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무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨'

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무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨'

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총 강의 수: 54

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    누구나 예쁜 어깨를 만들 수 있다!
    01:50
  • 1강
    내 어깨 상태 체크하기 & 처진 어깨의 진짜 이유
    04:31
  • 2강
    여신의 어깨를 위한 앞으로의 여정 & 준비물
    03:33
  • 3강
    수강가이드-생각하지 않고 따라만 하는 운동은 효과가 없고 부상을 유발한다
    05:22
  • 4강
    1주차 워크북 가이드
    01:32
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    예쁘고 당당한 척추 만들기
    04:37
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    잘못된 호흡이 승모근을 도드라지게 한다
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  • 7강
    아래로 돌아간 날개뼈의 핵심 주범 3가지 근육 케어하기
    10:11
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    7강 실습편
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  • 9강
    2개의 스트레칭만 해야 한다면 이걸 꼭 하셔야 해요!
    05:44
  • 10강
    9강 실습편
    02:48
  • 11강
    거북목의 핵심 주범 ‘흉쇄유돌근’, ‘사각근’ 케어하기
    04:24
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    11강 실습편
    01:25
  • 13강
    거북목의 두 번째 주범 ‘후두하근’ 케어하기
    04:14
  • 14강
    굽은 등의 핵심 주범 ‘흉추기립근’ 케어하기
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    라운드 숄더의 핵심 주범 ‘광배근’, ‘대흉근’ 케어하기
    05:27
  • 16강
    13,14,15강 실습편
    03:38
  • 17강
    뻣뻣하게 굳은 흉추가 목과 어깨, 허리의 문제를 만든다
    09:26
  • 18강
    17강 실습편
    03:37
  • 19강
    2주차 워크북 가이드
    01:53
  • 20강
    거북목, 일자목 교정을 위한 1순위 운동
    05:32
  • 21강
    20강 실습편
    01:11
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    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.1
    06:38
  • 23강
    22강 실습편
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    바른 척추를 만들기 위한 핵심 기초 운동
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  • 26강
    3주차 워크북 가이드
    02:36
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    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.2
    06:03
  • 28강
    27강 실습편
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    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.1
    03:43
  • 30강
    29강 실습편
    01:21
  • 31강
    예쁜 등 라인을 위한 운동! Pull over
    04:39
  • 32강
    31강 실습편
    02:03
  • 33강
    4주차 워크북
    01:21
  • 34강
    아래로 처진 어깨를 UP!UP! Lv.1
    07:12
  • 35강
    34강 실습편
    01:36
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    굽은 등을 펴주는 시크릿 Lv.3
    03:32
  • 37강
    36강 실습편
    01:45
  • 38강
    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.2
    03:15
  • 39강
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    5주차 워크북 가이드
    01:32
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    아래로 처진 어깨를 UP!UP! Lv.2
    04:38
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    41강 실습편
    02:13
  • 43강
    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.3
    03:36
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    43강 실습편
    01:37
  • 45강
    예쁜 가슴라인을 만드는 핵심 운동 Pec fly
    05:42
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    6주차 워크북 가이드
    02:26
  • 48강
    아래로 처진 어깨를 UP!UP! Lv.3
    02:15
  • 49강
    48강 실습편
    01:40
  • 50강
    예쁜 어깨를 완성하는 운동! Over head press
    04:22
  • 51강
    50강 실습편
    01:50
  • 52강
    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 마사지 3가지
    02:27
  • 53강
    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 운동 3가지
    02:59
1점 1점 1점 1점 1점 5 (5) 수강생 총 34명
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수강생이 완료한 미션총 280개

#미션완료 목, 어깨와 승모근에 통증이 생겨 강의 듣고 운동으로 개선해보려 합니다.
#미션완료 무게가 실리니까 와이레이즈보다 힘이 더 들어가네요!! 자세가 더 좋아지는 느낌이에용
#미션완료 손가락만으로 매우 시원해요
#미션완료
#미션완료
#미션완료 한동안 쉬었는데 다시 꾸준히 해보겠습니다!
#미션완료 디톡스를 해도 어깨가 내려오질 않네요ㅠㅠ 몸이 좋아지려고 헬스와 요가 수영도 하고 있는데 오히려 승모근을 자극하는 헬스장 기구나 운동 자세를 모르고 하고 있는것은 아닌지도 걱정입니다..ㅎㅎ 이런 궁금증은 카페에다가 올리면 될까요~? 이번 생에 승모근 없이 살아보고 싶어요.. 잘 부탁드립니다~!!
#미션완료
#미션완료 오래걸렸어요 ㅠㅠㅠ
#미션완료
#미션완료
#미션완료 드뎌 부활!
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#미션완료 휴가다녀와서 일주일 진행하고 미션완료했습니다! 다시 꾸준히 시작해볼께요
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#미션완료
#미션완료 5주차까지 화이팅!!!
#미션완료 더위로 인해 3주만에 돌아왔습니다! 앞으로 화이팅!!!!
#미션완료 앞으로도 열심히! 화이팅!!
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 3개월 ,  평생 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 53개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

53개의 미션 03:21:33

  • OT
    누구나 예쁜 어깨를 만들 수 있다! FREE
    01:50 PLAY
  • 1강
    내 어깨 상태 체크하기 & 처진 어깨의 진짜 이유 FREE
    04:31 PLAY
  • 2강
    여신의 어깨를 위한 앞으로의 여정 & 준비물
    03:33
  • 3강
    수강가이드-생각하지 않고 따라만 하는 운동은 효과가 없고 부상을 유발한다
    05:22
  • 4강
    1주차 워크북 가이드
    01:32
  • 5강
    예쁘고 당당한 척추 만들기
    04:37
  • 6강
    잘못된 호흡이 승모근을 도드라지게 한다
    07:36
  • 7강
    아래로 돌아간 날개뼈의 핵심 주범 3가지 근육 케어하기
    10:11
  • 8강
    7강 실습편
    04:40
  • 9강
    2개의 스트레칭만 해야 한다면 이걸 꼭 하셔야 해요!
    05:44
  • 10강
    9강 실습편
    02:48
  • 11강
    거북목의 핵심 주범 ‘흉쇄유돌근’, ‘사각근’ 케어하기
    04:24
  • 12강
    11강 실습편
    01:25
  • 13강
    거북목의 두 번째 주범 ‘후두하근’ 케어하기
    04:14
  • 14강
    굽은 등의 핵심 주범 ‘흉추기립근’ 케어하기
    04:07
  • 15강
    라운드 숄더의 핵심 주범 ‘광배근’, ‘대흉근’ 케어하기
    05:27
  • 16강
    13,14,15강 실습편
    03:38
  • 17강
    뻣뻣하게 굳은 흉추가 목과 어깨, 허리의 문제를 만든다
    09:26
  • 18강
    17강 실습편
    03:37
  • 19강
    2주차 워크북 가이드
    01:53
  • 20강
    거북목, 일자목 교정을 위한 1순위 운동
    05:32
  • 21강
    20강 실습편
    01:11
  • 22강
    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.1
    06:38
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    22강 실습편
    01:16
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    바른 척추를 만들기 위한 핵심 기초 운동
    11:32
  • 25강
    24강 실습편
    02:50
  • 26강
    3주차 워크북 가이드
    02:36
  • 27강
    굽은 등을 펴주는 시크릿 운동 Lv.2
    06:03
  • 28강
    27강 실습편
    01:14
  • 29강
    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.1
    03:43
  • 30강
    29강 실습편
    01:21
  • 31강
    예쁜 등 라인을 위한 운동! Pull over
    04:39
  • 32강
    31강 실습편
    02:03
  • 33강
    4주차 워크북
    01:21
  • 34강
    아래로 처진 어깨를 UP!UP! Lv.1
    07:12
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    34강 실습편
    01:36
  • 36강
    굽은 등을 펴주는 시크릿 Lv.3
    03:32
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    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.2
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  • 43강
    튀어나온 날개뼈는 좋은게 아니에요! LV.3
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    예쁜 어깨를 완성하는 운동! Over head press
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  • 52강
    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 마사지 3가지
    02:27
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    여신의 어깨를 위한 일상생활 속 틈새 운동 3가지
    02:59
담당 선생님 친절한박코치

클래스 소개


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
맨몸운동 미션

그룹 미션 53개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨' 친절한박코치 맨몸운동 미션
무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨' 친절한박코치 맨몸운동 미션
무슨 옷을 입어도 연예인 급 핏이 살아나는 '여신의 어깨' 친절한박코치 맨몸운동 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
친절한박코치입니다.

몸에 근육이 잘 잡혀 있어서 좋은 점!

 

1. 나의 바디 라인에 만족해요.

2. 아픈 곳이 전혀 없어요.

3. 삶에 활력이 있고 행복해요.

 

단순히 외형적인 변화를 위해 운동을 지도했던 트레이너 시절, 저의 외할머니께서 저에게 이렇게 말씀하셨어요.

 

허벅지에 힘이 없어서 땅에 발을 디디면 뼈가 으스러질 것 같아.. 걷지를 못하겠어.”

 

저는 그 때 느꼈어요. ‘.. 근육이 단순히 눈에 보이는 외적인 모습 때문에 중요한 게 아니구나. 근육에 힘이 있어야 평생을 건강하고 행복하게 즐기면서 살 수 있겠구나.’

 

그때부터 근육에 대해 심도 있게 공부하기 시작했어요. 움직이는데 필요한 모든 근육들에 대해 알아야만 했어요. 저의 고객 분들께서 평생을 안 아프고 건강하게 활동하실 수 있도록 말이죠. 저에게 근력운동을 배우신 모든 고객 분들은 비록 다양한 목적을 가지고 운동을 접하기 시작했지만 결국은 건강을 위해 운동을 꾸준히 하시는 좋은 습관을 정착하셨답니다.

 

우리는 앞으로도 점점 더 움직이지 않아도 되는 세상 속에 살아가게 될 거에요. 삶은 편해질지 몰라도 움직이지 않아 약해진 근육들은 무시하기 어려운 문제들을 유발한답니다. 이유 없이 생기는 통증들, 조금만 움직여도 쉽게 지치고, 체력이 약하니 쉽게 예민해지고, 약해지고 체형의 변화가 생기는 거죠.

 

저는 근육의 약화와 불균형을 방지하고 개선하기 위해 운동의 중요성을 전파하는 헬스 모티베이터 친절한 박코치, 운동이 필요한 모든 분들에게 올바른 운동을 통해 삶의 행복을 진심으로 전달하고자 하는 트레이너 친절한 박코치 박치수입니다.

 

"Exercise is medicine!"

 

제가 제일 좋아하는 문구에요. 운동이 약이다! 그 어떤 약보다 운동이 최고입니다.

 

제가 운동을 통해 느끼는 삶의 행복을 많은 분들께서 함께하시기를 원해요. 진정한 행복은 내가 나 자신을 아끼고 사랑하고 관리할 때 느낄 수 있답니다. 행복을 위해 올바르게 운동하는 방법 제가 알려드릴게요.

 

2012~ 현재, 12년차 퍼스널 트레이너. 친절한박코치 박치수.

하루 20분 어깨 관리법교육 강사.

헬스의 그릇저자.

생활체육지도자 2.

NSCA-RES 재활운동전문가 교육 수료.

ACSM-CPT

홍정기 교수 머슬마스터교육 수료.

FISAF 국제 트레이너 116기 수석, 그랑프리.

비만관리 트레이너.

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

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