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다이어트 10분 어택(다씹어)

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다이어트 10분 어택(다씹어)

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 102

  • OT
    다이어트 왜 하는 건가요?
    02:18
  • OT
    다이어트를 성공하려면?
    01:00
  • 1강
    골반 바로 잡기
    14:59
  • 2강
    하체 기능 바로 잡기
    12:52
  • 3강
    목/어깨 바로 잡기
    11:26
  • 4강
    코어 바로 잡기
    12:55
  • 5강
    기능 바로 잡기
    13:30
  • 6강
    요고씹고(요추&고관절)
    13:15
  • 7강
    상체 통쾌
    12:46
  • 8강
    하체 통쾌
    13:08
  • 9강
    유연성 늘고(늘어나라 고무고무)
    11:40
  • 10강
    터닝포인트
    10:55
  • 11강
    하체운동 레벨 UP
    11:53
  • 12강
    상체운동 레벨 UP
    11:43
  • 13강
    코어운동 레벨UP
    11:35
  • 14강
    힙 운동 레벨 UP
    12:27
  • 15강
    전신 운동 레벨 UP
    11:32
  • 16강
    하체 멘탈 씹Go!
    13:12
  • 17강
    상체 멘탈 씹Go!
    11:43
  • 18강
    코어 멘탈 씹Go!
    11:22
  • 19강
    힙 멘탈 씹Go!
    11:54
  • 20강
    전신 멘탈 씹Go!
    11:46
  • 21강
    심장 어택 level.1
    13:28
  • 22강
    심장 어택 level.2
    11:23
  • 23강
    심장 어택 level.3
    10:53
  • 24강
    심장 어택 level.4
    12:51
  • 25강
    심장 어택 level.5
    13:25
  • 26강
    하체 근력 뜯GO!
    12:04
  • 27강
    상체 근력 뜯GO!
    11:41
  • 28강
    코어 근력 뜯GO!
    11:16
  • 29강
    힙 근력 뜯GO!
    11:59
  • 30강
    전신 근력 뜯GO!
    11:41
  • 31강
    하체 인내심 뜯GO!
    11:38
  • 32강
    상체 인내심 뜯GO!
    12:03
  • 33강
    코어 인내심 뜯GO!
    12:14
  • 34강
    힙 인내심 뜯GO!
    11:19
  • 35강
    전신 인내심 뜯GO!
    11:15
  • 36강
    균형감 1 GO!
    11:46
  • 37강
    균형감 2 GO!
    11:31
  • 38강
    균형감 3 GO!
    11:19
  • 39강
    균형감 4 GO!
    10:47
  • 40강
    균형감 5 GO!
    11:14
  • 41강
    하체 비비Go!
    12:10
  • 42강
    상체 비비Go!
    12:04
  • 43강
    코어 비비Go!
    11:43
  • 44강
    힙 비비Go!
    11:43
  • 45강
    전신 비비Go!
    12:00
  • 46강
    전신지방을 불태우GO! level.1
    12:30
  • 47강
    전신지방을 불태우GO! level.2
    12:49
  • 48강
    전신지방을 불태우GO! level.3
    10:52
  • 49강
    전신지방을 불태우GO! level.4
    11:57
  • 50강
    전신지방을 불태우GO! level.5
    11:32
  • 51강
    10분 버닝 level.1
    12:53
  • 52강
    10분 버닝 level.2
    11:11
  • 53강
    10분 버닝 level.3
    11:26
  • 54강
    10분 버닝 level.4
    11:42
  • 55강
    10분 버닝 level.5
    11:27
  • 56강
    하체 타바타 맛보Go!
    14:19
  • 57강
    상체 타바타 맛보Go!
    11:16
  • 58강
    코어 타바타 맛보Go!
    11:14
  • 59강
    전신 타바타 맛보Go!
    11:07
  • 60강
    유산소 타바타 맛보Go!
    11:04
  • 61강
    하체 비비Go!
    11:22
  • 62강
    상체 비비Go!
    10:57
  • 63강
    코어 비비Go!
    10:53
  • 64강
    힙 비비Go!
    10:40
  • 65강
    전신 비비Go!
    10:55
  • 66강
    전신지방을 붙태우GO! level.6
    10:50
  • 67강
    전신지방을 붙태우GO! level.7
    10:41
  • 68강
    전신지방을 붙태우GO! level.8
    10:36
  • 69강
    전신지방을 붙태우GO! level.9
    10:31
  • 70강
    전신지방을 붙태우GO! level.10
    11:16
  • 71강
    10분 버닝 level.6
    12:13
  • 72강
    10분 버닝 level.7
    11:13
  • 73강
    10분 버닝 level.8
    11:45
  • 74강
    10분 버닝 level.9
    11:21
  • 75강
    10분 버닝 level.10
    11:14
  • 76강
    하체 타바타 즐기GO!
    13:49
  • 77강
    상체 타바타 즐기GO!
    11:28
  • 78강
    코어 타바타 즐기GO!
    10:58
  • 79강
    전신 타바타 즐기GO!
    10:47
  • 80강
    유산소 타바타 즐기GO!
    11:19
  • 81강
    허벅지 운동 끝내Go!
    07:11
  • 82강
    힙업 운동 끝내Go!
    05:37
  • 83강
    셀룰라이트 끝내Go!
    05:28
  • 84강
    허벅지 안쪽 끝내Go!
    05:40
  • 85강
    허벅지 안쪽 누워서 끝내Go!
    06:35
  • 86강
    가슴 끝내Go!
    06:05
  • 87강
    등 끝내Go!
    05:33
  • 88강
    허리 끝내Go!
    05:37
  • 89강
    어깨 끝내Go!
    05:35
  • 90강
    팔 끝내Go!
    06:59
  • 91강
    복부 끝내Go!
    05:52
  • 92강
    옆구리 끝내Go!
    05:38
  • 93강
    아랫배 끝내Go!
    05:41
  • 94강
    뒷구리 끝내Go!
    05:25
  • 95강
    복부 전체 끝내Go!
    06:09
  • 96강
    전신 YOU산소 1
    06:03
  • 97강
    전신 YOU산소 2
    05:31
  • 98강
    전신 YOU산소 3
    05:46
  • 99강
    전신 YOU산소 4
    05:42
  • 100강
    전신 YOU산소 5
    06:38
1점 1점 1점 1점 1점 5 (1) 수강생 총 35명
71% 할인 월 99,000원

27,900

  • 개강날짜 즉시 시작
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수강생이 완료한 미션총 398개

#미션완료 누가뭐라해도 전 잘했다고 생각합니다..나름😅😅 시간이...아니고 실패지점은..전ㅠㅠ 5개씩 끈어서 해쓰요.. 5개딱 하고나니 앉아있다가 딱 올라와야하는데 못올라왔어요...신기하게도..5개가 최대치더라구요... 서서 일하는입장이다 보니 다리가 많이 부어있는데다가 통증이 있거든요ㅠㅠ 정맥약도 결국 처방받았구요ㅠㅠ히잉 여튼 나름 노력했어요~~~ 5개씩 하고 급 스트레칭 해주고 또 이어나가고! 쥐가자꾸 나려해서..😚😚😚스트레칭을 안할수가 없었지용 그래도 안멈췄어요 !!!!!!!!!!!!!! 어제 쉬는날이라서~~~~일찍일어난김에 빈속은 아니될까싶어서 우유한잔 때리고 했슴돠~~~ 16강 아좌좌좌♡♡♡♡ 아 ..저 멍청하게 저번주에 운동한거ㅠㅠ 두개나 미션안올린거 있죠ㅠㅠ멍청했어요ㅠㅠ
#미션완료 미션을 다른데올리고 마구 헷갈리는중요ㅋ 어제 조고먹고 오늘 불금인데도 불구하고 운동열씨미한 나에게 마구 칭찬을 하고 ㅋ 10분 진짜알차게 운동완료! 담강의기대하고 일욜뵐께용♡
#미션완료 요고요고 어제 먹고ㅋ 오늘 10분 알차게 빡시게 운동! 만만하게 봤다가 큰코다친강의용ㅠ 넘 좋아요^^ 담 강의기대하고 일욜뵐께용♡
#미션완료 미루지 않고 해냈다!
#미션완료 2/3/1/4/0 옴마..컨디션이 완전...바닥이예요... 월요일에 하체 하고 수요일인 오늘 근육통이 피크 화요일에 상체했는데 오늘 슬슬 팔이 안올라기고 있쥬? 내일은 상하체 근육통 피크일듯요....😱😱😱 엎친데 덮친격..오늘은 코어네요? 왜에..목이랑 팔이 아픈걸까요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 코어는 금요일쯤 죽을맛일꺼 같아요! 이번주내내 근육통 달고살고 다음주는 통증없는 한주가 됐으면 하네요~~~~~~~~~~~~뻔락하고 체력바닥난건 안비밀😘😘😘 체력 다쓰고 출근합니다~~~~역쉬 야간일은 힘드네요ㅠㅠ
#미션완료 1/3/2/5/2 으헉 오늘은 컨디션이 느무느무 안좋았으요😭😭 잠을 푹 못잤는데...그래도 움직여보겠다고 일어났네요! 일어나니..어제 하체운동의 여파로 근육통이... 몸살난줄 알았으요..허허 눈뜨고 잠시있다가잉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ .... 스트레칭 영상틀고 또 진행ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘껀.....갯수로 진행한거 같아요.. 처음엔 좋았쥬..오 할만해 이랬는데..역시나..ㅠㅠ 당했어요 미래쌤한테...😵‍💫😵‍💫 자세는 잘 잡았는데..왜 올라오질 못하늬?! 왜 버티질 못하니ㅠㅠ...할수있는만큼 진행했구용 팔목이 좀 마이 시큰거려서 고생했네요! 그래도 잘했다고 혼자 칭찬합니다잉!!!!!!
#미션완료 화이팅
#미션완료 2/2/0/5/5 양심적으로 적었어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 레벨업되서 당황당황...허허 예열을 이빠시 했는데도..이미 런지에서 사망...또르륵😭😭 미래쌤 속도를 따라하고 싶었지만..스타트부터 속도가 안나더라구요...그냥..쌤 두번할때 한번하는 정도?로 해냈슴돠! 사이드런지 레벨업 버전..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 몸치 인가봐요 머리론 이해했는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몸이 안따라주던데요?ㅋㅋㅋ 사이드런지 했다가~~~백...응?응? 웃느라 몇번을 영상을 돌려보며 했어요ㅋㅋ그런데도 안되던데요?ㅠㅠ 완전 좌절이...😱😱😱😱 점점 더 무서워 질라해요..ㅋㅋ다음번엔...속도를 정상속도 보다 느리게 설정해서 해야겠어요! 따라해도 좋지만 정확한자세로 하는게 좋을꺼 같아서요!!!!!
#미션완료 요거요거 너무 좋아요! 그래서 ..뻔락하고ㅋㅋㅋㅋ요거해주고~~~ 다음강의 샤샤샥 늘어나라 고무고무고무~~~~유연성~~~ 바다보고싶네요옹~~~
#미션완료 🔥🔥🔥
#미션완료 💪
#미션완료 아자!
#미션완료 오늘 할머니 요양원에서 뵙고 너무 많이울고 많이슬펐던 하루.. 잊혀지기전에 자주가뵐걸하는 죄책감에 가슴을 쓸어내린 슬픈날.. 계실때 한번더 뵙고 잘하자고 다짐을.. 일단 쉬지않고 완주! 오기와 깡으로! 복부도 힘 빡주고! 낼까지 마물 잘하기로♡
#미션완료 벌써요?!😵‍💫😵‍💫 본격적인 운동이라뇨...ㅠㅠ 1강부터 10강도 힘들었는걸요? 히잉 스트레칭 만으로도 이미 근육통이..장난아닌걸요.... 여튼 본격적으로 시작전 머리카락도 컷트햇구요~ 이미 본능적으로 준비를 시작했나봐요ㅋㅋㅋㅋ "안쌍 시작됐댜! 이제 정신좀 챙기고 가보자! 살뺀다는 목적으로 시작하면 왠지 안할꺼 같으니깐 작은목적으로 시작해서 큰목표를 잡고 끝까지 화이팅하자구!" 다씹어 회원님들도 화이팅이요! 함께해요♡ 이제 일하러 가께요~~~~
#미션완료 오늘 운동 잘 마쳤습니다!
#미션완료 선서! 나는 운동을 못하더라도 간단한 스트레칭만큼은 매일매일 해줄 것을 다짐하고 맹세합니다. 이래놓고 어젠 어겻.... 지금 시각은..새벽5시경~~~ 잠을 좀 못자서 ...운동보다는 쉼을 선택했답니다. 충분히 쉰후에 출근하고~~~퇴근하고 왓는데.. 어쩜 이리도 몸이 무겁던지요..도저히 안되겠다 싶어서 퇴근직후 강의를 딱 틀엇는디..오호 미래쌤 사랑합니다😍😍😍😍😍😍🤩 타이밍이 예술인데요?제 몸이 무거운걸 으찌아시고 전신스트레칭을 준비하셨는지요ㅠㅠ? 어우 너무 좋잖아요!!!! 너무너무 시원한 강의였슴돠! 운동전후로 해도 좋을꺼같은 강의예요! 애정하는 강의가 될꺼같습니다아아아♡♡♡♡ 이제..잘께요zzZZZ 이따 밤에 봐요🤣🤣🤣
#미션완료 으아! 10분이 넘 긴거아니예요?ㅋㅋㅋ 그와중에 쌤 씻다운썰도 듣고ㅋ 기특하여라! 그 빨리한친구는 살아있죠? 중간에 다리꼬여서 오른발옆구리하다 왼발니킥하다가. 난리난리ㅋ 저는 담날 안아프고 디담날 근육통이 와요ㅠ 저 인형들은 이번여행때 길에서 반겨주던 녀석들ㅋ 총알은 들었는지 몰라요~ 이번주 잘마무리하기! 참! 유지는잘하고 있습니다♡
#미션완료 3/3/4/3/3 힘들지만 효과 좋은 복근 운동 애정합니다💕 오늘 점심때 친구랑 간만에 가볍게 식사했어요. 디저트도 참고 안 먹었습니다 ㅎㅎ
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

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수강 후 우리들의 변화

체형개선 / 통증완화 그리고 기초체력을 기르고 싶으신 분

기초 근력을 향상 시키고 싶으신 분

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부위별 맞춤 운동을 하고 싶으신 분

  • 강의 영상
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  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 76개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

76개의 미션 17:46:10

  • OT
    다이어트 왜 하는 건가요? FREE
    02:18 PLAY
  • OT
    다이어트를 성공하려면? FREE
    01:00 PLAY
  • 1강
    골반 바로 잡기 FREE
    14:59 PLAY
  • 2강
    하체 기능 바로 잡기
    12:52
  • 3강
    목/어깨 바로 잡기
    11:26
  • 4강
    코어 바로 잡기
    12:55
  • 5강
    기능 바로 잡기
    13:30
  • 6강
    요고씹고(요추&고관절)
    13:15
  • 7강
    상체 통쾌
    12:46
  • 8강
    하체 통쾌
    13:08
  • 9강
    유연성 늘고(늘어나라 고무고무)
    11:40
  • 10강
    터닝포인트
    10:55
  • 11강
    하체운동 레벨 UP
    11:53
  • 12강
    상체운동 레벨 UP
    11:43
  • 13강
    코어운동 레벨UP
    11:35
  • 14강
    힙 운동 레벨 UP
    12:27
  • 15강
    전신 운동 레벨 UP
    11:32
  • 16강
    하체 멘탈 씹Go!
    13:12
  • 17강
    상체 멘탈 씹Go!
    11:43
  • 18강
    코어 멘탈 씹Go!
    11:22
  • 19강
    힙 멘탈 씹Go!
    11:54
  • 20강
    전신 멘탈 씹Go!
    11:46
  • 21강
    심장 어택 level.1
    13:28
  • 22강
    심장 어택 level.2
    11:23
  • 23강
    심장 어택 level.3
    10:53
  • 24강
    심장 어택 level.4
    12:51
  • 25강
    심장 어택 level.5
    13:25
  • 26강
    하체 근력 뜯GO!
    12:04
  • 27강
    상체 근력 뜯GO!
    11:41
  • 28강
    코어 근력 뜯GO!
    11:16
  • 29강
    힙 근력 뜯GO!
    11:59
  • 30강
    전신 근력 뜯GO!
    11:41
  • 31강
    하체 인내심 뜯GO!
    11:38
  • 32강
    상체 인내심 뜯GO!
    12:03
  • 33강
    코어 인내심 뜯GO!
    12:14
  • 34강
    힙 인내심 뜯GO!
    11:19
  • 35강
    전신 인내심 뜯GO!
    11:15
  • 36강
    균형감 1 GO!
    11:46
  • 37강
    균형감 2 GO!
    11:31
  • 38강
    균형감 3 GO!
    11:19
  • 39강
    균형감 4 GO!
    10:47
  • 40강
    균형감 5 GO!
    11:14
  • 41강
    하체 비비Go!
    12:10
  • 42강
    상체 비비Go!
    12:04
  • 43강
    코어 비비Go!
    11:43
  • 44강
    힙 비비Go!
    11:43
  • 45강
    전신 비비Go!
    12:00
  • 46강
    전신지방을 불태우GO! level.1
    12:30
  • 47강
    전신지방을 불태우GO! level.2
    12:49
  • 48강
    전신지방을 불태우GO! level.3
    10:52
  • 49강
    전신지방을 불태우GO! level.4
    11:57
  • 50강
    전신지방을 불태우GO! level.5
    11:32
  • 51강
    10분 버닝 level.1
    12:53
  • 52강
    10분 버닝 level.2
    11:11
  • 53강
    10분 버닝 level.3
    11:26
  • 54강
    10분 버닝 level.4
    11:42
  • 55강
    10분 버닝 level.5
    11:27
  • 56강
    하체 타바타 맛보Go!
    14:19
  • 57강
    상체 타바타 맛보Go!
    11:16
  • 58강
    코어 타바타 맛보Go!
    11:14
  • 59강
    전신 타바타 맛보Go!
    11:07
  • 60강
    유산소 타바타 맛보Go!
    11:04
  • 61강
    하체 비비Go!
    11:22
  • 62강
    상체 비비Go!
    10:57
  • 63강
    코어 비비Go!
    10:53
  • 64강
    힙 비비Go!
    10:40
  • 65강
    전신 비비Go!
    10:55
  • 66강
    전신지방을 붙태우GO! level.6
    10:50
  • 67강
    전신지방을 붙태우GO! level.7
    10:41
  • 68강
    전신지방을 붙태우GO! level.8
    10:36
  • 69강
    전신지방을 붙태우GO! level.9
    10:31
  • 70강
    전신지방을 붙태우GO! level.10
    11:16
  • 71강
    10분 버닝 level.6
    12:13
  • 72강
    10분 버닝 level.7
    11:13
  • 73강
    10분 버닝 level.8
    11:45
  • 74강
    10분 버닝 level.9
    11:21
  • 75강
    10분 버닝 level.10
    11:14
  • 76강
    하체 타바타 즐기GO!
    13:49
  • 77강
    상체 타바타 즐기GO!
    11:28
  • 78강
    코어 타바타 즐기GO!
    10:58
  • 79강
    전신 타바타 즐기GO!
    10:47
  • 80강
    유산소 타바타 즐기GO!
    11:19
  • 81강
    허벅지 운동 끝내Go!
    07:11
  • 82강
    힙업 운동 끝내Go!
    05:37
  • 83강
    셀룰라이트 끝내Go!
    05:28
  • 84강
    허벅지 안쪽 끝내Go!
    05:40
  • 85강
    허벅지 안쪽 누워서 끝내Go!
    06:35
  • 86강
    가슴 끝내Go!
    06:05
  • 87강
    등 끝내Go!
    05:33
  • 88강
    허리 끝내Go!
    05:37
  • 89강
    어깨 끝내Go!
    05:35
  • 90강
    팔 끝내Go!
    06:59
  • 91강
    복부 끝내Go!
    05:52
  • 92강
    옆구리 끝내Go!
    05:38
  • 93강
    아랫배 끝내Go!
    05:41
  • 94강
    뒷구리 끝내Go!
    05:25
  • 95강
    복부 전체 끝내Go!
    06:09
  • 96강
    전신 YOU산소 1
    06:03
  • 97강
    전신 YOU산소 2
    05:31
  • 98강
    전신 YOU산소 3
    05:46
  • 99강
    전신 YOU산소 4
    05:42
  • 100강
    전신 YOU산소 5
    06:38
담당 선생님 미래

클래스 소개


클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 76개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션
다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션
다이어트 10분 어택(다씹어) 미래 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
미래입니다.

미래코치와의 1:1 채팅 or 1:1 관리를 원한다면 아래 링크로 들어와주세요!😌😌
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다씹어 회원님들이 서로 소통할 수 있는 공간🔥
(코드는 2강을 확인해주세요!)
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3차 남은자리: 19개
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