커리큘럼

03:45:23

• OT
  식습관 개선으로 건강한 다이어트FREE
  01:04PLAY
• OT
  [필수] 주차별 과정 안내FREE
  04:07PLAY
• 1강
  식사 습관 자가진단 [1주차 1강, 테이블 리뷰]
  05:11
• 2강
  '무엇을' 보다 '어떻게' [1주차 2강, 테이블 리뷰]
  06:02
• 3강
  나에게 맞는 식사 시간 찾는 법 [1주차 3강, 테이블 리뷰]
  04:57
• 4강
  충동적인 식욕에 흔들리지 않는 법 [1주차 4강, 테이블 리뷰]
  04:45
• 5강
  테이블 리뷰 살펴보기 [1주차 5강]
  02:44
• 6강
  살찌는 습관 제거하기 [2주차 1강, 테이블 튜닝]
  05:04
• 7강
  비만의 악순환, 자극적인 입맛 되돌리기 [2주차 2강, 튜닝 가이드]
  06:09
• 8강
  이만큼 드세요! 나에게 맞는 1인분 찾기 [2주차 3강 - 테이블튜닝]
  08:05
• 9강
  살이 쭉쭉빠지는 5가지 식습관 [3주차 1강, 테이블 리부트]
  06:50
• 10강
  한식은 이렇게 드세요! (쌈밥/비빔밥/김밥 등) [3주차 2강, 테이블 리부트 실전]
  08:10
• 11강
  빵, 이렇게 드시면 살 빠집니다. [3주차 3강, 테이블 리부트 실전]
  05:26
• 12강
  파스타, 라면 이렇게 드세요! 면요리 [3주차 4강, 테이블 리부트 실전]
  06:26
• 13강
  아직도 칼로리 '계산'만 하시나요? 계산보다 더 중요한 OO! [4주차 1강, 테이블 토닝1]
  07:28
• 14강
  사실 칼로리가 다는 아닙니다. 심플 다이어트 법칙 [4주차 2강, 테이블 토닝1]
  06:30
• 15강
  다이어트 중 외식해도 OK! 외식 메뉴 가이드 [4주차 3강, 테이블 토닝1]
  07:58
• 16강
  식단은 이렇게 짜는 거에요! 따라하세요-토닝 식단 가이드 [5주차 1강, 테이블 토닝2]
  08:30
• 17강
  안먹으면 더 살찌는, 애증의 탄수화물! 추천 섭취 가이드 5 [5주차 2강, 테이블 토닝2]
  07:37
• 18강
  다이어터라면 목숨걸고 사수! 단백질 추천 섭취 가이드 5 [5주차 3강, 테이블 토닝2]
  07:21
• 19강
  체중 감량, 잘 되고 있죠? - 내 속도에 맞추어 식단 조정하기 [6주차 1강, 테이블 토닝3]
  04:31
• 20강
  살빠지는 파스타&스테이크 - 지친 나를 위한 한끼! [6주차 2강]
  07:12
• 21강
  달달다구리 카페 음료/디저트! 참지말고 마셔요 - '이것'만 지키구요[6주차 3강, 테이블토닝3]
  06:24
• 22강
  다이어트에 활력을~! 햄버거를 먹어도 살이 빠지는 '부스팅' 기간 [7주차 1강, 테이블 부스팅1]
  06:41
• 23강
  다이어트 효과 두배 UP!! 부스팅 체크 리스트 7 [7주차 2강, 테이블 부스팅1]
  09:24
• 24강
  혹시..애주가세요? 살 덜찌게 음주하는 방법 [7주차 3강, 테이블 부스팅1]
  05:27
• 25강
  체지방을 태우기 위한 시간 OOO, 어렵지 않아요. [8주차 1강, 테이블 부스팅2]
  06:29
• 26강
  과식/치팅한 다음날 지켜야할 원칙 5 [8주차 2강, 테이블부스팅2]
  08:38
• 27강
  단백질/다이어트 간식(다이어트바, 다이어트빵) 섭취 가이드 [8주차 3강, 테이블 부스팅2]
  09:16
• 28강
  실패율 0.1% 다이어트의 키포인트! [9주차 1강, 테이블 부스팅3]
  07:37
• 29강
  100% 요요 겪는 사람의 특징 - 욕구와 제한의 시소[9주차 2강]
  06:37
• 30강
  이런 다이어트 절대 하지마세요 - 유행하는 다이어트 [9주차 3강]
  07:01
• 31강
  다이어터 만렙, 유지어터로 레벨업! [10주차 1강, 테이블 앵커링]
  05:10
• 32강
  살이 쭉쭉빠지는 토닝 식단 다이어트 냉장고 [10주차 2강, 테이블 앵커링]
  07:30
• 33강
  쪄도 다시 빠지는 긴급 A/S 가이드 [10주차 3강, 테이블 앵커링]
  05:31
• 34강
  최종 비포/애프터
  01:31