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통증완화 필라테스

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총 강의 수: 26

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    실제 센터에서 진행되는 개인레슨과 동일한 커리큘럼으로 지도해 드립니다.
    01:48
  • 1강
    1주차 1강 (목, 어깨)
    43:25
  • 2강
    1주차 2강 (허리, 골반)
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    2주차 5강 (허리, 골반)
    50:14
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    49:17
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    3주차 7강 (목, 어깨)
    54:02
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    3주차 8강 (허리, 골반)
    53:02
  • 9강
    3주차 9강 (전신)
    52:38
  • 10강
    4주차 10강 (목, 어깨)
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    [보너스 영상] 1강. 거북목
    04:36
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    [보너스 영상] 2강. 손목강화
    07:36
  • 15강
    [보너스 영상] 3강. 발목강화
    04:53
  • 16강
    [보너스 영상] 4강. 엑스다리
    06:32
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    [보너스 영상] 5강. 고관절 찝힘
    05:34
  • 18강
    [보너스 영상] 6강. 허리통증
    07:29
  • 19강
    [보너스 영상] 7강. 무릎통증
    05:12
  • 20강
    [보너스 영상] 8강. 어깨 찝힘
    09:05
  • 21강
    [보너스 영상] 9강. 둔근 기억상실증
    06:32
  • 22강
    [보너스 영상] 10강. 발목염좌
    07:09
  • 23강
    [보너스 영상] 11강. 발목염좌 2탄
    04:41
  • 24강
    [보너스 영상] 12강. 근막 트레이닝
    08:58
  • 25강
    [보너스 영상] 13강. 좌골신경통
    07:33
1점 1점 1점 1점 1점 5 (12) 수강생 총 21명
66% 할인 월 89,000원

30,000

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
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수강생이 완료한 미션총 37개

#미션완료
#미션완료 오래간만에 운동했네요 ㅠㅠ
#미션완료 쉽지 않지만 열심히 합니다 ~~^^
#미션완료 벌써 마지막 강의였네요~ 허벅지 근육이 시작전이랑 달라진 느낌적인 느낌입니다ㅎㅎ 앞으로도 꾸준히 해내겠습니다^^
#미션완료 팔이 덜덜 떨리네요~~~^^
#미션완료 가볍지 않은 동작들이에요 피곤이 몰려와요ㅋㅋ
#미션완료 진짜 코어에 힘이 많이들어가네요...힘들어요
#미션완료 오늘도 열심히 해냈습니다~~~얍!!
#미션완료 와우~~팔다리 쫘~~~악
#미션완료 이런 뻣뻣함이 없어요ㅋㅋ
#미션완료
#미션완료 쌤은 어찌 호흡이 하나도 안흔들리시는지ㅋㅋ
#미션완료 쌤은 어찌 호흡이 하나도 안흔들리시는지ㅋㅋ
#미션완료 팔힘과 어깨힘 엄청 들어가요
#미션완료 뭔가 아직은 어설프네요ㅋㅋ 다들 홧팅!!!!
#미션완료 앞벅지가 시원 ㅎㅎ 고관절이 좀 아프긴하지만 계속 하다 보면 점점 더 유연해지겠죠?
#미션완료
#미션완료 어깨힘, 배힘, 엉덩이 힘 엄청 들어가요. 어깨가 후덜덜해서 힘들었어요. 발란스 잡으려면 코어힘 진짜 많이 필요한데 오늘 운동하고 약간 복근 생긴느낌 들어요 ㅎㅎ
#미션완료 오늘도 해냈습니다.ㅎㅎ
#미션완료
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커뮤니티와 함께하는필라테스 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

통증을 완화하실 수 있어요.

필라테스를 배우실 수 있어요.

몸과 마음이 모두 좋아지실 거에요.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 12개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

12개의 미션 11:55:37

  • OT
    실제 센터에서 진행되는 개인레슨과 동일한 커리큘럼으로 지도해 드립니다. FREE
    01:48 PLAY
  • 1강
    1주차 1강 (목, 어깨) FREE
    43:25 PLAY
  • 2강
    1주차 2강 (허리, 골반)
    50:03
  • 3강
    1주차 3강 (전신)
    55:06
  • 4강
    2주차 4강 (목, 어깨)
    50:18
  • 5강
    2주차 5강 (허리, 골반)
    50:14
  • 6강
    2주차 6강 (전신)
    49:17
  • 7강
    3주차 7강 (목, 어깨)
    54:02
  • 8강
    3주차 8강 (허리, 골반)
    53:02
  • 9강
    3주차 9강 (전신)
    52:38
  • 10강
    4주차 10강 (목, 어깨)
    55:32
  • 11강
    4주차 11강 (허리, 골반)
    51:30
  • 12강
    4주차 12강 (전신) **완강**
    01:02:52
  • 13강
    [보너스 영상] 1강. 거북목
    04:36
  • 14강
    [보너스 영상] 2강. 손목강화
    07:36
  • 15강
    [보너스 영상] 3강. 발목강화
    04:53
  • 16강
    [보너스 영상] 4강. 엑스다리
    06:32
  • 17강
    [보너스 영상] 5강. 고관절 찝힘
    05:34
  • 18강
    [보너스 영상] 6강. 허리통증
    07:29
  • 19강
    [보너스 영상] 7강. 무릎통증
    05:12
  • 20강
    [보너스 영상] 8강. 어깨 찝힘
    09:05
  • 21강
    [보너스 영상] 9강. 둔근 기억상실증
    06:32
  • 22강
    [보너스 영상] 10강. 발목염좌
    07:09
  • 23강
    [보너스 영상] 11강. 발목염좌 2탄
    04:41
  • 24강
    [보너스 영상] 12강. 근막 트레이닝
    08:58
  • 25강
    [보너스 영상] 13강. 좌골신경통
    07:33
담당 선생님 박미림

클래스 소개



안녕하세요!

박미림 코치입니다. 여러분들께 작은 선물을 드리고자 이벤트를 진행하고 있습니다. 운동 시 필요한 반원 폼롤러를 3개월 등록 시 무료로 증정해 드리고 있습니다. 많은 참여 부탁드립니다!! (결제 후 전달된 준비물 링크에 있는 구굴 폼으로 별도 신청 부탁드립니다)




저는 현재 필라테스 센터를 운영하고 있으며

필라테스 지도 경력은 8년 차입니다.


센터에서 실제로 지도해 드리는 개인 레슨 커리큘럼을

영상에 담기 위해 오랜 시간 준비하였고,

그 노력의 결실로 지금 여러분께!

영상으로 찾아뵙게 되었습니다.


제가 운영하는 센터에는 회원님의 80% 이상이

각 부위 별 통증을 개선하기 위해서 저를 찾아오십니다.


개인 레슨의 장점은 한 분을 집중적으로

케어할 수 있기 때문에 많은 분들이

개선된 모습으로 졸업하고 계십니다.





센터에서는 다양한 필라테스 기구들을 사용해서

운동을 하는데 어떻게 기구 없이 같은 커리큘럼으로

지도할 수 있는지 알려드리겠습니다.


▶ 사람의 몸(형태)은 모두 다르고, 움직임 패턴도 다르다

▶ 병명이 똑같은 "허리 디스크" 이더 라도 뼈의 모양,

디스크 간격, 퇴행 속도 등 사람마다 다르다.

▶ 어깨가 불편해서 오셨는데, 원인은 어깨가 아니었다.



이렇듯 우리의 몸은 각자 서로 인생을 살아온 방식과

환경이 다르듯이 모두 다 다를 수밖에 없습니다.





하지만!!


그럼에도 불구하고 나쁜 움직임 패턴은 반드시 존재하고

그것은 누구에게나 똑같이 부정적으로 적용될 수 있습니다.


제가 준비한 클래스는

우리 몸이 통증으로부터 벗어나기 위해서

반드시 지켜야 하는 법칙들을 바탕으로

올바른 움직임을 수행할 수 있는

필라테스 동작을 결합한 운동법입니다.


해부학적 지식과 근골결계 질환에 대한 운동적 접근

그리고 전문 서적과 논문을 바탕으로

올바른 법칙들을 적용하기 때문에 필라테스 기구 없이도

충분히 운동을 수행하실 수 있습니다.

(단, 아래 준비물은 꼭 지참해 주시기 바랍니다)


커리큘럼 목차 순서 때문에 신체 부위별

목, 어깨, 허리, 골반, 전신으로 나누어 올렸지만

1강부터 12강까지 모든 강의를

다 수강하시기 부탁드립니다.


우리의 몸은 목 따로 허리 따로가 될 수 없고,

머리부터 발끝까지 전체가 유기적으로 연결되어 있기 때문에

특정 한 곳을 집중적으로 운동한다고 해서

문제가 해결되지 않을 확률이 훨씬 더 크기 때문입니다.




제 목표는


회원님들이 이번 클래스에서

배우신 운동법을 매일 일상처럼 생활에 일부가 될 수 있도록

운동하는 습관을 만들어 드리는 것입니다.


통증은 오래시간 만들어진 결과물이기 때문에

단시간에 해결되기 힘듭니다.



하지만 인내심을 가지고 장기간 꾸준히 수행하시면

여러분들이 원하시는 몸으로 반드시 변할 수 있습니다!!


지금까지 수많은 회원님들을 지도하면

단 한번도 여러분이 상상하시는 드라마틱한 이벤트는

일어나지 않았습니다.


열심히 운동하다 보면 몸이 좋아지고,

몸이 좋아지면 마음도 좋아지고,

마음이 좋아지면 주변이 모두 좋아지게 됩니다.



앞으로 4주간 여러분들의 몸과 마음

그리고 정신까지 건강해 질 수 있도록 함께 노력하겠습니다!!


☆준비물☆

반원형 폼롤러 (91cm), 탄성밴드(2m_ 약 or 중),

짐볼 (키155~165기준 55cm)

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
필라테스 미션

그룹 미션 12개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

통증완화 필라테스 박미림 필라테스 미션
통증완화 필라테스 박미림 필라테스 미션
통증완화 필라테스 박미림 필라테스 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
박미림입니다.

통증을 다스리는 필라테스 운동법으로 몸과 마음을 다시 "reset" 하는 시간

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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