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커뮤니티형 그룹 클래스
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👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
- 소통커뮤니티 그룹형
- 진행방식온라인 수업
커리큘럼
03:46:02
- OT필라테스의 근본은 바로 탄력성!FREE01:06PLAY
- 1강필라테스의 콘트롤로지(contrology) / 기본 자세 설명FREE13:12PLAY
- 2강척추 움직임 /spine stretch, spine twist, saw11:42
- 3강척추 말아올리기 / roll up, roll over, rolling back, rocking19:05
- 4강누운자세의 정렬과 체스트리프트 / one leg stretch, two leg stretch, hundred14:13
- 5강후면강화 / swimming, one leg kick, two leg kick, swan dive11:10
- 6강롤링백 변형 / j-curl, c-curl →rocker with open leg, seal, crap, voomerang18:11
- 7강roll up->neck pull, one leg circle, pelvic lift->shoulder bridge,17:53
- 8강roll over →sissor, bycicle / push up17:29
- 9강고관절과 앞근육 스트레치 → side bend, side kick, neeling side kick26:10
- 10강full plank, back plank → leg pull front, leg pull13:01
- 11강cork-screw prep, roll over → cork-screw10:13
- 12강hip twist, teaser prep → teaser10:04
- 13강roll over → jack nife, control balance11:38
- 14강18가지 연속동작17:46
- 15강16가지 연속동작13:09
- 16강
- 17강
담당 선생님정혜린
클래스 소개
클래스 소개가 준비 중입니다.
클래스는 이렇게 진행돼요.
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