여러분, 안녕하세요.

시간의 소중함을 전하는

카이로스 생산자 셀아빠입니다.

이번 클래스의 주제는

인생을 망치는

가장 확실한 5가지 스킬입니다.

(90% 할인 중)

인생의 방향을 잃었거나

무기력하거나

또는 나태하거나

게으르거나

우울한 기분이 지속되는 삶을 살고 있다면

이번 클래스 시청을 적극 추천합니다.

그저 긍정적인 이야기로 말을 해봐도 답이 없거나

제대로 와닿지 않는 분이라면

확실하게 자극이 될 수 있습니다.

왜냐하면 제가 제시하는 방법대로 그대로 살아간다면

인생을 망칠 수 있는, 그런 내용을

영상에 담았기 때문입니다.

스마트폰을 사용하지 않는 사람은 없겠죠.

오히려 사용하지 않는다면 그게 이상하겠죠.

그런 스마트폰 사용을 하면 할수록

사람은 생각하는 시간이 줄어듭니다.

생각하는 시간이 줄어들수록 사람은 바보가 됩니다.

뇌를 사용하지 않기 때문에 바보가 됩니다.

정말입니다.

사람이 생각하지 않고 스마트폰만 보고 있으면

정말 바보가 됩니다.

저는 제가 바보 같은 행동, 생각을 할 때 늘 이렇게 말합니다.

"내가 똥멍청이가 되지 않으려면

정신 바짝 차리고 살아야 한다."

만약 스마트폰을 필요 이상으로 많이 사용하고 있다면

이번 클래스 영상을 꼭 보세요.

적극 추천합니다.

무언가에 중독되어

살아가고 계시다면

이번 클래스 영상 시청을 적극 추천합니다.

제가 실제 경험하며 깨닫게 된

이야기들로 만들었으니까요.

담배를 피우는 분들에게는 죄송한 말이지만

담배 또한 마약 중독과 다를 게 없습니다.

중독이란,

어차피 중독을 일으킨

그것이 없으면 안 되는

정신 상태나 몸의 상태를

말하는 것이니까요.

스마트폰 중독, 마약 중독, 게임 중독, 알코올 중독, 쇼핑 중독 등

현재 무언가에 중독되어 살아가고 있다면

이번 클래스 영상이 도움이 될 수 있습니다.

어차피 인생은

크게 갈림길이 2가지이니까요.

선택을 할 때에도 2가지입니다.

예스이거나 노!

이번 클래스에서

다루는 내용입니다.

*인생을 망치는 가장 확실한 5가지 스킬*

- 스마트폰 사용 시간 늘리기

- 누구보다 게으르게 살기

- 독서하지 않기

-  쾌락만 쫓으며 살기

- 운동하지 않기

인생을 정말 망치고 싶다면

영상에서 제가 제시하는 방법대로 살면 됩니다.

반대로 인생을

가치있게 살고 싶다면

이것과 반대되는 내용과 방법들에 대해서도

영상에서 소개합니다.

- 제로드래프트

- 세로토닌 활성화 3가지 방법

- 아웃풋

- 도파민 업무 방식 7단계

- 운동의 중요성

- 노르에피네프린

- 운동 루틴 만들기

- 건강을 위한 섭취

중요한 것은 실천입니다.

그럼 시작하겠습니다!

추가로

여러분의 귀한 시간을 들여

제 글을 봐주셨으니까요.

제 작은 성의입니다.

(아래 글을 읽어주세요^^)

이번에 제가 만든

*인생을 망치는 가장 확실한 5가지 스킬은

반대로 생각하면 이렇게 하지 않으면

인생을 가치있게 살 수 있다는 것을 뜻합니다.

그리고 절대 뺄 수 없는 것이 바로 시간 사용입니다.

이번 클래스 영상과 함께 참고하시면 많은 도움이 될 겁니다!

(아래 내용을 숙지하고 실제 실천한다면

뇌과학 책 한 두 권을 읽고 실행하는 것에

상응하는 기술 지식과 경험지식을

얻어가는 것이나 마찬가지일 겁니다)

시간을 잘 활용하고 싶다면

제가 제시하는 것을 실행해 주세요.

전부 다 할 필요 없습니다.

여러분이 지금 당장 실천할 수 있는 것

한 가지에서 많게는 세 가지면 충분합니다.

1. 오전형 인간(아침형 인간)으로 산다.

2. 높은 집중력과 생산적인 일은 오전 중에 집중한다.

(기상 후 약 3시간 정도가 가장 최고의 집중력을 발휘할 수 있는 시간)

즉, 뇌의 골든타임을 잘 활용해야 한다.

오전의 30분이 저녁의 2시간 가량의 효율과 맞먹는다.

3. 생산적이지 않거나 중요하지 않은 업무는

오후에 한다.(집중력이 떨어지기 때문)

4. 집중력이 떨어질 때 5분에서 10분간 편하게 휴식을 취한다.

(집중력이 올라간다) 더 직접적으로 말하면

30분 집중+5분 휴식 패턴의 몰입은 지속적인 효율성을 갖게 된다.

5. 낮잠을 26분 자고 일어나면

효율이 34% 상승하고 주의력이 54% 상승한다.

(그 이상의 수면은 오히려 방해가 된다)

6. 오전과 낮의 업무 중 틈틈이 세로토닌을 만드는 루틴을 만든다.

(햇볕을 5분 이상 쬐거나 유산소 운동을 하거나 음식을 잘 씹는 것 등으로

신경전달물질인 세로토닌을 만들 수 있는데

세로토닌은 치유 물질이라고도 불린다.

우울증이나 불안을 완화해주고 스트레스를 낮춰주며

행복한 기분을 만들게 해준다)

7. 제한 시간을 두며 업무를 하면 업무 효율이 올라간다.

(한 가지 예로 오후 4시부터 퇴근 6시 전까지

고객 10명에게 무조건 전화하기 등)

8. 집중력이 떨어질 때는 장소를 바꿔서 업무를 하면 좋다.

(장소 뉴런 효과로 인해 창의성, 기억력 상승 등에

영향을 주는 아세틸콜린이 활성화된다)

9. 당장의 업무에 몰입, 집중할 수 있는 가장 효과적인 방법은

자신이 통제할 수 있는 수준의 어려운 목표를 두고 하는 것.

사람은 해낼 수 있는 수준의 어려운 일을 할 때

가장 높은 몰입도를 보여줌. (골드락스 법칙)

10. 시간을 효율적으로 사용하기 위해서 운동은 반드시 해야 한다.

퇴근 후의 운동을 하면 컨디션이 회복되고 집중력도 올라간다.

그 이후에 학습을 한다면 효율적이다.

운동을 하면 건강에도 좋고, 집중력이나 각성, 행복한 감점을 담당하는

뇌 속의 신경전달물질들이 만들어진다.

(도파민, 아드레날린, 노르에피네프린, 세로토닌 등)

11. 잠자기 2시간 전에는 운동을 하지 않는다.

(낮의 교감신경이 되살아나면 수면 방해가 된다.

어두운 조명도 취침에 도움이 되며

스마트폰 같은 전자기기 사용을 하지 않는다.

이런 편한 상태에서 숙면을 취하면 수면 물질인 멜로토닌이 잘 분비된다.)

더 보태면 낮에는 교감신경이 밤에는 부교감신경이 자율신경에 의해

적절한 균형을 유지해야 좋은데 낮의 교감신경은 아드레날린이 분비되면 좋다.

아드레날린은 자동차의 엑셀과도 같다. 추진력이 생긴다.

반면 저녁에는 부교감신경이 활발해야 하며 아세틸콜린이 생성된다.

부교감신경은 자동차의 브레이크와 같다. 즉 휴식, 수면에 적합한 것이다.

12. 저녁에는 사랑하는 가족, 지인들과 교류를 한다.

사람이 교류를 하게 되면 옥시토신이 만들어지는데

옥시토신은 세포 회복, 면역력 항진 등에 긍정적인 영향을 미친다.

옥시토신은 사랑의 호르몬이라고도 불린다.

13. 만약 업무적으로 높은 효율을 내고 싶다면

반드시 한 가지의 일에 몰입한다.

(업무에 반드시 필요하거나 그 분야의 프로가 되기 위해

당장 배워서 써먹어야 하는 메인 기술에 집중한다.

메인 기술을 능숙하게 마스터한 뒤에 그와 관련된

기타 기술을 습득한다.

중요한 것은 처음에 메인 기술 하나에만 집중해야 한다는 것)

14. 건강에 도움이 되는 음식 섭취도 신경 쓴다.

(비타민, 오메가3 등의 부족한 영양제 보충도 함께 한다)

화이팅입니다!

강의에서 뵙겠습니다. 

-셀아빠 올림-