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커뮤니티와 함께하는기타 라이프스타일 클래스
커뮤니티형 그룹 클래스
수강 후 우리들의 변화
👋🏻 클래스 필수 정보
- 수강 기간 1개월 , 3개월 수강권 중 선택
- 그룹 미션 총 30개
- 소통 커뮤니티 그룹형
- 진행방식 온라인 수업
커리큘럼
총 30개의 미션 06:34:14
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OT유산소 없이 어디까지 뺄 수 있을까요! FREE01:11 PLAY
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OT닭고야가 정답일까요?! FREE04:33 PLAY
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1강유산소 없는 다이어트! FREE16:20 PLAY
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2강유지칼로리 설정09:43
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3강매크로?! & 앱 사용법!20:55
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4강다이어트 적정 속도26:26
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5강요요가 오는게 당연!18:36
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6강다이어트 중에 데이트?! 외식?!01:13
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7강정체기 탈출법 1편20:07
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8강정체기 탈출법 2편09:26
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9강정체기 탈출법 3편10:02
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10강여자 다이어트 vs 남자 다이어트 1편09:54
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11강여자 다이어트 vs 남자 다이어트 2편12:55
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12강근력 운동, 이것 만큼은 필수!24:20
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13강최적의 운동 루틴!17:31
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14강운동 종목별 PT-상체(가슴)04:27
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15강운동 종목별 PT-상체(가슴)04:10
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16강운동 종목별 PT-상체(등)03:36
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17강운동 종목별 PT-상체(등)02:15
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18강운동 종목별 PT-상체(어깨)02:18
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19강운동 종목별 PT-상체(어깨)03:20
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20강운동 종목별 PT-상체(어깨)03:06
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21강운동 종목별 PT-상체(팔)02:34
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22강운동 종목별 PT-상체(팔)02:03
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23강운동 종목별 PT-상체(팔)02:03
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24강운동 종목별 PT-상체(복근)01:53
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25강운동 종목별 PT-상체(복근)01:39
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26강운동 종목별 PT-상체(복근)01:22
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27강운동 종목별 PT-상체(복근)01:56
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28강운동 종목별 PT-상체(복근)01:35
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29강운동 종목별 PT-하체01:37
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30강운동 종목별 PT-하체02:27
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31강운동 종목별 PT-하체02:29
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32강운동 종목별 PT-하체03:25
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33강운동 종목별 PT-하체01:59
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34강루틴 운동-1번42:33
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35강루틴 운동-2번12:42
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36강루틴 운동-3번41:28
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37강루틴 운동-4번10:21
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38강루틴 운동-5번20:32
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39강다이어터?!유지어터?!프로다이어터!13:12
클래스 소개
땀한 방울 흘리지 않고도 다이어트?!
다이어트와 유지어트의 팩트 기반 진실을 알려드립니다!
많은 분들이 알고 계시는 다이어트의 공식!
적게 먹기 + 운동 열심히 하기
얼마 전 논란이 있었던
sbs스페셜 방송을 보셨던 분들이라면
알고 계실 것입니다
그 모든 것이
식품 업계와 피트니스 업계의
마케팅 덕분이라는 걸요!
운동을 열심히 하면 살이 잘 빠질 거라는
우리의 기대와 다르게
항상 결과는 그때뿐이었습니다
늘 요요와 정체기로 다이어트 실패는
익숙해지고
결국 유행하는 다른 다이어트 방법을 찾아
실패와 스트레스의 반복이었죠
아마 그 원인은 팩트 기반의!
올바른 다이어트 방법이
정착화되지 못하기 때문이었다고 생각합니다!
이미 미국 등의 피트니스 강국에서는
대중적인 방법이 되었습니다!
미국에서도 다이어트 비건 빵이 유명할까요?!
5분, 10분짜리 다이어트 유산소 영상이
아직도 만연할까요?!
이미 지나간 피트니스 업계의 광고로
지금은 찾아보기가 어렵습니다
더 이상 식품 업계와 피트니스 업계의
마케팅에 속지 마십시오!
무엇을 먹느냐
운동을 얼마나 열심히 했냐가
중요한 게 아닙니다!
제 사견이 아닌 팩트만을 말씀드리겠습니다!
사기적인 방법으로, 마법 같은 결과가 있다고
현혹하지 않겠습니다!
피트니스 대회에 나갈 만큼 풍성한 근육과
가죽만 남은 정도의 체지방은
단기간에 완성할 수 없습니다
하지만 더운 날씨에
눈치 보지 않고 입고 싶은 옷을
편하게 입을 수 있는 정도,
수영장에서도 당당한 정도,
군살 없는 탄탄한 몸의 경우에는
충분히 만들 수 있습니다
다이어트는 결국 지속가능성입니다!
칼 식단과 매일 몇 시간의 유산소라면
누가 유지어터 못하겠습니까
하지만 바쁘디 바쁜 현대인으로서
전업 트레이너가 아닌 경우로서
대부분의 많은 분들 매일 같은
칼 식단과 운동이 불가능합니다
운동을 하지 않더라도
닭가슴살 고구마 야채
칼식단을 하지 않더라도
드시고 싶은 것 드시면서
365일 얼마든지 다이어터와
유지어터를 자유롭게
오고 갈 수 있는 방법을
모두 설명 드리겠습니다!
한 가지 확실히 말씀드리겠습니다
이 강의가 끝난 후 여러분들은
식단과 운동에서 자유로워질 것입니다!
내가 어떻게 먹어야 하는지
내가 어떤 운동을 하면 되는지
확실히 알게 되실 것입니다!
누구에게 의존하지 않고
스스로 계획하고 실천하기가
쉬울 것 입니다!!
올바른 다이어트 정보가 퍼져
우리 식품 업계와 피트니스 업계의
수준이 올라갔으면 합니다!
여러분들의 코치이기보다는
파트너로서 함께하는 시간이 되었으면 합니다!
PS.
인스타 라방과 커뮤니티를 통해
여러분들의 궁금점과 생각지도 못한 난감 상황을
공유하는 자리가 준비될 예정입니다!
일방통행보다는
함께 공유하고 나누는
클래스로 기다리고 있겠습니다!!!
클래스는 이렇게 진행돼요.
결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.
그룹 미션 30개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!
💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.
커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰
안녕하세요?
트레이너 환입니다.
학창시절, 주전부리를 좋아하는 덕에 과자와 빵을 매일같이 달고 살았습니다.
덕분에 몸과 얼굴은 자연스럽게 퉁퉁이가 되었고
별명은 당연히 뚱이였습니다.
나는 살이 잘 찌는 체질인가보다, 원래 뚱뚱한 사람이구나 하며
여름에는 더워도, 체형을 가릴 수 있는 옷만 찾아서 입었습니다.
트레이너였던 친구 덕에 운동을 시작할 수 있게 되었고
운동을 열심히 하면 살이 빠지는 줄 알았습니다.
웨이트 트레이닝과 유산소를 꾸준히 진행하며
누구보다 성실하게 운동한다고 자부했습니다.
하지만 살이 빠지는 것도 첫 한달 정도만 빠지지
항상 그 이후가 고비였습니다.
아무리 열심히 해도 살은 빠지지 않고
정체기가 오거나 요요가 오거나 둘 중 하나였습니다.
주변의 트레이너 분들로부터 많은 조언을 받기도 했습니다.
“운동량이 부족하시네요..”
“식사량이 많은 것은 아닐까요..”
“좀 더 노력하셔야 합니다!”
당시에 닭가슴살, 고구마, 샐러드만 먹고 운동했던 터라
결국 집에서 쓰러지는 지경까지 갔었습니다.
바디프로필 촬영일이 얼마 안남은 상황이라 조급한 마음에
제 몸이 죽어가는지도 모르고 있었던 겁니다.
다행히! 지금은 그때의 무지를 벗어나
올바르고, 과학적인 방식으로
제 개인에게 맞춰진 다이어트를 진행하고 있습니다.
유지어터와 다이어터를 오고가고 하지만
너무나 쉽게!! 지속가능한 다이어트 방식이라
스트레스 받지 않으며 만족스러운 몸으로 삶의 질을 누리고 있습니다.
올바른 길로 오기까지 너무 오래 걸렸습니다.
다이어트는 무식하게 그냥 열심히 하면 되는 것인 줄 알았습니다.
저처럼 다이어트 실패를 겪어보신 많은 분들에게
확실한 도움을 드리겠습니다!
이제는 다이어트에 대한 잘못된 지식과
마켓팅에서 벗어나야 할 때입니다.
더 이상 스스로의 노력과 열정이 부족하다고
탓하실 필요가 없습니다.
올바르게 드시기만 하면 됩니다!
땀 한방울 흘리지 않고도 가능하다는 것을 보여드리겠습니다.
여러분들의 코치이자 파트너로서의 동행을
기다리고 있겠습니다.
네츄럴 피트니스 대회 2021 ICN 클래식 피지크 오픈 3위
네츄럴 피트니스 대회 2021 ICN 클래식 피지크 노비스 1위
전 더바디핏 피트니스 전문 트레이너
한국형 전문 심폐소생술(KALS) provider
KASCI 스포츠영양트레이너 30기 이수
등록을 서두르세요!
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전문 상담사가 함께 고민해드릴게요!
