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[자책금지] 행동 감정 이완법

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 21

  • OT
    자책금지🚫 행동 감정 이완법
    02:16
  • 1강
    자책금지🚫 행동 감정 이완법#2
    08:02
  • 2강
    애씀 없이 이루어지다
    10:00
  • 3강
    역노력의 법칙(위험한 집착)
    06:04
  • 4강
    자책과 불안의 진짜 이유
    09:34
  • 5강
    저항감을 낮추는 모티베이션
    12:16
  • 6강
    거짓 관념 부수기
    11:11
  • 7강
    불행 허용하기
    10:00
  • 8강
    행동 방향 check!(방편과 본질)
    09:08
  • 9강
    인생목표와 하루목표의 조화
    04:00
  • 10강
    '그냥 하는 뇌'의 비밀
    07:16
  • 11강
    갖고 싶은 것 VS. 되고 싶은 것
    09:49
  • 12강
    할 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일
    11:05
  • 13강
    비장하지 말 것(Why so serious?)
    06:40
  • 14강
    자책감 사전예방법(ft.주체적 자기)
    09:11
  • 15강
    자책감 사후대처법(부정적 감정 다루기)
    09:04
  • 16강
    일상이 편해지는 상황 관계 이완법
    11:08
  • 17강
    싫은 사람 대처 3단계(ft.꼰대상사)
    12:42
  • 18강
    효과 짱! 신체활용 불안 관리법
    08:14
  • 19강
    상황을 역전시키는 00의 힘
    07:22
  • 20강
    죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로
    08:45
1점 1점 1점 1점 1점 5 (3) 수강생 총 18명
62% 할인 월 79,000원

29,900

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 18개

#미션완료 지레인님 얘기를 듣고 고등학교때가 생각났다. 시골에서 도시로 가며 너무 작은 내가 보였다. 어려서 크던 키도 작아졌고 힘도 약해졌고 공부도 상위권에서 중위, 무엇하나 잘하는게 없어지고 모두 평균치 이하가 되었다. 자퇴하고 검정고시를 볼까도 생각했다. 아니나 다를까 고등학교생활은 너무 불행했다. 지금도 검정고시를 봣으면 어땟을까 생각이 든다. 그마나 언어를 잘해서 언어쪽으로 가볼까 했는데 작가적 재능은 없는것 같다 포기하고 적당히 경영학을 선택했다. 항상 뛰어나지 못한 내 모습이 불만이었다. 어려서 무엇이든 잘 하던 나는 무엇이든 잘 하지못하는 내가 되었다. 과거의 나와도 너무 비교되고 잘난 세상 사람들과도 비교되었다. 돈을 잘 버는 젊은 사람이 부럽고 자심만의 신념,철학,정말 긍정적인 삶의 방향을 가진 사람들이 부럽다. 나는 평생 가질 수 없을것만 같다. 과거의 나보다 더 성숙할 수 있을것 같지가 않다. 공부하고 상담해도 제자리로 돌아오는 내가 싫다. 이런 나를 사랑하지 못하니 아내와 아이에게도 어제와 같은 모습에 화가 나나보다. 이런 나를 사랑 할 수 있을까...
#미션완료 어떻게 보면 나는 나 자체가 목표다. 명확히 되고자 하는게 희미해서 추상적인 목표를 정한 것 같기도 하다. 그래서 항상 힘에 부치고 어려웠는지 모르겠다. 이상은 높고 목표는 두루뭉술하고 그러다보니 뭘 해야할지 모르겠고... 무엇을 해도 이룰 수 있는 목표 같기도 하고 평생을 정진해도 모르고 지나갈 수도 있고... 돈이 되는것도 아닌것 같고. 모든게 희미하다. 그래서 그냥 살다가 일이 힘들어지면 나에 대해 탐색하다 심리학, 정신분석에 관심이 간다. 그러나 확신이 없다. 그러면 흥미가 떨어진다. 나도 모르겠다...
#미션완료 1. 블로그 글쓰기 거실(자는 곳) 잠들기 전
#미션완료 이상적인 인생을 걷고 있을때 나는 군자다. 현명한 어른이고 싶다. 큰사람, 대인이 되고싶다. 많은 걸 포용할 수 있는 사람이 되고싶다. 인정,존경에 대한 욕구인가. 나에대해 잘 알고 싶다.
#미션완료 1. 그렇게 자주 죽고 싶어하더니 이렇게 죽는구나... 편안함에 이르렀나... 나는 옳게 살아왔을까. 나는 지혜로운사람이되었을까. 욕망에서 자유롭게 살았을까. 삶에 대해 답을 내렸을까. 죽기전에는 아쉬움이 없기를... 2. 삶을 잘 살아가는 것.
#미션완료 행동감정이완법 8강 미션 1. 이루지못한 목표 1) 공무원 시험 2) 책읽기 3) 영어공부하기 4) 하루에 책 한장 읽기 2.실제로 성취한 경험 1) 블로그 한달동안 매일 글쓰기 2) 풀업밴드 한달동안 매일 당기기 목표를 세워본 경험이 별로 없는건지 기억나는게 별로 없다. 영어공부하기 처럼 어떤 목표가 있는건 아니고 그냥 잘하고 싶어서 공부해보자 이랬던건 많은것 같다. 실질적 수치로 목표를 세웠을때 못이룰까봐 창피해서 안세웠던건지, 그냥 하는게 좋다고 그러길래 목표자체를 안세웠던건지 기억이 안난다. 그래서 성취를 해본 경험이 거의 없다고 느껴진다. 작은 성취를 해도 성취감을 잘 모르겠따..ㅠㅠ
#미션완료 행복의 조건-희망리스트 *내가 원하는 일을 찾아 일하는 것 -내가 진짜로 원하는게 뭘까 -그걸 찾는다고 행복해질까 -내가 원할걸 찾았다는 것 자체로 기쁠거 같다. -아직 경험해보지 못한 것에 대한 동경인가 -그걸 이룬 사람중에는 행복한 사람도 있고 아닌사람도 있지. -그 차이는 뭘까 -희망한걸 이루었다고 행복이 보장되진 않는다는걸 말하는 걸까. -지금 바로 행복할 수는 없을까. -적당히 살고 있는 지금에 만족해야하나. -만족이 행복을 가져다주나. -만족하다와 수용은 다르지 않나. -내가 원하는 것을 알지못하는 두려움때문에 알고자 집착하는 걸까. -있지도 않는 걸(원하는 것) 가지고 두려워하며 지음의 행복을 보지못하는건가. -그렇기도하고 지금의 일이 불만스럽기도하다. -그 불만은 나에대한 기대인가, 원하는것을 알지못하는 나에 대한 원망인가. -나에대한 기대도 당연하고 잘 알지 못하는 걸 두려워 하는 것도 당연하다...
#미션완료 나는 지금 불만이 많다. 나에게 닥치는 많은 일들이 버겁다. 그래도 해내야 하는 상황이 힘들다. 잘 해내고 싶다. 자책하는 내가 싫다. 뭐든 잘하는 사람이 되고 싶다. 쓸모없는 내가 될까 두렵다. 내가 바라는 내가 되지 못할까 두렵다. 하지만 요즘 조금은 잔잔해 졌다. 좋은 쪽의 잔잔함도 있고 안좋은 쪽도 있다. 번아웃은 아닌것 같은데 일에대한 조급함이 줄었다. 그런데 기한이 있는 일이 늦어져도 일을 하고자함이 없어졌다. 일을 해내지 못하면 나도 자책하고 욕먹을걸 알면서도 일이 싫다. 조금함에 두근거림도 있지만 스트레스만 쌓일뿐 나아가지 못한다. 이런 조급함을 벗어나고자 강의를 듣는게 아닌데... 내 일을 제대로 해내야하는데... 아내에 대한 원망도 내 사랑이 그만큼 수용하지 못하기 때문 같기도 하고 내가 이런 사람인데 어쩌라는 거냐란 생각도 든다. 아내와 아이를 선택한 나의 책임인가... 사랑하지만 아내의 모든것을 수용해야하는가... 내가 힘드니까 수용해야겠지... 자연스러운 경험을 못한 나는 항상 너무 힘들게 살아간다... -6강을 처음 들었을때는 지레인님 글을 같이 들으며 차에서 울기도 했는데요. 제 글을 읽으면서는 울컥하지는 않네요.ㅎㅎ 가끔씩 생생한 글쓰기를 해봐야겠어요.
#미션완료 1. 나는 돈을 왜 벌고자 할까... - 최근에는 아이의 짐이 많아 지다보니 좀더 큰집으로가면 편하겠다란 생각때문에 돈에 대한 아쉬움이 있다. 이건 구체적 이유인가... 과거엔 도피의 이유가 확실했다면 요즘엔 좀 모호하다. 사랑이 조금 생긴것일까. 2. 나는 왜 이직을 하고 싶을까... - 내가 원한 결혼으로인해 내가 원하지 않던 일을 갑작스럽게 하게 되었다. 어려운상황에서도 일을 구해서 돈을 버는 것만으로도 다행으로 생각했었지만 지금 이런일을 하는 내 모습을 인정하고 싶지만 이런일 조차 제대로 못하는 내 자신이 한심스러울때가 있고 나는 이런일을 할 사람이 아닌데 하는 자만심도 있다. 관심있어 하는 분야의 일을 하고싶고 그일을 하는 내 모습을 생각하면 희망이 보이다가도 지금 현실을 보면 도피하고 싶다. 아직은 마음에 두려움이 더 큰가보다.
#미션완료 제 안에는 우울, 불안, 분노가 많습니다. 여러가지 방법으로 많은 도움을 받아 좋아졌다가도 이내 다시 찾아옵니다. 지금의 나를 바라보지 못하고 수용하지 못하고 과거를 탓하고 자책하고 미래를 꿈꾸다 닿지 못할것 같아 좌절하고. 이 패턴을 끊어 낼 수 있을 까요. 내 의지로 할 수 있을까요. 나를 받아들이는 것 조차 너무 많은 의지가 필요한 것 같아요. 이렇게 글을 써보니 울컥하네요. 나는 정말 하나도 나를 수용하지 못하는구나. 아무것도 해낸 게 없으면서 지금 내 능력은 이게 아니라며 저항하고 있는 모습이 보입니다. 저항하느라 또 힘을 빼고 의지를 써버리고 나아갈 힘을 잃어버리고... 비워지지가 않네요. 지금의 현실이 수용하려는 나를 자꾸 잡아 끌어요.
#미션완료 1. 연애- 이루어짐 세상을 다 가진 느낌 나에게 있어 연애만큼 간절한게 없었다. 실제로 내 삶에서 제일 열심히 무언가를 한 것도 연애다. 지금 나이에 다시 돌아봐도 떠오르는 건 연애같다. 너무나 하고 싶었지만 나는 안되는 것이었다. 그러다 수용은 아니고 포기를 했다. 그런데 그 사람이 내게 왔다. 세상을 다 가진 느낌이었다. 무엇이든 다 할 수 있을 것 같았다. 모두에게 연애란 그런 감정일 순 있겠다.
#미션완료 1. 나는 감정과 생각으로만 너무 애써왔던것 같다. 그 이전에 애써도 안되는 내 모습에 좌절했던 경험이 있었기 때문이기도 할까... 나는 수용이 아닌 저항 후 좌절을 많이 해왔다. 내려놓음이 포기가 아닌 수용인걸까. 아직도 포기와 수용의 차이를 모르겠다. 2. 나는 개인적인 문제로 포기에 대해 생각해 왔다. 하지만 나는 그 부분을 포기하고 싶지 않다. 수용하고 싶다. 포기하지 않고 수용하여 성숙한 인간이 되고 싶다.
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커뮤니티와 함께하는자기 계발 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

자책 금지, 아.듀로 이제 두려움에게 안녕을 고하세요.

삶의 난이도가 한층 낮아지는 생각/감정 관리 방법을 얻어가세요!!

저항하거나 피하지 말고, 마주하고 알아보는 법을 배우세요.

두려움을 비우면 실행할 힘이 생깁니다.

이 클래스를 통해 다양한 것을 배울 수 있습니다.

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 20개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

20개의 미션 03:03:47

  • OT
    자책금지🚫 행동 감정 이완법 FREE
    02:16 PLAY
  • 1강
    자책금지🚫 행동 감정 이완법#2 FREE
    08:02 PLAY
  • 2강
    애씀 없이 이루어지다
    10:00
  • 3강
    역노력의 법칙(위험한 집착)
    06:04
  • 4강
    자책과 불안의 진짜 이유
    09:34
  • 5강
    저항감을 낮추는 모티베이션
    12:16
  • 6강
    거짓 관념 부수기
    11:11
  • 7강
    불행 허용하기
    10:00
  • 8강
    행동 방향 check!(방편과 본질)
    09:08
  • 9강
    인생목표와 하루목표의 조화
    04:00
  • 10강
    '그냥 하는 뇌'의 비밀
    07:16
  • 11강
    갖고 싶은 것 VS. 되고 싶은 것
    09:49
  • 12강
    할 수 있는 일과 바꿀 수 없는 일
    11:05
  • 13강
    비장하지 말 것(Why so serious?)
    06:40
  • 14강
    자책감 사전예방법(ft.주체적 자기)
    09:11
  • 15강
    자책감 사후대처법(부정적 감정 다루기)
    09:04
  • 16강
    일상이 편해지는 상황 관계 이완법
    11:08
  • 17강
    싫은 사람 대처 3단계(ft.꼰대상사)
    12:42
  • 18강
    효과 짱! 신체활용 불안 관리법
    08:14
  • 19강
    상황을 역전시키는 00의 힘
    07:22
  • 20강
    죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로
    08:45
담당 선생님 G.Rain

클래스 소개

이완 그리고 행동

너무 힘을 주고 있는 당신에게




안녕하세요.

G.Rain 코치입니다.


반복되는 자책과 무기력

이제는 그만두고 싶지 않나요?



하루 10분, 20일 완성



의지가 필요 없는

행동 감정 이완법으로


편안한 성취를 체험해보세요.




강의의 효과를 가장 많이 볼 수 있는 분

✔️난 꼭 성공해야 하는데! 이상과 현실의 괴리를 느끼는 분

✔️열심히 달리지만 수시로 번아웃 혹은 지쳐 있는 분

✔️오랜 시험준비, 취업준비, 직장생활로 자존감 회복이 필요한 분

✔️목표는 있지만 무기력, 슬럼프로 인해 진척이 어려운 분

✔️뭐든 할 때마다 완벽하게, 잘해야만 한다고 의지를 다지는 분

✔️자신에게 ~해야 한다/~하지 않아야 한다는 규정이 많은 분

✔️일상을 '불안, 조급, 자책' 세트와 함께 사는 분

✔️알 수 없이 공허한 분


수강 전/후의 변화 (Before-After)

✅️ 불안, 조급함 - 편안함, 이완

✅️ 절대적 노력 - 여유 있는 몰입

✅️ 남들이 하는 것 - 나에게서 나온 것

✅️ 더 나은 나 - 본래의 나

✅️ 자책과 채찍질 - 조건 없는 자기 사랑




노자는 부드러움이 억셈을 이긴다고 했습니다.

이소룡은 흐르는 물처럼 되라고 했죠.

마이클 싱어는 비저항의 길이야 말로 일생의 노력을 바쳐도 아깝지 않은 길이라고 했습니다.



무위이화(無爲而化)

:애쓰지 않아도 저절로 이루어지는 상태


아이를 잘 낳기 위해서는 뱃속의 아이와 호흡을 맞춰야 하듯,

삶의 물줄기와 방향을 맞출 때

많은 일이 애쓰지 않아도 자연스럽게 흘러갑니다.



왜 그리 힘을 주고 있나요?


없으면 안 되니까. ~해야 하니까.

나에게 던져진 수많은 ~ 해야 하니까들...

얻고 싶다면 집착을 놓아야 합니다.


저항할수록 부러집니다.

수많은 고통이 단단한 나로부터 생깁니다.


꽉 쥔 힘을 풀고

편안해질 때


삶이 우리에게 쏟아져 내리기 시작합니다.

원하는 것을 자연스럽게 가지세요!



클래스를 통해 배울 수 있는 것


- 실행을 어렵게 하는 '집착' 비워내는 법

: 결핍을 발견하고 비우는 작업을 통해

두려움을 극복할 용기를 갖게 합니다.


- 목표가 있어도 그 자리에서 맴도는 현상 없애기

: 혼자 생각에 빠지거나 반복되는 슬럼프,

무기력의 패턴에서 벗어날 수 있습니다.


- 부정적인 생각과 느낌 흘려 보내는 법

: 작은 스트레스에 대한 면역이 생기고

감정을 다루는 법을 익힙니다.


- 신체적 이완법, 편안해지는 법

: 항상 마음 한 켠에 있는 불안함이나 불편함 제거,

신체적 이완을 통해 몸과 마음이 편안해지는 법을 배웁니다.


- 자존감 높이기, 자책하지 않는 법

: 오래 된 수험생활, 취업준비, 직장생활 등

생존경쟁으로 인해 낮아진 자존감이 자연스럽게 올라갑니다.


- 자신에게 진정으로 맞는 계획 세우기

: 어떤 것을 해야 하고 얼만큼 할 수 있는지를

알고 계획할 수 있게 됩니다.

.




모든 변화는 억지로, 낑낑대며가 아니라

별다른 거부감이나 저항감 없이

자연스레 체험되는 것을 목표로 합니다.


버티며 사는 하루하루, 숨막히고,

도망치며, 생존하는 하루하루에 지쳐있다면


삶의 난이도가 한층 낮아지는

생각/감정 관리 방법을 얻어가세요!!


두려움을 비우면

실행할 힘이 생깁니다.




대표 후기 모음


유료 강의는 달라야 합니다.


기존 영상과 저서의 핵심을 체계적으로 재구성 +

강사가 최근 3년간 공부하고 깨달은 부분을 접목


단순히 읽고, 보고, 경험하는 것을 넘어

'확실히 익히고 변하도록' 만들어 드립니다!



[유튜브 일과삶 젠틀레인TV]




[무조건 실행하는 하루관리법]





[무작정 퇴사하지 않겠습니다.]





[콜라보: 이유 없는 편안함]




**

클래스에 대해 궁금한 점은 아래 글의 댓글로 남겨주세요!

▶ 죽어라 하는 나에서 그냥 하는 나로


강의에서 다루는 내용은 의학적인 솔루션이 아니며 코칭의 영역임을 밝힙니다.


클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

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자기 계발 미션

그룹 미션 20개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션
[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션
[자책금지] 행동 감정 이완법 G.Rain 자기 계발 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
G.Rain입니다.

이화여자대학교 법학과 졸업
[무작정 퇴사하지 않겠습니다] 지음
- 자기계발 탑 100 1주
- 세종도서 교양부문 선정
무퇴사(무작정 퇴사하지 않는 사람들) 운영
일과삶 젠틀레인TV 채널 운영, 브런치, 블로그 운영
고시생3년, 극단파란소금배우6개월, 식약청.사람인HR.연구소 인턴, 개미군단일일알바, 전문과외교사등 가슴 뛰는 일, 돈 많이 버는 일, 남들이 좋다는 일 가리지 않고 도전하다 29살 방황을 접고 정식 어른이 됨
TrueHR 헤드헌터4년, KMAC 컨설턴트4년, 직업상담사, 작가, 무퇴사 CEO, 그레이비랩 CPO 를 거침
* 노랑검정(콜라보)
연세대학교
베스트셀러
[이유없는 편안함]
[언노운 공부법] 저자.
상황과 사람을 억지로 바꾸는 것이 아니라, 대상에 대한 나의 심리적인 저항감을 낮춤으로써, 편안함을 추구합니다.
Just relax 카페 및, 어플리케이션 운영.

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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
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    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

    * 수강기간은 일시정지 하실 수 없으며, 구매하신 수강권(수강 기간)을 이용 중 변경하는 것은 불가능합니다.
    * 포인트를 활용하여 결제하신 경우, 환불 시 사용하신 포인트는 반환되지 않습니다.
    * 준비물이 배송 준비중에 있을 때 취소 요청을 하신 경우, 배송 업체에 확인 후 환불절차가 진행됩니다.
    - 만일 배송이 이미 시작된 경우, 왕복배송비 차감 후 환불이 진행됩니다.

    * 사은품을 받고 취소를 하신 경우, 사은품은 준비물과 동일하게 보고 결제하신 금액에서 차감 후 환불이 진행됩니다.
    * 준비물의 경우, 제조사의 환불 및 A/S 정책을 따릅니다.
    * 당일 카드 취소는 즉시 취소확인이 가능하나, 일정 기간이 지난 후 취소한 경우 일부 카드수수료 등이 발생할 수 있으며, 승인 취소가 되기까지 영업일 기준 최대 5일 정도의 기간이 소요됩니다.
    * 전액환불 대상이나, 카드 취소가 불가한 경우 계좌이체로 환불이 진행되며 결제 수수료 5%를 제외하고 환불이 진행됩니다.

    "*환급반/ 환불보장 클래스의 경우 당사에서 진행하는 이벤트가 아닌 강사님께서 별도로 진행하는 이벤트이므로, 당사에서 진행하는 환불규정과는 별개의 내용입니다. 해당 클래스 환급 관련 문의는 강사님께 메세지 바랍니다."

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