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다이어트 10분 어택(다씹어)

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다이어트 10분 어택(다씹어)

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 102

  • OT
    다이어트 왜 하는 건가요?
    02:18
  • OT
    다이어트를 성공하려면?
    01:00
  • 1강
    골반 바로 잡기
    14:59
  • 2강
    하체 기능 바로 잡기
    12:52
  • 3강
    목/어깨 바로 잡기
    11:26
  • 4강
    코어 바로 잡기
    12:55
  • 5강
    기능 바로 잡기
    13:30
  • 6강
    요고씹고(요추&고관절)
    13:15
  • 7강
    상체 통쾌
    12:46
  • 8강
    하체 통쾌
    13:08
  • 9강
    유연성 늘고(늘어나라 고무고무)
    11:40
  • 10강
    터닝포인트
    10:55
  • 11강
    하체운동 레벨 UP
    11:53
  • 12강
    상체운동 레벨 UP
    11:43
  • 13강
    코어운동 레벨UP
    11:35
  • 14강
    힙 운동 레벨 UP
    12:27
  • 15강
    전신 운동 레벨 UP
    11:32
  • 16강
    하체 멘탈 씹Go!
    13:12
  • 17강
    상체 멘탈 씹Go!
    11:43
  • 18강
    코어 멘탈 씹Go!
    11:22
  • 19강
    힙 멘탈 씹Go!
    11:54
  • 20강
    전신 멘탈 씹Go!
    11:46
  • 21강
    심장 어택 level.1
    13:28
  • 22강
    심장 어택 level.2
    11:23
  • 23강
    심장 어택 level.3
    10:53
  • 24강
    심장 어택 level.4
    12:51
  • 25강
    심장 어택 level.5
    13:25
  • 26강
    하체 근력 뜯GO!
    12:04
  • 27강
    상체 근력 뜯GO!
    11:41
  • 28강
    코어 근력 뜯GO!
    11:16
  • 29강
    힙 근력 뜯GO!
    11:59
  • 30강
    전신 근력 뜯GO!
    11:41
  • 31강
    하체 인내심 뜯GO!
    11:38
  • 32강
    상체 인내심 뜯GO!
    12:03
  • 33강
    코어 인내심 뜯GO!
    12:14
  • 34강
    힙 인내심 뜯GO!
    11:19
  • 35강
    전신 인내심 뜯GO!
    11:15
  • 36강
    균형감 1 GO!
    11:46
  • 37강
    균형감 2 GO!
    11:31
  • 38강
    균형감 3 GO!
    11:19
  • 39강
    균형감 4 GO!
    10:47
  • 40강
    균형감 5 GO!
    11:14
  • 41강
    하체 비비Go!
    12:10
  • 42강
    상체 비비Go!
    12:04
  • 43강
    코어 비비Go!
    11:43
  • 44강
    힙 비비Go!
    11:43
  • 45강
    전신 비비Go!
    12:00
  • 46강
    전신지방을 불태우GO! level.1
    12:30
  • 47강
    전신지방을 불태우GO! level.2
    12:49
  • 48강
    전신지방을 불태우GO! level.3
    10:52
  • 49강
    전신지방을 불태우GO! level.4
    11:57
  • 50강
    전신지방을 불태우GO! level.5
    11:32
  • 51강
    10분 버닝 level.1
    12:53
  • 52강
    10분 버닝 level.2
    11:11
  • 53강
    10분 버닝 level.3
    11:26
  • 54강
    10분 버닝 level.4
    11:42
  • 55강
    10분 버닝 level.5
    11:27
  • 56강
    하체 타바타 맛보Go!
    14:19
  • 57강
    상체 타바타 맛보Go!
    11:16
  • 58강
    코어 타바타 맛보Go!
    11:14
  • 59강
    전신 타바타 맛보Go!
    11:07
  • 60강
    유산소 타바타 맛보Go!
    11:04
  • 61강
    하체 비비Go!
    11:22
  • 62강
    상체 비비Go!
    10:57
  • 63강
    코어 비비Go!
    10:53
  • 64강
    힙 비비Go!
    10:40
  • 65강
    전신 비비Go!
    10:55
  • 66강
    전신지방을 불태우GO! level.6
    10:50
  • 67강
    전신지방을 불태우GO! level.7
    10:41
  • 68강
    전신지방을 불태우GO! level.8
    10:36
  • 69강
    전신지방을 불태우GO! level.9
    10:31
  • 70강
    전신지방을 불태우GO! level.10
    11:16
  • 71강
    10분 버닝 level.6
    12:13
  • 72강
    10분 버닝 level.7
    11:13
  • 73강
    10분 버닝 level.8
    11:45
  • 74강
    10분 버닝 level.9
    11:21
  • 75강
    10분 버닝 level.10
    11:14
  • 76강
    하체 타바타 즐기GO!
    13:49
  • 77강
    상체 타바타 즐기GO!
    11:28
  • 78강
    코어 타바타 즐기GO!
    10:58
  • 79강
    전신 타바타 즐기GO!
    10:47
  • 80강
    유산소 타바타 즐기GO!
    11:19
  • 81강
    허벅지 운동 끝내Go!
    07:11
  • 82강
    힙업 운동 끝내Go!
    05:37
  • 83강
    셀룰라이트 끝내Go!
    05:28
  • 84강
    허벅지 안쪽 끝내Go!
    05:40
  • 85강
    허벅지 안쪽 누워서 끝내Go!
    06:35
  • 86강
    가슴 끝내Go!
    06:05
  • 87강
    등 끝내Go!
    05:33
  • 88강
    허리 끝내Go!
    05:37
  • 89강
    어깨 끝내Go!
    05:35
  • 90강
    팔 끝내Go!
    06:59
  • 91강
    복부 끝내Go!
    05:52
  • 92강
    옆구리 끝내Go!
    05:38
  • 93강
    아랫배 끝내Go!
    05:41
  • 94강
    뒷구리 끝내Go!
    05:25
  • 95강
    복부 전체 끝내Go!
    06:09
  • 96강
    전신 YOU산소 1
    06:03
  • 97강
    전신 YOU산소 2
    05:31
  • 98강
    전신 YOU산소 3
    05:46
  • 99강
    전신 YOU산소 4
    05:42
  • 100강
    전신 YOU산소 5
    06:38
1점 1점 1점 1점 1점 5 (3) 수강생 총 39명
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수강생이 완료한 미션총 856개

#미션완료 연강이라 식단 생략합니다. 요즘 너무 더워서 에어컨 없음 안되요. 왤케 더워요🥵
#미션완료 아침: 햄치즈토스트, 커피 점심: 떡볶이 저녁: 햄버거 스테이크, 감자튀김, 레모네이드 주말이었어서 가족들과 ㅠㅜ 혼자 안 먹음 남편이 화내서 먹고야 말았습니다. 너무 덥네요🥵
#미션완료 세 강째 연강이라 식단 생략해요. 오늘 달립니다아~🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️
#미션완료 연강이라 식단 생략합니다. 살면서 뚱뚱해본 적 없는데 요즘 인생 최대 돼지 되서 너무 우울해요😭
#미션완료 아침: 옥수수크림빵, 아메리카노 점심: 삼각김밥 한 개, 그릭요거트 with 그래놀라 저녁: 마시는 오트밀 with 우유, 아메리카노
#미션완료 연강이라 오늘 식단 올려요. 아침: 허니 버터 토스트, 아이스 라떼 점심: 아침을 늦게 먹어서 스킵 저녁 (예정): 파스타, 리조또 (약속이 있어서) 넘 덥네요. 더워서 얼른 살빼야되요😵‍💫
#미션완료 아침: 바빠서 스킵 점심: 폴드포크 샌드위치와 아이스커피 저녁: 탕수육 약간, 수박
#미션완료 한 셋트 하고 끝인줄 알았는데 한 셋트 더 남아서 후덜덜🤪 제가 못 & 안하는 것이 식단이라 자신은 없지만 메모장 사용해서 덜 먹어볼게요.
#미션완료 55/100초/36/54/55 죽다 살았어요. 땀이 장난 아니네요. 숫자 맞나 모르겠지만 미래쌤 하시는 만큼 다 완료했어요.
#미션완료 26/50/17/25/60 헉헉🥵 땀이 작렬하네요. 오늘 진짜 더워요.
#미션완료 30/35/35/40/100 뚱땡이가 됬어도 유일하게 다 완수할 수 있는것은 제가 좋아하는 복근 운동👍
#미션완료 32/39/40/38/51 미래코치님 속도 도저히 못 따라 잡겠음요 ㅎㅎ
#미션완료 13/15/25/45 버티기 20초 남기고 흔들림, 반대쪽 50초나 남았는데 처음 무너지고 하다 멈추다 반복😫 오랫만의 운동 & 무더위 & 살찐 몸으로 예전같지 않네요.
#미션완료 역시 뛰는건 힘듭니다 헥헥🥵 날마다 점점 좋아지길 바라면서 화이팅!
#미션완료 오늘 강 너무 괴롭네요 허허 ㅎㅎ 겨우 했어요😳 운동에 몰입할 수 있는 환경을 만들어라!!!
#미션완료 땀 나요💦 완벽함을 목표로 삼지 않는다. 해냈다는 것을 목표로 삼는다.
#미션완료 묻지도 마 따지지도 마. 10분 운동응 무조건이다!!! 가즈아~~~~ 🏋️⛹🏻‍♀️🏊‍♀️⛷️🧗‍♂️🥋🏃‍♀️
#미션완료 24년 4월 24일 낮 12:13 저는 반성과 자숙을 해봅니다. 어릴때부터 쭉 운동소녀로 살아왔던 저였는데 지난 일년여의 시간을 운동도 안하고 먹는건 그대로 먹기만 해서 살다 거의 첨으로 뚱뚱하단 느낌을 느끼게 되었어요. 이런 와중에도 운동 게을리하고 있어요. 옷입어도 전처럼 옷발 안살고 날은 더워지고 정신 좀 차려야겠습니다. 흑흑. 열심히 다시 운동할래요😭
#미션완료 보상을 주기가 참 민망합니다. 게을러지고 많이 먹고 운동도 안하고 인생 최고 몸무게 찍고 있어요😩 살면서 통통하거나 뚱뚱한 일 없었는데 요즘 장난 아니라 보상 미루려고요.
#미션완료 저는 요즘 가사 없는 재즈 연주곡에 꽂혀서 재즈만 듣네요.
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체형개선 / 통증완화 그리고 기초체력을 기르고 싶으신 분

기초 근력을 향상 시키고 싶으신 분

체지방을 감량을 원하시는 분

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  • 클래스 소개
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 100개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

100개의 미션 17:46:10

  • OT
    다이어트 왜 하는 건가요? FREE
    02:18 PLAY
  • OT
    다이어트를 성공하려면? FREE
    01:00 PLAY
  • 1강
    골반 바로 잡기 FREE
    14:59 PLAY
  • 2강
    하체 기능 바로 잡기
    12:52
  • 3강
    목/어깨 바로 잡기
    11:26
  • 4강
    코어 바로 잡기
    12:55
  • 5강
    기능 바로 잡기
    13:30
  • 6강
    요고씹고(요추&고관절)
    13:15
  • 7강
    상체 통쾌
    12:46
  • 8강
    하체 통쾌
    13:08
  • 9강
    유연성 늘고(늘어나라 고무고무)
    11:40
  • 10강
    터닝포인트
    10:55
  • 11강
    하체운동 레벨 UP
    11:53
  • 12강
    상체운동 레벨 UP
    11:43
  • 13강
    코어운동 레벨UP
    11:35
  • 14강
    힙 운동 레벨 UP
    12:27
  • 15강
    전신 운동 레벨 UP
    11:32
  • 16강
    하체 멘탈 씹Go!
    13:12
  • 17강
    상체 멘탈 씹Go!
    11:43
  • 18강
    코어 멘탈 씹Go!
    11:22
  • 19강
    힙 멘탈 씹Go!
    11:54
  • 20강
    전신 멘탈 씹Go!
    11:46
  • 21강
    심장 어택 level.1
    13:28
  • 22강
    심장 어택 level.2
    11:23
  • 23강
    심장 어택 level.3
    10:53
  • 24강
    심장 어택 level.4
    12:51
  • 25강
    심장 어택 level.5
    13:25
  • 26강
    하체 근력 뜯GO!
    12:04
  • 27강
    상체 근력 뜯GO!
    11:41
  • 28강
    코어 근력 뜯GO!
    11:16
  • 29강
    힙 근력 뜯GO!
    11:59
  • 30강
    전신 근력 뜯GO!
    11:41
  • 31강
    하체 인내심 뜯GO!
    11:38
  • 32강
    상체 인내심 뜯GO!
    12:03
  • 33강
    코어 인내심 뜯GO!
    12:14
  • 34강
    힙 인내심 뜯GO!
    11:19
  • 35강
    전신 인내심 뜯GO!
    11:15
  • 36강
    균형감 1 GO!
    11:46
  • 37강
    균형감 2 GO!
    11:31
  • 38강
    균형감 3 GO!
    11:19
  • 39강
    균형감 4 GO!
    10:47
  • 40강
    균형감 5 GO!
    11:14
  • 41강
    하체 비비Go!
    12:10
  • 42강
    상체 비비Go!
    12:04
  • 43강
    코어 비비Go!
    11:43
  • 44강
    힙 비비Go!
    11:43
  • 45강
    전신 비비Go!
    12:00
  • 46강
    전신지방을 불태우GO! level.1
    12:30
  • 47강
    전신지방을 불태우GO! level.2
    12:49
  • 48강
    전신지방을 불태우GO! level.3
    10:52
  • 49강
    전신지방을 불태우GO! level.4
    11:57
  • 50강
    전신지방을 불태우GO! level.5
    11:32
  • 51강
    10분 버닝 level.1
    12:53
  • 52강
    10분 버닝 level.2
    11:11
  • 53강
    10분 버닝 level.3
    11:26
  • 54강
    10분 버닝 level.4
    11:42
  • 55강
    10분 버닝 level.5
    11:27
  • 56강
    하체 타바타 맛보Go!
    14:19
  • 57강
    상체 타바타 맛보Go!
    11:16
  • 58강
    코어 타바타 맛보Go!
    11:14
  • 59강
    전신 타바타 맛보Go!
    11:07
  • 60강
    유산소 타바타 맛보Go!
    11:04
  • 61강
    하체 비비Go!
    11:22
  • 62강
    상체 비비Go!
    10:57
  • 63강
    코어 비비Go!
    10:53
  • 64강
    힙 비비Go!
    10:40
  • 65강
    전신 비비Go!
    10:55
  • 66강
    전신지방을 불태우GO! level.6
    10:50
  • 67강
    전신지방을 불태우GO! level.7
    10:41
  • 68강
    전신지방을 불태우GO! level.8
    10:36
  • 69강
    전신지방을 불태우GO! level.9
    10:31
  • 70강
    전신지방을 불태우GO! level.10
    11:16
  • 71강
    10분 버닝 level.6
    12:13
  • 72강
    10분 버닝 level.7
    11:13
  • 73강
    10분 버닝 level.8
    11:45
  • 74강
    10분 버닝 level.9
    11:21
  • 75강
    10분 버닝 level.10
    11:14
  • 76강
    하체 타바타 즐기GO!
    13:49
  • 77강
    상체 타바타 즐기GO!
    11:28
  • 78강
    코어 타바타 즐기GO!
    10:58
  • 79강
    전신 타바타 즐기GO!
    10:47
  • 80강
    유산소 타바타 즐기GO!
    11:19
  • 81강
    허벅지 운동 끝내Go!
    07:11
  • 82강
    힙업 운동 끝내Go!
    05:37
  • 83강
    셀룰라이트 끝내Go!
    05:28
  • 84강
    허벅지 안쪽 끝내Go!
    05:40
  • 85강
    허벅지 안쪽 누워서 끝내Go!
    06:35
  • 86강
    가슴 끝내Go!
    06:05
  • 87강
    등 끝내Go!
    05:33
  • 88강
    허리 끝내Go!
    05:37
  • 89강
    어깨 끝내Go!
    05:35
  • 90강
    팔 끝내Go!
    06:59
  • 91강
    복부 끝내Go!
    05:52
  • 92강
    옆구리 끝내Go!
    05:38
  • 93강
    아랫배 끝내Go!
    05:41
  • 94강
    뒷구리 끝내Go!
    05:25
  • 95강
    복부 전체 끝내Go!
    06:09
  • 96강
    전신 YOU산소 1
    06:03
  • 97강
    전신 YOU산소 2
    05:31
  • 98강
    전신 YOU산소 3
    05:46
  • 99강
    전신 YOU산소 4
    05:42
  • 100강
    전신 YOU산소 5
    06:38
담당 선생님 미래

클래스 소개


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 100개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션
다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션
다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
미래입니다.

미래코치와의 1:1 채팅 or 1:1 관리를 원한다면 아래 링크로 들어와주세요!😌😌
https://open.kakao.com/o/s0WyZNMe
다씹어 회원님들이 서로 소통할 수 있는 공간🔥
(코드는 2강을 확인해주세요!)
https://open.kakao.com/o/gVgGzhFe

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4차 남은자리: 19개
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    * 수강기간이란 회원이 구매한 수강권의 수강 기간을 의미합니다.
    * 수강기간은 결제일부터 시작하나, 결제일 당시 클래스가 개강되기 전이라면, 수강기간은 클래스가 개강한 날로부터 시작합니다.
    * 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
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    * 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
    * 사용하신 수강 기간은 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지의 기간으로 계산합니다.
    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
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