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내 몸을 제대로 사용하는 홈필라테스

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내 몸을 제대로 사용하는 홈필라테스

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  • OT
    내 몸을 제대로 사용하는 필라테스 클래스
    02:05
  • 1강
    필라테스 첫걸음
    29:13
  • 2강
    상체<당당한 상체 만들기>
    21:17
  • 3강
    하체<건강한 골반 만들기>
    29:58
  • 4강
    전신<숨어있는 내장지방까지 태우기>
    19:04
  • 5강
    special<거북목체형 개선 프로그램>
    15:10
  • 6강
    상체<타올을 활용한 뒷태미인 만들기>
    19:59
  • 7강
    하체<엉덩이 볼륨채우기>
    25:33
  • 8강
    전신<의자를 활용한 전신강화>
    23:40
  • 9강
    special<건강한 허리 만들기>
    20:51
  • 10강
    상체<팔에서 허리까지 라인정리하기>
    20:31
  • 11강
    하체<하체비만 탈출하기>
    19:16
  • 12강
    전신<다이어트세포 깨우기>
    19:09
  • 13강
    special <라운드숄더 개선프로그램>
    14:24
  • 14강
    상체<복근생기는 날>
    15:27
  • 15강
    하체<탄탄한 하체만들기>
    23:26
  • 16강
    전신<타올을 이용한 전신운동>
    22:52
  • 17강
    special<건강한 골반만들기>
    25:21
  • 18강
    상체<건강한 척추 만들기>
    25:59
  • 19강
    하체<탄탄한 하체만들기2>
    25:59
  • 20강
    전신<식욕억제되는 전신운동>
    21:44
  • 21강
    special<거북목+라운드숄더 개선프로그램>
    18:54
  • 22강
    상체<복근생기는 날2>
    25:33
  • 23강
    하체<엉덩이 볼륨채우기2>
    25:04
  • 24강
    전신<폼롤러를 이용한 전신강화>
    27:51
  • 25강
    special<전신을 활용한 난이도 있는 동작 도전!>
    28:03
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8235294117647 (17) 수강생 총 217명
74% 할인 월 79,000원

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  • 개강날짜 즉시 시작
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  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 668개

#미션완료 제대로 하는건진 모르겠지만 일단 완료?
#미션완료 간단해보이지만 생각보다 몸이 뭔가 한 기분들어요 & 첨에 갈비뼈랑 아랫배 같이 움직인다고 생각하며 호흡하는 부분 어렵네요 특히 갈비뼈 부분이 잘 안열리는 기분이에요
#미션완료 오늘 온몸이 뻐근 했는데 허리운동하고 몸이 엄청 개운해졌네요!!🤩 허리 많이 약하긴 한가봐요!! 하는 내내 땀이 ㅎㅎㅎㅎ 손목이 아파 중간중간 쉬어주며 끝까지 clear!!💪
#미션완료 운동 다 하고 미션사진 찍는데 엉덩이랑 햄스트링 뒤쪽 엄청 아프네요!!😭 덕분에 더 못찍고 찍자마자 바로 편집해서 올리네요 ㅎㅎㅎ 엉덩이 불타오르는게 너므너므 좋아요!!❤️‍🔥❤️‍🔥
#미션완료 등자극 너무너무 좋아요!! 분명 맨몸운동인데 하고나니 등 근육통이!!👍👍👍 ㅎㅎㅎ 땀 뻘뻘은 아니지만 하고나서 등이 똭 펴지는 요 느낌 좋습니다!!🥰🥰🧡
#미션완료 뒤통수 손등 팔 바닥으로 힘껏 누르는 중입니다👍👍💪 열받았나봐요 ㅎ 손바닥이 엄청 빨갛네요😂ㅎㅎㅎㅎ 요동작 은근 어려우면서도 하고나서 일어나면 목이 엄청 가벼워지네요!!👍👍
#미션완료 복근 운동 하고 나서 롤업롤다운 하니 배에 힘이 똭!! 드가네요!👍 전신운동 숨 차는게 매우 매우 좋네요🥰ㅎㅎ
#미션완료 강의 다 듣고 미션 사진 찍으려고 동작 한번 더 하는데 엉덩이 불사지르고 난 뒤라 그런지 중둔근 찢어질 것 같네요👍👍ㅎㅎ 동작하다가 아파서 악 소리가 절로 나오네요🤣
#미션완료 시작한지 얼마안되서 2주동안 쉬는 바람에 첨부터 다시 시작해요!! 그동안 다시 구부정해진 등이랑 어깨 좀 어떻게 하고 싶었는데 첫 강의부터 딱 제가 원하는 운동이어서 행복하게 운동했네요😍😍 새해 첫주 홧팅이에요!!💪💪
#미션완료 요동작 할때는 잘하고 있는건가 싶은데 하고나니 목이 가벼워지네요!! 엎드려서 귀에 꼬챙이 꽂고 머리 전기구이통닭 되는 동작이 최고로 시원했습니다!!👍👍
#미션완료 롤업 롤다운 중입니다💪 오늘 전신 운동 적당히 숨차고 적당히 땀나는게 너무 좋아요!!🤩🤩
#미션완료 곧 크리스마스니까요!! 기념 쿠키 스티커 가져와봤네요🎄ㅎㅎ 왜 복붙했지 싶겠지만 ㅎㅎ 잘보시면 다리를 일자로 하고 벌려서 하고의 차이가 있습니다!! 밑에 중둥근 자극 자세가 정말정말 신세계였어요!!👍👍
#미션완료 첫 수업시간 호흡하다가 약간 현기증이 났어요😇😇 아침부터 스트레칭 개운하고 좋습니다!
#미션완료
#미션완료 와 오늘은 진짜 숨이차고 몸이 후끈해지는 수업이였어요 ㅎㅎ
#미션완료
#미션완료 운동하면서 예전에 비해 굽은 등이나 거북목이 많이 완화가 되었지만 여전히 돌돌 말려있는 어깨 좀 종이 펴듯이 반대로 돌돌 말아주고 싶네요😂 평소에 요동작 자주 해줘야겠어요!!
#미션완료
#미션완료
#미션완료 배 아픈 것 아닙니다 얘가 뭐하나 싶겠지만 호흡 열심히 하는 중입니다🤩ㅎㅎㅎ 강의듣고 미션사진 찍으며 한 번 더 하니 몸이 풀려서 그런지 첨보다 더 잘되네요!!👍
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

필라테스를 처음 접하시는 분들에게

몸의 균형을 바로 잡고 싶으신 분들에게

근력이 향상된다.

체형을 바르게 교정할 수 있습니다.

  • 강의 영상
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  • 클래스 소개
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👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 25개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

총 25개의 미션 09:26:23

  • OT
    내 몸을 제대로 사용하는 필라테스 클래스 FREE
    02:05 PLAY
  • 1강
    필라테스 첫걸음 FREE
    29:13 PLAY
  • 2강
    상체<당당한 상체 만들기> FREE
    21:17 PLAY
  • 3강
    하체<건강한 골반 만들기>
    29:58
  • 4강
    전신<숨어있는 내장지방까지 태우기>
    19:04
  • 5강
    special<거북목체형 개선 프로그램>
    15:10
  • 6강
    상체<타올을 활용한 뒷태미인 만들기>
    19:59
  • 7강
    하체<엉덩이 볼륨채우기>
    25:33
  • 8강
    전신<의자를 활용한 전신강화>
    23:40
  • 9강
    special<건강한 허리 만들기>
    20:51
  • 10강
    상체<팔에서 허리까지 라인정리하기>
    20:31
  • 11강
    하체<하체비만 탈출하기>
    19:16
  • 12강
    전신<다이어트세포 깨우기>
    19:09
  • 13강
    special <라운드숄더 개선프로그램>
    14:24
  • 14강
    상체<복근생기는 날>
    15:27
  • 15강
    하체<탄탄한 하체만들기>
    23:26
  • 16강
    전신<타올을 이용한 전신운동>
    22:52
  • 17강
    special<건강한 골반만들기>
    25:21
  • 18강
    상체<건강한 척추 만들기>
    25:59
  • 19강
    하체<탄탄한 하체만들기2>
    25:59
  • 20강
    전신<식욕억제되는 전신운동>
    21:44
  • 21강
    special<거북목+라운드숄더 개선프로그램>
    18:54
  • 22강
    상체<복근생기는 날2>
    25:33
  • 23강
    하체<엉덩이 볼륨채우기2>
    25:04
  • 24강
    전신<폼롤러를 이용한 전신강화>
    27:51
  • 25강
    special<전신을 활용한 난이도 있는 동작 도전!>
    28:03
담당 선생님 Hana

클래스 소개

안녕하세요.

필라테스 강사
황하나입니다.





제 클래스를 완강하시면!
다이어트, 체형교정, 근력향상

목적이 무엇이든
달성하실 수 있을 겁니다.

필라테스는
코어 근육의 안정화,
상체와 하체를 움직여
작을 완수하는데요.



이 클래스에서
기본적인 필라테스 호흡법부터

단계적으로 나아가

어려운 동작까지
배우실 수 있습니다.


저와 함께 시작해보시죠!
그럼 클래스에서 만나요. :)

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 25개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

내 몸을 제대로 사용하는 홈필라테스 Hana 다이어트 미션
내 몸을 제대로 사용하는 홈필라테스 Hana 다이어트 미션
내 몸을 제대로 사용하는 홈필라테스 Hana 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
Hana입니다.

안녕하세요^^필라테스강사 황하나입니다.
저는 필라테스를 시작하게 된 계기가 통증때문이었어요.
임신,출산을 경험하면서 골반 통증이 생겼고, 복직을 하면서 오래 앉아 있다보니까 허리도 아팠어요.그러다가 병원에서 필라테스를 추천받고 시작했는데 정말 신기한 운동이었어요.
저는 몸이 아플 수 밖에 없는 체형이었고, 조금씩 개선되니까 통증은 자연스럽게 사라졌어요.
근력,체력은 덤으로 생겼구요^^
이렇게 좋은 운동을 모든 사람들이 했으면 좋겠다, 내가 도움이 되면 좋겠다 라는 마음으로 지도자과정을 수료했습니다.
저도 누군가에게 건강한 에너지를 전하고 싶어요!
다이어트, 체력/근력향상, 체형교정...시작하는 이유는 다르지만 "건강"을 목표로 함께 시작해봐요! 제가 도와드릴게요!


>모던필라테스 국제지도자과정 자격취득
>근골격계해부학 수료
>운동생리학 교육 수료
>대기구, 소도구, 매트필라테스 강사경력

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8차 남은자리: 19개
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