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8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

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8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 33

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭]
    01:23
  • OT
    다리찢기 수업 안내
    01:24
  • OT
    유누즈(윤주코치) 오픈카톡방 안내
    01:44
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기
    22:35
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기
    28:41
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
1점 1점 1점 1점 1점 5 (24) 수강생 총 403명
84% 할인 월 129,000원

월19,916원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 12개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 833개

#미션완료 허리세우기가 안되서 허리에 힘을 많이 줘서 그런지 운동이 끝나면 허리가 아파요. 허리는 어찌 풀어줘야할까요?
#미션완료 22강 복습까지 완료! 8강 남았는데 아쉽네요ㅜ 와~~매일매일이 다른 제 몸이 신기할 따름입니다^^ 아프지만 재미있어요~~첫번째 프론트 스플릿 했을 때가 생각나네요~~이게 뭔지도 모르고 했었는데 자세고치며 더 내려가는 제 모습이 기특하고 멋있네요ㅎㅎ 남은 8강도 멋지게 마무리 하겠습니다!^^
#미션완료 마지막강까지 마무리 했습니다. 마지막을 앞두고 일이생겨서 오랜만에 해서 범위는 잘 나오지 않지만 끝까지 완수해서 기쁩니다. 계속 돌려보면서 하려고 하는데 일주일 루틴으로 할 때 몇강을 돌려보면 좋을까요??
#미션완료 벽대고 스트레칭이 훠어얼씬 낫네요! 또.. 오늘은 12,13강을 연달아 들으니 각도가 더 잘 나오는것 같습니다~ 이토록 달라지고 있다니….🥹🥹 그런데 확실히 오른쪽다리가 개구리자세도, 사이드스플릿 허리세워사도, 벽대고도, 다다 조금씩 찌그러 지네요!
#미션완료 미션완료요….! 매번 좁은 옷방에서 하다가 오늘은 상황이 되어 넓은 공간에서 운동을 하니 훨씬 낫네요! 가족에게 사진을 찍어달라고 해보았어요~ 다리 각도는… 확실히 1강에 비해 엄청난 변화가 있긴 했지만 등이 저리 굽어있는지는 몰랐네요~ 무튼… 오운완 입니다!
#미션완료 처음보다 나아진 것 같기도하고 아닌 것 같기도하고..? 양쪽다리 벌리고 골반움직임은 여전히 갈길이 멀어보입니다 ㅎㅎ
#미션완료 10개라서 쉽게했지만 갯수가 늘어나면 쉽지않을 동작이네요 :)
#미션완료 18강 복습까지 완료!! 프로트 스플릿이 제일 힘들어요ㅜ그래도 3분씩 참고 버텼습니다!!^^ 땀이 삐질~~~~^^ 다리 라인이 예뻐지고 있는 것 같아서 기분이 좋습니다~^^
#미션완료 오른쪽 할때 왼쪽무릎은 안아픈데 왼쪽할때는 오른쪽 무릎에 수건을 대고해도 아프네요 🥲 괄사 열심히 하면 될까요??
#미션완료 맴 처음 했을때보다 엉덩이를 얼굴쪽으로 드는게 수월해진 느낌인데 무릎은 여전히 펴지지 않네요 🥲
#미션완료 17강 복습까지 완료! 킥시리즈는 계속하던거라서 뒤로 차기도 잘 한것 같습니다^^ 사이드다리 찢기도 미세하게나마 늘고 있는거 같아서 기부니가 좋아요♡
#미션완료 .
#미션완료<br> 12강 가위찢기 많이 안벌어지고, 코어 힘이 딸려서인지 30회 연속 반복이 아직은 힘들어서 중간에 2-3번 쉬게되요. 벽대고 사이드스플릿이 앉아서 하는것 보다 조금은 수월하고 조금씩 더 벌려보려고 욕심을 부리게 됩니다. 지난주 운동을 못해서 제자리인것 같지만, 이번주 힘내보겠습니다!!! 아참, 그동안 맨발로 했는데, 오늘은 발에 블럭을 끼우고 했어요. 블럭을 끼우면 어떤점이 좋은지 궁금해요~~??
#미션완료 블럭 구비했습니다~ 아기가 난입해서 사진은 못찍었어욥 ㅠ 다리를 좌우로 찢으면서도 골반이 앞뒤로 안틀어지는것…?! 이 가능한건지.. 아직 어렵네요!
#미션완료 16주차 복습까지 완료!! 와~~사진으로 보니 각도가 정말 많이 늘었습니다. 허벅지 사이즈는 1cm정도 줄었어요^^하지만 다리는 무척 가벼워진 느낌입니다. 불가능하다고 느낀 것들이 점점 실현되어 가니 신기하고 재미있습니다^^
#미션완료 완료!
#미션완료 오운완! ^^ 9강 부터 매일 운동 다시 시작합니다~!
#미션완료 15강 복습까지 완료!! 다행히 힙밴드가 있어서 중둔근 운동 했습니다. 처음엔 자세를 잘 잡았는데 힘들어서 그런지 상체가 자꾸 들리네요ㅜ하고나니 엉덩이가 뻐~~~근해요!!꾸준히 하면 힙업도 될 것 같아요^^
인원마감 2명 남았습니다.
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    월 19,916원 정가 월 129,000원
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  • 2차 얼리버드 마감 후 정가판매

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커뮤니티와 함께하는맨몸운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

스트레칭을 하고 안 맞던 치마가 들어갔어요!

알고 보니 한 다리에 5cm씩 줄었더라고요

유연하지 않아도 괜찮아요

조금씩 늘려가면 돼요

그러다 보면 허벅지는 자동으로 줄어 있을 거예요!

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 31개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 31개의 미션 12:12:29

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭] FREE
    01:23 PLAY
  • OT
    다리찢기 수업 안내 FREE
    01:24 PLAY
  • OT
    유누즈(윤주코치) 오픈카톡방 안내 FREE
    01:44 PLAY
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기 FREE
    22:35 PLAY
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기 FREE
    28:41 PLAY
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
담당 선생님 윤주코치

클래스 소개



클래스는 이렇게 진행돼요.

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미션
맨몸운동 미션

그룹 미션 31개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
윤주코치입니다.

저는 (밸런스원리)로 몸을 바꾸면 삶이 바뀐다고 믿습니다.

몸을 변화시키는 것은
단순히 몸이 아닌 , 인생 전반을 변화시키는 일입니다.

제 클래스에 오시면 단순히 운동이라는 '방법론'을 쫓는 것이 아닌, 나에 대한 '본질'을 고민하는 것부터 시작합니다. 제 운동은 기능성 트레이닝과 필라테스에 기반하고 있으며, 우리가 본래 지니고 있던 몸, 해부학에 근거한 올바른 정렬과 올바른 움직임을 추구합니다.

여성의 운동은 다르게 접근해야 합니다.

여성이 원하는 곧고 긴 근결과 근육량 모두를 잡는 노하우, 세네자녀 어머님들의 산후 다이어트 노하우, 이 모든 것이 윤주필라테스에 있습니다.

저를 만나는 모든 분들이 모두 변화를 증명하고 이야기합니다.

제가 안내드리는 대로만 그대로 따라오세요, 우리의 본질부터 개개인의 최종목표까지 윤주코치가 함께 하겠습니다.

현) 클래스유 대표강사
현) 롯데백화점 강남점, 본점 문화센터 출강
전) 센트럴 필라테스 부원장
전) 대한빙상경기연맹 피겨 1급 선수

세계 필라테스 연맹 인정교사 (PMA-NCPT)
(주) 운동학교 김승현 대표 사사
미국 PSC 국제 자격증 출신
영국 Garuda Method 이수
맘스바디케어 임산부 운동 재활전문가 PERS 수료
이외 다수의 워크샵 이수

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

169차 남은자리: 2개
00 : 00 : 00

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전 결제대금의 6/10
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후 환불 불가 -

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    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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