양언니’s Easy 필라테스

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양언니’s Easy 필라테스

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  • OT
    필라테스/몸매관리
    03:06
  • 1강
    필라테스 시작하기 Basic Level1-1. (호흡법/척추 스트레칭/코어 이용하기)
    18:56
  • 2강
    72kg에서 48kg 만든 방법 (자세와 체형+습관의 중요성)
    20:47
  • 3강
    Basic Level 1-2
    18:19
  • 4강
    Basic Level 1-3
    35:56
  • 5강
    Basic Level 1-4
    30:11
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    필라테스 적응하기 Basic Level2-1
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    31:21
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    필라테스 즐기기 Basic Level 3-1
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    이제 곧 중급 레벨!! 소개
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    이제는 중급! Intermediate Level 1-1
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    10:22
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    19:00
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    23:11
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    카디오 트레이닝 (Total Body Workout)
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  • 34강
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    16:13
  • 35강
    카디오 트레이닝 2 (Total Body Workout)
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  • 36강
    밸런스 트레이닝 2 (Total Body Workout)
    16:55
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    카디오 트레이닝 3 (Total Body Workout)
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  • 38강
    밸런스 트레이닝 3 (Total Body Workout)
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  • 39강
    파워업 필라테스 1
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    파워업 필라테스 2
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    파워업 필라테스 3
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수강생이 완료한 미션465

#미션완료 출산후라그런지 배에 힘이 없어 덜덜떨리고 힘이 정확하게 주어지지않네요. 열심따라할게요.
#미션완료 자꾸 목이랑 쇠골 아래 가슴쪽에 힘이들어가네요;; 선생님은 넘 가볍게 하시는데~ 제몸도 가벼워지길 바라며 화이팅!!
#미션완료 사진찍기가 쉽지않네요;;ㅎ
#미션완료 처음엔 배에 힘이 들어가는게 느껴지는데 연속해서 하니까 힘이 빠져서 다른곳에 힘을 주고 일어나게되요ㅜㅜ 운동쉬다 해서그런지 너무 힘듬;;이것두 데일리로 매일해야겠어요
#미션완료 오늘 저녁은 양장피는 두조각 들어있는 야채 해물 위주의 양장피!!
#미션완료
#미션완료 2022년5월3일 현미콩밥, 콩나물ᆞ무를 넣은 아구탕 저녁으로 먹었습니다!
#미션완료 버티고 있는 것 조차 힘이 드네요ㅠㅠ
#미션완료 오늘도 화이팅!
#미션완료 제 기준에선 캉캉동작이 리듬을 탈 수 있어서 제일 편하고 쉬웠던 것 같아요
#미션완료 레그 리프트 앤 로어 / 확실히 오래 쉬다가 운동하니 몸이 뻣뻣해진게 느껴져요.
#미션완료 아고 따라하기 힘드네요
#미션완료 중급도 기대되네요~ 화이팅입니다!
#미션완료
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#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 오랜만에 어깨며 허리 시원하게 스트레칭했네요!
#미션완료 다이어트 식단에 일반식! 평소 제대로 챙겨먹지 않아 제대로 챙겨먹는 습관 들이려 노력중입니다
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  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
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커리큘럼

11:52:45

  • OT
    필라테스/몸매관리FREE
    03:06PLAY
  • 1강
    필라테스 시작하기 Basic Level1-1. (호흡법/척추 스트레칭/코어 이용하기)FREE
    18:56PLAY
  • 2강
    72kg에서 48kg 만든 방법 (자세와 체형+습관의 중요성)
    20:47
  • 3강
    Basic Level 1-2
    18:19
  • 4강
    Basic Level 1-3
    35:56
  • 5강
    Basic Level 1-4
    30:11
  • 6강
    Basic Level 1-5
    10:03
  • 7강
    필라테스 적응하기 Basic Level2-1
    20:28
  • 8강
    Basic Level2-2
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    Basic Level2-3
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    필라테스 즐기기 Basic Level 3-1
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  • 18강
    이제는 중급! Intermediate Level 1-1
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  • 19강
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    18:45
  • 20강
    Intermediate Level 1-3
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  • 21강
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    09:14
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    Intermediate Level 2-2
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  • 25강
    Intermediate Level 2-3
    10:28
  • 26강
    Intermediate Level 2-4
    10:22
  • 27강
    Intermediate Level 2-5
    19:00
  • 28강
    Intermediate Level 3-1
    20:59
  • 29강
    Intermediate Level 3-2
    23:11
  • 30강
    Intermediate Level 3-3
    12:04
  • 31강
    Intermediate Level 3-4
    18:08
  • 32강
    Intermediate Level 3-5
    17:07
  • 33강
    카디오 트레이닝 (Total Body Workout)
    20:18
  • 34강
    밸런스 트레이닝 (Total Body Workout)
    16:13
  • 35강
    카디오 트레이닝 2 (Total Body Workout)
    15:55
  • 36강
    밸런스 트레이닝 2 (Total Body Workout)
    16:55
  • 37강
    카디오 트레이닝 3 (Total Body Workout)
    14:26
  • 38강
    밸런스 트레이닝 3 (Total Body Workout)
    14:56
  • 39강
    파워업 필라테스 1
    14:22
  • 40강
    파워업 필라테스 2
    10:15
  • 41강
    파워업 필라테스 3
    14:01
담당 선생님양언니

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