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    살빠지는 필라테스 해보시겠어요? [소개영상]
    01:38
  • 1강
    1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]
    19:19
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    1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]
    17:05
  • 3강
    1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타]
    23:25
  • 4강
    2주차 - (1) 팔뚝살 타파 [필라바타]
    17:43
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    2주차 - (2) 뱃살 타파 [필라바타]
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    2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]
    17:38
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    3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타]
    15:31
  • 8강
    3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]
    14:45
  • 9강
    3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]
    15:10
  • 10강
    4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]
    14:01
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    4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]
    17:33
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    4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]
    16:12
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    5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]
    17:09
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    5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]
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    5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]
    17:13
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    6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
    16:26
  • 17강
    6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]
    18:07
  • 18강
    6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]
    17:18
  • 19강
    7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
    16:38
  • 20강
    7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]
    15:00
  • 21강
    7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]
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    8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
    15:09
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    8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]
    18:32
  • 24강
    8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]
    16:20
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    9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    14:51
  • 26강
    9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]
    16:21
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    9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]
    18:16
  • 28강
    10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
    16:35
  • 29강
    10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]
    16:25
  • 30강
    10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]
    17:04
  • 31강
    11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    17:33
  • 32강
    11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]
    15:42
  • 33강
    11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타]
    16:28
  • 34강
    12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    15:27
  • 35강
    12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타]
    15:43
  • 36강
    12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타]
    16:51
  • 37강
    13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    17:24
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    13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    15:32
  • 40강
    14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    15:48
  • 41강
    14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    16:08
  • 42강
    14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    16:07
  • 43강
    15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    18:21
  • 44강
    15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    18:23
  • 45강
    15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    15:08
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    16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    14:40
  • 47강
    16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    17:27
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    17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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    17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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  • 52강
    18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    18:42
  • 53강
    18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    19:30
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    18주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    17:37
  • 55강
    19주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    18:29
  • 56강
    19주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    21:09
  • 57강
    19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    16:39
  • 58강
    20주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    19:07
  • 59강
    20주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    17:43
  • 60강
    20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    19:21
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수강생이 완료한 미션총 16개

#미션완료 # 1강. 1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타] 스쿼트자세에서 올라올때는 허벅지 뒷쪽 근육과 엉덩이근육이 자극됩니다! 운동자세를 쉽게 잘 알려주셔서 시간가는줄 모르게 운동했슴다💛
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하루 15분! 짧고 굵은 운동!

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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 60개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

60개의 미션 17:11:43

  • OT
    살빠지는 필라테스 해보시겠어요? [소개영상] FREE
    01:38 PLAY
  • 1강
    1주차 - (1) 전신을 깨우는 운동 [필라바타]
    19:19
  • 2강
    1주차 - (2) 하체운동+유산소 [필라바타]
    17:05
  • 3강
    1주차 - (3) 등살 타파 + 유산소 [필라바타] FREE
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    2주차 - (3) 허벅지살 타파 [필라바타]
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    3주차 - (1) 힙업 집중 공략 [필라바타] FREE
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  • 8강
    3주차 - (2) 등 무늬내기 [필라바타]
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    3주차 - (3) 골반 근육 강화 [필라바타]
    15:10
  • 10강
    4주차 - (1) 꿀벅지 만들기 [필라바타]
    14:01
  • 11강
    4주차 - (2) 코어 강화 / 뱃살빼기 [필라바타]
    17:33
  • 12강
    4주차 - (3) 팔살 / 겨드랑이살 공략 [필라바타]
    16:12
  • 13강
    5주차 - (1) 하체 공략 [필라바타]
    17:09
  • 14강
    5주차 - (2) 뒷라인 만들기 [필라바타]
    16:59
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    5주차 - (3) 쳐진살 리프팅 [필라바타]
    17:13
  • 16강
    6주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
    16:26
  • 17강
    6주차 - (2) 잘록한 허리라인 만들기 [필라바타]
    18:07
  • 18강
    6주차 - (3) 볼록나온 아랫배 공략 [필라바타]
    17:18
  • 19강
    7주차 - (1) 전신 순환 운동 [필라바타]
    16:38
  • 20강
    7주차 - (2) 애플힙 만들기 [필라바타]
    15:00
  • 21강
    7주차 - (3) 얇은팔 만들기 [필라바타]
    17:55
  • 22강
    8주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
    15:09
  • 23강
    8주차 - (2) 슬림한 상체 만들기 [필라바타]
    18:32
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    8주차 - (3) 코어 집중 공략 [필라바타]
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  • 25강
    9주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    14:51
  • 26강
    9주차 - (2) 등근육 다지기 [필라바타]
    16:21
  • 27강
    9주차 - (3) 허벅지 안쪽살 빼기 [필라바타]
    18:16
  • 28강
    10주차 - (1) 전신 유산소 운동 [필라바타]
    16:35
  • 29강
    10주차 - (2) 탄력있는 가슴라인 / 팔라인 [필라바타]
    16:25
  • 30강
    10주차 - (3) 골반 기저근 강화 [필라바타]
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  • 31강
    11주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    17:33
  • 32강
    11주차 - (2) 탄탄한 하체라인 만들기 [필라바타]
    15:42
  • 33강
    11주차 - (3) 얇아지는 허리라인 [필라바타] FREE
    16:28 PLAY
  • 34강
    12주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    15:27
  • 35강
    12주차 - (2) 힙업 집중 공략 [필라바타]
    15:43
  • 36강
    12주차 - (3) 얇은 팔 만들기 [필라바타]
    16:51
  • 37강
    13주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    17:24
  • 38강
    13주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    18:04
  • 39강
    13주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    15:32
  • 40강
    14주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    15:48
  • 41강
    14주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
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    14주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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    15주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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  • 44강
    15주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    18:23
  • 45강
    15주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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  • 46강
    16주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
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    16주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
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    16주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
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    17주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    20:11
  • 50강
    17주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    19:06
  • 51강
    17주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    16:40
  • 52강
    18주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    18:42
  • 53강
    18주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    19:30
  • 54강
    18주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    17:37
  • 55강
    19주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    18:29
  • 56강
    19주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    21:09
  • 57강
    19주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    16:39
  • 58강
    20주차 - (1) 전신 체지방 감소 [필라바타]
    19:07
  • 59강
    20주차 - (2) 상체 집중 공략 [필라바타]
    17:43
  • 60강
    20주차 - (3) 하체 집중 공략 [필라바타]
    19:21
담당 선생님 비안코치

클래스 소개

안녕하세요.

비안 코치입니다.





#평생 운동 여기!

필라테스 + 타바타 = 필라바타 수업을 개강합니다.


# 체형교정과 재활로 유명한 필라테스.

누구나 알고 있고 한 번쯤 접해보셨을 것입니다.


# 대기구 필라테스 / 매트 필라테스 /

웨이트 트레이닝 / 요가

모든 운동을 접목하여 수업했을 때

가장 효과가 뛰어났으며

회원님의 만족도가 높았습니다.


# 몸에 나쁜 운동은 없지만

몸에 좋기만 한 운동도 없습니다.


# 필라테스는 인간의 몸으로 태어나 정해진 가동 범위와

최선의 가동 범위를 배우기 때문에 매우 건강하고

절제된 운동 중 한 가지랍니다


# 웨이트 트레이닝은 가동 범위를 뛰어넘어

강한 자극과 함께 근력 향상에 매우 뛰어난 운동이랍니다


# 두 가지를 접목한 동작으로써

근력 향상에는 뛰어나지만

우리 몸에는 무리가 가지 않도록

[필라바타] 시퀀스를 구성하여 여러분들과 함께합니다


# 속도감을 주어 운동의 따분함을 덜어내고

체지방 연소에 큰 도움이 될 것입니다




# 공유합니다

살 빠지는 식단 꿀팁

맛있게 먹는 식단 꿀팁

생활 속에서 살 빼는 꿀팁

저만의 다년간 노하우

아낌없이 이곳 "클래스유" 수강생분들께

나눠드립니다.


# 신나고 즐겁게

시간 가는 줄 모르게

시작했더니 어느새 끝나 있는 운동시간!

# 다이어트 경력 10년

운동 강사 경력 9년 '비안'선생님과 함께하세요!


# 하루 15분! 짧고 굵은 운동!

마음먹고 저와 함께 해보시는 것 어떠세요?




그럼 본 강의에서 뵙겠습니다.

감사합니다.

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
필라테스 미션

그룹 미션 60개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

하루 15분 따라하는 <체형교정+체지방감소> 필라테스와 타바타 "필라바타" 비안코치 필라테스 미션
하루 15분 따라하는 <체형교정+체지방감소> 필라테스와 타바타 "필라바타" 비안코치 필라테스 미션
하루 15분 따라하는 <체형교정+체지방감소> 필라테스와 타바타 "필라바타" 비안코치 필라테스 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
비안코치입니다.

‘운동’ 이라는 요소로 사람과 사람이 만나, 인연이 되었을 때 공감도가 높아지는 것 같아요
한평생 몸을 만드느라 애를 많이썼고 다양한 운동을 접했는데요
몸과 정신은 하나로 이어져있기에, 내가 다이어트를 성공할수있다는 생각부터 바뀌지 않으면 절대 다이어트에 성공하지 못한다는 것을 깨달았습니다.
그래서 저의 회원님들께는 현재의 체중과 컨디션에 몰두하지말고
“나는 다이어트에 성공할 수 있다”
“나도 멋진 몸을 가질 수 있다”
“내가 가진 몸에는 장점이 많다”
먼저는 생각을 바꾸며 운동에 임하도록 합니다.
그랬더니 더 빠르고 즐겁고 운동에 탄력이 붙는 모습을 발견하게 되었답니다.
평생 내가 가져갈 몸인데 가지고 있는 장점과, 개선할 수 있는 잠재력을 ‘나’ 스스로가 먼저 알아주어야죠
나의 장점을 발굴하며 정확하고 즐겁게 꾸준히 운동하다보면 삶 전체에 자신감이 붙게 될 거라 믿어요!
필라테스와 웨이트를 접목한 "필라바타" 자체개발 프로그램과 함께해요!
About 비안 코치 (171.5cm/57kg)
현) 부산 한의원 원장 전담 1:1 코치
전) 사란요가 대표
전) 사란필라테스 대표
전) 엘피티휘트니스 대표
관공서 공기업 기업출강
사란요가필라테스 지도자과정 자체 교재 출간
사란요가필라테스 지도자양성
대한 요가협회 전과정 수료
대한 필라테스협회 전과정 수료
대한 대기구필라테스 전과정 수료
소도구 메디컬 트레이닝 전과정 수료
부산 비키니바디휘트니스 1위

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