 가르쳐오면서

대한민국 사람으로서 안타까웠습니다.

매일 똑같은 운동, 똑같은 식단으로

실패를 반복하고 있는 모습을요.


재미있으면서도 곧고 긴 몸을 유지할 수 있는

발레핏을 알려야겠다고 생각했습니다.

그래서 이 일을 시작하게 되었습니다.


뉴욕 밸런스 발레핏을 통해

곧고 긴 몸을 갖는 것은 물론이고

가만히 서도 칼로리가 태워지도록

기초대사량을 높여드릴게요.

식단 조절을 안해도 될만큼

행복한 삶을 유지하도록 돕겠습니다.


클래스는 이렇게 진행돼요.

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그룹 미션 167개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏 백순애 다이어트 미션
[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏 백순애 다이어트 미션
[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏 백순애 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
백순애입니다.

- 뉴욕 밸런스발레 원장
- (주)올얼라이브클래스 CEO
- AMERICAN SPORTS & FITNESS ASSOCIATION 발레피트니스 자격증
- 야마하골프, 리엔젠,바로나코스메틱,마이톡스 CF모델
- 스윙아이즈 웹드라마 주연, 우먼센스 발레
- 언론/방송/잡지 인터뷰,모델

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