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바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

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바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트

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총 강의 수: 21

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    이 클래스를 들어야 하는 이유
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    테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지?
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    운동 미션
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    강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
    37:34
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    세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
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1점 1점 1점 1점 1점 5 (1) 수강생 총 19명
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  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 69개

#미션완료 오늘도 화이팅 입니다!
#미션완료 삼개월 강의 끊었는데 ㆍㆍ 왜 20강으로 마치는지요 ㅜ 저는 계속 운동하고 싶은데 방법을 알려주셔요
#미션완료 3셑 했구요 폼롤러 10분 했습니다
#미션완료 쌤따라 3셑 했어요 그런데 좀 느려서 갯수는 몇개씩 빠졌어요 아침부터 덥네요 ㅎ 질문있어요 유산소 운동 걷기는 슬림탄탄하고 하는 것이 좋은지 하기전에 하는 것이 좋은지 궁금합니다
#미션완료 오늘도 호수 3키로 걷기하고 쌤따라서 3셑 운동했구요 진짜 진땀 나는 운동 좋아요 몸이 점점 시원해집니다 건강이 더 좋아지고 있는 것 같습니다 혼자서 인증샷 남기기가 어렵네요 ~ ㅎ
#미션완료 아 오늘 벌써 오남호수 3km빠른 걸음으로 32분 만에 걷고 와서 쌤 따라서 운동하려했는디ㆍㆍ ㅋ 물병들고 인증샷 남기는건줄 모르고ㆍㆍ ㅎ 그래도 용기내어 오늘 찍은 사진 올리구요 물은 루이보스 티백하나 미지근한 물에 넣어서 물 600cc 마시면서 걷기했구요 오늘 운동 3셑 30번씩 했습니다 ㅎ 그리고단백질도 한컵 먹었구요 감사합니다
#미션완료 쌤이 하는대로 따라했구요 젤 안되는 운동은
#미션완료 오남호수 3키로 걷고 와서 폼롤러로 하체 풀고 쌤따라 한셑하고 또한셑 더하고 넘 힘들어서 자세가 안 나올까봐 미션인증 먼저 올리고 한셑 더하려고 합니다 배도 땡기네요 체지방 내려가는 소리가 나네요 ㅎ
#미션완료
#미션완료 쌤이 하는대로 모두 따라했구요 저는 이렇게 단번에 일어나는 동작이 늘 안되는데요 오늘도 단번에 안되어서 다리 반동으로 일어났어요 ㅎ
#미션완료 오늘 8강 운동후 폼롤러로 몸풀기 하려고 9강도 따라해봅니다
#미션완료 8강 쌤이 하는대로 따라 했어요 3셑요 그리고 3.295km 걸었구요
#미션완료 폼롤러로 뭉친 엉덩이 근육 푸는데 저도 왼쪽이 많이 아프네요 오늘의 미션은 세 셑하고 교회갑니다~
#미션완료 오늘 운동은 쌤이 하는거 모두 따라했어요 어제는 토할 것 같더니 오늘은 괜찮네요 ㅎ 대신 진짜 속 땀이 나요 ㅎ 매일 재미나네요 진짜속근육 운동이 되는거 같아서요
#미션완료 자세가 자꾸 삐뚠 느낌이드네요 자세가 계속 같은 자세로 나오네요 오늘 운동은 쌤이 하는데로 모두 따라했습니다
#미션완료 폼롤러로 몸 풀기 십분하고 스쿼트 쌤 따라서 60번 했고 두셑 더 했습니다 삼일 했는데 체지방과 체중이 조금 내려갔어요 ㅎ 욜심 해보겠습니다
#미션완료 이 자세가 사이드 플랭크 자셔 맞나요~ 오늘은 진짜 땀나네요 그리고 폼롤러로 몸 푸는 법 알려주셔서 감사합니다 열심히 해 보겠습니다
#미션완료 하늘 자전거 타기 쌤 따라 1분하고 조금 쉬었다가 30초씩 두번 했어요 이 운동은 복부 근육운동인가요
#미션완료 3분씩 3세트 했습니다!!
#미션완료 폼롤러+ 힙레이즈 20*3set+영상촬영한김에 20*1set더 +덩키킥 20*3set 오우 여즘 바빠서 정말 잠을 못자서ㅜㅜㅜ 짧으니까 너무좋아요!!
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.

편한 복장에 집에서 운동을 하실 수 있습니다.

탄탄한 몸으로 나의 몸을 바꿀 수 있습니다.

보다 완벽한 운동을 원하신다면 가능합니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 20개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션 07:12:03

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유 FREE
    03:09 PLAY
  • 1강
    테스트! 나의 유연성, 지구력과 정신력은 어디까지? FREE
    33:34 PLAY
  • 2강
    운동 미션
    06:19
  • 3강
    몸통을 슬림하게!
    35:31
  • 4강
    운동 미션
    07:19
  • 5강
    각 부위별 상체 근력운동 배우기!
    35:50
  • 6강
    헬요일! 뒷벅지+힙 하체뿌시기!
    41:16
  • 7강
    운동 미션
    08:48
  • 8강
    11자 복근을위해 복부 찢어버리기!
    32:50
  • 9강
    운동 미션
    03:06
  • 10강
    상체 하체 복합동작 배우기!
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  • 11강
    휴식없는 전신복합 서킷 운동!
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  • 12강
    운동 미션
    06:02
  • 13강
    세라벤드를 이용해서 쇄골, 등라인 잡기!
    27:50
  • 14강
    운동 미션
    04:33
  • 15강
    강해졌으니 강려크하게 뒷벅지, 힙 포인트 하체 운동하기!
    37:34
  • 16강
    세라밴드를 이용해서 어깨, 팔뚝라인 잡기!
    29:54
  • 17강
    운동 미션
    03:46
  • 18강
    휴식없는 상체 서킷 운동!
    28:02
  • 19강
    운동 미션
    03:19
  • 20강
    마지막 수업 테스트 나의 인내력은 얼마나 늘었는가?
    25:44
담당 선생님 종마

클래스 소개

바디라인 탄력을 잡아주는
슬림탄탄 다이어트

안녕하세요~ 종마코치입니다!

10년 넘게 트레이너로 일하다 보니
운동을 잘하고 싶거나 다이어트를 하고 싶지만
방법을 모르고 1:1 PT를 받고 싶어도
비용적인 문제로 시작조차 하지
못하시는 분들이 많았습니다. 



헬스장에서 혼자 운동하기 어려워하시는 분들, 
조용한 공간 또는 혼자 집에서 운동을 하시는 분들이
많이 계시더라고요. 

하지만 운동은 혼자 하기에는 한계가 있다고 생각해요.

그런 분들에게 조금이나마 도움을 드리고 싶어
이 클래스를 개설하게 되었습니다.



이 클래스에서 배우는 것은 

집에서 할 수 있는
웨이트 트레이닝 근력운동과 스트레칭을
알려드릴 예정입니다. 

1. 폼롤러 이용 자가 마시지
2. 세라밴드 1~3kg의 덤벨을 통한 근력운동 

운동 15년 경력의 지도자로서
아주 디테일하게 자세를 알려드리겠습니다!

주 3회 운동을 진행하며 쉬는 날은
간단한 운동 미션을 진행하며,
꾸준한 운동 습관을 만드실 수 있도록
도와드리겠습니다.


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션
바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션
바디라인 탄력을 잡아주는 슬림탄탄 다이어트 종마 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
종마입니다.

안녕하세요~^^ 종마코치입니다!

저와함께 정확한 근력운동으로

탄탄한 바디라인을 잡으면서 건강한 다이어트를 함께 해보시죠!


<트레이너 활동 및 경력>

'02~10' 창원시체육회 대표선수

'06~10' 창원시체육회 선수 포징코치

'06~10' 창원시 대방스포츠센터 퍼스널트레이너 및 일반지도

->개인PT 20세때부터 시작

'10~12' 옥수동 성원휘트니스 퍼스널트레이너 근무

'13~15' 공릉동 스포웰짐 태릉점 시니어 근무

15~17' 2개지점 센터운영

'17~19' 에이블짐 세곡점, 중계점 팀장 근무

현재 상암동 온핏스마트짐 퍼스널트레이너 근무중

그외 다수 휘트니스센터 근무

*운동을 지도하는 지도자로는 고등부때부터 '2004'부터 시작*

*정식 개인레슨은 '2006'부터 시작*



<수상이력>

'04~10' 고등부~일반부 Mr창원, Mr경남, 경남도민체전 1~3위

'2009' Mr창원 선발대회 체급1위, 최연소 종합1위

'2015' Mr서울 선발대회 체급2위

'2019' 피트니스스타 강북대회 클래식보디빌딩, 클래식피지크 체급1위

그외 다수 입상



<기타활동>

'2010' SBS스타킹 "박수희의 키3cm 키우기" 서포트 출연

'2010' 여성잡지 "투모로우"매거진 대학생 100일간의 다이어트 1명 담당

'2020' 현재 운동관련 "책" 준비중

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