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안쪽 허벅지 끝판왕 윤주코치의 <다리찢기 스트레칭>

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안쪽 허벅지 끝판왕 윤주코치의 <다리찢기 스트레칭>

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 32

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭]
    01:23
  • OT
    다리찢기 수업 안내
    01:24
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기
    22:35
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기
    28:41
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
1점 1점 1점 1점 1점 5 (20) 수강생 총 370명
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19,916

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 12개월 권 중 선택
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    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 538개

#미션완료 괄사 하니 시원하니 좋아서 운동후 조금 더 해 주었습니다:)
#미션완료 골반 굴리는게 어려워요.다리 벌어지는 각도도 작게 벌어지는데 참 갈길이 먼듯요..에어컨 바람에도 땀이 나네요..
#미션완료 허리 펴고 내려가는게 진짜 좋아졌어요
#미션완료 왼:62cm 오:62cm
#미션완료 9강 복습까지 완료! 혼자 운동해서 사진이 없어요ㅜ 하고 나서 땀범벅사진으로 대신해 봅니다~ 땀이 비오듯 쏟아지네요ㅎ 전 앞뒤벌리는 것이 젤 힘들고 어려워요ㅜ 더많이 연습해야겠습니다!!
#미션완료<br> 지금 시작한지 거의 한 달 째 다 되어가는데 허벅지둘레 1cm 줄었어요. 다리 각도는 벌어지는것도 있지만 확실히 고관절이 부드러워졌고 허벅지 힘이 더 생겼습니다.
#미션완료 알려주신데로 엉덩이 옆부분에 자극이 들어오는게 느껴집니다. 무릎 주변부 괄사로 긁어주니까 무릎위에 볼록나왔던 살들도 미세하지만 정리가 되는 느낌이에요. 매일 해줘도 될까요??
#미션완료
#미션완료 사진찍어보니까 척추 세우기가 잘 안되고있었네요ㅠ 블럭이 더 높아야할것같아요 1분 버티기하는데 와 땀이 쥬륵쥬륵💦 3분 버티기까지 할 수 있겠죠??ㅎㅎ
#미션완료 척추, 골반 세우는 자세할 때 등근육(?)도 힘든게 맞나요..??
#미션완료 생각해보니 클래스 듣고 나서부터는 평소에도 등을 펴려는 행동을 생활하면서 중간중간 하게되었던 것 같아요. 숨은키를 찾게되지 않을까 싶습니다^^
#미션완료 아직은 어깨에 힘이 많이 들어가요~ 최대한 허리세우려고 노력했습니다~
#미션완료 생선으로 노트북이 생겼는데,카메라 기능을 아직 잘 몰라서 이렇게 찍어 올려봅니다. 오늘에서야 동작중에 허벅지 위쪽 쥐가 오는게 덜했구요. 윤주코치님이 골반 아래로 쳐지지 않게 차세요라는 말씀을 이해가 됬어요^^ 아직 너무도 아프고 갈길이 멀게 느껴지지만, 그래도 처음으로 동작을 멈주치 않고 했어요(그동안은 쥐가 와서^^) 다음날 힘들거 같은데, 걸을때 골반 주위로 가볍고 편한게 느껴져서 늦은 시간이지만 오늘 마무리 하고 갑니다. 나의 몸컨디션에 맞게 차근차근 해볼께요 코치님 따라 가다보면 저에게도 기적같은 일이 일어나길 간절히 바래봅니다. 편안한밤 되세요~
#미션완료<br> 갈길이 멀지만~ 오늘도 아프고 시원해서 만족합니다~! 코치님, 개구리 자세 3분유지 할때요, 엉덩이가 공중에 뜨다보니 업드릴때 허리가s자가 되려고 하는데, 잘못된건가요? 척추를 일자로 유지해야하나요?
#미션완료 8강 복습까지 완료!! 앞뒤찢기 쉬울 줄 알았는데..아니네요ㅜ 그래도 하고나니 엄청 시원하고 좋아요!! 매번 다음 강의가 기대됩니다!!^^
#미션완료
#미션완료
#미션완료 앞뒤찢기 어려워요🥲
#미션완료 다음에는 옆모습을 찍어봐야겠어요!!
#미션완료
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커뮤니티와 함께하는맨몸운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

스트레칭을 하고 안 맞던 치마가 들어갔어요!

알고 보니 한 다리에 5cm씩 줄었더라고요

유연하지 않아도 괜찮아요

조금씩 늘려가면 돼요

그러다 보면 허벅지는 자동으로 줄어 있을 거예요!

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 31개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

31개의 미션 12:10:45

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭] FREE
    01:23 PLAY
  • OT
    다리찢기 수업 안내 FREE
    01:24 PLAY
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기 FREE
    22:35 PLAY
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기 FREE
    28:41 PLAY
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
담당 선생님 윤주코치

클래스 소개


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

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미션
맨몸운동 미션

그룹 미션 31개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

안쪽 허벅지 끝판왕 윤주코치의 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
안쪽 허벅지 끝판왕 윤주코치의 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
안쪽 허벅지 끝판왕 윤주코치의 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
윤주코치입니다.

저는 (밸런스원리)로 몸을 바꾸면 삶이 바뀐다고 믿습니다.

몸을 변화시키는 것은
단순히 몸이 아닌 , 인생 전반을 변화시키는 일입니다.

제 클래스에 오시면 단순히 운동이라는 '방법론'을 쫓는 것이 아닌, 나에 대한 '본질'을 고민하는 것부터 시작합니다. 제 운동은 기능성 트레이닝과 필라테스에 기반하고 있으며, 우리가 본래 지니고 있던 몸, 해부학에 근거한 올바른 정렬과 올바른 움직임을 추구합니다.

여성의 운동은 다르게 접근해야 합니다.

여성이 원하는 곧고 긴 근결과 근육량 모두를 잡는 노하우, 세네자녀 어머님들의 산후 다이어트 노하우, 이 모든 것이 윤주필라테스에 있습니다.

저를 만나는 모든 분들이 모두 변화를 증명하고 이야기합니다.

제가 안내드리는 대로만 그대로 따라오세요, 우리의 본질부터 개개인의 최종목표까지 윤주코치가 함께 하겠습니다.

현) 클래스유 대표강사
현) 롯데백화점 강남점, 본점 문화센터 출강
전) 센트럴 필라테스 부원장
전) 대한빙상경기연맹 피겨 1급 선수

세계 필라테스 연맹 인정교사 (PMA-NCPT)
(주) 운동학교 김승현 대표 사사
미국 PSC 국제 자격증 출신
영국 Garuda Method 이수
맘스바디케어 임산부 운동 재활전문가 PERS 수료
이외 다수의 워크샵 이수

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그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

39차 남은자리: 17개
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 2/10 경과 전 결제대금의 8/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 3/10 경과 전 결제대금의 7/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전 결제대금의 6/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전 결제대금의 5/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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