무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨'

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무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨'

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    나는 솔로 12기 정숙님의 어깨 변화기
    00:48
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    누구나 예쁜 어깨를 만들 수 있다!
    01:50
  • 1강
    내 어깨 상태 체크하기 & 처진 어깨의 진짜 이유
    04:31
  • 2강
    여신의 어깨를 위한 앞으로의 여정 & 준비물
    03:33
  • 3강
    수강가이드-생각하지 않고 따라만 하는 운동은 효과가 없고 부상을 유발한다
    05:22
  • 4강
    1주차 워크북 가이드
    01:32
  • 5강
    예쁘고 당당한 척추 만들기
    04:37
  • 6강
    잘못된 호흡이 승모근을 도드라지게 한다
    07:36
  • 7강
    아래로 돌아간 날개뼈의 핵심 주범 3가지 근육 케어하기
    10:11
  • 8강
    7강 실습편
    04:40
  • 9강
    2개의 스트레칭만 해야 한다면 이걸 꼭 하셔야 해요!
    05:44
  • 10강
    9강 실습편
    02:48
  • 11강
    거북목의 핵심 주범 ‘흉쇄유돌근’, ‘사각근’ 케어하기
    04:24
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    11강 실습편
    01:25
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    거북목의 두 번째 주범 ‘후두하근’ 케어하기
    04:14
  • 14강
    굽은 등의 핵심 주범 ‘흉추기립근’ 케어하기
    04:07
  • 15강
    라운드 숄더의 핵심 주범 ‘광배근’, ‘대흉근’ 케어하기
    05:27
  • 16강
    13,14,15강 실습편
    03:38
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    뻣뻣하게 굳은 흉추가 목과 어깨, 허리의 문제를 만든다
    09:26
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    17강 실습편
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    2주차 워크북 가이드
    01:53
  • 20강
    거북목, 일자목 교정을 위한 1순위 운동
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    20강 실습편
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    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.1
    06:38
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    22강 실습편
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    11:32
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    3주차 워크북 가이드
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    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.2
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    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.1
    03:43
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    아래로 처진 어깨를 UP!UP! Lv.1
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    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.2
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    48강 실습편
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    예쁜 어깨를 완성하는 운동! Over head press
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    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 마사지 3가지
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    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 운동 3가지
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수강생이 완료한 미션281

#미션완료 딱보면 보일거라고생각했는데 전 날개뼈가 어떤상태인지 잘모르겠네요ㅠ 내일부터 마사지볼사고 열심히 해보겠습니다!~
#미션완료 목, 어깨와 승모근에 통증이 생겨 강의 듣고 운동으로 개선해보려 합니다.
#미션완료 무게가 실리니까 와이레이즈보다 힘이 더 들어가네요!! 자세가 더 좋아지는 느낌이에용
#미션완료 손가락만으로 매우 시원해요
#미션완료
#미션완료
#미션완료 한동안 쉬었는데 다시 꾸준히 해보겠습니다!
#미션완료 디톡스를 해도 어깨가 내려오질 않네요ㅠㅠ 몸이 좋아지려고 헬스와 요가 수영도 하고 있는데 오히려 승모근을 자극하는 헬스장 기구나 운동 자세를 모르고 하고 있는것은 아닌지도 걱정입니다..ㅎㅎ 이런 궁금증은 카페에다가 올리면 될까요~? 이번 생에 승모근 없이 살아보고 싶어요.. 잘 부탁드립니다~!!
#미션완료
#미션완료 오래걸렸어요 ㅠㅠㅠ
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#미션완료 드뎌 부활!
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#미션완료 휴가다녀와서 일주일 진행하고 미션완료했습니다! 다시 꾸준히 시작해볼께요
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#미션완료
#미션완료 5주차까지 화이팅!!!
#미션완료 더위로 인해 3주만에 돌아왔습니다! 앞으로 화이팅!!!!
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