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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스
수강 후 우리들의 변화
👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간 1개월 , 3개월 , 6개월 수강권 중 선택
- 그룹 미션 총 167개
- 소통 커뮤니티 그룹형
- 진행방식 온라인 수업
커리큘럼
총 167개의 미션 12:32:38
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OT뉴욕 밸런스 발레운동 클래스 FREE03:57 PLAY
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1강피곤한 전신 가볍게 풀어주기 FREE14:47 PLAY
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2강하체순환스트레칭120:00
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3강하체순환스트레칭213:20
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4강하체순환스트레칭313:32
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5강전신 바 운동13:08
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6강전신 바 운동212:32
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7강허벅지 안쪽 근력운동13:02
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8강가볍게 따라할 수 있는 발레운동114:42
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9강가볍게 따라할 수 있는 발레운동211:58
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10강바를 이용한 전신 코어 운동14:14
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11강전신 발레운동110:54
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12강전신 발레운동213:18
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13강발레 스쾃런지13:11
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14강하체근력운동과 전신 발란스 운동11:32
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15강매트 옆구리 + 하체 운동16:06
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16강발레운동 with 아령운동 112:33
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17강발레운동 with 아령운동 211:05
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18강발레운동 with 아령운동 311:48
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19강점프 운동14:32
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20강카디오 발레운동11:56
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21강애플 힙 다리차기 운동11:29
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22강팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동11:04
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23강ABS 발레 운동10:50
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24강등 근육 발레운동14:23
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25강하체와 옆구리 운동10:53
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26강의자와 브릿지 운동 109:34
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27강의자와 브릿지 운동 210:06
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28강발레 팔동작과 허벅지 운동12:29
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29강바를 이용한 하체 운동 스트레칭12:20
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30강발레 춤동작을 통한 전신운동09:22
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31강매트 복근 운동09:23
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32강Easy Flow 발레 운동15:21
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33강좌골 스트레칭과 근육운동19:20
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34강상체와 옆구리 위주 전신운동12:00
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35강(커플) 안쪽 근육 강화 하체 순환운동07:30
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36강(커플) 플리에 동작을 이용한 발레운동06:52
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37강(커플) 복부 옆구리 운동10:34
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38강(커플) 파셰 동작을 이용한 전신운동08:32
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39강(커플) 빠뜨망을 이용한 전신운동08:26
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40강(커플) 발레 에티튜드 응용운동07:04
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41강(커플) 사이드 플랭크 운동06:19
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42강(커플) 플리에 스쾃 응용운동08:52
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43강(커플) 취침 전 발레 스트레칭09:30
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44강(커플) 발레 복근 힙 운동106:53
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45강(커플) 발레 복근 힙운동205:16
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46강(커플) 발레 등근육 복근운동03:37
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47강(커플) 런지 운동과 발레 믹스 운동07:55
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48강(커플) 발레 포인, 퀵 응용 운동07:21
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49강(커플) 플리에 런지 응용운동07:39
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50강등/팔/미세근육 발레운동11:59
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51강자이로틱 발레운동 108:33
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52강자이로틱 발레운동 214:47
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53강아다지오 발레운동12:17
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54강발란세 에이샤뻿운동09:06
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55강플리에 응용 발레운동11:14
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56강발레센터윅 전신코어 발레운동10:07
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57강발레바웍 1. (기초편) 발레운동31:22
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58강발레바웍 2. (중급편) 발레운동34:51
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59강발레바웍 3. (고급편) 발레운동31:24
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60강발레 센터웍 응용운동09:34
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61강매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)06:02
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62강누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)11:07
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63강발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)07:08
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64강발레 아다지오 운동 (AAC Contents)11:11
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65강발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)08:17
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66강발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)09:20
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67강옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)11:44
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68강가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)10:50
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69강가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)09:18
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70강의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)13:23
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71강클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)12:13
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72강바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)15:08
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73강클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)08:35
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74강클래식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)07:55
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75강클래식배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)08:41
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76강클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)11:33
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77강(1강 복습용) 피곤한 전신 가볍게 풀어주기19:18
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78강(2강 복습용) 하체순환스트레칭119:06
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79강(3강 복습용) 하체순환스트레칭219:14
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80강(4강 복습용) 하체순환스트레칭320:06
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81강(5강 복습용) 전신 바 운동16:35
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82강(6강 복습용) 전신 바 운동215:37
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83강(7강 복습용) 허벅지 안쪽 근력운동16:56
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84강(8강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동 120:16
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85강(9강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동216:28
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86강(10강 복습용) 바를 이용한 전신 코어 운동20:16
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87강(11강 복습용) 전신 발레운동115:26
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88강(12강 복습용) 전신 발레운동218:09
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89강(13강 복습용) 발레 스쾃런지16:10
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90강(14강 복습용) 하체근력운동과 전신 발란스 운동15:50
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91강(15강 복습용) 매트옆구리와 하체운동22:12
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92강(16강 복습용) 발레운동 with 아령운동 116:04
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93강(17강 복습용) 발레운동 with 아령운동 215:27
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94강(18강 복습용) 발레운동 with 아령운동 316:31
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95강(19강 복습용) 발레 점프운동11:46
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96강(20강 복습용) 카디오 발레운동17:18
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97강(21강 복습용) 애플 힙 다리차기 운동16:58
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98강(22강 복습용) 팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동15:41
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99강(23강 복습용) ABS 발레운동14:23
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100강(24강 복습용) 등 근육 발레운동18:06
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101강(25강 복습용) 하체와 옆구리 운동16:00
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102강(26강 복습용) 의자와 브릿지 운동 114:22
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103강(27강 복습용) 의자와 브릿지 운동 214:40
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104강(28강 복습용) 발레 팔동작과 허벅지 운동17:16
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105강(29강 복습용) 바를 이용한 하체 운동 스트레칭17:31
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106강(30강 복습용) 발레 춤동작을 통한 전신운동12:45
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107강(31강 복습용) 매트 복근 운동13:37
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108강(32강 복습용) Easy Flow 발레 운동23:07
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109강(33강 복습용) 좌골 스트레칭과 근육운동29:59
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110강(34강 복습용) 상체와 옆구리 위주 전신운동16:35
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111강(50강 복습용) 등/팔/미세근육 발레운동18:04
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112강(51강 복습용) 자이로틱 발레운동 112:53
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113강(52강 복습용) 자이로틱 발레운동 224:45
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114강(53강 복습용) 아다지오 발레운동18:48
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115강(54강 복습용) 발란세 에이샤뻇운동15:13
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116강(55강 복습용) 플리에 응용 발레운동18:11
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117강(56강 복습용) 발레센터윅 전신코어 발레운동16:09
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118강(60강 복습용) 발레 센터웍 응용운동16:55
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119강(61강 복습용) 매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)17:14
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120강(62강 복습용) 누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)20:46
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121강(63강 복습용) 발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)13:19
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122강(64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)19:00
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123강(65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)13:28
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124강(66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)13:55
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125강(67강 복습용) 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)19:18
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126강(68강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)19:03
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127강(69강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)16:39
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128강(70강 복습용) 의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)21:08
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129강(71강 복습용) 클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)20:18
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130강(72강 복습용) 바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)23:28
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131강(73강 복습용) 클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)15:50
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132강(74강 복습용) 클레식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)12:01
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133강(75강 복습용) 클래식 발레 배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)14:11
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134강(76강 복습용) 클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)19:01
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135강(77강) 발레 with 아령운동 405:51
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136강(78강) Low impact ballet Work out17:10
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137강(79강) 발레 센터웍 응용운동09:19
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138강(80강) 발레바 베이직 운동34:23
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139강(81강) 발레 센터웍 응용운동204:50
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140강(82강) 발레 바 중급 클래스27:28
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141강(83강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 스트레칭,포인,플렉스06:03
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142강(84강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레발 포지션 1-5번05:35
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143강(85강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 에이샤빼 배우기07:51
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144강(86강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레점프 배우기06:44
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145강(87강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 83~86강 복습하기06:22
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146강(88강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레 손동작 배우기05:34
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147강(89강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 배우기06:30
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148강(90강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 탄듀 배우기06:49
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149강(91강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 삐루엣 턴 배우기05:58
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150강(92강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 88~91강 복습하기06:09
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151강(93강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 대가제 배우기07:09
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152강(94강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑 빠뜨망 배우기07:16
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153강(95강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 아라베스크 배우기06:57
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154강(96강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 샤셰 배우기05:16
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155강(97강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 93~96강 복습하기08:01
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156강(98강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파도브레 배우기07:00
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157강(99강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 턴 배우기06:17
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158강(100강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 글리사드 배우기06:35
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159강(101강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 빠드샤 배우기05:26
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160강(102강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 98~101강 복습하기07:26
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161강(103강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 플렉스 포인 탄듀07:49
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162강(104강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발포지션별 점프와 쁠리에 업동작07:15
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163강(105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 팔동작/탄듀/데가제/그랑빠뜨망/파세07:03
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164강(105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 피루엣턴/파도브레/파세 턴08:56
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165강(106강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑빠뜨망 / 샤세06:21
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166강(107강) 전신코어 단련과 지방연소운동07:43
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167강(108강) 발레 with 아령운동 507:30
담당 선생님
백순애
클래스 소개
안녕하세요.
백순애입니다.
저는 뉴욕에서 20년 거주
한국과 뉴욕을 오가며
CF, 연기, 비즈니스를 하고 있습니다.
발레를 예술이 아닌 운동으로 했을 때
다른 운동만큼 효과가 있다는 경험,
요가와 필라테스를 접목하여
효과적인 운동 동작을 구현한
뉴욕 발란스 발레를 만들었습니다.
발레 트레이닝의 특징은
크게 4가지로
1. 모든 미세근육을 사용합니다.
운동 기구 없이 스트레칭과 근력 운동할 수 있습니다.
2. 효과적인 10분 홈트레이닝
3. 거북목, 허리, 골반 등 체형 교정에 효과
4. 유산소 운동으로 다이어트 효과
5. 예술적인 기능으로 심리적인 효과
1:1 피드백,
온라인이지만 오프라인같은 클래스
우아한 발레의 세계에
여러분도 빠져보셨으면 좋겠습니다.
그럼, 클래스에서 만나요!
클래스는 이렇게 진행돼요.
필수
커뮤니티에 가입하기
결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.
미션
다이어트 미션
그룹 미션 167개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!
💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰
안녕하세요?
백순애입니다.
- 뉴욕 밸런스발레 원장
- (주)올얼라이브클래스 CEO
- AMERICAN SPORTS & FITNESS ASSOCIATION 발레피트니스 자격증
- 야마하골프, 리엔젠,바로나코스메틱,마이톡스 CF모델
- 스윙아이즈 웹드라마 주연, 우먼센스 발레
- 언론/방송/잡지 인터뷰,모델
- (주)올얼라이브클래스 CEO
- AMERICAN SPORTS & FITNESS ASSOCIATION 발레피트니스 자격증
- 야마하골프, 리엔젠,바로나코스메틱,마이톡스 CF모델
- 스윙아이즈 웹드라마 주연, 우먼센스 발레
- 언론/방송/잡지 인터뷰,모델
등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.
38차
남은자리: 10개
00 : 00 : 00
이건 어때요?
고객센터
해결되지 않는 문제점이 있나요?
전문 상담사가 함께 고민해드릴게요!