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내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘을 키우는 <코어 마인드>

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내 마음대로 살 수 있는 내면의 힘을 키우는 <코어 마인드>

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총 강의 수: 34

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    힘들고 어려운 세상 속에서 나만의 길을 걸으며 내 삶에 행복과 만족을 채우는 방법이 있어요
    01:23
  • 1강
    인트로-마인드트레이닝 - 마인드트레이닝
    21:37
  • 2강
    정신과 영업 비밀 인지행동 치료
    19:03
  • 3강
    I choose to 모든 것은 나의 선택
    15:32
  • 4강
    I get to “해야만해” 에서 “할 수 있는 게” 어디야. 즐겁게 하게 만드는 마법의 말
    08:45
  • 5강
    감사요법
    13:22
  • 6강
    결정장애와 완벽주의의 폐해
    16:42
  • 7강
    내면의 소리를 듣는 법 – 4.2.4 호흡법
    20:15
  • 8강
    쌀가마니 요법: 부모원망 그만
    13:12
  • 9강
    내가 내 부모 되기
    14:34
  • 10강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(1)
    11:55
  • 11강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(2)
    09:01
  • 12강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(3)
    14:11
  • 13강
    진품인생vs짝퉁인생
    08:08
  • 14강
    호두까기 요법
    10:48
  • 15강
    동전의 양면 -모든 성향에는 장점과 단점이 있다.
    11:51
  • 16강
    비교에서 벗어나기, 다중지능
    13:53
  • 17강
    에션셜리즘(jomo)
    13:56
  • 18강
    나를 용서하는 법
    09:23
  • 19강
    첫마디 맞장구 요법
    07:07
  • 20강
    사랑의 다른 이름 존중
    18:59
  • 21강
    사과하는 법
    06:12
  • 22강
    뜨거운 감자 요법
    08:48
  • 23강
    몸값 요법
    05:03
  • 24강
    선거요법
    13:45
  • 25강
    학습된 무기력
    18:42
  • 26강
    레몬에이드: 정답도 오답도 없다. 새옹지마
    15:44
  • 27강
    감정조절 – 욱하는 것
    03:59
  • 28강
    수박요법
    10:59
  • 29강
    택시요법: 불안장애
    05:04
  • 30강
    잠순이 요법
    14:06
  • 31강
    내적동기vs외적동기: 가치 01
    19:56
  • 32강
    내적동기vs외적동기: 가치 02
    10:34
  • 33강
    내면도 건강한 사회가 되기까지 RISE TOGETHER
    13:46
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수강생이 완료한 미션총 378개

#미션완료 한동안 내가 아무리 노력하고 애를 써도 안되는게 있다였던 시간들이 있었다. 지금은 노력하고 애써도 안되는 한계를 인정하는 생각을 통해 감정도 행동도 달라졌고 오히려 날 긍정하게 되는 리스트를 작성할수 있다. 교수님의 말씀대로 100%공감합니다.
#미션완료 have to : 일하기(돈벌기), 살빼기, 청소하기 나를 뿌듯하게 하는 것 - 운동하고 반신욕하기 - 좋은 사람들 만나서 수다떨기 - 하루를 마무리하며 일기쓰기 - 나 자신을 위한 책읽기 - 내가 좋아하는 취미생활하기
#미션완료 나의 부정적 사고 리스트 - 나는 예민하다 - 나는 주변 사람에게 민폐를 끼친다 - 나는 뚱뚱하다 - 나는 게으르다 *CBI를 읽고 난 후의 생각 - 내 스스로 내가 어떤 사람인지 아직 잘 모르는 것 같다. 강의를 통해 △와 X가 ○가 되길 바란다.
#미션완료 첫 부동산 투자 복기 큰 수익을 보지 못했더라. 눈을 고르는 눈이 없고 + 내가 실거주할 수 있는 집 컨디션의 하방에서 선택을 좀 더 잘못한 것. 허세지우기 가치/원가 평가하는 눈을 키우자
#미션완료 핵심신념에서 빠지는 부분의 집약체가 사업이다. 재정적 안정성과 결정장애 그 두 가지가 문제였던 듯하다 조금 보수적이더라도 시작해보기 :-)
#미션완료 1. 부정적 사고리스트 나는 끊임없이 나의 가치와 존재감을 증명해야한다. 그렇지 않으면 쓸모없는 사람이다. 2. 대체로 긍정적인 사고를 가졌지만 각 문장에 전제 조건이 붙는다. - (나는 내가 열심히 하니까+ 버니까) 재정적으로 안정될만한 사람이다. - (나는 쓸모와 가치가 있으니까) 사랑받을 만하다. 나만의 신념이 없어서 스스로 온전한 결정이 어렵다. 나의 핵심신념은 노력해서 얻어낸 작은 성공들의 총체로 생겨난 것 같다. 시련은 극복하면되고 능력은 발휘하면되고 노력은 하면되고.. 그래서 작은 실패나 부족함 앞에 면역이 되어있지 않은 것 같다. 그럼에도 괜찮았던 기억이 없더라.
#미션완료
#미션완료 1. 부정적인 사고 리스트 내가 충분히 능력이 없다. 인생은 결국 혼자다. 내 생각과 감정은 중요하지 않다. 2. CBI 내 생각과 감정을 소중히 여기지 않고 능력이 중요하다고 생각하고 있다. 그리고 능력이 있고, 성공할 자격이 있다고 생각하지만 부모님에게서 받은 말들로 인해서 내가 성공적이지 않은 상황에 대한 두려움이 있다.
#미션완료 1. 나의 부정적 사고 리스트 - 나는 일을 못한다 - 대화를 따라가지 못한다 - 재밌지 못하고 대화가 즐겁지 않을 것이다 2. 핵심신념 해당되지 않는 것과 그 이유 - 나는 일을 못해서 가치가 없는 것같다 - 직장에서 인정받지 못하고 유능하지 못하다 - 나름 노력은 하는데 머리가 나빠서 성공은 못할 것 같다 그리고 머리가 나쁘면 피나는 노력이라도 해야하는데 노력도 하다 말아서 성공할 자격도 없는 것 같다 다 일에 대한 것들이고 나머지 핵심가치는 좋은 상태네요.. ㅎㅎ 일에 대한 긍정적인 경험을 통해 제 신념이 바뀌고 자신감을 회복하고 싶어요 저의 가치를 알아주고 저의 능력을 더 발휘할 수 있는 부서
#미션완료 나의 부정적 사고 리스트 - 나는 못생겼다. - 나는 우울을 자꾸 찾는다 - 나는 죽고싶다는 생각을 한다 - 나는 돈 관리를 못한다 - 나는 무언가를 꾸준히 하지 못한다 - 내 선택에 의심이 든다 - 완벽에 대한 강박이 심하다 The Core Beliefs Inventory (CBI) - 생각보다 나의 능력에 대해서는 어느정도 자신감도 있고, 어떠한 자격에 대해서는 충분히 자격이 있다고 느끼는 것 같다. 그러나 나의 생각들을 의심하고 스스로 인정을 하지 못하는 점이 강한 것 같다. 자꾸 스스로를 극으로 몰아넣고 채찍질을 심하게 하면서 나의 혐오를 키워가는 것 같다는 생각이 든다.
#미션완료 늘 넘어지면 일어나는 ‘오뚜기’였는데 잊었었습니다 내게 있던 resilience를 다시 회복하려 혼자 55세 나이에 자유여행을 배낭메고 시도했습니다 두려웠던 시도….동남아 끝내고 곧 유럽으로 시도하려 합니다 그리고 이런 시도를 늘 하며 뼛속까지 아이 육아의 목적과 제가 사는 이유를 꼭 알고 다시 제 일터로 돌어가 한 줄기 ‘의미’를 남기고 아이에겐—- 제기 그동안 입시경쟁의 폐해를 거두는 알들을 먼저 하고 아이를 살려내겠습니다 감사합니다
#미션완료 네가 뭘 할 수 있겠어. 살던대로 살아. 그냥 네 인생은 없어. 애들 키우면서 사는게 인생이야. 아무것도 하지마. 넌 절대 아무것도 못해. 이제는 떠나보냅니다. 더이상 나에게 그 말을 퍼부으면서 저주를 하던 남편은 없습니다.
#미션완료 나의 부정적인 사고리스트 -나는 한심하다 -나는 부족하다 -나는 못났다 -나는 언제나 잘못된 선택을 한다 -나는 분별력이 없다 -나는 모자르다 -나는 행동하지 못한다 Core Bliefs -색칠한 것 :해당되는 것 나 스스로를 소중히 여기지만 동시에 막 대한다. 그 중에 소중히 여기려는 마음들 -나머지 : 해당되지 않는 것. 그렇게 되길 바라지만 언제나 맘처럼 잘 안되는 것들,그렇게 더ㅣ길 바라지만 멀게만 느껴지는 것 들
#미션완료 윤정아, I love you just the way you are. 윤정아, You are worthy no matter what. 선생님 진심으로 감사드립니다 아이와 잘 해보려했지만 결국 내 안에 사랑의 자원이 없기 때문에 그렇게 할 수없음을 깨닫고 절망적이었는데 나를 신생아로 생각하고 부모의 역할을 해 주라는 선생님의 말씀이 저에게는 구원의 말씀처럼 여겨집니다. 거울볼때마다 집안일하면서 버스안에서 걸으면서 등등 수시로 저에게 말해주겠습니다. 그리고 그 사랑이 자연스럽게 딸에게도 전해질수있길 소망합니다. 감사하고 감사합니다♡
#미션완료 윤정아, I love you just the way you are. 윤정아, You are worthy no matter what.
#미션완료 부정적인 사고 리스트 - 경력단절로 일하는게 두렵다. - 끈기가 없다. - 꼼꼼하지 못하다. - 실수가 많아 주변에 피해를 준다. 특히 물건을 잘 잃어버리고 물건 찾는데 시간이 많이 걸린다. - 의식의 흐름대로 움직여서 해야 할 일들을 놓친다. (CBI) 2. 유능감이 떨어지는것 같아서 위축되어있고. - 경력단절이 오래되다보니 발을 내딛는게 무섭다. 4. 결정하는데 어려움이 있다. - 그릇된 결정을 할까봐서.. 짧지않은 시간동안 육아에만 전념하다보니 위축되어있는것 같아요. 아이들 육아 하면서 저도 함께 육아해야겠어요.
#미션완료 /부정적 사고 리스트/ •나는 여러모로 문제가 많아서 고쳐야할 것들이 많다. •나는 여자로서의 매력이 부족하다. •나는 꾸준하지 못하다. •나는 시작한 일의 끝장을 못 본다. •나는 시험운이 없고 실전에 약하다. •나는 상당히 나약하다. •나는 가성비가 안 좋다.(돈 들이고 애쓴 것에 비해 결과물이 썩 좋지 않다는 뜻..) /Core Beliefs Inventory/ 밑줄 친 부분을 제외하고는 다 해당된다고 생각하고서는 부정적 사고 리스트를 작성해봤는데 좀 의아합니다.과연 다 해당되는게 맞는지 스스로 의문이 들 정도로 제 자신에 대한 부정적 사고가 깊네요 ㅠㅠ
#미션완료
#미션완료 이안아 I love you just the way you are. 이안아 You are worthy no matter what.♥️
#미션완료 '너는 너무 예민하다. 유별나다.' 이 말을 가장 많이 들었던 것 같아요. 일반적이지 않다는 이야기였고, 그래서 항상 일반적인 것에 결핍을 느꼈어요. 나는 왜 이럴까라는 생각도 많이 했었죠. 이제는 제가 그것이 단점이 아니고 강점이었구나 라고 성인이 되니 깨달아져요. 부정적인 시선이었던 그 말들을 그 쌀가마니의 쌀들을 모두 크고 넓은 바다에 버려버립니다. 저는 저 생긴대로 살아가렵니다. 그리고 있는 그대로 제가 아이를 사랑할 수 있길, 그런 부모가 되길, 우리 아이들이 있는 그대로 존중받으며 살아갈 수 있길 기도합니다.
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수강 후 우리들의 변화

외모, 재력, 학벌에 관해 20년간 평가 받아온 삶

왜 하루에도 수백 번의 비교를 하며 살아야 할까요?

나 자체로는 가치가 없다고 여기는 현대인들이 너무나도 많다는 것이 안타깝습니다

내가 무엇을 성취해야만 가치가 있는 것이 아니라

마음 껏 시도해가며 내 안에 있는 무한한 잠재력을 찾는 삶

넘어질 수도 있지만, 다시 일어날 수 있는 힘을 찾았으면 좋겠습니다

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  • 수강 기간평생 수강권
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

07:00:15

  • OT
    힘들고 어려운 세상 속에서 나만의 길을 걸으며 내 삶에 행복과 만족을 채우는 방법이 있어요FREE
    01:23PLAY
  • 1강
    인트로-마인드트레이닝 - 마인드트레이닝FREE
    21:37PLAY
  • 2강
    정신과 영업 비밀 인지행동 치료
    19:03
  • 3강
    I choose to 모든 것은 나의 선택
    15:32
  • 4강
    I get to “해야만해” 에서 “할 수 있는 게” 어디야. 즐겁게 하게 만드는 마법의 말
    08:45
  • 5강
    감사요법
    13:22
  • 6강
    결정장애와 완벽주의의 폐해
    16:42
  • 7강
    내면의 소리를 듣는 법 – 4.2.4 호흡법
    20:15
  • 8강
    쌀가마니 요법: 부모원망 그만
    13:12
  • 9강
    내가 내 부모 되기
    14:34
  • 10강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(1)
    11:55
  • 11강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(2)
    09:01
  • 12강
    실패를 해야 하는 이유 – 후회 – 무엇을 배울 것인가, 어떻게 성장할 것인가(3)
    14:11
  • 13강
    진품인생vs짝퉁인생
    08:08
  • 14강
    호두까기 요법
    10:48
  • 15강
    동전의 양면 -모든 성향에는 장점과 단점이 있다.
    11:51
  • 16강
    비교에서 벗어나기, 다중지능
    13:53
  • 17강
    에션셜리즘(jomo)
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    첫마디 맞장구 요법
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    선거요법
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  • 25강
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    18:42
  • 26강
    레몬에이드: 정답도 오답도 없다. 새옹지마
    15:44
  • 27강
    감정조절 – 욱하는 것
    03:59
  • 28강
    수박요법
    10:59
  • 29강
    택시요법: 불안장애
    05:04
  • 30강
    잠순이 요법
    14:06
  • 31강
    내적동기vs외적동기: 가치 01
    19:56
  • 32강
    내적동기vs외적동기: 가치 02
    10:34
  • 33강
    내면도 건강한 사회가 되기까지 RISE TOGETHER
    13:46
담당 선생님지나영

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