커리큘럼

07:01:29

• OT
  다이어트의 신이 왔다.FREE
  05:53PLAY
• 1강
  다이어트에 실패하는 진짜 이유FREE
  04:42PLAY
• 2강
  강의 듣기 전 꼭 들어주세요.
  05:44
• 3강
  준비물
  05:47
• 4강
  전갈과 개구리 이야기
  03:51
• 5강
  식단은 왜 지키기 어려울까?
  04:22
• 6강
  다이어터가 하지 말아야 할 한가지
  03:45
• 7강
  탄단지에 대한 모든 것
  05:24
• 8강
  얼마나 먹어야 하나요??
  04:38
• 9강
  같은 시간에 먹어야 하나요?
  03:14
• 10강
  살 빠지는 보충제는 뭔가요?
  05:32
• 11강
  한달에 몇키로씩 빼야 할까요?
  05:40
• 12강
  기능성 테스트로 몸상태를 알아보자!
  33:16
• 13강
  하체 모빌리티
  35:54
• 14강
  상체모빌리티
  28:23
• 15강
  허벅지만 두꺼워지는 스쿼트는 그만!
  42:30
• 16강
  이쁜 힙에 불을 켜보자!
  47:44
• 17강
  엉덩이가 커지기 위한 가장 중요한 운동 런지
  37:08
• 18강
  민소매가 잘 어울리는 팔라인 만들기
  39:51
• 19강
  쉬운 운동들로만 하체지방 날려버리기
  44:07
• 20강
  엉덩이, 코어 힘을 기르자!
  34:22
• 21강
  풀바디 훈련
  46:33
• 22강
  엉덩이를 쓰는 하체 루틴
  50:58
• 23강
  어깨를 피자!
  48:42
• 24강
  엉덩이를 불태워보자!
  52:18
• 25강
  상체, 코어운동
  53:04
• 26강
  상,하체 함께쓰는 전신운동
  48:25
• 27강
  2024년 업데이트 된 폼롤링, 중간테스트
  38:14
• 28강
  하체 지방 태워버리자!
  56:34
• 29강
  예쁜 어깨라인 만들기
  45:52
• 30강
  힙, 코어 운동
  49:45
• 31강
  하체라인 다듬자!
  48:06
• 32강
  상체 벨런스를 잡아보자
  55:50
• 33강
  덤벨로 하체라인 잡기
  57:33
• 34강
  밀어! 당겨!
  59:52
• 35강
  엉덩이 뿌셔! 찢어!
  01:01:00
• 36강
  덤벨로 하체라인 살리는 운동들
  54:29
• 37강
  상체 벨런스를 잡아보자!
  59:50
• 38강
  EPIC DAY1. Lower Body
  50:26
• 39강
  EPIC DAY2. Upper Body
  53:51
• 40강
  EPIC DAY3. Circuit
  47:44
• 41강
  EPIC DAY4. Lower Body
  52:35
• 42강
  EPIC DAY5. Upper Body
  51:32
• 43강
  EPIC-2 DAY1. Lower Body
  57:50
• 44강
  EPIC-2 DAY2. Upper Body
  49:15
• 45강
  EPIC-2 DAY3. Hip&Abs
  57:28
• 46강
  EPIC-2 DAY4. Upper Body
  57:50
• 47강
  EPIC-2 DAY5. Lower Body
  50:55
• 48강
  Gym 프로그램 Day1. Lower Body
• 49강
  Gym 프로그램 Day2. Upper Body
• 50강
  Gym 프로그램 Day3. Hip&Abs
• 51강
  Gym 프로그램 Day4. Upper Body
• 52강
  Gym 프로그램 Day5. Lower Body
• 53강
  Gym 프로그램2 Day1. Lower Body
• 54강
  Gym 프로그램2 Day2. Upper Body
• 55강
  Gym 프로그램2 Day3. Hip&Abs
• 56강
  Gym 프로그램2 Day4. Upper Body
• 57강
  Gym 프로그램2 Day5. Lower Body
• 58강
  휴식주3.
• 59강
  휴식주2.
• 60강
  휴식주 1.
• 61강
  K-pop 유산소 "지코-SPOT"
  25:45
• 62강
  K-pop 유산소 "QWER-고민중독"
  17:26