임산부 운동의 모든것 [이희진 프로포즈핏]

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커뮤니티와 함께하는홈트레이닝 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스

👋🏻 클래스 필수 정보

수강 기간 3개월 , 6개월 , 12개월 수강권 중 선택
그룹 미션 총 26개
소통 커뮤니티 그룹형
진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 26개의 미션 03:04:57

OT

임산부 운동의 새로운 시작! FREE

01:09 PLAY
OT

0-1. 임산부운동 시작시기, 오해와 진실 FREE

01:53 PLAY
OT

0-2. 짝궁의 역할- 남편이 함께 해야하는 진짜 이유 FREE

02:12 PLAY
1강

1-1 임산부의 신체변화

03:10
2강

1-2. 체형별 맞춤 운동이 임산부에게 필요한 이유

02:32
3강

1-3. 체형 변화와 통증의 관계

02:53
4강

1-4. [진단 파일 제공]임산부 체형, 진단표 작성법

03:07
5강

1-5. 운동전 꼭 알아야 할 안전수칙

01:59
6강

2-1. 거북목, 굽은등 교정 루틴

12:01
7강

2-2. 짧은 허리 체형을 위한 케어

13:32
8강

2-3. 오리엉덩이? 골반 전방경사 교정 운동

07:41
9강

2-4. 납작한 엉덩이, 골반 후방경사 & 꼬리뼈 통증관리

07:55
10강

2-5. 임신 중 허리 디스크 보호 운동법

07:42
11강

2-6. 무릎 통증은 체중증가 때문이 아닌 달라진 체형때문

05:16
12강

2-7. 임산부를 위한 순환 개선 루틴

06:39
13강

3-1. 남편손이 약손이다

01:53
14강

3-2. 남편이 꼭 알아야 할 통증 포인트

03:28
15강

3-3. [목]남편이 해주는 임산부 통증 케어 루틴

02:56
16강

4-1. 순산과 빠른회복을 돕는 핵심전략

01:54
17강

4-2. 셀프통증케어 : 통증을 스스로 케어하는 셀프 케어 트레이닝

02:13
18강

4-2. 두통을 해결해줄 뒷목(후두하근) 근막이완 (셀프마사지)

08:19
19강

4-2. 이명, 어지럼증등을 해소하는 흉쇄유돌근 근막이완(마사지)

06:19
20강

4-2. 애증의 승모근 근막이완

02:35
21강

4-2. 뭉친어깨, 승모근 마사지볼, 잔 괄사로 풀기

04:56
22강

4-2. 삼각근 근막이완

01:46
23강

4-2. 폼롤러를 이용해서 라운드숄더, 굽은등해결

07:58
24강

5-1. 출산 전 꼭 배워야 할 호흡법

09:17
25강

5-2. 이희진 3종세트- 걷기운동3배효과!심폐순환UP!

13:51
26강

5-3. 짐볼 활용한 쉬운 체중조절 운동법

08:48
27강

6-1. 역아 예방이 중요한 이유

03:00
28강

6-2 아기를 위한 자세 & 운동원리

09:30
29강

7-1. 임신 막달운동이 출산후 회복을 결정해요.

02:27
30강

7-2. 순산을 위한 운동법 [커플 힙힌지/와이드 스쿼트]

04:41
31강

7-3. 짝궁과 함께 하는 진통완화 호흡법 마사지

04:09
32강

8-1. 두려움 없이 건강하게 순산하는 마인드셋

01:27
33강

8-2. [짝궁필수시청] 남편이 해줘야 할 5가지

01:17
34강

8-3. 축하합니다! 완강 & 새출발! 꼭 기억하세요.

02:32

담당 선생님 이희진

클래스 소개

첫째 임신때 허리가 아파도

약먹기도 찜찜했던

임산부 였기에...

물리치료사였던 저는

남편에게 도수치료를 알려주며

허리통증을 케어했습니다.

임신기간 통증으로 괴로워 하는 분들께

이 방법을 알려드리고 싶었어요.

정말 안아플 수 있고, 건강할 수 있기 때문에요!

“출산은 인생의 전환점입니다.

그 전환점을 더 건강하고 아름답게 맞이할 수 있도록,

당신의 몸에 맞춘 단 하나의 운동을 전해드립니다.”

안녕하세요.🥰

저는 물리치료사 출신 필라테스 강사이자,

세 아이의 출산을 경험한 엄마 이희진입니다.

10년 넘게 임산부 운동을 연구하고 지도해왔고,

세명의 자녀를 각기 다른 출산방법을통해

세 번의 출산을 겪으며 얻은 경험과 깨달음을 더한

수업을 세상에 소개하기 시작했습니다.

첫 아이는 자연분만,

둘째는 유도 분만 후 응급 제왕절개,

셋째는 브이백 자연주의 출산까지.

임신기간 힘든 순간마다,

운동이 얼마나 큰 힘이 되어주는지,

회복의 방향을 어떻게 바꿔주는지

저는 누구보다 직접 느껴봤습니다.

이 클래스는 주수별 운동이 아닌,

체형별 맞춤 운동을 지향합니다.

임신 중 생기는 통증은 단지 ‘고통’이 아닌,

몸이 변화하고 있다는 신호입니다.

그 신호를 읽고, 당신의 몸을 이해하고,

출산과 산후를 준비하는 진짜 운동을 알려드릴게요.

그리고 혼자가 아닙니다.

당신의 남편과 함께, 짝꿍으로서 함께할 수 있는 클래스도 담았습니다.

함께 호흡하고, 함께 케어하고, 함께 출산을 준비하는

‘커플 클래스’ 구조는 이 클래스의 큰 특징이자 철학입니다.

이 수업은 단순한 운동 강의가 아니라,

여자에서 엄마로 가는 전환점에서,

건강하게 살아갈 힘을 주는 클래스입니다.

지금 그 여정을, 저와 함께 시작해보세요.

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션

홈트레이닝 미션

그룹 미션 26개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!

고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆

코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
이희진입니다.

이희진
이엔비케어 필라테스 대표원장
대한 여성 건강전문 협회장
• 물리치료사 & 고려대 스포츠의학 석사
• 산전산후 재활 필라테스 10년+
• 출산 3회(자연분만/제왕절개/브이백 자연주의출산)
• 산전산후 수강생 2,000명 이상 지도
• 산전산후 운동 연구 (2015~)
• 국가공인 피부미용관리사 (산전, 산후 마사지)
• 출산 후 피트니스 모델, 비키니 선수 대회 우승
• 선수트레이너
• 아로마 필라테스 교육강사
• 산부인과, 조리원, 산모교실, 기업 등 출강

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1차 남은자리: 10개

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구분	환불액	위약금
수강기간 시작일로부터 7일 이내 무료로 오픈된 컨텐츠만을 이용한 경우	결제대금 전액	없음
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 1/10 경과 전	결제대금의 9/10	결제금액의 10%
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 2/10 경과 전	결제대금의 8/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 3/10 경과 전	결제대금의 7/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전	결제대금의 6/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전	결제대금의 5/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전	결제대금의 4/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전	결제대금의 3/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전	결제대금의 2/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후	환불 불가	-

준비물 환불 및 교환

구분	준비물 상품성 훼손 여부	환불액	교환 요청 가능 여부
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배송 완료로부터 7일 이내	O	청약철회 제한	불가
배송 완료로부터 7일 초과	-	청약철회 제한	불가

* 수강기간이란 회원이 구매한 수강권의 수강 기간을 의미합니다.
* 수강기간은 결제일부터 시작하나, 결제일 당시 클래스가 개강되기 전이라면, 수강기간은 클래스가 개강한 날로부터 시작합니다.
* 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
* 환불 요청일 기준 수강기간과 수강진도 중 높은 값을 적용하여 환불금액을 산정합니다.
* 수업 자료를 다운받았을 경우에는 컨텐츠를 이용하신 것으로 간주합니다.
* 사용하신 수강 기간은 클래스 시작일로부터 환불 접수일까지의 기간으로 계산합니다.
- 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
- 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
- 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
- 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
- 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

* 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
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* 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
* 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

"*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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이희진