바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

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바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

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총 강의 수: 21

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    03:09
  • 1강
    테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지?
    33:34
  • 2강
    운동 미션
    06:19
  • 3강
    몸통을 슬림하게!
    35:31
  • 4강
    운동 미션
    07:19
  • 5강
    각 부위별 상체 근력운동 배우기!
    35:50
  • 6강
    헬요일! 뒷벅지+힙 하체뿌시기!
    41:16
  • 7강
    운동 미션
    08:48
  • 8강
    11자 복근을위해 복부 찢어버리기!
    32:50
  • 9강
    운동 미션
    03:06
  • 10강
    상체 하체 복합동작 배우기!
    31:25
  • 11강
    휴식없는 전신복합 서킷 운동!
    26:12
  • 12강
    운동 미션
    06:02
  • 13강
    세라벤드를 이용해서 쇄골, 등라인 잡기!
    27:50
  • 14강
    운동 미션
    04:33
  • 15강
    강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
    37:34
  • 16강
    세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
    29:54
  • 17강
    운동 미션
    03:46
  • 18강
    휴식없는 상체 서킷 운동!
    28:02
  • 19강
    운동 미션
    03:19
  • 20강
    마지막 수업 테스트 나의 인내력은 얼마나 늘었는가?
    25:44
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수강생이 완료한 미션71

#미션완료 2분씩 30초 쉬면서 네번 했습니다.
#미션완료 오늘도 화이팅 입니다!
#미션완료 삼개월 강의 끊었는데 ㆍㆍ 왜 20강으로 마치는지요 ㅜ 저는 계속 운동하고 싶은데 방법을 알려주셔요
#미션완료 3셑 했구요 폼롤러 10분 했습니다
#미션완료 쌤따라 3셑 했어요 그런데 좀 느려서 갯수는 몇개씩 빠졌어요 아침부터 덥네요 ㅎ 질문있어요 유산소 운동 걷기는 슬림탄탄하고 하는 것이 좋은지 하기전에 하는 것이 좋은지 궁금합니다
#미션완료 오늘도 호수 3키로 걷기하고 쌤따라서 3셑 운동했구요 진짜 진땀 나는 운동 좋아요 몸이 점점 시원해집니다 건강이 더 좋아지고 있는 것 같습니다 혼자서 인증샷 남기기가 어렵네요 ~ ㅎ
#미션완료 아 오늘 벌써 오남호수 3km빠른 걸음으로 32분 만에 걷고 와서 쌤 따라서 운동하려했는디ㆍㆍ ㅋ 물병들고 인증샷 남기는건줄 모르고ㆍㆍ ㅎ 그래도 용기내어 오늘 찍은 사진 올리구요 물은 루이보스 티백하나 미지근한 물에 넣어서 물 600cc 마시면서 걷기했구요 오늘 운동 3셑 30번씩 했습니다 ㅎ 그리고단백질도 한컵 먹었구요 감사합니다
#미션완료 쌤이 하는대로 따라했구요 젤 안되는 운동은
#미션완료 오남호수 3키로 걷고 와서 폼롤러로 하체 풀고 쌤따라 한셑하고 또한셑 더하고 넘 힘들어서 자세가 안 나올까봐 미션인증 먼저 올리고 한셑 더하려고 합니다 배도 땡기네요 체지방 내려가는 소리가 나네요 ㅎ
#미션완료
#미션완료 쌤이 하는대로 모두 따라했구요 저는 이렇게 단번에 일어나는 동작이 늘 안되는데요 오늘도 단번에 안되어서 다리 반동으로 일어났어요 ㅎ
#미션완료 오늘 8강 운동후 폼롤러로 몸풀기 하려고 9강도 따라해봅니다
#미션완료 8강 쌤이 하는대로 따라 했어요 3셑요 그리고 3.295km 걸었구요
#미션완료 폼롤러로 뭉친 엉덩이 근육 푸는데 저도 왼쪽이 많이 아프네요 오늘의 미션은 세 셑하고 교회갑니다~
#미션완료 오늘 운동은 쌤이 하는거 모두 따라했어요 어제는 토할 것 같더니 오늘은 괜찮네요 ㅎ 대신 진짜 속 땀이 나요 ㅎ 매일 재미나네요 진짜속근육 운동이 되는거 같아서요
#미션완료 자세가 자꾸 삐뚠 느낌이드네요 자세가 계속 같은 자세로 나오네요 오늘 운동은 쌤이 하는데로 모두 따라했습니다
#미션완료 폼롤러로 몸 풀기 십분하고 스쿼트 쌤 따라서 60번 했고 두셑 더 했습니다 삼일 했는데 체지방과 체중이 조금 내려갔어요 ㅎ 욜심 해보겠습니다
#미션완료 이 자세가 사이드 플랭크 자셔 맞나요~ 오늘은 진짜 땀나네요 그리고 폼롤러로 몸 푸는 법 알려주셔서 감사합니다 열심히 해 보겠습니다
#미션완료 하늘 자전거 타기 쌤 따라 1분하고 조금 쉬었다가 30초씩 두번 했어요 이 운동은 복부 근육운동인가요
#미션완료 3분씩 3세트 했습니다!!
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간1개월 3개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

07:12:03

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유FREE
    03:09PLAY
  • 1강
    테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지?FREE
    33:34PLAY
  • 2강
    운동 미션
    06:19
  • 3강
    몸통을 슬림하게!
    35:31
  • 4강
    운동 미션
    07:19
  • 5강
    각 부위별 상체 근력운동 배우기!
    35:50
  • 6강
    헬요일! 뒷벅지+힙 하체뿌시기!
    41:16
  • 7강
    운동 미션
    08:48
  • 8강
    11자 복근을위해 복부 찢어버리기!
    32:50
  • 9강
    운동 미션
    03:06
  • 10강
    상체 하체 복합동작 배우기!
    31:25
  • 11강
    휴식없는 전신복합 서킷 운동!
    26:12
  • 12강
    운동 미션
    06:02
  • 13강
    세라벤드를 이용해서 쇄골, 등라인 잡기!
    27:50
  • 14강
    운동 미션
    04:33
  • 15강
    강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
    37:34
  • 16강
    세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
    29:54
  • 17강
    운동 미션
    03:46
  • 18강
    휴식없는 상체 서킷 운동!
    28:02
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