뷰티플 스트렝스 힙업클래스

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뷰티플 스트렝스 힙업클래스

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 14

  • OT
    케틀벨 다이어트
    01:26
  • 1강
    가블릿 스쾃 배우기1
    33:36
  • 2강
    5분 지방태우기 스윙 스쾃
    17:14
  • 3강
    케틀벨 원암스윙 배우기
    20:18
  • 4강
    5분 지방태우기 원암데드스윙
    07:55
  • 5강
    가블릿 스쾃 배우기2
    22:59
  • 6강
    5분 지방태우기 스쾃
    08:10
  • 7강
    스모데드리프트 배우기
    25:07
  • 8강
    5분 지방태우기 스모데드리프트
    08:35
  • 9강
    하이크패스 배우기
    20:51
  • 10강
    데드스윙 배우기
    23:54
  • 11강
    5분 지방태우기 데드스윙
    08:11
  • 12강
    케틀벨 투암스윙 완성
    26:19
  • 13강
    5분 지방태우기 스윙100
    08:40
최초 오픈 할인 이벤트 진행중
  • 개강날짜즉시 시작
  • 수강기간 수강권
  • 장학혜택활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.
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수강생이 완료한 미션45

#미션완료 스모데드리프트를 점심 식사 후 8키로로 한 번, 12키로로 한 번 했습니다. 12키로가 맞는 것 같습니다.
#미션완료 저녁 쉐이크먹고 스쾃 90개 완료했습니다.(30초에 10개 하실 때 속도 맞추면서 9개씩 함) 스쾃이 제일 싫은데 이제는 상체도 좀 세워지는 것 같고 8키로긴 하지만 속도도 맞춰져서 뿌듯합니다.
#미션완료 오후에 프로틴 쉐이크 먹고 소화 잘 되라고 원암스윙 4키로로 한 번 했다가 너무 가벼워서 8키로로 한 번 했습니다. 속도는 같이 했지만 너무 무거웠어요... 자세도 좋지 않았겠죠? 다음에는 6키로로 해보겠습니다
#미션완료 아침 먹고 5분 스윙스쾃 한 번💪 8키로로 해서 속도는 같게 했고, 스쾃할 때 푹 앉지는 않았습니다
#미션완료 너무 푹 앉으면 쌩님보다 느려서 이정도로 앉아보았습니다 몸이 너무 앞으로 기울어진 것 같기도 합니다
#미션완료 허리 안아프게 자세 잘 따라한 것 같아요
#미션완료 8kg
#미션완료 일주일 더 12kg으로 해야겠습니다^^ 너무 무거워서 5분 스쿼트 1분에 10개씩 했습니다
#미션완료 스윙 - 가랑이 사이로 캐틀벨 보낼 때 허리가 아파요 무게를 낮출까요
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 좀 알 것 같아요 ㅎㅎ
#미션완료 정말 힘들어요 ㅋㅋ
#미션완료 동영상으로 다시 보니 케틀벨 든 어깨가 쑥 내려갔군요 흠...
#미션완료
#미션완료 0.5배속으로 끝까지 따라했습니다. 느리게 해도 가블릿 스쾃 자세는 엉덩이가 푹 내려가진 않습니다. 지난주보다 4kg 올려서 도전하고 안다친 나 자신에게 💯점을 줍니다.
#미션완료 수고하셨습니다!
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

03:53:15

  • OT
    케틀벨 다이어트FREE
    01:26PLAY
  • 1강
    가블릿 스쾃 배우기1FREE
    33:36PLAY
  • 2강
    5분 지방태우기 스윙 스쾃
    17:14
  • 3강
    케틀벨 원암스윙 배우기
    20:18
  • 4강
    5분 지방태우기 원암데드스윙
    07:55
  • 5강
    가블릿 스쾃 배우기2
    22:59
  • 6강
    5분 지방태우기 스쾃
    08:10
  • 7강
    스모데드리프트 배우기
    25:07
  • 8강
    5분 지방태우기 스모데드리프트
    08:35
  • 9강
    하이크패스 배우기
    20:51
  • 10강
    데드스윙 배우기
    23:54
  • 11강
    5분 지방태우기 데드스윙
    08:11
  • 12강
    케틀벨 투암스윙 완성
    26:19
  • 13강
    5분 지방태우기 스윙100
    08:40
담당 선생님봉반장

클래스 소개

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