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[60만 구독자]대충 입어도 옷태 나는 다이어트 스트레칭

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[60만 구독자]대충 입어도 옷태 나는 다이어트 스트레칭

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총 강의 수: 41

  • OT
    스트레칭만으로 변할 수 있습니다.
    01:14
  • 1강
    워밍업 스트레칭 (1주_월요일운동)
    15:51
  • 2강
    팔 길이 2cm 늘이는 스트레칭
    14:01
  • 3강
    길고 슬림한 허벅지 만들기
    14:38
  • 4강
    오늘은 늘어진 뱃살 정리하는 날
    15:23
  • 5강
    등잔 밑 어두운 등살! 조여주기
    14:16
  • 6강
    깃털처럼 가벼워지는 전신 스트레칭
    14:56
  • 7강
    레깅스 핏 하체 라인 만들기
    15:57
  • 8강
    오픈숄더 맞춤~ 우아한 어깨 라인 완성
    14:15
  • 9강
    엉덩이 봉긋! 청바지 쏙 입기
    15:49
  • 10강
    지금부터 비키니 복근 만들기 시작
    13:33
  • 11강
    부종 잡고 하체 2cm 줄이기
    14:46
  • 12강
    줄어든 키 되찾는 전신 스트레칭
    17:34
  • 13강
    상체비만은 순환부터 해결
    15:31
  • 14강
    복부와 허리는 잘록하게 조이기
    14:29
  • 15강
    허벅지 지방 돌려 깎기
    15:35
  • 16강
    골반 순환&교정 스트레칭
    14:35
  • 17강
    똥배와 안벅지 툭튀 졸업
    15:52
  • 18강
    잔근육 부자 탄력 바디 완성
    13:50
  • 19강
    뒤태 여신 -10살 라인 만들기
    17:16
  • 20강
    묵은지방 걷어내는 칼컷 유산소
    12:38
  • 21강
    관절을 유연하게 해주는 전신 스트레칭
    13:20
  • 22강
    허리 -2cm 사이즈 감소 옆구리 운동
    17:47
  • 23강
    허벅지 둘레 -2cm 스트레칭
    15:34
  • 24강
    밋밋한 전신을 굴곡있는 라인으로
    14:50
  • 25강
    늘어진 엉덩이를 업!! 뒷벅지 운동
    13:39
  • 26강
    고관절을 유연하게 해주는 스트레칭
    14:20
  • 27강
    출렁이는 팔뚝 제거 한뼘 허리만들기
    18:18
  • 28강
    허벅지 늘어진 살 탄력만들기
    17:51
  • 29강
    허리사이즈 L-S 로 줄이기
    11:37
  • 30강
    전신 활력+체력 업 스트레칭
    21:16
  • 31강
    [체형교정] 거북목 스트레칭
    12:22
  • 32강
    [체형교정] 라운드 숄더 스트레칭
    13:18
  • 33강
    [체형교정] 무릎통증 완화 스트레칭
    11:42
  • 34강
    [체형교정] 골반교정 스트레칭
    11:04
  • 35강
    [체형교정] 요통/디스크예방 스트레칭
    14:06
  • 36강
    [상황별] 모닝 스트레칭
    17:55
  • 37강
    [상황별] 숙면 스트레칭
    15:51
  • 38강
    [상황별] 하체부종 스트레칭
    14:09
  • 39강
    [상황별]생리 중 스트레칭
    15:49
  • 40강
    [상황별] 쉬운 의자 스트레칭
    12:26
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84% 할인 월 83,000원

13,250

  • 개강날짜 즉시 시작
  • 수강기간 12개월 권 중 선택
  • 장학혜택 활동 우수 장학금
    미션 수행 장학금
  • 주의사항인원 마감시 가격이 상승될 수 있습니다.

수강생이 완료한 미션총 1,103개

#미션완료 키재기가 마땅치 않아서 정확하게 알기는 어려운데, 이 수업은 전체적으로 운동이 되고, 스트레칭도 되서 좋아요!! 특히, 이 자세하다보면 정말 노폐물이 쏴악 나가는 기분이 들어요!!!! 간만에 키커지기 운동!!
#미션완료 아들이랑 스트레칭^^
#미션완료 배꼽을 당겨서 골반 수평유지 ! 팔도 당기면서 전신이 쫙쫙 늘어가는 기분🙃🙃
#미션완료 어깨도 옆구리도 골반도 시원한 동작입니다!
#미션완료 천천히 몸 말아 올리고 펴고 하는거 아침일어나서 자기전 5~10번씩하고 있어요! 몸이 바르게 되는 느낌입니다
#미션완료 왼쪽 무릎 바깥쪽 들어가있는곳에 오른쪽 발을 올려두어 무릎이 뜨지않게 하고 몸을 굽힌다! 왼쪽 다리 안쪽이 자극이 훨씬 더 되네요!
#미션완료 처음느낌과 두번째 느낌이 달라요^^ 세번째는 어떤느낌일까요 ㅎ
#미션완료 팔을 뒤로 돌리는거 할때 목이랑 쇄골쪽도 쭉쭉 스트레칭되서 좋아요. 처음할 때는 어깨가 달칵?하면서 너무과하게 뒤로 넘어갔었는데도 어깨에도 근육이 좀 생겼는지 유연성이 생겼는지 이제 부드럽게 넘어가요!ㅎ
#미션완료 키 재고 싶은데.. 집에 키 재는 기계가 없어성😅 그나저나 오랜만에 이 스트레칭을 했어요 지난번에 시도할때는 처음부터 일어나는게 안되서 도중에 정지하고 포기했는데 오늘은 해보니까 되네요! 아무래도 그동안 다른 운동을 하면서 근육이 조금 생겼나봐요 혼자 뿌듯👏🏻
#미션완료 주말 운동 완룡
#미션완료 뒷목이 아프면 쿠션 넣고 하라고 하셨지만 안 넣어야 힘이 더 잘 들어가네요!
#미션완료 다리 포개고 숙이는 동작~ 키가 커지는 기분이네요 ㅋㅋ 키가 작은 편이라.. 1cm라고 찾길 바라며 ㅎ
#미션완료 나른한 오후네요 점심먹기전 스트레칭하고 먹네요
#미션완료 뻐근하지만 하고나니 엄청 시원하네요^^
#미션완료 어제도 손목에 힘이 많이 들어가서인지 스트레칭해주니 좋아요! 클래스가 끝날쯤이면 손목에도 힘을써서 푸쉬업가능하면 좋겠어요!
#미션완료 아이가 계속 장난감을 가져다 두네요🤣🤣🤣🤪😍🤗
#미션완료 오늘도 선생님과 함께! ㅋ 며칠 일이 많아서 운동을 못했는데 오늘 간만에 하니 시원하네용
#미션완료 등운동 시원하게!!
#미션완료 발바닥에 힘주기 ! 이거 한날은 저녁에 브릿지할때 딱 느낌이 달라요. 저는 아직도 목에 힘빼는거 제대로 힘주는걸 못해서 분절 열심히 해야겠어요!
#미션완료 비가 와서 그런지 몸도 쳐지고 기분도 우울했네요 ㅜㅜ 강사님과 함께 운동하며 재정비하기!
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커뮤니티와 함께하는다이어트 클래스

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커뮤니티형 그룹 클래스

수강 후 우리들의 변화

스트레칭으로 15kg 뺀 방법

흰 티, 청바지만 입어도 인스타각 나옵니다.

크롭티 몸매를 만들게 됩니다.

60만 구독자 강하나가 모두 알려드립니다!

  • 강의 영상
  • 리뷰
  • 커리큘럼
  • 클래스 소개
  • 추천
  • 환불정책

👋🏻 클래스 필수 정보

  • 수강 기간 12개월 수강권 중 선택
  • 그룹 미션 총 4개
  • 소통 커뮤니티 그룹형
  • 진행방식 온라인 수업

커리큘럼

4개의 미션 09:59:13

  • OT
    스트레칭만으로 변할 수 있습니다. FREE
    01:14 PLAY
  • 1강
    워밍업 스트레칭 (1주_월요일운동) FREE
    15:51 PLAY
  • 2강
    팔 길이 2cm 늘이는 스트레칭
    14:01
  • 3강
    길고 슬림한 허벅지 만들기
    14:38
  • 4강
    오늘은 늘어진 뱃살 정리하는 날
    15:23
  • 5강
    등잔 밑 어두운 등살! 조여주기
    14:16
  • 6강
    깃털처럼 가벼워지는 전신 스트레칭
    14:56
  • 7강
    레깅스 핏 하체 라인 만들기
    15:57
  • 8강
    오픈숄더 맞춤~ 우아한 어깨 라인 완성
    14:15
  • 9강
    엉덩이 봉긋! 청바지 쏙 입기
    15:49
  • 10강
    지금부터 비키니 복근 만들기 시작
    13:33
  • 11강
    부종 잡고 하체 2cm 줄이기
    14:46
  • 12강
    줄어든 키 되찾는 전신 스트레칭
    17:34
  • 13강
    상체비만은 순환부터 해결
    15:31
  • 14강
    복부와 허리는 잘록하게 조이기
    14:29
  • 15강
    허벅지 지방 돌려 깎기
    15:35
  • 16강
    골반 순환&교정 스트레칭
    14:35
  • 17강
    똥배와 안벅지 툭튀 졸업
    15:52
  • 18강
    잔근육 부자 탄력 바디 완성
    13:50
  • 19강
    뒤태 여신 -10살 라인 만들기
    17:16
  • 20강
    묵은지방 걷어내는 칼컷 유산소
    12:38
  • 21강
    관절을 유연하게 해주는 전신 스트레칭
    13:20
  • 22강
    허리 -2cm 사이즈 감소 옆구리 운동
    17:47
  • 23강
    허벅지 둘레 -2cm 스트레칭
    15:34
  • 24강
    밋밋한 전신을 굴곡있는 라인으로
    14:50
  • 25강
    늘어진 엉덩이를 업!! 뒷벅지 운동
    13:39
  • 26강
    고관절을 유연하게 해주는 스트레칭
    14:20
  • 27강
    출렁이는 팔뚝 제거 한뼘 허리만들기
    18:18
  • 28강
    허벅지 늘어진 살 탄력만들기
    17:51
  • 29강
    허리사이즈 L-S 로 줄이기
    11:37
  • 30강
    전신 활력+체력 업 스트레칭
    21:16
  • 31강
    [체형교정] 거북목 스트레칭
    12:22
  • 32강
    [체형교정] 라운드 숄더 스트레칭
    13:18
  • 33강
    [체형교정] 무릎통증 완화 스트레칭
    11:42
  • 34강
    [체형교정] 골반교정 스트레칭
    11:04
  • 35강
    [체형교정] 요통/디스크예방 스트레칭
    14:06
  • 36강
    [상황별] 모닝 스트레칭
    17:55
  • 37강
    [상황별] 숙면 스트레칭
    15:51
  • 38강
    [상황별] 하체부종 스트레칭
    14:09
  • 39강
    [상황별]생리 중 스트레칭
    15:49
  • 40강
    [상황별] 쉬운 의자 스트레칭
    12:26
담당 선생님 강하나 스트레칭

클래스 소개

선착순 마감시 혜택이 종료됩니다.



안녕하세요. 강하나입니다.

"평생 다이어트는 안 하실 것 같아요"
"원래 타고난 마른 몸이시죠?"
많은 분들께서 질문을 해주셨습니다.

저는 빵을 사랑하는 사람이고
요요의 여신으로 4번의 요요를 겪었어요
(9kg가 확 쪘었답니다)

저는 타고난 몸이 아니였기에 제가 만족하는
저의 워너비 몸이 되고 싶었고 갖고 싶었습니다.
나의 모습을 상상하며..

여러분 이제부터 걱정하지마세요
제가 저의 몸을 사랑하자고 다짐한 이후부터
열심히 정리해놓은 수업들이예요.

스스로를 믿고 시작하세요.
여러분이 원하는 몸을 상상하세요.
상상이 현실이 되도록 제가 도와드리겠습니다!

------------
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클래스는 이렇게 진행돼요.

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결제 직후, 커뮤니티에 초대해드립니다. 커뮤니티에 가입 후 같은 기수의 사람들과 소통해보세요.

미션
다이어트 미션

그룹 미션 4개를 드립니다.
내가 원하는 시간에, 원하는 장소에서 미션 완료 후 커뮤니티에 인증하면 완료!

💪 필독 장학금 혜택 안내드려요.

[60만 구독자]대충 입어도 옷태 나는 다이어트 스트레칭 강하나 스트레칭 다이어트 미션
[60만 구독자]대충 입어도 옷태 나는 다이어트 스트레칭 강하나 스트레칭 다이어트 미션
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커뮤니티에서 함께한
클래스유 회원들의 리뷰

이혜인 리얼리뷰 : 온라인이지만 많은 사람이 같은편이 되어서 같이하는 느낌이 신기했어요!! 그룹 미션이 있으니까 서로 의지하면서 꾸준히 하게 되는 거 같아요!!
고기만두 리얼리뷰 : 다같이 소통하면서 하는거라 즐겁게 참여하고 운동이 재미있다고 느낀건 정말 오랜만이여서 좋은 경험이였습니다! 4기에도 참여하고 싶어요☆
코코리 리얼리뷰 : 저 작심삼일도 안가는 스타일인데 채팅방에서 계속 저를 응원해주니까 할 수 밖에 없어요!! 뭔가 끈끈해지는 것도 있고 재밌어요 ㅋㅋㅋ
정히잇 리얼리뷰 : 내 습관과 의지를 잡아주는 친구가 생긴 느낌이에요! 처음에 이게 될까? 싶었는데 이제는 없으면 안 돼요ㅠㅠ. 😍😍👏🏻

안녕하세요?
강하나 스트레칭입니다.

레전드 강사로 불리며 스트레칭 영상을 올리고 있다. 두 아이를 낳아 키운 10년간의 공백이 무색할 정도로 빠르게 구독자 수가 늘어 스트레칭 분야 1위를 차지했다. 그동안 사랑 받은 다이어트 스트레칭을 모아 ≪강하나의 다이어트 스트레칭≫과 ≪강하나의 데일리 스트레칭≫을 펴냈다. 백화점 문화센터 인기 강사로도 활동하며 KBS <그녀들의 여유만만>, SBS <좋은 아침>, MBC <생방송 오늘 아침>, MBN <엄지의 제왕>, 채널A <나는 몸신이다> 등 다양한 건강 프로그램에서 스트레칭을 소개했다. 이제 다이어트는 물론 자세 교정, 통증 예방을 위한 스트레칭 동작을 꾸준히 연구하여 많은 이에게 건강한 삶을 선물하고자 한다.

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    - 학습기간 별로 수강기간과 추가 혜택 기간이 존재합니다. 환불은 수강 기간에 대하여만 진행되며, 추가 혜택 기간에는 환불이 불가합니다.
    - 1개월권 구매 시 = 수강기간 (31일)
    - 3개월권 구매 시 = 수강기간 (93일)
    - 6개월권 구매 시 = 수강기간 (186일)
    - 평생 수강권은 실 수강기간(6개월)에 추가 혜택기간이 포함된 것으로, 실 수강 기간 종료 후 추가 혜택기간에 클래스의 변화에 관하여는 책임을 지지 않습니다.

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