우울한 마음도 습관입니다 <마음 치유법>

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커뮤니티와 함께하는심리 클래스

커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

74세 저희 어머니도 우울증 약을 30년간 드셨던 분이세요

지금은 글을 쓰시고 책을 내세요

다른 사람들 눈치보느라 괴로웠던 제 인생이 변화되기 시작했어요

👋🏻 클래스 필수 정보

수강 기간 평생 수강권 중 선택
그룹 미션 총 0개
소통 커뮤니티 그룹형
진행방식 온라인 수업

커리큘럼

07:59:28

OT

[OT] 우울한 마음도 습관입니다. <마음 치유법> FREE

01:10 PLAY
1강

‘진짜 나’를 발견하는 감정 공부- 나의 감정을 알아차리면 삶이 선명해진다

19:53
2강

핵심감정이란 - 내 인생을 지배하는 무의식 1

14:33
3강

핵심감정이란 - 내 인생을 지배하는 무의식 2

12:06
4강

방어기제 - 불편한 감정에 대처하는 전략 1

17:22
5강

방어기제 - 불편한 감정에 대처하는 전략 2

15:37
6강

분노 - 부당함에서 나를 보호하는 힘

14:20
7강

무력감 - 게으른 게 아니라 늪에 빠졌을 뿐

13:03
8강

우울 - 잘못된 가정과 추측에서 오는 두려움 1

11:42
9강

불안 - 과거의 불쾌함과 미래의 막연함이 낳은 감정

19:28
10강

분리불안 - 혼자가 두려운 마음

11:53
11강

열등감 – 피해의식이 만든 착각

14:06
12강

공포 - 학습된 무서운 감정

11:23
13강

유능감 – 나를 무한대로 키우는 성장욕구

13:58
14강

고독력 - 가짜 외로움을 이기는 힘

11:47
15강

자비 - 나를 친절하게 보살피는 마음

12:16
16강

감사 – 인간이 지닌 탁월한 능력

11:28
17강

우울한 기분을 관리하는 법 1 – 한숨&마음챙김

18:58
18강

우울한 기분을 관리하는 법 2 – 스트레스 관리

14:24
19강

자꾸 우울감에 빠지는 이유ㅡ 자동사고의 함정

17:30
20강

부정적 자동사고에서 벗어나는 연습 - 긍정사고의 힘 1

17:41
21강

부정적 자동사고에서 벗어나는 연습 - 긍정사고의 힘 2

17:28
22강

부정적 자동사고에서 벗어나는 연습 - 긍정사고의 힘 3

13:51
23강

일상 중독을 이겨내는 사고습관 설계- 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관 기르는 법1

17:34
24강

일상 중독을 이겨내는 사고습관 설계- 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관 기르는 법2

19:36
25강

불안한 사람도 편안해지는 사소한 습관-불안할 때 해야 할 3가지 행동

20:59
26강

나를 망치는 고장 난 생각들 - 합리적 판단을 방해하는 사고 오류

18:12
27강

부정적 완벽주의자가 행복해지는 법 - 나에게 관대해야 하는 이유

19:08
28강

명랑하고 밝게 사는 사람들의 비결 - 낙관적인 생각의 힘

19:00
29강

모든 타인은 나에게 깨달음을 준다 - 인간관계에서 자유로워지는 법

19:55
30강

그럼에도 불구하고 우리는 행복을 발견해야 한다

19:07

담당 선생님 박상미

클래스 소개

안녕하세요
박상미 입니다.

우울함, 불안함, 눈치

당신의 문제가 아닙니다

'저는 왜 안될까요?'

'저는 불행한 사람이에요'

20년간 상담을 하면서

살아가기를 힘겨워 하는

수 많은 사람들이 찾아왔습니다

누구보다 최선을 다해서 노력해왔던

안타까운 사람들입니다

누구보다 살고 싶은 의지가

강한 사람들입니다

감정은 유전이고 습관입니다

부모에 의해서 살아온 환경에 의해서

뇌에 학습된 고칠 수 있는 습관입니다

바로 잡을 수 있다고 말해주는 사람이 없어서,

함께 해주는 사람이 없어서 몰랐던 것 뿐입니다

저도 10년간 우울증, 공황장애를 앓았습니다

아무리 정신과 약을 먹고

비싼 상담료를 써가며 상담을 해봐도

저의 인생은 행복하지 않았습니다

'나'를 믿지 못했습니다

나의 잘못이 아니라는 것을 몰랐습니다

변화할 수 있다고 생각하지 못했습니다

잘 살아보겠다고 아무리 결심을 해도

행동하지 않으면 똑같다는 것을 몰랐습니다

이제는 감정이 나를 통제하는 것이 아니라

내가 감정을 다스리게 됩니다

어떤 시련과 고난이 닥쳐와도

두려움을 느끼지 않게 됩니다

불안함과 두려움을 느끼더라도

금방 다시 일어나게 됩니다

당신만의 일이 아닙니다

한 두 사람의 일도 아닙니다

수 천명의 사람들이 변화했습니다

'나'를 변화시키는 힘은

'나' 에게 100% 있습니다

혼자 해낼 자신이 없는 것

지금 바로 실행하지 못하는 것

당연한 일입니다

우리는 그만큼 힘들었던 겁니다

이제부터는 함께 하면 됩니다

제가 곁에서 함께하겠습니다

하루에 0.1% 씩만 천천히

같이 나아갑시다.

우리의 인생은

우리가 만들어가는 겁니다.

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수

커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션

심리 미션

그룹 미션 0개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!

고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆

코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ

정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

94차 남은자리: 12개

00 : 00 : 00

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구분	환불액	위약금
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수강 기간 또는 컨텐츠 이용 1/10 경과 전	결제대금의 9/10	결제금액의 10%
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 2/10 경과 전	결제대금의 8/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 3/10 경과 전	결제대금의 7/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 4/10 경과 전	결제대금의 6/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 5/10 경과 전	결제대금의 5/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전	결제대금의 4/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전	결제대금의 3/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전	결제대금의 2/10
수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후	환불 불가	-

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* 컨텐츠 이용이란, 클래스를 구성하는 컨텐츠 중 이용한 컨텐츠의 비율을 의미합니다. 단, 클래스 영상의 일부 재생 시 이용한 것으로 간주합니다.
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- 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
- 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
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