8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

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8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

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총 강의 수: 33

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭]
    01:23
  • OT
    다리찢기 수업 안내
    01:24
  • OT
    윤주코치 오픈카톡방 안내
    01:44
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기
    22:35
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기
    28:41
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
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수강생이 완료한 미션1,320

#미션완료 허리세우기가 안되서 허리에 힘을 많이 줘서 그런지 운동이 끝나면 허리가 아파요. 허리는 어찌 풀어줘야할까요?
#미션완료 나무 괄사도 괜찮을까요?
#미션완료
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#미션완료 허리가 꺾이는건 아닌가 하는 생각이 들긴하는데 최대한 세워보려 했어요
#미션완료 와 3분이 이렇게 길다니요. 힘들긴했지만 좀 시원한 것 같기도하고 아직 척추가 바로 세워진 느낌은 아니지만 점점 더 나아지겠죠?
#미션완료 미션인증
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#미션완료 양쪽 53.0
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#미션완료 120도?쯤 53.3cm / 53.3cm
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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

스트레칭을 하고 안 맞던 치마가 들어갔어요!

알고 보니 한 다리에 5cm씩 줄었더라고요

유연하지 않아도 괜찮아요

조금씩 늘려가면 돼요

그러다 보면 허벅지는 자동으로 줄어 있을 거예요!

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  • 수강 기간12개월 수강권
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

12:12:29

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭]FREE
    01:23PLAY
  • OT
    다리찢기 수업 안내FREE
    01:24PLAY
  • OT
    윤주코치 오픈카톡방 안내FREE
    01:44PLAY
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기FREE
    22:35PLAY
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기FREE
    28:41PLAY
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
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  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
담당 선생님윤주코치

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