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하루 5분 명상과 20분 요가 아사나

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하루 5분 명상과 20분 요가 아사나

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 22

  • OT
    하루 5분 명상과 20분 요가 아사나
    02:38
  • 1강
    잠들어 있던 내 몸 깨우기 : 전신
    25:55
  • 2강
    내면의 나와 마주하기 : 앉은 자세
    25:33
  • 3강
    내안의 버팀목 : 선 자세
    25:10
  • 4강
    몸과 마음의 정렬 : 정렬
    26:12
  • 5강
    뒤를 돌아보는 방법 : 비틀기
    25:52
  • 6강
    매트와 친해지기 : 누운 자세
    26:05
  • 7강
    중심을 지키는 법 : 밸런스 강화
    25:53
  • 8강
    강인한 정신 과 몸 : 근력
    25:40
  • 9강
    유연한 생각 : 하체 스트레칭
    26:04
  • 10강
    날개 펼치기 : 목과 견갑골
    25:10
  • 11강
    몸의 연결다리 : 허리
    25:30
  • 12강
    마음의 저울 : 골반 균형
    26:10
  • 13강
    어깨의 짐 내려놓기 : 어깨 교정
    25:38
  • 14강
    가슴속의 매듭풀기 : 가슴 열기
    25:10
  • 15강
    마음 다이어트 : 고관절
    25:12
  • 16강
    나를 낮추는 법 : 전굴
    25:47
  • 17강
    세상을 거꾸로 보기 : 후굴꾸로 보기 : 후굴
    25:12
  • 18강
    순환의 기능 : 혈액순환
    25:21
  • 19강
    잘하고 있다 : 근력
    25:40
  • 20강
    받아들이는 것 : 골반
    25:28
  • 21강
    바람따라 물따라 : 전신
    25:53
1점 1점 1점 1점 0.5점 4.8333333333333 (18) 수강생 총 86명
73% 할인 월 89,000원

24,000

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 1개월 3개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
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수강생이 완료한 미션총 458개

#미션완료 내면의 나와 만나는 시간. 오늘도 감사합니다. 나마스떼🙏
#미션완료 오늘도 수업 잘 들었습니다 :)
#미션완료
#미션완료 🧘
#미션완료 오늘은 집에서 수련했습니다 🧘
#미션완료 오른쪽 어깨가 엄청 안좋은걸 이제 알았네요ㅠㅠ 이제는 습관으로 자리 잡기 시작했는지 아침에 요가 시작을 안할수가 없네용:)
#미션완료 🧘👍
#미션완료 나마스떼~
#미션완료 아침 7시쯤에 수련했습니다. 몸이 개운해요. 다음 수련시간이 기다려집니다☺️
#미션완료 오늘 진짜 어렵네요ㅠㅠ 언젠가는 소화할 날이 오겠죠..?ㅠㅠ
#미션완료
#미션완료
#미션완료 흐엉 오늘 동작들이 전반적으로 어려웠어요!제대로 따라가지 못했어요! 다시 한번 해봐야 겠어요.
#미션완료 오늘은 집에서 멍멍이랑 수련🫰
#미션완료 점점 어려워지는 난이도 ㅎ 어제 하루 빼먹어서 그런가봥ㅅ
#미션완료
#미션완료 오랜만에 하는 운동인데 몸이 많이 망가진게 느껴져 슬프네요. 예전 몸으로 돌아갈 수 있게 열심히 수련해보겠습니다. 나중에 이 리뷰를 보고 뿌듯함을 느끼면 좋겠네요 :)
#미션완료
#미션완료 첫 강의 들었는데 온 몸이 시원하고 가뿐해졌어요 그리고 재밌네용ㅎㅎ
#미션완료 저도 캡처영상으로 대신 미션수행 합니다.오늘이 2일차 입니다. 오늘은 어제보다 조금 난이도가 있었지만 그래도 천천히 잘 따라나가 보았습니다. 하다보면 늘겠지요? 뭔가 몸도 깨어나고 좋아요! 요즘 계속 자기 전에 하는데 내일은 아침에 일어나서 해봐야 겠어요!
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    89,000원
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

커뮤니티
커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 1개월 ,  3개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 21개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

21개의 미션 09:01:13

  • OT
    하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 FREE
    02:38 PLAY
  • 1강
    잠들어 있던 내 몸 깨우기 : 전신 FREE
    25:55 PLAY
  • 2강
    내면의 나와 마주하기 : 앉은 자세
    25:33
  • 3강
    내안의 버팀목 : 선 자세
    25:10
  • 4강
    몸과 마음의 정렬 : 정렬
    26:12
  • 5강
    뒤를 돌아보는 방법 : 비틀기
    25:52
  • 6강
    매트와 친해지기 : 누운 자세
    26:05
  • 7강
    중심을 지키는 법 : 밸런스 강화
    25:53
  • 8강
    강인한 정신 과 몸 : 근력
    25:40
  • 9강
    유연한 생각 : 하체 스트레칭
    26:04
  • 10강
    날개 펼치기 : 목과 견갑골
    25:10
  • 11강
    몸의 연결다리 : 허리
    25:30
  • 12강
    마음의 저울 : 골반 균형
    26:10
  • 13강
    어깨의 짐 내려놓기 : 어깨 교정
    25:38
  • 14강
    가슴속의 매듭풀기 : 가슴 열기
    25:10
  • 15강
    마음 다이어트 : 고관절
    25:12
  • 16강
    나를 낮추는 법 : 전굴
    25:47
  • 17강
    세상을 거꾸로 보기 : 후굴꾸로 보기 : 후굴
    25:12
  • 18강
    순환의 기능 : 혈액순환
    25:21
  • 19강
    잘하고 있다 : 근력
    25:40
  • 20강
    받아들이는 것 : 골반
    25:28
  • 21강
    바람따라 물따라 : 전신
    25:53
담당 선생님 요가지도자노수미

클래스 소개

안녕하세요.
요가지도자
노수미입니다. 



쉬운 명상 

명상이라는 것은
참 쉬워 보이면서도
쉽지만은 않습니다. 

가만히 앉아 있는 것에
의미를 찾지 못하는 순간도 있고
애초에 전자기기나 주변 환경에서 멀어져
가만히 앉아 있는 순간을 갖기도 어렵죠.

이 클래스와 함께라면

명상은 누구에게나
쉽고 다정하게
다가갈 것입니다. 



마음 수련

요가는 그저
아름다운 몸매를
가꾸기 위해서만 하는
운동이 아닙니다.

몸과 마음은 연결되어 있어
서로의 상태를 공유합니다.

마음을 수련해 건강한 몸을 가꾸고
몸을 수련해 평화로운 마음을
느낄 수 있도록 여러분을 안내합니다.

몸과 마음이 지쳐 치유의 시간이
필요한 분들에게 추천합니다.



하루 25분

당신의 하루를 한 번 돌아보세요.
혹시 대부분을 나 자신이 아닌
타인을 위해 살아가진 않았나요?

다른 사람을 위해
나의 시간을 쓰고,
마음을 쓰고, 몸을 썼다면

요가매트 위에서는
오롯이 나 자신만을 위한
시간을 가져보세요.

그저 흘러만 가던 시간을 잡아채
더 소중하게 사용해보세요.



초급 아사나

초급 수련자들에게
초점을 맞춘 아사나로
시퀀스가 구성되어 있습니다.

명상의 주제와 일맥상통하는
아사나의 흐름을 따라가며
가볍게 몸을 움직이다 보면
기분 좋은 감각을 만끽할 수 있습니다.



그럼 클래스에서 만나요~

클래스는 이렇게 진행돼요.

필수
커뮤니티에 가입하기

결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 21개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 다이어트 미션
하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 다이어트 미션
하루 5분 명상과 20분 요가 아사나 요가지도자노수미 다이어트 미션

커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
요가지도자노수미입니다.

나마스테.
어느덧 요가를 지도한지 7년이라는 시간이 흘렀습니다.
그 시간 동안 저의 기억속에 축적되어 왔던 순간들을 하나씩 꺼내보려 합니다.
피트니스센터에서 시작하여 학교 수업, 기업 강의, 지역 행사 강의,
재능 기부 활동, 요가 대회 출전 및 작품 창작 활동까지.
제 안에 담겨있는 경험들을 영상에 녹여냈습니다.

등록을 서두르세요!
그룹은 인원이 제한되어 있습니다.

3차 남은자리: 8개
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 3/10 경과 전 결제대금의 7/10
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    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 6/10 경과 전 결제대금의 4/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 7/10 경과 전 결제대금의 3/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 8/10 경과 전 결제대금의 2/10
    수강 기간 또는 컨텐츠 이용 9/10 경과 후 환불 불가 -

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    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
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