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[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏

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[35년 경력] 건강하고 아름다운 내 모습을 찾는 뉴욕 밸런스 발레핏

최초 오픈 할인 이벤트 진행중

총 강의 수: 168

  • OT
    뉴욕 밸런스 발레운동 클래스
    01:07
  • 1강
    피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    14:47
  • 2강
    하체순환스트레칭1
    20:00
  • 3강
    하체순환스트레칭2
    13:20
  • 4강
    하체순환스트레칭3
    13:32
  • 5강
    전신 바 운동
    13:08
  • 6강
    전신 바 운동2
    12:32
  • 7강
    허벅지 안쪽 근력운동
    13:02
  • 8강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1
    14:42
  • 9강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    11:58
  • 10강
    바를 이용한 전신 코어 운동
    14:14
  • 11강
    전신 발레운동1
    10:54
  • 12강
    전신 발레운동2
    13:18
  • 13강
    발레 스쾃런지
    13:11
  • 14강
    하체근력운동과 전신 발란스 운동
    11:32
  • 15강
    매트 옆구리 + 하체 운동
    16:06
  • 16강
    발레운동 with 아령운동 1
    12:33
  • 17강
    발레운동 with 아령운동 2
    11:05
  • 18강
    발레운동 with 아령운동 3
    11:48
  • 19강
    점프 운동
    14:32
  • 20강
    카디오 발레운동
    11:56
  • 21강
    애플 힙 다리차기 운동
    11:29
  • 22강
    팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    11:04
  • 23강
    ABS 발레 운동
    10:50
  • 24강
    등 근육 발레운동
    14:23
  • 25강
    하체와 옆구리 운동
    10:53
  • 26강
    의자와 브릿지 운동 1
    09:34
  • 27강
    의자와 브릿지 운동 2
    10:06
  • 28강
    발레 팔동작과 허벅지 운동
    12:29
  • 29강
    바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    12:20
  • 30강
    발레 춤동작을 통한 전신운동
    09:22
  • 31강
    매트 복근 운동
    09:23
  • 32강
    Easy Flow 발레 운동
    15:21
  • 33강
    좌골 스트레칭과 근육운동
    19:20
  • 34강
    상체와 옆구리 위주 전신운동
    12:00
  • 35강
    (커플) 안쪽 근육 강화 하체 순환운동
    07:30
  • 36강
    (커플) 플리에 동작을 이용한 발레운동
    06:52
  • 37강
    (커플) 복부 옆구리 운동
    10:34
  • 38강
    (커플) 파셰 동작을 이용한 전신운동
    08:32
  • 39강
    (커플) 빠뜨망을 이용한 전신운동
    08:26
  • 40강
    (커플) 발레 에티튜드 응용운동
    07:04
  • 41강
    (커플) 사이드 플랭크 운동
    06:19
  • 42강
    (커플) 플리에 스쾃 응용운동
    08:52
  • 43강
    (커플) 취침 전 발레 스트레칭
    09:30
  • 44강
    (커플) 발레 복근 힙 운동1
    06:53
  • 45강
    (커플) 발레 복근 힙운동2
    05:16
  • 46강
    (커플) 발레 등근육 복근운동
    03:37
  • 47강
    (커플) 런지 운동과 발레 믹스 운동
    07:55
  • 48강
    (커플) 발레 포인, 퀵 응용 운동
    07:21
  • 49강
    (커플) 플리에 런지 응용운동
    07:39
  • 50강
    등/팔/미세근육 발레운동
    11:59
  • 51강
    자이로틱 발레운동 1
    08:33
  • 52강
    자이로틱 발레운동 2
    14:47
  • 53강
    아다지오 발레운동
    12:17
  • 54강
    발란세 에이샤뻿운동
    09:06
  • 55강
    플리에 응용 발레운동
    11:14
  • 56강
    발레센터윅 전신코어 발레운동
    10:07
  • 57강
    발레바웍 1. (기초편) 발레운동
    31:22
  • 58강
    발레바웍 2. (중급편) 발레운동
    34:51
  • 59강
    발레바웍 3. (고급편) 발레운동
    31:24
  • 60강
    발레 센터웍 응용운동
    09:34
  • 61강
    매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    06:02
  • 62강
    누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    11:07
  • 63강
    발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    07:08
  • 64강
    발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    11:11
  • 65강
    발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    08:17
  • 66강
    발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    09:20
  • 67강
    옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    11:44
  • 68강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    10:50
  • 69강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    09:18
  • 70강
    의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    13:23
  • 71강
    클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    12:13
  • 72강
    바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    15:08
  • 73강
    클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    08:35
  • 74강
    클래식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    07:55
  • 75강
    클래식배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    08:41
  • 76강
    클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    11:33
  • 77강
    (1강 복습용) 피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    19:18
  • 78강
    (2강 복습용) 하체순환스트레칭1
    19:06
  • 79강
    (3강 복습용) 하체순환스트레칭2
    19:14
  • 80강
    (4강 복습용) 하체순환스트레칭3
    20:06
  • 81강
    (5강 복습용) 전신 바 운동
    16:35
  • 82강
    (6강 복습용) 전신 바 운동2
    15:37
  • 83강
    (7강 복습용) 허벅지 안쪽 근력운동
    16:56
  • 84강
    (8강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동 1
    20:16
  • 85강
    (9강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    16:28
  • 86강
    (10강 복습용) 바를 이용한 전신 코어 운동
    20:16
  • 87강
    (11강 복습용) 전신 발레운동1
    15:26
  • 88강
    (12강 복습용) 전신 발레운동2
    18:09
  • 89강
    (13강 복습용) 발레 스쾃런지
    16:10
  • 90강
    (14강 복습용) 하체근력운동과 전신 발란스 운동
    15:50
  • 91강
    (15강 복습용) 매트옆구리와 하체운동
    22:12
  • 92강
    (16강 복습용) 발레운동 with 아령운동 1
    16:04
  • 93강
    (17강 복습용) 발레운동 with 아령운동 2
    15:27
  • 94강
    (18강 복습용) 발레운동 with 아령운동 3
    16:31
  • 95강
    (19강 복습용) 발레 점프운동
    11:46
  • 96강
    (20강 복습용) 카디오 발레운동
    17:18
  • 97강
    (21강 복습용) 애플 힙 다리차기 운동
    16:58
  • 98강
    (22강 복습용) 팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    15:41
  • 99강
    (23강 복습용) ABS 발레운동
    14:23
  • 100강
    (24강 복습용) 등 근육 발레운동
    18:06
  • 101강
    (25강 복습용) 하체와 옆구리 운동
    16:00
  • 102강
    (26강 복습용) 의자와 브릿지 운동 1
    14:22
  • 103강
    (27강 복습용) 의자와 브릿지 운동 2
    14:40
  • 104강
    (28강 복습용) 발레 팔동작과 허벅지 운동
    17:16
  • 105강
    (29강 복습용) 바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    17:31
  • 106강
    (30강 복습용) 발레 춤동작을 통한 전신운동
    12:45
  • 107강
    (31강 복습용) 매트 복근 운동
    13:37
  • 108강
    (32강 복습용) Easy Flow 발레 운동
    23:07
  • 109강
    (33강 복습용) 좌골 스트레칭과 근육운동
    29:59
  • 110강
    (34강 복습용) 상체와 옆구리 위주 전신운동
    16:35
  • 111강
    (50강 복습용) 등/팔/미세근육 발레운동
    18:04
  • 112강
    (51강 복습용) 자이로틱 발레운동 1
    12:53
  • 113강
    (52강 복습용) 자이로틱 발레운동 2
    24:45
  • 114강
    (53강 복습용) 아다지오 발레운동
    18:48
  • 115강
    (54강 복습용) 발란세 에이샤뻇운동
    15:13
  • 116강
    (55강 복습용) 플리에 응용 발레운동
    18:11
  • 117강
    (56강 복습용) 발레센터윅 전신코어 발레운동
    16:09
  • 118강
    (60강 복습용) 발레 센터웍 응용운동
    16:55
  • 119강
    (61강 복습용) 매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    17:14
  • 120강
    (62강 복습용) 누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    20:46
  • 121강
    (63강 복습용) 발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    13:19
  • 122강
    (64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    19:00
  • 123강
    (65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    13:28
  • 124강
    (66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    13:55
  • 125강
    (67강 복습용) 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    19:18
  • 126강
    (68강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    19:03
  • 127강
    (69강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    16:39
  • 128강
    (70강 복습용) 의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    21:08
  • 129강
    (71강 복습용) 클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    20:18
  • 130강
    (72강 복습용) 바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    23:28
  • 131강
    (73강 복습용) 클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    15:50
  • 132강
    (74강 복습용) 클레식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    12:01
  • 133강
    (75강 복습용) 클래식 발레 배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    14:11
  • 134강
    (76강 복습용) 클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    19:01
  • 135강
    (77강) 발레 with 아령운동 4
    05:51
  • 136강
    (78강) Low impact ballet Work out
    17:10
  • 137강
    (79강) 발레 센터웍 응용운동
    09:19
  • 138강
    (80강) 발레바 베이직 운동
    34:23
  • 139강
    (81강) 발레 센터웍 응용운동2
    04:50
  • 140강
    (82강) 발레 바 중급 클래스
    27:28
  • 141강
    (83강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 스트레칭,포인,플렉스
    06:03
  • 142강
    (84강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레발 포지션 1-5번
    05:35
  • 143강
    (85강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 에이샤빼 배우기
    07:51
  • 144강
    (86강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레점프 배우기
    06:44
  • 145강
    (87강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 83~86강 복습하기
    06:22
  • 146강
    (88강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레 손동작 배우기
    05:34
  • 147강
    (89강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 배우기
    06:30
  • 148강
    (90강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 탄듀 배우기
    06:49
  • 149강
    (91강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 삐루엣 턴 배우기
    05:58
  • 150강
    (92강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 88~91강 복습하기
    06:09
  • 151강
    (93강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 대가제 배우기
    07:09
  • 152강
    (94강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑 빠뜨망 배우기
    07:16
  • 153강
    (95강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 아라베스크 배우기
    06:57
  • 154강
    (96강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 샤셰 배우기
    05:16
  • 155강
    (97강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 93~96강 복습하기
    08:01
  • 156강
    (98강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파도브레 배우기
    07:00
  • 157강
    (99강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 턴 배우기
    06:17
  • 158강
    (100강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 글리사드 배우기
    06:35
  • 159강
    (101강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 빠드샤 배우기
    05:26
  • 160강
    (102강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 98~101강 복습하기
    07:26
  • 161강
    (103강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 플렉스 포인 탄듀
    07:49
  • 162강
    (104강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발포지션별 점프와 쁠리에 업동작
    07:15
  • 163강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 팔동작/탄듀/데가제/그랑빠뜨망/파세
    07:03
  • 164강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 피루엣턴/파도브레/파세 턴
    08:56
  • 165강
    (106강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑빠뜨망 / 샤세
    06:21
  • 166강
    (107강) 전신코어 단련과 지방연소운동
    07:43
  • 167강
    (108강) 발레 with 아령운동 5
    07:30
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  • 수강기간 권 중 선택
  • 장학혜택활동 우수 장학금
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#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ
#미션완료 의자 이용해서 1번발과 2번발 쁠리에. 두번째와 세번째는 제떼라는 동작. 모래차듯이 하라고 해서 최대한 발끝으로 차 올리기 전까지 바닥쓸어가는 걸 보여드리고 싶었습니다 ㅎㅎ 더 이상 캡처는 찰나라 힘들고.. 그래도 끝까지 밀어내려 애쓰는 발등과 최대한 바닥을 차올리는 순간을 봐 주시기를 ㅎㅎ
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ 헐.. ㅜ 내 피드글에서 완전 사라져서 복구 안됨.. 코칭받아야해서 어쩔 수 없이 복사. 인증글에 기록이 두번 남아도 어쩔수 없어요..ㅜ 양해구함
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ 헐.. ㅜ 내 피드글에서 완전 사라져서 복구 안됨.. 코칭받아야해서 어쩔 수 없이 복사. 인증글에 기록이 두번 남아도 어쩔수 없어요..ㅜ 양해구함
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ 헐.. ㅜ 내 피드글에서 완전 사라져서 복구 안됨.. 코칭받아야해서 어쩔 수 없이 복사. 인증글에 기록이 두번 남아도 어쩔수 없어요..ㅜ 양해구함
#미션완료 퐁듀와 파세 또 안보이고 지워질 걸 알지만 한번이라도 혹시하는 맘에 또 올려요.. 왜 안된다고 하는 날에 자꾸 하고픈건지 ㅋㅋ 1번 퐁듀 역시 중간에는 무릎펴지말고 마지막에 키커지라해서 그렇게 했구 2번 파세역시 옆이나 앞하기 전까진 무릎위치에서 무릎이 밖으로 나갔는지 확인 후 쫙 키커지게 펴주라 하시네요^^ 3마지막 파세로 균형잡기. 저 때는 힘 꽉주고 키커지게 홀드했는데 보이시나요? ㅋ 이렇게 긴 글 또 팅되면 엄청 짜증나겠다.. ㅎ
#미션완료 의자 이용해서 1번발과 2번발 쁠리에. 두번째와 세번째는 제떼라는 동작. 모래차듯이 하라고 해서 최대한 발끝으로 차 올리기 전까지 바닥쓸어가는 걸 보여드리고 싶었습니다 ㅎㅎ 더 이상 캡처는 찰나라 힘들고.. 그래도 끝까지 밀어내려 애쓰는 발등과 최대한 바닥을 차올리는 순간을 봐 주시기를 ㅎㅎ
#미션완료 의자 이용해서 1번발과 2번발 쁠리에. 두번째와 세번째는 제떼라는 동작. 모래차듯이 하라고 해서 최대한 발끝으로 차 올리기 전까지 바닥쓸어가는 걸 보여드리고 싶었습니다 ㅎㅎ 더 이상 캡처는 찰나라 힘들고.. 그래도 끝까지 밀어내려 애쓰는 발등과 최대한 바닥을 차올리는 순간을 봐 주시기를 ㅎㅎ
#미션완료
#미션완료 자꾸 안되서 한 번 더 제가 쓴 글 캡처해서 올려봅니다..ㅜ
#미션완료 오늘의 포인트는 찌릿찌릿이 주제이네요^^ 에티튜드로 올리기. 이거 많이 하면 에티튜드 느낌 알게될라나?? 두번째는 엉덩이 내려오지 않게. 어깨 틀어지지않게 붙들고 있는 게 미션인데 할 만 했구요^^ 저 이름이 앙트르샤. 이젠 외웠어요. ㅋㅋ 처음에 15도만 들으라고 했는데, 찍고보니 너무 높이 든 거 같아서(가장 오른쪽사진) 다시 찍어서 좀 내렸어요. 내리니까 배가 더 당기긴 하더라구요 괜히 15도가 아니었네요. 오른쪽처럼 높이 들고 하면 좀 더 쉬움. 쉽다는 건 배 힘이 안들어감 담엔 좀 더 내리고 할까봐요
#미션완료
#미션완료
#미션완료
#미션완료 오늘은 뱃살이 너무 적나라하게 나왔네여.. ㅎ-ㅎ 밑에 집 시끄러울까봐 높이 못 뛰겠더라구요 ㅎㅎ 그리구! 종아리 근육이 발달된 편인데 발레하면서 혹시 더 부각되짐 않을까 걱정되어요🥲
#미션완료 뉴욕발레.58강 오늘 바워크 중에 어떤 걸 할까하다 중급편을 골랐습니다. 샘 말씀대로 끈끈하게, 무겁게, 아름답게! 30분 바웤을 재미나게 했어요. 오늘이 종강일인데 제가 지금 100일 챌린지 운동 시작한 게 있어서 그거 마치고 다시 올게요. 9월안에 올 예정입니다. 무더운 여름 건강 잘 챙기셔요. 항상 감사하고 사랑합니다 💜
#미션완료 유연성이 너무 없어서 포인부터 힘드네요 ㅠㅠ
#미션완료 기초부터 배워보려고 안내해준 141강 찾아 왔어요~ 다리가 45도 정도 밖에... ㅎ 아포라~
#미션완료 나비날개처럼 편 후 포인 발 뒤꿈치를 붙이는거죠? 스트레칭만 해도 달리기한것처럼 다리근육들이 노곤하네요
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  • 수강 기간12개월 수강권 중 선택
  • 소통커뮤니티 그룹형
  • 진행방식온라인 수업

커리큘럼

12:29:48

  • OT
    뉴욕 밸런스 발레운동 클래스FREE
    01:07PLAY
  • 1강
    피곤한 전신 가볍게 풀어주기FREE
    14:47PLAY
  • 2강
    하체순환스트레칭1
    20:00
  • 3강
    하체순환스트레칭2
    13:20
  • 4강
    하체순환스트레칭3
    13:32
  • 5강
    전신 바 운동
    13:08
  • 6강
    전신 바 운동2
    12:32
  • 7강
    허벅지 안쪽 근력운동
    13:02
  • 8강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1
    14:42
  • 9강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    11:58
  • 10강
    바를 이용한 전신 코어 운동
    14:14
  • 11강
    전신 발레운동1
    10:54
  • 12강
    전신 발레운동2
    13:18
  • 13강
    발레 스쾃런지
    13:11
  • 14강
    하체근력운동과 전신 발란스 운동
    11:32
  • 15강
    매트 옆구리 + 하체 운동
    16:06
  • 16강
    발레운동 with 아령운동 1
    12:33
  • 17강
    발레운동 with 아령운동 2
    11:05
  • 18강
    발레운동 with 아령운동 3
    11:48
  • 19강
    점프 운동
    14:32
  • 20강
    카디오 발레운동
    11:56
  • 21강
    애플 힙 다리차기 운동
    11:29
  • 22강
    팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    11:04
  • 23강
    ABS 발레 운동
    10:50
  • 24강
    등 근육 발레운동
    14:23
  • 25강
    하체와 옆구리 운동
    10:53
  • 26강
    의자와 브릿지 운동 1
    09:34
  • 27강
    의자와 브릿지 운동 2
    10:06
  • 28강
    발레 팔동작과 허벅지 운동
    12:29
  • 29강
    바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    12:20
  • 30강
    발레 춤동작을 통한 전신운동
    09:22
  • 31강
    매트 복근 운동
    09:23
  • 32강
    Easy Flow 발레 운동
    15:21
  • 33강
    좌골 스트레칭과 근육운동
    19:20
  • 34강
    상체와 옆구리 위주 전신운동
    12:00
  • 35강
    (커플) 안쪽 근육 강화 하체 순환운동
    07:30
  • 36강
    (커플) 플리에 동작을 이용한 발레운동
    06:52
  • 37강
    (커플) 복부 옆구리 운동
    10:34
  • 38강
    (커플) 파셰 동작을 이용한 전신운동
    08:32
  • 39강
    (커플) 빠뜨망을 이용한 전신운동
    08:26
  • 40강
    (커플) 발레 에티튜드 응용운동
    07:04
  • 41강
    (커플) 사이드 플랭크 운동
    06:19
  • 42강
    (커플) 플리에 스쾃 응용운동
    08:52
  • 43강
    (커플) 취침 전 발레 스트레칭
    09:30
  • 44강
    (커플) 발레 복근 힙 운동1
    06:53
  • 45강
    (커플) 발레 복근 힙운동2
    05:16
  • 46강
    (커플) 발레 등근육 복근운동
    03:37
  • 47강
    (커플) 런지 운동과 발레 믹스 운동
    07:55
  • 48강
    (커플) 발레 포인, 퀵 응용 운동
    07:21
  • 49강
    (커플) 플리에 런지 응용운동
    07:39
  • 50강
    등/팔/미세근육 발레운동
    11:59
  • 51강
    자이로틱 발레운동 1
    08:33
  • 52강
    자이로틱 발레운동 2
    14:47
  • 53강
    아다지오 발레운동
    12:17
  • 54강
    발란세 에이샤뻿운동
    09:06
  • 55강
    플리에 응용 발레운동
    11:14
  • 56강
    발레센터윅 전신코어 발레운동
    10:07
  • 57강
    발레바웍 1. (기초편) 발레운동
    31:22
  • 58강
    발레바웍 2. (중급편) 발레운동
    34:51
  • 59강
    발레바웍 3. (고급편) 발레운동
    31:24
  • 60강
    발레 센터웍 응용운동
    09:34
  • 61강
    매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    06:02
  • 62강
    누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    11:07
  • 63강
    발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    07:08
  • 64강
    발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    11:11
  • 65강
    발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    08:17
  • 66강
    발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    09:20
  • 67강
    옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    11:44
  • 68강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    10:50
  • 69강
    가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    09:18
  • 70강
    의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    13:23
  • 71강
    클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    12:13
  • 72강
    바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    15:08
  • 73강
    클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    08:35
  • 74강
    클래식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    07:55
  • 75강
    클래식배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    08:41
  • 76강
    클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    11:33
  • 77강
    (1강 복습용) 피곤한 전신 가볍게 풀어주기
    19:18
  • 78강
    (2강 복습용) 하체순환스트레칭1
    19:06
  • 79강
    (3강 복습용) 하체순환스트레칭2
    19:14
  • 80강
    (4강 복습용) 하체순환스트레칭3
    20:06
  • 81강
    (5강 복습용) 전신 바 운동
    16:35
  • 82강
    (6강 복습용) 전신 바 운동2
    15:37
  • 83강
    (7강 복습용) 허벅지 안쪽 근력운동
    16:56
  • 84강
    (8강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동 1
    20:16
  • 85강
    (9강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2
    16:28
  • 86강
    (10강 복습용) 바를 이용한 전신 코어 운동
    20:16
  • 87강
    (11강 복습용) 전신 발레운동1
    15:26
  • 88강
    (12강 복습용) 전신 발레운동2
    18:09
  • 89강
    (13강 복습용) 발레 스쾃런지
    16:10
  • 90강
    (14강 복습용) 하체근력운동과 전신 발란스 운동
    15:50
  • 91강
    (15강 복습용) 매트옆구리와 하체운동
    22:12
  • 92강
    (16강 복습용) 발레운동 with 아령운동 1
    16:04
  • 93강
    (17강 복습용) 발레운동 with 아령운동 2
    15:27
  • 94강
    (18강 복습용) 발레운동 with 아령운동 3
    16:31
  • 95강
    (19강 복습용) 발레 점프운동
    11:46
  • 96강
    (20강 복습용) 카디오 발레운동
    17:18
  • 97강
    (21강 복습용) 애플 힙 다리차기 운동
    16:58
  • 98강
    (22강 복습용) 팔, 어깨, 목위주 근육과 교정운동
    15:41
  • 99강
    (23강 복습용) ABS 발레운동
    14:23
  • 100강
    (24강 복습용) 등 근육 발레운동
    18:06
  • 101강
    (25강 복습용) 하체와 옆구리 운동
    16:00
  • 102강
    (26강 복습용) 의자와 브릿지 운동 1
    14:22
  • 103강
    (27강 복습용) 의자와 브릿지 운동 2
    14:40
  • 104강
    (28강 복습용) 발레 팔동작과 허벅지 운동
    17:16
  • 105강
    (29강 복습용) 바를 이용한 하체 운동 스트레칭
    17:31
  • 106강
    (30강 복습용) 발레 춤동작을 통한 전신운동
    12:45
  • 107강
    (31강 복습용) 매트 복근 운동
    13:37
  • 108강
    (32강 복습용) Easy Flow 발레 운동
    23:07
  • 109강
    (33강 복습용) 좌골 스트레칭과 근육운동
    29:59
  • 110강
    (34강 복습용) 상체와 옆구리 위주 전신운동
    16:35
  • 111강
    (50강 복습용) 등/팔/미세근육 발레운동
    18:04
  • 112강
    (51강 복습용) 자이로틱 발레운동 1
    12:53
  • 113강
    (52강 복습용) 자이로틱 발레운동 2
    24:45
  • 114강
    (53강 복습용) 아다지오 발레운동
    18:48
  • 115강
    (54강 복습용) 발란세 에이샤뻇운동
    15:13
  • 116강
    (55강 복습용) 플리에 응용 발레운동
    18:11
  • 117강
    (56강 복습용) 발레센터윅 전신코어 발레운동
    16:09
  • 118강
    (60강 복습용) 발레 센터웍 응용운동
    16:55
  • 119강
    (61강 복습용) 매트 전신 스트레칭 발레운동 (AAC Contents)
    17:14
  • 120강
    (62강 복습용) 누워서 하는 하체 발레 운동(AAC Contents)
    20:46
  • 121강
    (63강 복습용) 발레 기본 발포지션과 기본동작 (AAC Contents)
    13:19
  • 122강
    (64강 복습용) 발레 아다지오 운동 (AAC Contents)
    19:00
  • 123강
    (65강 복습용) 발레 스몰 점프 운동 (AAC Contents)
    13:28
  • 124강
    (66강 복습용) 발레 복근 매트 운동 (AAC Contents)
    13:55
  • 125강
    (67강 복습용) 옆구리, 안쪽 허벅지, 골반 매트운동 (AAC Contents)
    19:18
  • 126강
    (68강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동1 (AAC Contents)
    19:03
  • 127강
    (69강 복습용) 가볍게 따라할 수 있는 발레운동2 (AAC Contents)
    16:39
  • 128강
    (70강 복습용) 의자를 이용한 발레 기본 운동 (AAC Contents)
    21:08
  • 129강
    (71강 복습용) 클레식발레배우기 -2 플리에 4번,5번포지션(AAC Contents)
    20:18
  • 130강
    (72강 복습용) 바를 이용한 몸풀기와 근력운동 (AAC Contents)
    23:28
  • 131강
    (73강 복습용) 클래식 발레 배우기-6 바 스트레칭(AAC Contents)
    15:50
  • 132강
    (74강 복습용) 클레식 발레 배우기-5 바뜨망(AAC Contents)
    12:01
  • 133강
    (75강 복습용) 클래식 발레 배우기 -4 퐁듀 자세(AAC Contents)
    14:11
  • 134강
    (76강 복습용) 클래식 발레 배우기-3 롱드잠아뗴르(AAC Contents)
    19:01
  • 135강
    (77강) 발레 with 아령운동 4
    05:51
  • 136강
    (78강) Low impact ballet Work out
    17:10
  • 137강
    (79강) 발레 센터웍 응용운동
    09:19
  • 138강
    (80강) 발레바 베이직 운동
    34:23
  • 139강
    (81강) 발레 센터웍 응용운동2
    04:50
  • 140강
    (82강) 발레 바 중급 클래스
    27:28
  • 141강
    (83강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 스트레칭,포인,플렉스
    06:03
  • 142강
    (84강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레발 포지션 1-5번
    05:35
  • 143강
    (85강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 에이샤빼 배우기
    07:51
  • 144강
    (86강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레점프 배우기
    06:44
  • 145강
    (87강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 83~86강 복습하기
    06:22
  • 146강
    (88강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발레 손동작 배우기
    05:34
  • 147강
    (89강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 배우기
    06:30
  • 148강
    (90강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 탄듀 배우기
    06:49
  • 149강
    (91강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 삐루엣 턴 배우기
    05:58
  • 150강
    (92강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 88~91강 복습하기
    06:09
  • 151강
    (93강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 대가제 배우기
    07:09
  • 152강
    (94강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑 빠뜨망 배우기
    07:16
  • 153강
    (95강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 아라베스크 배우기
    06:57
  • 154강
    (96강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 샤셰 배우기
    05:16
  • 155강
    (97강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 93~96강 복습하기
    08:01
  • 156강
    (98강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파도브레 배우기
    07:00
  • 157강
    (99강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 파셰 턴 배우기
    06:17
  • 158강
    (100강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 글리사드 배우기
    06:35
  • 159강
    (101강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 빠드샤 배우기
    05:26
  • 160강
    (102강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 98~101강 복습하기
    07:26
  • 161강
    (103강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 플렉스 포인 탄듀
    07:49
  • 162강
    (104강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 발포지션별 점프와 쁠리에 업동작
    07:15
  • 163강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 팔동작/탄듀/데가제/그랑빠뜨망/파세
    07:03
  • 164강
    (105강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 피루엣턴/파도브레/파세 턴
    08:56
  • 165강
    (106강) 스페셜유아발레 or 발레기초 - 그랑빠뜨망 / 샤세
    06:21
  • 166강
    (107강) 전신코어 단련과 지방연소운동
    07:43
  • 167강
    (108강) 발레 with 아령운동 5
    07:30
담당 선생님백순애

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