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나를 위한 요가

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    나를 위한 요가 정국인입니다.
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  • 1강
    감정근육 목과 어깨 이완하기
    19:13
  • 2강
    개운한 하루를 시작해요(아침요가)
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    유연성 향상을 위한 숙련자 요가
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    거꾸로 보는 세상(역자세)
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    급성 허리디스크
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    폼롤러 근력강화 올인원
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    온 몸으로 걷고 있나요?
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    쓰러지지 않는 나의 뿌리 발의 균형을 잡아요(발란스 요가)
    32:21
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    발란스 향상을 위한 숙련자 요가
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  • 21강
    영상을 마무리하며♡ 끝인사
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커뮤니티와 함께하는요가 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

요가는 단순히 유연성만 향상하는 운동이 아닙니다.

나의 몸에 대한 이해를 기반으로 섬세하고 정확한 움직임이 필요합니다.

저의 맞춤 요가 클래스에 초대합니다!

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 2개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

2개의 미션 08:40:56

  • OT
    나를 위한 요가 정국인입니다. FREE
    02:02 PLAY
  • 1강
    감정근육 목과 어깨 이완하기 FREE
    19:13 PLAY
  • 2강
    개운한 하루를 시작해요(아침요가)
    22:57
  • 3강
    골반에서 다리를 분리하세요
    27:55
  • 4강
    올인온 요가
    40:50
  • 5강
    중력에 대항하는 피곤한 척추 이완하기
    24:31
  • 6강
    깊은 요가로 몸을 살펴요(인요가)
    52:11
  • 7강
    몸에 활력과 에너지를 넣어요(양요가)
    24:57
  • 8강
    생활습관의 희생자 목과 어깨 이완하기
    13:57
  • 9강
    유연성 향상을 위한 숙련자 요가
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    거꾸로 보는 세상(역자세)
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  • 11강
    급성 허리디스크
    22:14
  • 12강
    만성 허리디스크
    28:20
  • 13강
    폼롤러 근막이완 스트레칭
    21:54
  • 14강
    폼롤러 근력강화 올인원
    18:28
  • 15강
    온 몸으로 걷고 있나요?
    24:01
  • 16강
    복부 강화하기
    18:51
  • 17강
    의자에 붙어있는 골반을 위해
    30:53
  • 18강
    무너진 발아치/ 발목통증 줄이기
    11:26
  • 19강
    쓰러지지 않는 나의 뿌리 발의 균형을 잡아요(발란스 요가)
    32:21
  • 20강
    발란스 향상을 위한 숙련자 요가
    28:52
  • 21강
    영상을 마무리하며♡ 끝인사
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담당 선생님 정국인

클래스 소개

안녕하세요,

'나를 위한 요가'

클래스의 강사 정국인입니다 :)



제 클래스의 커리큘럼은

크게 두 가지로 볼 수 있습니다.


첫 째, 상황별/컨디션에 맞는 요가 수련


(하루 시작과 마무리/

목, 어깨의 만성통증

유연성과 근력, 발란스 능력 향상/

초보자부터, 숙련자까지 함께 할 수 있는 요가)


두 번째, 통증별 요가입니다.


(허리디스크 급성 및 만성통증,

걷는 방법/ 복부 강화/ 발바닥 통증

생활 속 통증을 줄이는 유산소까지

흔히 접하기 힘든 운동들 입니다.)



저는 태권도를 전공하며 10대부터

심한 허리 통증에 시달렸고

디스크 수술까지 받았습니다.


두 번의 출산과 육아로 만성통증에 시달렸죠.

이후 많은 공부와 수련을 통해

바른 운동 접근의 중요성을 깨달았습니다.


요가는 단순히 유연성만 향상하는 운동이 아닙니다.

나의 몸에 대한 이해를 기반으로

섬세하고 정확한 움직임이 필요합니다.


저의 맞춤 요가 클래스에 초대합니다!



요가 수련 (10강)


1. 감정근육, 목과 어깨 이완하기

2. 개운한 하루를 시작해요 (아침요가)

3. 골반에서 다리를 분리하세요 (하체부종)

4. 중력에 대항하는 피곤한 척추 이완하기

5. 올인원 요가 (전신요가)

6. 깊은 요가로 몸을 살펴요 (인요가)

7. 몸에 활력과 에너지를 넣어요 (양요가)

8. 생활습관의 희생자, 목과 어깨 이완하기

9. 유연성 향상을 위한 숙련자 요가

10. 거꾸로 보는 세상(역자세)




통증 운동(10강)



1. 급성 허리디스크

기어다니는 허리통증에 어떤 운동이 좋을까

2. 만성 허리디스크

심부 코어운동

폼롤러의 모든 것

3. 폼롤러 근막이완/ 스트레칭

4. 폼롤러 근력강화/ 올인원


5. 온몸으로 걷고 있나요?

(바르게 걷기)

6. 복부 강화하기

보상작용없이( 목, 골반 앞쪽 )

7. 엉덩이 기억상실증 없애는 힙업운동

의자에 붙어있는 엉덩이를 위해

8. 무너진 발아치만들기

발목통증 줄이기

9. 쓰러지지 않는 나의 뿌리,

발의 균형을 잡아요 (초심자)

10. 발란스 향상을 위한 요가(숙련자)


★ 강의 목차와 상관없이

필요한 영상을 먼저 들어주세요★



그럼 강의에서 만나요~!

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
요가 미션

그룹 미션 2개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

나를 위한 요가 정국인 요가 미션
나를 위한 요가 정국인 요가 미션
나를 위한 요가 정국인 요가 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
정국인입니다.

안녕하세요
요가로 몸을 움직이고 마음을 다스리는 삶을 사랑하는
요가강사 정국인입니다.
18년 전 요가를 시작하고, 12년째 요가강사로 온 오프라인에서 활동하고 있습니다.
요가, 필라테스 아로마테라피스트, 타이마사지, 스트레칭테라피등
요가에 도움될 수 있는 다양한 자격증들과
현재도 보행, 임산부, 골프, 척추측만 등을 수료받으며
꾸준히 몸에 대해 공부하는 삶을 살아갑니다.
어떤 운동이든 몸을 움직이는 원리에 대한
인지와 집중이 필요합니다
미용목적으로만 보는 운동은
내 몸의 건강을 책임지지 못합니다.
몸과 마음은 하나라고 생각합니다
몸과 마음의 균형, 몸과 마음의 연결까지 보는 운동은 변화가 간절한 분일수록 믿을만한 지도자의
날카롭지만 따뜻한 손길이 필요합니다.
각기 다른 체형과 목적에 맞게 체계적 프로그램으로 유.무산소 운동을 병행해
근력.  밸런스.  집중력.  유연성을 강화합니다.
요가는 우리가 참아낼 필요가 없는 것들을
치유하는 법을 알려주고,
치유될 수 없는 것들을 참아내는 법을 알려줍니다. 
자연의학 운동은
실천과 경험이 많은사람이 최고의 실력자입니다
나마스떼♥
대한요가지도자협회
요가지도자 자격증
힐링요가 임산부 요가 키즈요가 실버요가
핫요가 파워빈야사 파워필라테스 수료
Korea THAI YOGA Association
Advanced Stretching Theraqpy 자격증
Traditional Thai Massage 자격증
KBPA Korea Ballet  Pilates Association자격증
MAT
CADILLAC WUNDA CHAIR
LADDER BARREL REFORMER
SPRINGBOARD
국제아로마테라피협회
아로마강사자격증
운동손상관리전략
산전산후필라테스
골프피트니스
신경해부학
척추측만 슈로스접근법
근골격계기능해부학
근력운동 트레이닝론
자세평가 이론과 실전
근육불균형 평가와 솔루션
관절운동학
움직임(movement)수료

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