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감정의 주인으로 사는 감정 코칭

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  • OT
    오리엔테이션(왜 감정 일기일까?)
    04:40
  • 1강
    나만 해체할 수 있는 감정의 시한폭탄
    16:58
  • 2강
    감정의 책임은 누구에게 있을까?
    26:31
  • 3강
    행복과 불행, 불안과 우울은 습관이다
    16:24
  • 4강
    긍정적인 감정과 부정적인 감정이라는 편견
    10:44
  • 5강
    감정 일기 Basic 작성 방법과 효과
    21:37
  • 6강
    감사 일기 작성 방법과 효과
    17:24
  • 7강
    감정 일기와 감사 일기 쉽게 작성하는 팁
    08:31
  • 8강
    숨겨진 내면의 욕구와 감정 표현의 중요성
    20:52
  • 9강
    감정 일기 Advance 작성 방법과 효과
    11:13
  • 10강
    순간적인 감정에 사로잡히지 않기 위해 필요한 액션 플랜과 본질
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#미션완료 내 맘대로 미션 완료 ㅋ
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👋🏻 클래스 필수 정보

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  • 그룹 미션 총 7개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

7개의 미션 02:54:13

  • OT
    오리엔테이션(왜 감정 일기일까?) FREE
    04:40 PLAY
  • 1강
    나만 해체할 수 있는 감정의 시한폭탄 FREE
    16:58 PLAY
  • 2강
    감정의 책임은 누구에게 있을까?
    26:31
  • 3강
    행복과 불행, 불안과 우울은 습관이다
    16:24
  • 4강
    긍정적인 감정과 부정적인 감정이라는 편견
    10:44
  • 5강
    감정 일기 Basic 작성 방법과 효과
    21:37
  • 6강
    감사 일기 작성 방법과 효과
    17:24
  • 7강
    감정 일기와 감사 일기 쉽게 작성하는 팁
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  • 8강
    숨겨진 내면의 욕구와 감정 표현의 중요성
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  • 9강
    감정 일기 Advance 작성 방법과 효과
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  • 10강
    순간적인 감정에 사로잡히지 않기 위해 필요한 액션 플랜과 본질
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담당 선생님 정윤주

클래스 소개



감정 일기로 제 인생을 변화시켰고

다른 사람들의 인생 역시 변화시키고 있는

정윤주입니다.



ADHD인 두 아이를 키우며

이혼 후 불면증으로 7년간 수면제를 복용할 정도로

몸과 마음의 상처가 깊었어요.


감정 조절 장애인가 싶을 정도로

감정에 널뛰며 ADHD인 아이들과 세상을 원망했습니다. 


일상의 소소한 기쁨과 감사를 느끼지 못한 채

매우 긍정적인 감정 혹은 부정적인 감정의 양극단을 오가며

감정을 통제하지 못했고 

감정을 이분법적인 잣대로 나누고 판단하며 억압했어요.


한 마디로 매일 감정에 휘둘려 노예처럼 살았습니다. 


엄마인 제가 이랬으니 다툼과 원망이 일상이었어요.

매일 치고 받고 싸우는 아이들과 길바닥에서 싸운 적도 있고,

파출소에도 다녀온 적이 있어요.

숨 쉬고 있지만 왜 사는지 모르는 지옥 같은 삶을 살았습니다.


하지만 지금은 웃고 떠드느라 늦게 자고

거리낌 없이 감정을 표현하고 일상의 소소한 기쁨을 누리며 살고 있어요.


제가 변하며 아이들은 물론 주위가 변했고

관계와 삶의 질이 달라진 것은 물론

자존감과 성취감 향상은 말할 것도 없이 삶 자체가 변화했습니다. 


대체 어떻게 된 걸까요?


수면제를 끊으며 쓰기 시작한 감정 일기로

제 자신을 새롭게 보기 시작했어요.


감정 이면에 숨겨진 욕구를 깨닫고

감정의 다양성과 함께

제 자신을 사랑하고 삶의 본질을 깨닫게 되었어요.



행복하고 단란한 가족으로, 

‘나는 수면제를 끊었습니다’를 출간한 작가와

본마인드를 운영하는 코치로 코끼리 오디오 앱에서 

감정의 주인으로 사는 감정 일기를 진행하고

인클의 중년의 불면증과 우울증을 치유하는 방법을

전달하는 강사로 활동하게 된 것은

감정을 이해하고 제 자신을 사랑하며

감정의 주인으로 온전히 섰기 때문이에요.



제 삶만 이렇게 변화할 수 있을까요?


아니에요.

방법을 몰랐을 뿐!


평범한 제가 감정을 온전히 다스리며

원하는 삶을 살게 되었다면

누구나 우리에게 주어진 감정을

선물로 누리며 살 수 있다는 증거에요.


일상에서 손쉽게 작성하는 감정 일기를 통해

감정 일기 이상의 셀프 코칭 노하우를 모두 다 알려드릴게요.


클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
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그룹 미션 7개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

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감정의 주인으로 사는 감정 코칭 정윤주 기타 라이프스타일 미션
감정의 주인으로 사는 감정 코칭 정윤주 기타 라이프스타일 미션
감정의 주인으로 사는 감정 코칭 정윤주 기타 라이프스타일 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
정윤주입니다.

"이론만으로는 부족합니다.
실제로 제 삶을 변화시킨 것처럼 여러분의 삶을 변화시켜 드립니다."
현) 본마인드 대표​
​전문 코치, 2급 심리 상담사, 작가, 코끼리 명상/마음챙김 앱 티처, 인클 강사
저서) 나는 수면제를 끊었습니다
자격증) 전문 코치, 인증 코치, 2급 심리 상담사, 갈등관리 코치, 에니어그램 코치, 인간행동 유형 DISC 전문 강사, 병원 코디네이터
방송 출연) CBS, C 채널, KBS, MBC, SBS

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