근력 강화, 체지방을 감소시키는 나만의 시간, 다이어트 요가 클래스

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근력 강화, 체지방을 감소시키는 나만의 시간, 다이어트 요가 클래스

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총 강의 수: 38

  • OT
    이 클래스를 들어야 하는 이유
    01:36
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    수리야나마스카라A :빈야사익히기 (1단계 쉬운 빈야사)
    31:34
  • 2강
    상체
    26:26
  • 3강
    하체
    18:06
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    복부
    25:44
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    엉덩이
    23:38
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    전신근력: 요가플로우
    27:01
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    수리야나마스카라A :빈야사익히기 (2단계 쉬운 빈야사)
    22:22
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    상체
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    17:28
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    엉덩이
    21:53
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    전신근력: 요가플로우
    23:47
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    수리야나마스카라B 완성 단계 빈야사 다리 끌어오기 연습
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    전신근력: 요가플로우
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    23:44
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    엉덩이
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  • 24강
    전신근력: 요가플로우
    24:52
  • 25강
    중급자 코스로의 시작
    00:40
  • 26강
    전신을 깨우는 빈야사요가
    01:00:25
  • 27강
    고관절, 햄스트링의 유연성을 위한 빈야사요가
    57:47
  • 28강
    가슴열기, 백밴딩을 위한 빈야사요가
    59:02
  • 29강
    고관절, 내전근 유연성을 위한 빈야사요가
    01:04:06
  • 30강
    디톡스를 위한 빈야사요가
    01:03:40
  • 31강
    새로운 도전을 위한 빈야사요가(역자세)
    01:02:41
  • 32강
    밸런스를 위한 빈야사요가
    55:22
  • 33강
    어깨열기를 위한 빈야사요가
    56:49
  • 34강
    코어, 암밸런스를 위한 빈야사요가
    50:07
  • 35강
    사이드플랭크의 다양한 만남을 위한 빈야사요가
    01:00:35
  • 36강
    고관절의 힘, 탄력, 불균형 해소를 위한 빈야사요가
    53:17
  • 37강
    새로운 움직임을 만나는 빈야사요가
    57:36
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#미션완료 조금 엉거주춤한가요....?? ㅋ 쉽다고 생각했는데 찍은 사진을 보면 늘 조금 아쉽네요 ㅋㅋ 어쨌든 오늘도 기분좋게 마무리합니다!
#미션완료 23일 화이팅
#미션완료 아침에 일어나서 하니까 너무 개운해요 ㅎㅎ
#미션완료 기본 동작들을 섬세하게 하나하나 알려주셔서 너무 좋았아요 매일 매일 해서 다이어트 성공 해볼께요!
#미션완료 사진으로 보니 생각보다 직각상태가 아니네요..!
#미션완료 민망하지만 미션완료~
#미션완료 첫 클래스 인증입니다..! 화이팅..
#미션완료 플랭크
#미션완료 🌱 하이런지에서 몸통을 다리와 같은 일직선 뒷다리 곧게 펴고 일직선이 되도록 나름 노력🤭
#미션완료 🌱 아르다 우타나사나에서 양팔을 머리 위로 상체에 힘을 빼고 툭 떨어져있다가 반듯하게 올라와서 버티기 생각보다 자극이 되네요😁
#미션완료 🌱 파리브르따 트리코나아사나 자세 손이 바닥에 닿았음 좋았겠지만 이것도 힘들었다는 점🤣
#미션완료 🌱 테이블포즈 자세 배동산으로 인증을 미루고 미루던 자세🤣 차근차근 진작에 완강했는데 미션 안한 강의가 곳곳에 있네요😅
#미션완료 비라바드라사나 3 자세에서 지바스쿼트 자세 쉬운 듯 어려운 듯 어려워요🤣
#미션완료 🌱 로우런지 필라테스에서 많이 했던 동작인데 요가에서 만나니 새롭네요😁
#미션완료 🌱 게이트포즈의 변형 자세 옆구리 쭉쭉, 팔다리 길어져랍 본견적으로 동작하기 전에 손목풀어주기 너무 좋았어요~
#미션완료 테이블탑 포즈에서 무릎을 겨드랑이에 최대한 가까이 가져온 자세 오늘은 코어 뿌시는 날인가봅니다😁
#미션완료 🌱 비라바드라사나1 앞다리 90도 염두할 것! ✔️
#미션완료 🌱 스칸다사나 자세 인증상 고관절 내전근 아직 덜 풀린것 같네요 근데_ 저만 시원했음 됐죠 뭐🤣
#미션완료 🌱 하이런지 자세 요가는 저녁, 복근운동은 아침 나눠서 진행했어요😁 확실히 요가 난이도가 높아졌어요😵
#미션완료 자세 취하고 정면을 응시해야는데 잘못한것 같네요 ㅜㅜ 한참만에 수업을 들어와서 힘드네요 에구~
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  • 수강 기간1개월 3개월 6개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

21:26:00

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  • 1강
    수리야나마스카라A :빈야사익히기 (1단계 쉬운 빈야사)FREE
    31:34PLAY
  • 2강
    상체
    26:26
  • 3강
    하체
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    복부
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    엉덩이
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    전신근력: 요가플로우
    27:01
  • 7강
    수리야나마스카라A :빈야사익히기 (2단계 쉬운 빈야사)
    22:22
  • 8강
    상체
    18:10
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    하체
    26:30
  • 10강
    복부
    17:28
  • 11강
    엉덩이
    21:53
  • 12강
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    23:47
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    수리야나마스카라B 완성 단계 빈야사 다리 끌어오기 연습
    28:08
  • 14강
    상체
    20:39
  • 15강
    하체
    29:48
  • 16강
    복부
    23:41
  • 17강
    엉덩이
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  • 18강
    전신근력: 요가플로우
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  • 19강
    수리야나마스카라B 제대로 익히기
    29:21
  • 20강
    상체
    28:09
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    하체
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    복부
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    엉덩이
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    전신근력: 요가플로우
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    중급자 코스로의 시작FREE
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  • 26강
    전신을 깨우는 빈야사요가
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  • 27강
    고관절, 햄스트링의 유연성을 위한 빈야사요가
    57:47
  • 28강
    가슴열기, 백밴딩을 위한 빈야사요가
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  • 29강
    고관절, 내전근 유연성을 위한 빈야사요가
    01:04:06
  • 30강
    디톡스를 위한 빈야사요가
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  • 31강
    새로운 도전을 위한 빈야사요가(역자세)
    01:02:41
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    밸런스를 위한 빈야사요가
    55:22
  • 33강
    어깨열기를 위한 빈야사요가
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    코어, 암밸런스를 위한 빈야사요가
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    사이드플랭크의 다양한 만남을 위한 빈야사요가
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    고관절의 힘, 탄력, 불균형 해소를 위한 빈야사요가
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