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8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

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8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭>

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 33

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭]
    01:23
  • OT
    다리찢기 수업 안내
    01:24
  • OT
    유누즈(윤주코치) 오픈카톡방 안내
    01:44
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기
    22:35
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기
    28:41
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
1점 1점 1점 1점 1점 5 (22) 수강생 총 390명
84% 할인 월 129,000원

월19,916원

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 12개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 753개

#미션완료 허리세우기가 안되서 허리에 힘을 많이 줘서 그런지 운동이 끝나면 허리가 아파요. 허리는 어찌 풀어줘야할까요?
#미션완료 16주차 복습까지 완료!! 와~~사진으로 보니 각도가 정말 많이 늘었습니다. 허벅지 사이즈는 1cm정도 줄었어요^^하지만 다리는 무척 가벼워진 느낌입니다. 불가능하다고 느낀 것들이 점점 실현되어 가니 신기하고 재미있습니다^^
#미션완료 완료!
#미션완료 오운완! ^^ 9강 부터 매일 운동 다시 시작합니다~!
#미션완료 15강 복습까지 완료!! 다행히 힙밴드가 있어서 중둔근 운동 했습니다. 처음엔 자세를 잘 잡았는데 힘들어서 그런지 상체가 자꾸 들리네요ㅜ하고나니 엉덩이가 뻐~~~근해요!!꾸준히 하면 힙업도 될 것 같아요^^
#미션완료 복습까지 완료!! 앞뒤찢기 두번째인거 같은데 첫번째보다 많이 찢어졌어요^^근데 역시 젤 어렵고 아프네요ㅜ 세번째에는 더 완벽한자세가 되리라 기대해봅니다!^^ 16일 완료인데 미션이 늦었습니다~^^
#미션완료 골반을 중앙으로 맞춘줄 알았는데 사진으로 보니 한쪽으로 쏠리는군요^^;; 더 신경쓰겠습니다!
#미션완료 역시 사이드보다 훨~씬 힘든 느낌이에요 🥲
#미션완료 일단 진도 쭉 나가면서 허벅지둘레가 3센티 줄었어요. 아직 각도는 다른 분들에 비하면 초라하네요. 그래도 시작했을때보단 많이 늘은거 같긴 해요. 복습하면서 더 늘려보도록 하겠습니다.
#미션완료 완료
#미션완료 블럭을 가로로 눕혀서 잡는게 저의 최대범위에요. 아직 블럭 빼고는 힘드네요.
#미션완료 복습까지 완료! 충분히 운동을 해주고 하니 다리찢기가 무리없이 잘 되었습니다!!너무 신기해요!!^^ 매일매일 달라지는 제 모습이 너무 재밌습니다~
#미션완료<br> 8강복습+9강. 복습강의 하고 다음강의 한세트하면 조금더 도움이 되는것 같아요. 코치님 말씀대로 골반을 앞쪽으로 맞추려고 노력하고 세로블럭으로 지탱하여 2분씩 버텨봤는데, 아주조금씩 다리가 더 벌릴수 있겠다는 느낌이 오네요. 무리하면 다칠까봐 적절히 버텨보았습니다. 척추는 조금 더 세워야할까요? 블럭을 좀더 뒤로 빼야할까요?
#미션완료 완료!!!!
#미션완료 등 밀어내고 허리 꺾이지 않게 신경쓰면서 킥하려니 어렵네요 🥲
#미션완료 7강복습+8강 / 누워서 가위찢기?는 역시 복부에 힘을 많이 쓰고, 다리를 유지하기 위해 정말 힘이 많이 들어가고 쉽지 않아요. 세로 다리 찢기때 블럭을 가로, 세로 두가지로 두고 해보았는데, 가로로 두고 하니 팔이 쭉펴지는게 더 편했어요. 허리는 이만큼 세우면 되는걸까요?
#미션완료 허리를 세워야한다는 생각에 팔과 손목으로 버텼더니 정작 다리는 안아프고 허리와 팔과 손목이 아프네요 ㅎㅎㅎ 1분은 어찌저찌 버텼는데 3분은 어찌버티나요 ㅎㅎ
#미션완료 6월1일보다 아주 쪼~~끔 더 벌어진 것 같아요. 🤣🤣🤣 허벅지 둘레는 6월말에 재보니 좌,우 1센치 줄었었구요. 7월말이 기대됩니다 :)
#미션완료<br> 7강 마무리. 위아래 가위찢기는 너무 힘들어요. 많이 벌어지지도 않고 다리가 아파서 중간에 많이 쉬면서 다리를 부여 잡기도 하면서 따라갔습니다. 개구리자세는 엉덩이 더이상 안내려가네요 . 개운하게 오늘 마무리하고 잘수 있을것 같습니다^^
#미션완료
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    월 19,916원 정가 월 129,000원
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커뮤니티와 함께하는맨몸운동 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

스트레칭을 하고 안 맞던 치마가 들어갔어요!

알고 보니 한 다리에 5cm씩 줄었더라고요

유연하지 않아도 괜찮아요

조금씩 늘려가면 돼요

그러다 보면 허벅지는 자동으로 줄어 있을 거예요!

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 31개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 31개의 미션 12:12:29

  • OT
    OT. 안쪽 허벅지 5cm 줄이는 윤주코치의 [다리찢기 스트레칭] FREE
    01:23 PLAY
  • OT
    다리찢기 수업 안내 FREE
    01:24 PLAY
  • OT
    유누즈(윤주코치) 오픈카톡방 안내 FREE
    01:44 PLAY
  • 1강
    다리찢기 스트레칭 주의점과 기본동작 배우기 FREE
    22:35 PLAY
  • 2강
    골반움직임과 골반 열기
    26:52
  • 3강
    골반 움직임과 사이드 다리찢기 맛보기 FREE
    28:41 PLAY
  • 4강
    사이드 다리찢기 연습
    22:10
  • 5강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    25:18
  • 6강
    다리찢기와 상체 스트레칭, 골반 굴리기
    25:44
  • 7강
    블럭으로 가동범위 늘리기, 킥 시리즈
    24:41
  • 8강
    앞뒤 다리찢기 맛보기
    18:52
  • 9강
    앞뒤 다리찢기 연습
    24:06
  • 10강
    괄사 근막이완, 후면부 강화 보강 운동
    28:19
  • 11강
    사이드킥과 심화
    25:53
  • 12강
    골반움직임의 심화
    30:06
  • 13강
    벽 사이드 스트레칭
    17:46
  • 14강
    프론트 스플릿의 심화 연습
    25:21
  • 15강
    괄사 근막이완와 둔근 강화운동
    26:15
  • 16강
    사이드 스트레칭과 상체 스트레칭의 심화
    34:51
  • 17강
    킥시리즈의 다양한 응용과 사이드 스트레칭
    16:00
  • 18강
    프론트 스플릿의 심화
    23:06
  • 19강
    골반움직임과 사이드 스트레칭
    30:34
  • 20강
    괄사근막이완과 둔근 보강 운동
    22:33
  • 21강
    사이드킥과 스플릿
    20:45
  • 22강
    앞뒤 다리찢기 심화응용
    23:52
  • 23강
    고관절 힘기르기, 사이드킥 심화
    23:55
  • 24강
    사이드스플릿과 상체스트레칭
    23:47
  • 25강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    19:32
  • 26강
    골반움직임과 사이드스플릿 심화응용
    28:02
  • 27강
    고관절 힘기르기 심화
    21:20
  • 28강
    사이드 스플릿 완성
    22:46
  • 29강
    프론트 스플릿 완성
    24:04
  • 30강
    괄사근막이완과 둔근 강화 운동
    20:12
담당 선생님 윤주코치

클래스 소개



클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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미션
맨몸운동 미션

그룹 미션 31개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션
8주 만에 안쪽 허벅지 5cm 줄여주는 <다리찢기 스트레칭> 윤주코치 맨몸운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
윤주코치입니다.

저는 (밸런스원리)로 몸을 바꾸면 삶이 바뀐다고 믿습니다.

몸을 변화시키는 것은
단순히 몸이 아닌 , 인생 전반을 변화시키는 일입니다.

제 클래스에 오시면 단순히 운동이라는 '방법론'을 쫓는 것이 아닌, 나에 대한 '본질'을 고민하는 것부터 시작합니다. 제 운동은 기능성 트레이닝과 필라테스에 기반하고 있으며, 우리가 본래 지니고 있던 몸, 해부학에 근거한 올바른 정렬과 올바른 움직임을 추구합니다.

여성의 운동은 다르게 접근해야 합니다.

여성이 원하는 곧고 긴 근결과 근육량 모두를 잡는 노하우, 세네자녀 어머님들의 산후 다이어트 노하우, 이 모든 것이 윤주필라테스에 있습니다.

저를 만나는 모든 분들이 모두 변화를 증명하고 이야기합니다.

제가 안내드리는 대로만 그대로 따라오세요, 우리의 본질부터 개개인의 최종목표까지 윤주코치가 함께 하겠습니다.

현) 클래스유 대표강사
현) 롯데백화점 강남점, 본점 문화센터 출강
전) 센트럴 필라테스 부원장
전) 대한빙상경기연맹 피겨 1급 선수

세계 필라테스 연맹 인정교사 (PMA-NCPT)
(주) 운동학교 김승현 대표 사사
미국 PSC 국제 자격증 출신
영국 Garuda Method 이수
맘스바디케어 임산부 운동 재활전문가 PERS 수료
이외 다수의 워크샵 이수

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

82차 남은자리: 17개
00 : 00 : 00

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    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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